Как перестать беспокоиться о том, что не можешь контролировать

Умение абстрагироваться от людей и ситуаций имеет решающее значение для поддержания душевного спокойствия. Тем не менее, когда возникают конфликты и недопонимания, оставаться сосредоточенным на своем благополучии оказывается непросто. Для того, чтобы взять свои эмоции под контроль раз и навсегда, стоит заняться изучением основ стоицизма — древнегреческой философии, согласно которой можно обрести внутренний мир и справится со всеми невзгодами практикуя самоконтроль, осознавая свои чувства, эфемерную природу проблем и недолговечность бытия. Развитие внутренней стойкости, позволяющей твердо отстаивать свои ценности, сделает ваши реакции продуманными, а не импульсивными. Это поможет жить в соответствии с реальностью, а не вопреки ей.

Философы-стоики рассматривали суматоху и беспокойство не как проблему, а как возможность проанализировать свои суждения и привязанность к материальному. Они разработали мощные психологические упражнения, которые позволяют сохранять спокойствие даже в минуты самого глубокого отчаяния. Благодаря этим упражнениям человек относится к трудным ситуациям как ученик, которому жизнь преподносит уроки, а не как жертва обстоятельств (читайте также: Желания сбываются: 6 простых способов сделать любой день счастливым и удачным).

Ниже мы собрали несколько основополагающих правил — взятых не только у стоиков — с помощью которых вы сможете отпустить наболевшее и жить дальше.

Примите стоический взгляд на жизнь

Стоическая точка зрения заключается в том, что мы не можем контролировать здоровье, отношения, финансовые потрясения и другие внешние проблемы. Приверженцы философии рассматривали такие вещи, как богатство, статус и различного рода удовольствия исключительно как мелкие кирпичики, из которых состоит наше счастье. К большим относится то, что невозможно купить за деньги — семья, друзья, умение любить. Следовательно, истинное душевное равновесие должно исходить от добродетели и мудрости, а не от материальных факторов (читайте также: 8 неприятных ощущений, которые говорят о том, что вы на правильном пути).

Практикуйте безразличие к вещам, находящимся вне вашего контроля

Практика заключается в принятии, а не в борьбе с трудностями жизни. Например, находясь в пробке, вы можете мысленно бороться с реальностью, злясь и проклиная все на свете. Однако задумайтесь, кому вы делаете хуже такой реакцией? Верно, только себе. Пробка не рассосется, если вы будете биться в истерике. Вместо того, чтобы нервничать, проявите безразличие, а потом попробуйте продуктивно провести это время. Уменьшите эмоциональную зависимость от таких глупых и смешных неурядиц, и вам будет легче справляться даже с самыми тяжелыми жизненными ситуациями.

Сосредоточьтесь на своей точке зрения

Вы не можете контролировать каждую ситуацию, но ваша сила заключается в том, как вы на нее смотрите. Стоицизм делает упор на разумном реагировании, а не на импульсивности. Каждая трудность становится возможностью спросить: «Является ли моя точка зрения обоснованной?»; «Смотрю ли я на это с мудростью?». Подобный самоанализ помогает убедиться, что ваше мышление остается вдумчивым и добросовестным. Обвинять в своих проблемах других людей и обстоятельства — все равно что отказываться от собственной точки зрения.

Воспринимайте сложные ситуации как проверку характера

Трудности проверяют ваш прогресс в развитии собственной мудрости. Эпиктет как-то сказал: «Трудности — это то, что показывает, кем является человек». Сохранение здравомыслия в условиях разочарования демонстрирует, что в вас заложены принципы, что в вас есть стержень. Два человека могут столкнуться с одинаковыми трудностями, но при этом иметь совершенно разный опыт, основанный на их собственных суждениях.

Развивайте спокойствие с помощью негативной визуализации

Представьте, как вы теряете кошелек или телефон. Первые мысли — гнев и грусть, верно? А теперь представьте ту же ситуацию, но добавьте туда свою версию, которая чувствует себя нормально. Она не злится, не топчет ногами и не тратит свою энергию на то, что не может контролировать. Если вы будете часто повторять эту визуализацию, ваша эмоциональная зависимость от внешних факторов снизится. А еще это также порождает благодарность за то, что вы уже имеете. Чем больше вы чувствуете изобилия и самодостаточности внутри себя, тем меньше вы просите удовлетворения у окружающего мира (читайте также: Мечты сбываются: как правильно благодарить Вселенную (и зачем это нужно).

Проявляйте невозмутимость

Полное безразличие может сыграть с вами злую шутку потому что главная цель — достигнуть уравновешенности, а не апатии. Каждая напряженная ситуация становится возможностью попрактиковаться в невозмутимости, научиться контролировать свои реакции, вникать в различные точки зрения и общаться экологично. Отстраненность помогает нам сделать шаг назад и хорошенько подумать над проблемой со всех сторон.

Дополнительные рекомендации

• Осознайте, что именно находится под вашим контролем;

• Сосредоточьте энергию на своем спокойствии, а не на борьбе с неконтролируемыми событиями;

• Рассматривайте трудности как мотивацию;

• Поймите, что сложные ситуации проверяют и укрепляют ваш характер;

• Культивируйте внутреннее изобилие, развивайтесь;

• Визуализируйте негативные ситуации и будьте к ним готовы;

• Чередуйте принципы и сострадание;

• Отстраняясь, поддерживайте уважение и достоинство ко всем — делайте это с помощью невозмутимости, трезвого взгляда на ситуацию и вдумчивых ответов.