MY.UAНовини
Краще, ніж персики: 6 головних переваг нектаринів для здоров'я
Краще, ніж персики: 6 головних переваг нектаринів для здоров'я

Краще, ніж персики: 6 головних переваг нектаринів для здоров'я

Нектарини дуже схожі на персики, але все ж вони інші. Дізнайтеся, що робить ці соковиті кісточкові фрукти такими корисними для здоров'я і скільки їх можна їсти на день.

Нектарини — це круглі кісточкові фрукти, вони мають гладеньку, тверду шкірку зовні та біло-жовту м'якоть усередині, а в центрі розташована тверда кісточка. Нектарини — родичі персиків, але в них немає такої ж пухнастої шкірки, через яку багато хто їх не любить. Нектарини — чудове доповнення до раціону, яке забезпечує численні переваги для здоров'я: від підтримки здоров'я очей, шкіри та кишківника до захисту серця і серцево-судинної системи. Насолоджуйтеся свіжими в літній сезон, якщо ви не маєте алергії на кісточкові фрукти або чутливості кишківника. Про це пише Good Food.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Харчова цінність нектаринів

Фото: Freepik

Порція вагою 80 г містить:

  • 32ккал
  • 1,1 г білка
  • 7,2 г вуглеводів
  • 7,2 г цукру
  • 1,3 г волокна
  • 30 мг вітаміну С

Містить захисні рослинні сполуки

Нектарини є корисним джерелом захисних рослинних сполук, флавоноїдів і фенолів. Ці рослинні сполуки діють як захисні хімікати і відіграють захисну роль, підтримуючи нашу імунну систему і серце, а також потенційно допомагають захистити від деяких форм раку.

Однією з рослинних сполук, що містяться в нектаринах, є галова кислота. Дослідження показують, що вона може мати потенційну користь за низки захворювань, включно з діабетом, а також деякими видами раку, здоров'ям мозку та ожирінням.

Може підтримувати зір

Жовта або помаранчева м'якоть нектарина вказує на багатий вміст каротиноїдів: чим темніший колір, тим багатшим буде цей сорт. Каротиноїди є рослинними джерелами вітаміну А і відіграють численні ролі в організмі, включно із захистом очей і зору.

Лютеїн — один із багатьох каротиноїдів, що містяться в нектаринах, який відіграє ключову роль у підтримці здоров'я очей і когнітивних функцій у літніх людей.

Підтримує молодість шкіри

Фото: Freepik

Оскільки нектарини є корисним джерелом каротиноїдів, вони також можуть відігравати корисну роль у здоров'ї шкіри, включно із захистом від старіння, спричиненого такими елементами довкілля, як ультрафіолетове випромінювання, забруднення та куріння. Інша корисна поживна речовина, мідь, також стимулює колаген — білок, який надає шкірі її пружності та еластичності.

Може підтримувати серцево-судинну систему

Харчування є важливим фактором, коли йдеться про підтримку серця, і фрукти можуть бути одним із найважливіших дієтичних компонентів. Нектарини багаті захисними рослинними сполуками й антиоксидантами, які, як відомо, підтримують здоров'я серця.

Сприятливо впливає на травлення

Нектарини є багатим джерелом харчових волокон, які допомагають запобігти закрепам і підтримувати нормальний шлунковий транзит. Вони також містять цукор сорбіт, який рекомендується для лікування закрепів.

Може підтримувати здоров'я кишечника

Фото: Freepik

Оскільки нектарини багаті клітковиною, захисними хімічними речовинами і сорбітом, вони, ймовірно, впливають на співтовариство мікробів, що живуть у нашому кишечнику, так звану кишкову мікробіотою.

Хоча загалом вважається, що кісточкові фрукти безпечні та корисні, у деяких людей може бути алергія на них. Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли будь-які тривожні симптоми після вживання нектарина. Нектарини багаті фруктанами, типом цукру, який легко ферментується кишковими бактеріями і може спричиняти симптоми подразненого кишківника у деяких людей.

Нагадаємо, 5 неймовірних властивостей малинидля краси та здоров'я.

Раніше Фокусписав про те, які фрукти допоможуть прискорити метаболізм.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Анджелина Джоли бьет тревогу из-за политики: "Я люблю свою страну, но сейчас я..."
Знай
2025-09-28T04:51:03Z
Джерард Батлер выживает вместе с семьей в трейлере фильма "Гренландия: Миграция"
GameMag
2025-09-27T21:39:02Z
Эта прическа возвращается с новой силой: назван тренд этой осени
TSN
2025-09-27T18:21:36Z
Жена Остапчука в честь дня рождения любимого засветилась в стильном семейном фотосете
TSN
2025-09-27T15:18:21Z
"7 чудес Украины" без бюджетных денег: Николай Томенко рассказал об успешном проекте и "краже" идей
Знай
2025-09-27T13:27:11Z
Леся Никитюк рассекретила расходы на сына и покупает ли ему дорогие вещи
TSN
2025-09-27T11:18:21Z
Жена Усика показала, как роскошно отпраздновала годовщину брака вместе с возлюбленным
TSN
2025-09-27T10:06:32Z
В РФ скончалась популярная актриса, звезда "Мимино" и "Глухаря"
GlavRed
2025-09-27T09:30:14Z
Шоураннер сериала "Ведьмак" впервые высказалась об уходе Генри Кавилла
GameMag
2025-09-26T23:21:35Z
Новые правила аренды: кто заплатит всего 30% от суммы
Знай
2025-09-28T05:06:58Z
Откажут в назначении пенсии: кто в зоне риска
Знай
2025-09-28T04:36:18Z
Жилищная субсидия: могут ли назначить, если есть долги
ZN UA
2025-09-28T02:24:20Z
Зеленский призвал Европу полностью прекратить импорт российской нефти и газа
Хвиля
2025-09-27T21:30:21Z
В Украине запустили венчурный фонд для технологических стартапов
Корреспондент
2025-09-27T20:54:25Z
Прогноз курса доллара на октябрь: эксперт предупредил, к какой отметке готовиться
Хвиля
2025-09-27T19:15:01Z
Когда назначается пособие по безработице и сколько платят
Знай
2025-09-27T19:06:51Z
Егор Перелыгин: Прозрачность и доверие: как стандарты РКООН изменят украинский рынок ископаемых
Знай
2025-09-27T17:57:18Z
Несправедливым пенсиям хотят положить конец: украинцам готовят новую формулу выплат
Знай
2025-09-27T17:06:27Z
Зеленский прогнозирует свержение режима Путина: что может произойти в России
Comments UA
2025-09-28T05:27:06Z
В США указали на начало конца для России: что известно
Comments UA
2025-09-28T05:12:09Z
Итоги 27.09: Дроны в ЕС и заявления Зеленского
Корреспондент
2025-09-28T04:21:35Z
Мы получим систему, которая объединяет абсолютно все данные о гражданах в одну базу – журналистка о законе №1137
Политека
2025-09-28T04:18:12Z
"Ссора" Мелании и Трампа в вертолете: эксперт объяснила, что произошло на самом деле
Comments UA
2025-09-28T04:00:00Z
Трамп приказал отправить войска в Портленд
Корреспондент
2025-09-28T03:39:53Z
Психические проблемы у военных: адвокат объяснила, когда могут уволить со службы
Знай
2025-09-28T03:21:31Z
Зеленский ответил, может ли Украина восстановить границы
Корреспондент
2025-09-28T03:18:21Z
Эксперт раскритиковал Сырского: "Авторитарный и конфликтный"
Политека
2025-09-28T03:15:04Z
Ночной удар по Киевщине: стало известно об ужасных последствиях
TSN
2025-09-28T04:18:35Z
Атака дронами на Киев: обломки повредили жилые дома и автомобили, ранены
TSN
2025-09-28T04:06:20Z
Россияне массированно атаковали Киевскую область с воздуха, есть много пострадавших: КОВА показала последствия
ZN UA
2025-09-28T04:06:00Z
В Киеве БПЛА частично разрушил пятиэтажку
Корреспондент
2025-09-28T02:24:18Z
В Киевской области прогремели взрывы, КОВА назвала причину
ZN UA
2025-09-28T00:43:46Z
Взрывы в Запорожской области: в городе произошло возгорание после вражеской атаки
TSN
2025-09-27T23:06:41Z
В Запорожье прогремели взрывы: что известно
Корреспондент
2025-09-27T22:48:59Z
Оккупанты скрывают аварию на подводной лодке «Новороссийск» в Средиземном море
Новости Украины
2025-09-27T19:27:18Z
СМИ сообщили подробности резонансного убийства в Кривом Роге
Корреспондент
2025-09-27T19:15:55Z
29 сентября — какой церковный праздник, почему не следует примерить на себя чужую одежду
TSN
2025-09-28T05:06:54Z
Российская комбинированная атака на Киев и Запорожье: главные новости ночи 28 сентября 2025 года
TSN
2025-09-28T05:00:44Z
Как интернет в школе влияет на обучение: среди учащихся провели исследование
Знай
2025-09-28T04:21:36Z
"Как в тюрьме": украинка показала, чем кормят детей в школе
Фокус
2025-09-28T04:06:57Z
Каждый пятый подросток в Украине курит вейп: как теневой рынок зарабатывает миллиарды на здоровье украинцев
TSN
2025-09-28T03:36:54Z
"Медвежья услуга детям": учительница объяснила, почему возвращение ГНА хорошая идея
Знай
2025-09-28T03:36:19Z
28 сентября - какой сегодня праздник, что нельзя делать, все об этом дне
Комсомольская правда
2025-09-28T03:36:04Z
"Бусификация" исчезнет вместе с ТЦК: астролог поразила прогноз о дальнейшей мобилизации
Знай
2025-09-28T02:30:01Z
Льготы для детей и студентов со статусом ВПЛ: какую помощь можно получить и куда обращаться
Знай
2025-09-28T02:12:46Z
“Звуковые ванны”: как саунтерапия влияет на мозг и в чем секрет ее удивительного эффекта
TSN
2025-09-27T19:51:58Z
В Индии врачи извлекли из желудка пациента 29 ложек, 19 зубных щеток и две ручки
Новости Украины
2025-09-27T18:24:27Z
Улучшит кожу и повысит иммунитет: названы 7 преимуществ тыквы для организма
UAToday
2025-09-27T17:54:22Z
Не только шампуни и маски: продукты, которые влияют на состояние волос
Знай
2025-09-27T15:21:25Z
На 30 лет больше среднего показателя: секрет долголетия найден в ДНК 117-летней женщины
Фокус
2025-09-27T15:00:54Z
Часы переводят на зимнее время: как это пережить
TSN
2025-09-27T13:06:03Z
Мужчина 60 дней ел только мясо: что с ним произошло
TSN
2025-09-27T12:36:07Z
Медицину в Украине нужно детенизировать – врач
ZN UA
2025-09-27T10:21:13Z
Простейшая поза, которая поможет быстро избавиться от боли в спине
Comments UA
2025-09-27T07:15:21Z
Спрятал аптечку в багажник – готовьтесь к штрафу: украинцев с авто предупреждают
Знай
2025-09-27T19:21:11Z
В Украине ограничили возраст водителей: кому нельзя садиться за руль
Хвиля
2025-09-27T18:30:13Z
Большинству водителей придется переучиться: эксперты назвали привычки, которые убивают трансмиссию
UAToday
2025-09-27T17:54:52Z
Спорткар ЗАЗ и роскошные Mercedes: какие ретро-авто показали на фестивале Old Car Land
Фокус
2025-09-27T14:57:29Z
Audi тестирует новый RS6 с ДВС
Корреспондент
2025-09-26T19:30:03Z
Volkswagen начнет экспортировать свои китайские модели за границу
Корреспондент
2025-09-26T17:57:03Z
Toyota будет продавать обновления для старых GR Corolla
Корреспондент
2025-09-26T17:33:17Z
В Киеве засветился недорогой конкурент BMW 3 Series и Mercedes C-Class от Hyundai
Фокус
2025-09-26T16:27:47Z
В Италии представили недорогой кроссовер за 20 000 евро с заводским ГБО
Фокус
2025-09-26T15:36:51Z
Генштаб опубликовал карту боёв на фронте
Корреспондент
2025-09-28T05:24:52Z
Российские оккупанты в ночь на 28 сентября дважды атаковали Запорожье: горит высотка, есть раненые. ВИДЕО
Новости Украины
2025-09-28T05:21:24Z
Россия повторно обстреляла Запорожье: ранены и разрушены
Comments UA
2025-09-28T05:18:52Z
Стали известны последствия обстрела Запорожья
Корреспондент
2025-09-28T05:06:39Z
Сирены воздушных тревог: история музыкального инструмента, ставшего голосом войны
Комсомольская правда
2025-09-28T05:04:47Z
«Наступление россиян сломлено»: украинский офицер о ситуации на Добропольском направлении
Новости Украины
2025-09-28T05:03:35Z
В Одессе продают квартиру за 9,5 тысячи долларов: как выглядит жилье
TSN
2025-09-28T04:06:32Z
Повреждение в нескольких районах Киева из-за обломков дронов: есть пострадавшие
TSN
2025-09-28T03:09:53Z
В Киеве есть раненые в результате падения обломков дронов в двух районах
TSN
2025-09-28T03:03:10Z
От беруш до мультиварки: первокурсникам назвали вещи первой необходимости для начала студенческой жизни
Знай
2025-09-28T05:21:44Z
Задача для сверхвнимательных: найдите только одну полностью разряженную батарею среди других
Фокус
2025-09-28T05:00:59Z
Шесть китайских знаков зодиака, которые 28 сентября придут удачу и любовь
TSN
2025-09-28T03:21:21Z
Жертва домашнего насилия рискует сама стать обидчиком: почему такие люди становятся абъюзерами
Знай
2025-09-28T02:51:58Z
День ангела 28 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-27T21:21:44Z
Бархатный сезон в Карпатах: цены на отдых падают, а спрос растет
Знай
2025-09-27T20:12:59Z
Сделайте это с пионами осенью — и следующим летом они зацветут еще пышнее
TSN
2025-09-27T17:21:52Z
Навсегда избавиться от портулака на огороде после уборки урожая: проверенные реально работающие методы
TSN
2025-09-27T16:06:26Z
Целая гора хрустящего и вкусного печенья за 20 минут: рецепт бюджетных сладостей
GlavRed
2025-09-27T14:27:17Z
Украинец продает дом в селе Чмыровка: почему с него смеется весь интернет
Фокус
2025-09-28T05:00:33Z
Магнитная буря 28 сентября: какой будет ее мощность
TSN
2025-09-28T04:06:56Z
lifecell готовит изменения для клиентов: часть услуг отменят, остальные взлетят в цене
Знай
2025-09-28T04:06:12Z
Брэндон Хит возвращается в полном перестрелок трейлере Gungrave G.O.R.E: Blood Heat
GameMag
2025-09-27T21:39:41Z
Датамайнеры обнаружили в PlayStation Store упоминание русской озвучки Ghost of Yōtei для PlayStation 5
GameMag
2025-09-27T21:33:53Z
"Канарейки моря": киты научились имитировать человеческий язык
TSN
2025-09-27T21:21:38Z
Helldivers 2 хотят сделать "вечной" игрой — Helldivers 3 не планируется
GameMag
2025-09-27T21:21:27Z
Куда деваются отходы с самолета: эксперт развенчал популярный миф
TSN
2025-09-27T20:33:04Z
NASA подтвердило существование 6000 экзопланет
Корреспондент
2025-09-27T20:18:27Z
Киевское Динамо переписало собственный рекорд
Корреспондент
2025-09-28T04:21:12Z
Сборная Украины U-20 одолела Республику Корея в первом туре ЧМ-2025
Корреспондент
2025-09-28T04:15:03Z
Два гола Холанна сделали его национальным героем
Корреспондент
2025-09-28T00:12:13Z
Ювентус продолжает быть вторым, сыграв вничью с Аталантой
Корреспондент
2025-09-27T23:45:12Z
Видео первого гола Забарного за ПСЖ
Корреспондент
2025-09-27T23:15:21Z
Зинченко провел четвертую игру за Ноттингем Форест, а его команда проиграла
Корреспондент
2025-09-27T22:57:02Z
Реал вынимал пять мячей Атлетико в матче седьмого тура Ла Лиги
Корреспондент
2025-09-27T22:03:06Z
Чемпионы Украины прекратили участие в Кубке Европы ФИБА
Корреспондент
2025-09-27T21:12:58Z
Інтер розібрався з Кальярі
Football.ua
2025-09-27T20:42:18Z