MY.UAНовини
Викликає зневоднення: 8 симптомів, які потрібно знати тим, хто часто п'є каву
Викликає зневоднення: 8 симптомів, які потрібно знати тим, хто часто п'є каву

Викликає зневоднення: 8 симптомів, які потрібно знати тим, хто часто п'є каву

Люди часто п'ють каву, сподіваючись, що в такий спосіб вони покращують гідратацію організму. Так, кава в основному складається з води, але слід остерігатися кофеїну.

Будь-який завзятий кавоман скаже вам, що чашки кави достатньо, щоб перетворити будь-який похмурий ранок на продуктивний день. Але існує поширена думка, що кофеїн, який дає енергію, може одночасно зневоднювати організм через його сечогінний ефект. Про те, які симптоми можуть вказувати на зневоднення через надмірне вживання кофеїну, пише Cleveland Clinic.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Фото: Freepik

За словами дієтологині Бет Червоні, RD, LD, зневоднення малоймовірне, якщо тільки ви не є хронічним кавоманом, який регулярно перестарається з кофеїном і, крім цього, не отримуєте достатньо води іншими способами.

Кава — сечогінний засіб, який змушує вас частіше ходити в туалет. Так відбувається тому, що кава містить кофеїн, який є природним сечогінним засобом. Діуретики збільшують вироблення сечі, допомагаючи вашим ниркам виводити зайву сіль і воду. Лікарі часто призначають діуретики, щоб допомогти за таких станів, як високий кров'яний тиск, серцева недостатність і набряки, оскільки вони допомагають розширити кровоносні судини і вивести зайву рідину, що накопичується у вашому організмі.

"Діуретик — це будь-яка хімічна речовина, на яку організм реагує виведенням рідини з організму", — пояснює Червоні. Але оскільки кава складається більш ніж на 95% з води, її сечогінний ефект часто занадто слабкий, щоб зневоднювати вас сам по собі. Фактично, регулярні любителі кави відчуватимуть навіть менший сечогінний ефект, оскільки їхній організм може з часом виробити толерантність до кофеїну.

Чи може кава спричинити зневоднення?

Фото: Freepik

Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) рекомендує дорослим вживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день. Якщо ви п'єте більше від рекомендованої кількості кофеїну, то можете наразитися на ризик зневоднення, особливо якщо ви п'єте тільки кофеїновмісні напої протягом дня або не споживаєте достатньо рідини. "Кава сама по собі не зневоднює вас — йдеться про надлишок кофеїну", — пояснює Червоні. "Якщо ви п'єте кофеїновмісні напої протягом дня, такі як кава, міцний чай, енергетичні напої та газовані напої, дуже важливо також споживати просту воду, щоб знизити ймовірність зневоднення".

Ризик зневоднення також вищий у тих, хто п'є більше чашки кави на день і страждає на хронічне зневоднення, але навіть не знає про це. "Люди, які зазвичай не страждають від зневоднення, імовірно, помітять симптоми трохи раніше, і вони будуть набагато серйознішими, ніж у тих, хто постійно страждає на хронічне зневоднення", — каже Червоні. Якщо ви зіткнулися зі зневодненням, у вас можуть виникнути такі симптоми:

  • головні болі;
  • запаморочення або переднепритомний стан;
  • плутанина;
  • втома;
  • сухість у роті;
  • висока частота серцевих скорочень і низький артеріальний тиск;
  • припливи або озноб;
  • м'язові спазми;
  • сеча темного кольору.
Фото: Freepik

"Якщо у вас хронічне зневоднення, у вас не обов'язково будуть головні болі або нудота, але проблема в тому, що з часом це може погіршити роботу нирок", — каже Червоні. "Якщо вам важко підтримувати баланс рідини, вашим ниркам доводиться працювати трохи старанніше".

Якщо ви пили каву весь день і раптово відчули жар або у вас виникли будь-які з цих симптомів, вам слід негайно випити води. Ви можете пити звичайну воду або навіть ароматизовану воду без кофеїну. Електролітні напої також можуть бути корисними, особливо якщо у вас паморочиться голова або ви відчуваєте сильну втому. "Залежно від ступеня зневоднення ви можете відчути ефект через 15-20 хвилин після вживання води", — додає Червоні.

Усе це свідчить про те, що вам, найімовірніше, не доведеться повністю відмовлятися від кофеїну і кави, але ви, безумовно, можете пити каву відповідальніше, чергуючи її споживання з водою. Це не тільки дає змогу уникнути потенційного ризику зневоднення, вода також має масу інших переваг. "Корисно знати свій власний рівень переносимості та розпізнавати, коли щось не так у вашому тілі", — каже вона. "Якщо ви відчуваєте, що є проблема, то, ймовірно, це проблема, і про це варто поговорити з лікарем, якщо це викликає у вас занепокоєння".

Нагадаємо, 5 причин щодняпити чай із корицею.

Раніше Фокусписав про те, коли потрібно випити останню чашку кави, щоб не зіпсувати сон.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
«Жорстко впала зі сцени». Джамала травмувала стегно у Львові
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:03:37Z
«Була просто в розпачі». Олена Кравець про першу вагітність та дзвінки мамі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:30:29Z
Оголошені фіналісти Нацвідбору на Дитяче Євробачення-2025
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:00:01Z
У Росії стали трендом «козлячі» тапки
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:45:17Z
Джейсон Деруло виступив в Москві. Українці показали йому напрямок руху російського корабля
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T13:30:19Z
Режисерка кліпів Леді Гаги та Дженніфер Лопес обурено звернулась до мера Одеси
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T11:42:27Z
Скандали і прем'єри тижня в шоу-бізнесі! Sunday news з Софією Єгоровою!
FM-TV
2025-09-28T10:06:04Z
«Люди, як піраньї». Макс Барських призупинив релізи англомовних пісень
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T08:24:37Z
Де у Львові можна побачити скелет мамонта
24tv
2025-09-28T02:24:58Z
Україна заборонила ввозити птицю з Канади, овець та кіз — із Сербії
AgroPortal
2025-09-29T11:30:24Z
На New Food Summit визначать продукт року
AgroPortal
2025-09-29T11:00:57Z
Почали діяти нові правила реєстрації податкових накладних: що змінилося
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T10:45:33Z
Близько 350 тис. га сільгоспугідь в Україні — органічні
AgroPortal
2025-09-29T10:30:16Z
Перегляд тарифів на розподіл необхідний для скорочення боргового навантаження на ринку – ExPro
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T10:24:13Z
Україна скорочує агроекспорт до ЄС, однак утримується у топ-4 постачальників
AgroPortal
2025-09-29T10:00:11Z
Іноземні інвестори повертаються на ринок Китаю
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:18:00Z
Підвищення тарифів на вантажні перевезення згубне для економіки і самої «Укрзалізниці» – Асоціація добувної промисловості
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:09:28Z
Земельний банк: вартість оренди на торгах зростає у 7 разів
AgroPortal
2025-09-29T08:30:05Z
Ексгенпрокурора Польщі з 9-ї спроби дочекались на засіданні спецкомісії Сейму щодо Pegasus
Европейская правда
2025-09-29T11:39:41Z
У Берліні вважають заморожені росактиви найбільшим важелем впливу європейців у війні
Европейская правда
2025-09-29T11:33:37Z
«Перемога над РФ»: як у Молдові відбулися історичні вибори
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:33:33Z
Триумф Санду, провал Кремля. Как Молдова удержалась на пути в ЕС и какие вызовы это создает
Европейская правда
2025-09-29T11:28:52Z
Україна ініціює створення спільного оборонного щита з партнерами — Зеленський
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:27:04Z
Перемога Санду і провал Кремля: що далі?
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:21:26Z
Масовані атаки РФ восени: авіаційний експерт дав прогноз
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:03:37Z
Кремль обережно прокоментував повідомлення про можливі поставки Tomahawk Україні
Европейская правда
2025-09-29T11:03:20Z
Справа про громадянство Коломойського. Двоє суддей Верховного Суду вказали на порушення конституційних гарантій
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T10:57:00Z
СБУ затримала ділка, який намагався продати росіянам корабельну артилерію ЗСУ
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:18:11Z
У Франції помер хлопець, що напав з ножем на вчительку і потім поранив себе
Европейская правда
2025-09-29T10:51:57Z
В Україні зафіксовано землетрус
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:54:46Z
На Одещині почався третій місяць пошуків хлопця, який зник на пляжі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:00:04Z
Бійка зі стріляниною у Львові: Нацгвардійці вночі зловили агресивну компанію
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:39:48Z
У Києві судитимуть шахрая, який погрозами обікрав вдову загиблого військового
VGorode
2025-09-29T08:12:34Z
У Румунії сталась велика пожежа в готелі, ймовірно є загиблі
Европейская правда
2025-09-29T06:52:49Z
Невідомі дрони: у Норвегії поліція розслідує інциденти з цивільною авіацією
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:03:49Z
В Індії майже 40 людей загинули через тисняву на мітингу
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:03:07Z
Українець Максим Буткевич став першим лауреатом премії імені Вацлава Гавела
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:36:33Z
Посол України в Ізраїлі Євген Корнійчук: Умань може просто захлинутися. Треба обмежити в’їзд для паломників
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:00:39Z
Свято закінчилося: 40 тис хасидів залишили територію України
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:48:58Z
Кого восени частіше шукають роботодавці: рейтинг вакансій
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:54:46Z
У Польщі на навчаннях раптово помер 34-річний солдат
Европейская правда
2025-09-29T08:51:09Z
“Не очікував, що буде так приємно…”: національна акція від ЕКО МАРКЕТ продовжується через шалений попит
Корреспондент
2025-09-29T08:24:03Z
Зумери відроджують «нудну» для міленіалів професію
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T07:57:15Z
Міністр оборони Німеччини відкриє новий логістичний центр німецької бригади в Литві
Европейская правда
2025-09-29T07:21:55Z
Данія піднімала винищувачі F-35 через повідомлення про невідомі дрони
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:27:02Z
Вчені розкрили секрети довголіття найстаршої жінки світу
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:36:42Z
У психіатричних клініках дедалі більше пацієнтів з ШІ-психозом
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:24:50Z
Це не вихідні: за що українців у Польщі позбавлять виплат на лікарняному
Хвиля
2025-09-28T05:15:36Z
У Харкові відкрили лабораторію протезування та ортезування
УкраинФорм
2025-09-27T23:45:18Z
У Німеччині представили перший біологічний комп’ютер
InternetUA
2025-09-27T23:03:16Z
Що чекати від переведення годинників та як адаптуватися
360ua.news
2025-09-27T18:21:09Z
Як чай впливає на організм і який напій найкорисніший: експерти дали відповідь
TSN
2025-09-27T15:18:39Z
Безкоштовне протезування ока: як отримати допомогу в Україні
24tv
2025-09-27T15:12:02Z
Потужність різко виросла: Україну атакувала "червона" магнітна буря
GlavRed
2025-09-27T14:27:33Z
Новий Kia Sportage: більше, ніж оновлення
Корреспондент
2025-09-29T06:21:34Z
Хотіли стати льотчиком-асом, але не пройшли медичну комісію?
Топ Жир
2025-09-28T01:06:45Z
Допоможе заощадити: водіям пояснили, як часто потрібно мити авто
Хвиля
2025-09-28T00:30:42Z
Новий Lexus ES виглядає чудово, але цей F-Sport рендер вражає ще більше
Топ Жир
2025-09-27T23:36:00Z
Сміливий план Ford щодо зростання продажів пікапів нагадує ризиковані стратегії 2008 року
Топ Жир
2025-09-27T22:06:56Z
Жоден сучасний позашляховик не зрівняється з цим потужним Lamborghini на базі Countach
Топ Жир
2025-09-27T20:06:38Z
На кожну машину повісять "паспорт чесності": як це змінить вибір водіїв
Хвиля
2025-09-27T19:42:54Z
Заголовок відривається на автомобілі Sierra після офіційного ремонту за відкликанням
Топ Жир
2025-09-27T18:36:11Z
Porsche розвиває двигуни внутрішнього згоряння лише для багатих — це лише початок ексклюзивних функцій
Топ Жир
2025-09-27T17:06:30Z
Продуктові ярмарки у Києві 30 вересня – 5 жовтня: повний перелік локацій
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:27:03Z
Схема на дорогах Києва: у кошторисі ремонту «заховалися» зайві 8 млн грн лише на одній суміші
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:06:46Z
Чи загрожує оточення росіянам? Огляд з Добропільського напрямку
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:03:16Z
Добропільський напрямок: Сирський розповів, скільки територій вдалось відбити у ворога
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T07:57:54Z
Атака на Харківщину: двоє загиблих, троє поранених, серед них 14-річна дитина
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:30:29Z
На Одещині безпілотники ударили по заводу з виробництва вина та коньяку
AgroPortal
2025-09-29T06:30:13Z
Помер у лікарні від чисельних осколкових поранень. Згадаймо Дмитра Равніста
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:00:58Z
Зима на горі Піп Іван: рятувальники зафіксували −3 °C
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:45:30Z
Рух бульваром Лесі Українки обмежено протягом двох днів
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:36:49Z
Секрети All Inclusive: 11 помилок, які роблять туристи на відпочинку
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T23:00:59Z
Перевірте свій у переліку: 3 знаки зодіаку, для яких наступний тиждень буде найкращим
24tv
2025-09-28T06:36:58Z
Емоційні гойдалки: як зрозуміти, що вашими почуття маніпулюють
24tv
2025-09-28T06:18:41Z
Українські куточки світу: де знайти Швейцарію, Мальдіви і Тоскану без виїзду за кордон
Комсомольская правда
2025-09-28T06:06:37Z
Чим відрізняються два дідусі, які ріжуть тканину: тільки найуважніші дадуть відповідь
GlavRed
2025-09-28T04:27:18Z
Не Севілья: де в Іспанії розташовується батьківщина хересу та фламенко
24tv
2025-09-28T03:36:46Z
Яку помилку ми робимо під час вживання слова "закрутки": не усі здогадуються
GlavRed
2025-09-28T03:27:20Z
Водоліїв чекають приємні несподіванки в особистому житті: гороскоп на 28 вересня
24tv
2025-09-28T02:06:26Z
Здатні підкорювати бізнес, науку й мистецтво: ТОП-5 найрозумніших знаків зодіаку
GlavRed
2025-09-28T00:27:29Z
У Чорнобильському заповіднику зникла низка рідкісних риб
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T06:36:25Z
Foxtrot радить: ноутбуки з акцентом на безпеку та приватність у 2025 році
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T05:33:25Z
Експерт: бульбашка гуманоїдних роботів приречена луснути
InternetUA
2025-09-28T06:30:56Z
За грам – мільйони: скільки коштує каліфорній
24tv
2025-09-28T06:18:19Z
Південна Корея планує перевершити OpenAI за допомогою власного штучного інтелекту
InternetUA
2025-09-28T06:15:40Z
Гравці EA FC 26 вже знайшли баг, який зруйнував економіку гри на ПК
24tv
2025-09-28T06:06:52Z
Як і скільки реально можна заробити на YouTube – секрети, про які мало говорять
24tv
2025-09-28T05:42:25Z
Чому не можна закривати кришку ноутбука одразу після вимкнення: експерт сказав, скільки треба почекати
InternetUA
2025-09-28T05:33:32Z
Нове життя для старого ноутбука: перетворіть його на власний медіасервер
InternetUA
2025-09-28T05:04:53Z
Збірні Росії та Угорщини з футболу ведуть переговори щодо проведення товариської гри
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:27:35Z
Киянка Іздебська вдруге стала чемпіонкою Європи з кіокушинкай карате
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T11:00:21Z
Україна – Португалія: де дивитися гру Євро-2025 із футзалу
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T10:18:46Z
Українські баскетболісти за кордоном: Бобров набрав 10 очок, у Антипова дабл-дабл
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:18:56Z
Російська тенісистка розповіла, як олігархи пропонували їй займатися ескортом
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:06:29Z
Сотні вболівальників вночі вийшли на вулиці Алма-Ати, щоб зустріти футболістів «Реала»
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:48:40Z
ФІФА може внести зміни до правил виконання пенальті
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:36:35Z
Репер Snoop Dogg працюватиме оглядачем NBC під час Олімпіади-2026
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:21:37Z
Костюк перемогла білоруску і вийшла в 1/8 фіналу турніру WTA 1000
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T08:03:20Z