Опівнічники виявилися праві: вчені спростували високу продуктивність людей, які рано встають

У той час, поки жайворонки рано встають і прокидаються, нічні сови не втрачають і секунди нічного неспання. І хоча суспільство часто вважає, що перші набагато продуктивніші, вчені висловили свою думку з цього приводу.

Нещодавнє дослідження вчених з Імперського коледжу Лондона (ICL) з'ясувало, що люди, які від природи більш активні у вечірній час, відомі багатьом із нас як нічні сови, можуть володіти більш розвиненими когнітивними здібностями. У дослідженні використовувалися дані Британського Біобанку, що включає майже 27 000 учасників. Дослідники вивчали взаємозв'язок між тривалістю і якістю сну, а також хронотипом, який визначає, чи належить людина до ранкового або вечірнього типу, або до проміжного. Всупереч багатьом попереднім дослідженням, нова наукова робота надала доволі незвичні результати, повідомляється на сайті ICL.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Учасники дослідження, опублікованого в журналі BMJ, проходили тести, що оцінювали інтелект, вміння міркувати, швидкість реакції і пам'ять. У підсумку, результати показали, що ті, хто спить від семи до дев'яти годин щоночі, показали набагато кращі результати в когнітивних тестах. Ба більше, люди, що належать до категорії "нічних сов", або ті, у кого спостерігався проміжний режим сну, продемонстрували вищі загальні когнітивні функції порівняно з ранніми пташками.

Важливо Запорука спокійної та корисної ночі: 5 звичок, що поліпшують якість сну

Дослідники наголосили, що саме закладені в нас моделі сну, а не просто особисті вподобання, можуть істотно впливати на когнітивну діяльність. Провідна авторка дослідження, докторка Раха Вест з ICL наголосила, що робота з природними схильностями людини до сну має вирішальне значення, поряд із забезпеченням достатньої тривалості сну для підтримання здоров'я мозку. Співкерівник дослідження професор Дацін Ма припустив, що тривалість сну має прямий вплив на роботу мозку і висловився за активне управління режимом сну для поліпшення когнітивних здібностей.

Однак деякі незалежні експерти висловили обережність щодо висновків дослідження. Професор Рой Коен Кадош з Університету Суррея зазначив, що дослідження показує асоціацію, а не причинно-наслідковий зв'язок між режимом сну і когнітивним стимулом. Він також попередив, що громадськість може невірно витлумачити отримані результати і передчасно змінити свої звички сну на основі цього дослідження.

Доктор Джессіка Челекіс з Лондонського університету Брунеля також зазначила обмеження в дослідженні, такі як незазначення часу доби, в який проводили когнітивні тести, і відсутність урахування рівня освіти учасників. Вона вважає, що головним висновком із дослідження має стати те, що культурне переконання про високу продуктивність людей, які рано встають, не витримує наукової перевірки. Натомість люди мають прагнути якісного сну і працювати відповідно до своїх природних пікових навантажень.

У Європі статистика, що стосується сну і стимуляції когнітивних функцій, не менш тривожна. За даними Європейського товариства дослідження сну (ESRS), близько 20% населення Європи страждає від хронічних розладів сну, що може суттєво вплинути на когнітивні здібності та загальний фон здоров'я і продуктивності населення. Така поширеність подібних розладів лише свідчить про важливість вирішення цієї проблеми в широкому масштабі, на всьому континенті.

Дослідження, проведене Європейським коледжем нейропсихофармакології, засвідчило, що близько 30% європейців відзначають погану якість сну, що пов'язано з підвищеним ризиком зниження когнітивних здібностей і проблем із психічним здоров'ям. Ці статистичні дані лише зміцнюють пласт уже наявних доказів про масштабність проблеми нестачі нічного відпочинку серед населення планети та його сумних наслідків для нашого мозку.

Хоча нове дослідження і спростовує стереотип про те, що люди, які рано прокидаються, є більш продуктивними, і вказує на потенційні когнітивні переваги нічних сов, експерти не радять вносити істотні зміни в режим сну, ґрунтуючись тільки на цих результатах. Основна увага, як і раніше, має приділятися отриманню достатнього і якісного сну з урахуванням індивідуальних переваг і потреб, заявили вони.

Раніше Фокус писав провплив сну на розвиток мігрені. Провівши масштабне дослідження, вчені з'ясували, що переривчастий сон поза нормованим графіком може доволі серйозно впливати на процеси у нас у голові і виливатися в не найприємніші наслідки для здоров'я.

Також Фокус писав про те, що вчені розкрили несподівану користь денного сну. Дослідники вважають, що легкий сон протягом дня здатний поліпшити концентрацію і пам'ять, і навіть запобігти руйнівній хворобі.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.