MY.UAНовини
Диво ягода: 5 неймовірних властивостей малини для краси та здоров'я
Диво ягода: 5 неймовірних властивостей малини для краси та здоров'я

Диво ягода: 5 неймовірних властивостей малини для краси та здоров'я

Малина багата поживними речовинами, містить мало калорій та має масу переваг для здоров'я. Близько 20 свіжих ягід малини вважаються однією з п'яти порцій овочів і фруктів, які потрібно з'їсти за день.

Малина — це ягода, споріднена з ожиною та трояндою. Її сезон припадає на літо та осінь, але корисних властивостей ця ягода не втрачає навіть у замороженому вигляді. Дипломована дієтологиня Нікола Шубрук пояснює, чому малина така корисна для здоров'я і які вітаміни та мінерали вона містить. Про це пише Good Food.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Порція малини вагою 80 г містить:

  • 20 ккал
  • 1,1 г білка
  • 0,2 г жиру
  • 3,7 г вуглеводів
  • 2,7 г клітковини
  • 136 мг калію
  • 26 мкг фолієвої кислоти
  • 26 мг вітаміну С

Яку ж користь приносить малина для здоров'я?

Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Фото: Pexels

З низьким глікемічним індексом (ГІ) і високим вмістом клітковини малина є корисним продуктом у раціоні, якщо вам потрібно контролювати рівень цукру в крові. Дослідження на тваринах показують, що вживання малини разом із дієтою з високим вмістом жирів може допомогти знизити рівень цукру в крові та поліпшити реакцію інсуліну. Це може бути пов'язано з тим, що малина багата на таніни — натуральні рослинні сполуки, що пригнічують ферменти, які розщеплюють крохмалі.

Може мати протиракові властивості

Малина багата на антиоксиданти, які можуть захистити від раку. Дослідження на тваринах показують, що це може бути корисно при раку товстої кишки, грудей і печінки. Однак нам потрібно більше дізнатися про цей ефект для людей, перш ніж підтверджувати ці висновки.

Може полегшити артрит

Фото: Pexels-Pixabay

Дослідження на тваринах показують, що малина, яка містить протизапальні рослинні сполуки, включно з антоціанами, зменшує симптоми артриту. Ці дослідження також показують нижчий ризик розвитку артриту, а також меншу шкоду суглобам у тих, у кого розвивається цей стан. Для підтвердження цих обнадійливих ефектів необхідні додаткові дослідження і випробування на людях.

Може зменшити ознаки старіння

Будучи корисним джерелом захисних рослинних сполук, званих поліфенолами, малина допомагає зменшити фізичні ефекти старіння і поліпшити баланс і силу. Ягоди також багаті на вітамін С, який важливий для вироблення колагену і може допомогти захистити шкіру від пошкодження ультрафіолетом.

Може захистити від метаболічного синдрому

Фото: Pexels

Дослідження 2017 року показало, що миші з метаболічним синдромом (медичний термін для комбінації діабету, високого кров'яного тиску та ожиріння), яким давали одну порцію малини щодня, показали поліпшення ваги та чутливості до інсуліну. Низка досліджень підтверджують ці висновки, але для підтвердження релевантності цих результатів для людей необхідні додаткові дослідження.

Малина, поряд з яблуками, персиками, авокадо та чорницею, містить натуральні хімічні речовини, звані саліцилатами. Деякі люди чутливі до цих сполук і можуть відчувати алергічну реакцію, таку як шкірний висип або набряк.

Загалом, малина — багата поживними речовинами і низькокалорійна ягода, тому якщо у вас немає алергії, то малина стане корисним доповненням до раціону. Насолоджуйтеся свіжою в сезон або замороженою, консервованою чи сушеною.

Нагадаємо, 5 важливих причинщодня їсти лохину в сезон.

РанішеФокус писав про те, що якщо ви хочете заготовити малину на зиму,то краще вибрати варіант без варіння, а просто заготовити її з цукром на зиму.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Киран Калкин в третий раз станет отцом
Корреспондент
2025-09-29T09:09:23Z
Надя Дорофеева отказалась от глютена ради здоровья
Корреспондент
2025-09-29T08:18:09Z
Лана Дель Рей поделилась архивными фотографиями со свадьбы
Корреспондент
2025-09-29T06:51:59Z
Селена Гомес и Бенни Бланко поженились в Калифорнии
Корреспондент
2025-09-29T06:09:49Z
Трейлер фильма «Дом из динамита»
Кино-Театр
2025-09-28T06:06:23Z
«Червона Рута» и тысячи голосов: культурное сопротивление, объединяющее страну
ZN UA
2025-09-28T05:33:45Z
Анджелина Джоли бьет тревогу из-за политики: "Я люблю свою страну, но сейчас я..."
Знай
2025-09-28T04:51:03Z
Джерард Батлер выживает вместе с семьей в трейлере фильма "Гренландия: Миграция"
GameMag
2025-09-27T21:39:02Z
Эта прическа возвращается с новой силой: назван тренд этой осени
TSN
2025-09-27T18:21:36Z
Ядерная опасность на ЗАЭС: станция работает на генераторах, есть риск сценария Фукусимы
VGorode
2025-09-29T11:09:41Z
Нацкомиссия по энергетике проверит увольнение руководства Укренерго
Корреспондент
2025-09-29T11:00:21Z
Экспорт нефтепродуктов с индийского НПЗ Роснефти упал вдвое
Корреспондент
2025-09-29T10:15:48Z
Курсы доллара и евро упали в начале недели
Корреспондент
2025-09-29T10:00:52Z
В Украине резко вырос уровень энергопотребления
Корреспондент
2025-09-29T08:54:40Z
Стало известно, когда включат отопление в Украине
Корреспондент
2025-09-28T20:00:31Z
Мобильные операторы готовят изменения: кого коснется подорожание уже с октября
UAToday
2025-09-28T18:42:55Z
Земля в Украине за два года выросла в цене в семь раз: какие причины
ZN UA
2025-09-28T06:36:21Z
Штрафы в "Резерв+": что изменилось для уклонистов
Знай
2025-09-28T05:36:17Z
СМИ: Глава Евросовета ищет способ обойти вето Орбана на вступление Украины
Корреспондент
2025-09-29T10:30:56Z
Переговоры о вступлении Украины могут начаться уже весной следующего года
Корреспондент
2025-09-29T10:06:24Z
Президент Финляндии: Мы не воюем с Россией
Корреспондент
2025-09-29T09:15:02Z
«Томагавки» для Украины. США начали гибридную войну чужими руками
ГЛАВКОМ NET
2025-09-29T09:09:30Z
Раскрыты детали встречи принца Гарри с королём Чарльзом III
Корреспондент
2025-09-29T07:36:57Z
РФ не допустили в Совет организации гражданской авиации - Кулеба
Корреспондент
2025-09-29T06:51:02Z
В Молдове ЦИК обработала 99% протоколов, побеждает партия Санду
Корреспондент
2025-09-29T06:24:14Z
Полиция пришла под дом экс-генпрокурора Польши, чтобы доставить его в Сейм
Европейская правда
2025-09-29T06:18:28Z
Суд во Франции открывает новый процесс по делу авиакатастрофы 16-летней давности
Европейская правда
2025-09-29T06:06:41Z
В ДТП на Киевщине погиб человек, четверо пострадали
Корреспондент
2025-09-29T11:00:10Z
Смерть ребенка в Черкассах: анестезиологу предъявлено подозрение
Корреспондент
2025-09-29T10:27:40Z
Блогерку Стужук обвинили в неуплате налогов на более 11 млн
Корреспондент
2025-09-29T10:09:49Z
Военнослужащего приговорили к семи годам за смертельное ДТП на Сумщине
Корреспондент
2025-09-29T10:03:27Z
В США увеличилось число жертв стрельбы в церкви
Корреспондент
2025-09-29T09:30:29Z
ДБР перекрыло "тур" уклонистов в Молдову
Корреспондент
2025-09-29T09:15:19Z
Во Львовской области зафиксировали землетрясение
Корреспондент
2025-09-29T08:39:03Z
Северо-запад Турции пострадал от землетрясения магнитудой 5,4
Европейская правда
2025-09-29T07:48:57Z
В Хмельницкой области задержали агента ФСБ
Корреспондент
2025-09-29T07:36:07Z
Зеленский анонсировал технологическую Ставку
Корреспондент
2025-09-29T10:54:48Z
ВСУ уничтожили дроном российский вертолет Ми-28
Корреспондент
2025-09-29T09:48:14Z
Генштаб подтвердил поражение завода на Брянщине
Корреспондент
2025-09-29T09:21:03Z
Силы ПВО сбили 23 дрона РФ
Корреспондент
2025-09-29T07:00:16Z
Генштаб обновил данные о потерях РФ в войне
Корреспондент
2025-09-29T04:57:24Z
Датские истребители экстренно поднимались над Балтийским морем
Корреспондент
2025-09-29T02:18:16Z
РФ запускает дроны нового типа с тепловизионной камерой - эксперт
Корреспондент
2025-09-29T00:51:01Z
Причастны к преступлениям в Буче: идентифицировано 13 российских командиров
Корреспондент
2025-09-28T21:54:01Z
Незаконная заготовка дров: какие штрафы и риски ждут украинцев
UAToday
2025-09-28T18:42:35Z
Как обрезки ногтей превращают в лекарства
UAToday
2025-09-28T14:06:51Z
Мужчина 60 дней ел только мясо: что с ним произошло
UAToday
2025-09-28T12:03:51Z
Институт кардиологии в Киеве продолжает работу после атаки РФ - Минздрав
Корреспондент
2025-09-28T11:15:19Z
Продукты, которые "убивают" оргазм
UAToday
2025-09-28T09:03:05Z
Как подготовиться к сезону гриппа: простые привычки, которые помогут забыть о болезнях
Знай
2025-09-28T05:51:02Z
“Звуковые ванны”: как саунтерапия влияет на мозг и в чем секрет ее удивительного эффекта
TSN
2025-09-27T19:51:58Z
В Индии врачи извлекли из желудка пациента 29 ложек, 19 зубных щеток и две ручки
Новости Украины
2025-09-27T18:24:27Z
Улучшит кожу и повысит иммунитет: названы 7 преимуществ тыквы для организма
UAToday
2025-09-27T17:54:22Z
Не только шампуни и маски: продукты, которые влияют на состояние волос
Знай
2025-09-27T15:21:25Z
В Украине переписали правила продажи автомобилей: какие изменения ввели в правительстве
UAToday
2025-09-28T18:42:09Z
Спрятал аптечку в багажник – готовьтесь к штрафу: украинцев с авто предупреждают
Знай
2025-09-27T19:21:11Z
В Украине ограничили возраст водителей: кому нельзя садиться за руль
Хвиля
2025-09-27T18:30:13Z
Большинству водителей придется переучиться: эксперты назвали привычки, которые убивают трансмиссию
UAToday
2025-09-27T17:54:52Z
Спорткар ЗАЗ и роскошные Mercedes: какие ретро-авто показали на фестивале Old Car Land
Фокус
2025-09-27T14:57:29Z
Audi тестирует новый RS6 с ДВС
Корреспондент
2025-09-26T19:30:03Z
Volkswagen начнет экспортировать свои китайские модели за границу
Корреспондент
2025-09-26T17:57:03Z
Toyota будет продавать обновления для старых GR Corolla
Корреспондент
2025-09-26T17:33:17Z
В Киеве засветился недорогой конкурент BMW 3 Series и Mercedes C-Class от Hyundai
Фокус
2025-09-26T16:27:47Z
В Конотопе прогремели взрывы, город остался без воды
Корреспондент
2025-09-29T09:30:13Z
Бойцы ССО и ГУР уничтожили в России трех военных и захватили оружие
Корреспондент
2025-09-29T08:54:26Z
В Карпатах выпал снег
Корреспондент
2025-09-29T08:18:25Z
Россияне в окружении под Добропольем - Сырский
Корреспондент
2025-09-29T08:00:01Z
Гороскоп для всех знаков зодиака на 30 сентября 2025 года
Корреспондент
2025-09-29T07:57:54Z
В оккупированном Севастополе ограничили продажу бензина
Корреспондент
2025-09-29T07:42:02Z
Генштаб оценил ситуацию на фронте
Корреспондент
2025-09-29T05:57:09Z
Россияне нанесли удар по Днепропетровщине, есть раненый
Корреспондент
2025-09-29T05:36:17Z
На ТОТ Луганщины оккупанты возрождают "стахановское движение" - ЦНС
Корреспондент
2025-09-29T04:27:46Z
В Китае открыли рекордный мост
Корреспондент
2025-09-29T03:15:15Z
Вьетнамец 34 года не стриг ногти и установил мировой рекорд: что из этого вышло
Фокус
2025-09-28T06:00:12Z
От беруш до мультиварки: первокурсникам назвали вещи первой необходимости для начала студенческой жизни
Знай
2025-09-28T05:21:44Z
Задача для сверхвнимательных: найдите только одну полностью разряженную батарею среди других
Фокус
2025-09-28T05:00:59Z
Шесть китайских знаков зодиака, которые 28 сентября придут удачу и любовь
TSN
2025-09-28T03:21:21Z
Жертва домашнего насилия рискует сама стать обидчиком: почему такие люди становятся абъюзерами
Знай
2025-09-28T02:51:58Z
День ангела 28 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-27T21:21:44Z
Бархатный сезон в Карпатах: цены на отдых падают, а спрос растет
Знай
2025-09-27T20:12:59Z
Сделайте это с пионами осенью — и следующим летом они зацветут еще пышнее
TSN
2025-09-27T17:21:52Z
Китайцы бросили вызов GTA VI: NetEase Games показала амбициозную игру в открытом мире Ananta
GameMag
2025-09-28T06:30:01Z
Украинец продает дом в селе Чмыровка: почему с него смеется весь интернет
Фокус
2025-09-28T05:00:33Z
Магнитная буря 28 сентября: какой будет ее мощность
TSN
2025-09-28T04:06:56Z
lifecell готовит изменения для клиентов: часть услуг отменят, остальные взлетят в цене
Знай
2025-09-28T04:06:12Z
Брэндон Хит возвращается в полном перестрелок трейлере Gungrave G.O.R.E: Blood Heat
GameMag
2025-09-27T21:39:41Z
Датамайнеры обнаружили в PlayStation Store упоминание русской озвучки Ghost of Yōtei для PlayStation 5
GameMag
2025-09-27T21:33:53Z
"Канарейки моря": киты научились имитировать человеческий язык
TSN
2025-09-27T21:21:38Z
Helldivers 2 хотят сделать "вечной" игрой — Helldivers 3 не планируется
GameMag
2025-09-27T21:21:27Z
Куда деваются отходы с самолета: эксперт развенчал популярный миф
TSN
2025-09-27T20:33:04Z
Игрок Ман Сити может получить обновленный контракт
Корреспондент
2025-09-29T11:06:45Z
Левандовски установил новое голевое достижение
Корреспондент
2025-09-29T10:12:33Z
Bad Bunny станет звездой Halftime Show Супербоула-2026
Корреспондент
2025-09-29T08:48:27Z
Тренер оценил игру Довбика после его дебютного гола
Корреспондент
2025-09-29T08:15:04Z
Дочь Тайсона Фьюри обручилась в день своего 16-летия
Корреспондент
2025-09-29T07:24:14Z
Костюк не оставила шансов сопернице в Пекине
Корреспондент
2025-09-29T06:36:36Z
Польский спортсмен совершил спуск с Эвереста на лыжах без кислорода
Корреспондент
2025-09-29T06:21:53Z
Межконтинентальный кубок-2025: ФИФА назвала хозяина турнира
Корреспондент
2025-09-29T05:33:49Z
Ряд спортсменов выступили против участия Израиля в турнирах УЕФА - СМИ
Корреспондент
2025-09-29T04:42:43Z