Как придерживаться кето-диеты: продукты, которые можно есть

Кето-диета считается низкоуглеводной. Такой способ питания может принести пользу здоровью человека, однако рацион трудно придерживаться.

Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали о продуктах, которые нужно есть на кето-диете.

Что следует знать о кето-диете

При кето-диете нужно ограничить потребление углеводов менее чем на 50 г в день. Это нужно для достижения кетоза (метаболического состояния, которое возникает, когда организм сжигает жир вместо углеводов). Однако некоторым людям нужно еще больше сократить количество углеводов.

При кето-диете большая часть пищи должна поступать из жира, также разрешено умеренное потребление белка и овощей с высоким содержанием волокна и низким содержанием углеводов.

Продукты, которые следует есть при кето-диете:

• Жиры: оливковое масло, авокадо, кокосовое масло, авокадо, топленое масло и несладкий кокос.

• Овощи: брокколи, шпинат, салат, кабачки, лук, цветная капуста, помидоры, огурцы, артишоки, капуста и спаржа.
• Белки: яйца, стейк, курица, индейка.
• Жирные молочные продукты: творог, йогурт и кефир.
• Орехи и семена: бразильские орехи, орехи макадамия, арахисовое масло без добавления сахара, семена тыквы, фундук и грецкие орехи.
• Низкоуглеводные фрукты: малина, ежевика, лимоны, клубника.
• Напитки без углеводов: несладкий кофе, травяные чаи, вода.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, что такое углеводы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.