MY.UAНовости
3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога
3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога

3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога

Если вы решили похудеть, то скорее всего, ожидаете быстрых результатов, поэтому очень расстраиваетесь, когда за неделю чуда не происходит. Однако случается и так, что вы вроде бы все делаете правильно, а вес стоит на месте. Эксклюзивно для Фокуса эндокринолог Ксения Марченкло рассказала о том, почему бывает сложно похудеть.

Все мы хотим похудеть "к лету", "ко дню рождения" или "к свадьбе", пренебрегая правилами здорового питания в течение всего остального времени. Однако потеря веса — сложный процесс, на который может влиять ряд факторов, например, возраст, стресс, образ жизни и сопутствующие заболевания. Фокусспросил у врача-эндокринолога Ксении Марченко о том, почему не получается похудеть и какие анализы помогут выявить причину.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Начиная процесс похудения мы часто ожидаем быстрых результатов, забывая о том, что годами наедали лишние килограммы. К тому же залогом идеальной фигуры является здоровый образ жизни, правильные привычки и питание.

"Почему не получается похудеть раз и навсегда? Это главный вопрос большинства пациентов. Я бы выделила 3 основные причины почему вес не уходит. Я врач-эндокринолог, и вы обычно ожидаете услышать, что мы найдем то мифическое заболевание гормональной системы и его вылечим. Однако вы сильно ошибаетесь, хотя это было бы гораздо проще как для нас — врачей, так и для пациентов", — говорит Ксения Марченко.

Диеты и голодание

Фото: Getty Images

"Итак, первая причина которую я хочу выделить — это постоянные диеты и голодания. Забудьте о них! Диета - это что-то кратковременное, а нам с вами нужен долговременный эффект", — говорит эндокринолог. "Поэтому попробуйте рассмотреть здоровое питание на адекватную калорийность, чтобы организм не делал запасов энергии в виде жира, а наоборот, начал отдавать".

К счастью, история о курице с гречкой и листочке салата постепенно уходит в прошлое, и большинство людей знают, чтобы худеть нужно есть, а не голодать, и есть сбалансировано.

По словам Ксении Марченко, механизм "защита жира" включается всегда как только вы подумали ограничить себя на 1000-1200 ккал. Запомните, это очень мало, поэтому не ожидайте долговременного результата.

Проблема диет заключается в том, что рано или поздно вы возвращаетесь к привычному рациону с более высокой калорийностью, поэтому вес возвращается, и не только тот, который удалось сбросить на строгой диете, а еще больше. Подобные весовые качели негативно сказываются на вашем здоровье и обмене веществ и со временем могут привести к метаболической адаптации, когда похудеть будет уже сверхсложно.

Нереалистичные цели в похудении

Фото: Freepik

"Еще одна причина, почему не удается похудеть, это то, что вы ставите перед собой нереалистичные цели и не знаете физиологию и нормы похудения. Нормальным является похудение от 0.5 кг в неделю до 1 кг в месяц. Никаких 5-10 в неделю и месяц соответственно", — говорит врач. "Я вам очень рекомендую не спешить. Поверьте, пока вы не видите существенных изменений, каждая клетка организма в это время работает на благо организма. Дайте себе больше времени, ведь главное не скорость, а качество".

Итак, физиологически нормальной потерей веса считается 0,5 кг в неделю, поэтому не стоит верить диетам, которые обещают вам -10 кг за три дня. Поэтому, если хотите длительного результата, приготовьтесь к длительному марафону, а не спринту.

К тому же обращайте внимание не только на цифры на весах, а на изменения объемов тела. Часто, когда вы вводите в свою жизнь спорт, фактический вес может не меняться, ведь появляются мышцы. Отсутствие нагрузок, наоборот, негативно скажется на похудении.

"Есть золотое правило — там где нет мышц будет жир. Если вы заинтересованы в качественном похудении, вам нужны регулярные физические нагрузки, а именно силовые тренировки по 40-60 мин 2-3 раза в неделю", — говорит Ксения Марченко. "И вы увидите как ваше тело станет более подтянутым, мышцы будут крепче, а состояние здоровья лучше".

Поиск проблемы не в рационе, а в гормонах

Фото: Freepik

"Третья причина — это постоянный поиск "проблемы в гормонах, стрессе и генетике". Вернусь к началу нашего разговора: гормональная причина, которая мешает похудеть, является очень редким явлением", — говорит эндокринолог. "Стресс приводит к заеданию и расстройствам пищевого поведения. Поэтому для большинства людей с избытком веса актуальным является обращение к психологу или специалисту по РПП".

Стоит проявить немного терпения и не торопиться, особенно если в приоритете не цифра на весах, а ваше здоровье. Кроме питания и физических нагрузок, стоит научиться работать со стрессом, ведь именно он является одним из главных виновников лишнего веса. Поэтому найдите занятие, которое вас будет успокаивать, например, йога, медитация, дыхательная гимнастика, прогулки, прослушивание музыки и тому подобное.

Когда нужно сдать анализы?

\

Фото: Freepik

"Если вы хотите обследоваться, я бы рекомендовала начать с базовых анализов. Они покажут, как работает организм, есть ли причина в гормонах, есть ли вторичные изменения, например, сахарный диабет, на фоне повышенного веса тела", — отмечает Ксения Марченко.

Итак, сначала врач рекомендует сдать базовые анализы, которые помогут оценить состояние вашего организма и выявить возможные проблемы. Среди них:

  • Клинический анализ крови (общий)
  • Биохимия кровиПеченочные пробы (АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин фракционно, белок общий)
  • Почечные пробы: мочевина, мочевая кислота, креатинин
  • Глюкоза
  • Липопротеиды фракционно: ХС, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, ЛПОНП.
  • ТТГ, Т4 (свободный)

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
В РФ суд заочно арестовал судью МУС Алапини-Гансу
Корреспондент
2024-11-13T15:22:50Z
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
В США ответили, способна ли РФ переломить ситуацию в Курской области
Comments UA
2024-11-13T08:15:40Z
Савченко написала на Безуглую заявление в Госбюро расследований и СБУ: в чем обвиняет
Апостроф
2024-11-13T12:36:30Z
У Захаровой истерика: боится, что Украина может ударить по центру Москвы
Comments UA
2024-11-13T15:45:19Z
Как Трамп может заставить путина закончить войну: прогноз эксперта
Известия Киев
2024-11-13T15:37:09Z
Войска НАТО могут быстро "выгнать россиян из Украины": почему не будут этого делать
Comments UA
2024-11-13T14:28:05Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
Госпитализации упали на 63%: ученые узнали новый метод борьбы с COVID-19
Фокус
2024-11-07T16:51:30Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Несмотря на аргументы ра противодействие ВРУ: Кабмин пытается взять под контроль деньги больниц
ZN UA
2024-11-12T14:07:55Z
Правительство ликвидирует МСЭК и внедрит новую систему оценки трудоспособности
Comments UA
2024-11-12T17:21:36Z
Пять тревожных признаков деменции: они появляются за годы до установления диагноза
Comments UA
2024-11-13T14:45:38Z
Код «10-3-2-1-0»: новая формула, чтобы идеально отдохнуть вечером и выспаться ночью
Marie Claire
2024-11-13T13:37:21Z
В Украине заменят МСЭК новым механизмом, который позволит проходить медкомиссию заочно, - Шмыгаль
Комсомольская правда
2024-11-12T16:19:43Z
Кошмары могут привести к сердечному приступу: ученые объяснили феномен
Знай
2024-11-13T11:51:38Z
Как понять, что стоматолог — профессионал: 6 главных признаков
Marie Claire
2024-11-13T11:01:58Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
Не замерзнуть и роскошно выглядеть: 7 модных идей, которые вдохновят вас перед ноябрьскими холодами
Marie Claire
2024-10-31T19:16:19Z
Моника Беллуччи снялась для китайского глянца
Фокус
2024-11-06T13:45:09Z
Таллиннский кинофестиваль отказался исключить фильм российского режиссера по просьбе Украины
Комсомольская правда
2024-11-13T15:46:14Z
Пятеро человек из команды фильма "Довбуш" погибли на войне
Comments UA
2024-11-13T15:36:48Z
Черная пятница с промокодами и купонами: где искать дополнительные скидки?
Bin UA
2024-11-08T18:35:00Z
Украинки определились с топ-5 видами джинсов и брюк на зиму 2024/2025: стиль - это все
Знай
2024-11-04T19:51:05Z
Где сейчас певица Катя Chilly, которая была суперзвездой в 90-х/Что известно о творческой и личной жизни исполнительницы
Апостроф
2024-11-13T15:27:27Z
8 ноября: церковный праздник сегодня, что считается грехом в этот день
UAToday
2024-11-08T05:03:55Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
В Амстердаме прошли массовые еврейские погромы
Корреспондент
2024-11-08T03:30:10Z
Всеобщая мобилизация: в какой срок нужно забрать повестку с почты
ZN UA
2024-11-08T04:03:51Z
Больше всего украинцев считают, что Украине для вступления в ЕС потребуется до пяти лет
Европейская правда
2024-11-13T15:48:31Z
Тарифы для пенсионеров, студентов и бизнеса: что предлагают Киевстар, Lifecell и Vodafone
Знай
2024-11-13T15:30:29Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
В Ассоциации городов заявили об оттоке украинцев на оккупированные территории
Корреспондент
2024-11-12T17:58:17Z
Женщина пошла на крайние меры, чтобы поймать изменяющего ей парня: его реакция шокировала
Фокус
2024-11-08T10:51:09Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Отключение света и графики поставки газа: что ждет украинцев этой зимой
Знай
2024-11-08T04:36:37Z
Минимальный взнос при полученных пенсиях возрос: что ждать украинцам с ноября
Знай
2024-11-04T20:12:39Z
Присвоили 5,8 млрд грн: менеджеры нефтеперерабатывающей компании получили подозрения
Апостроф
2024-11-07T21:45:13Z
"Укрэнерго" отменило некоторые ограничения электроснабжения
Хвиля
2024-11-13T16:03:54Z
Словакия подписала пилотное соглашение на поставку азербайджанского газа
Корреспондент
2024-11-13T15:54:41Z
Объединит солнце и волны: новый генератор сделает "зеленую" электроэнергию дешевле
Фокус
2024-11-08T10:12:14Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
Стоимость Bitcoin впервые превысила $90 тысяч
Корреспондент
2024-11-13T15:45:06Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Психотерапевт - о разговорах с бойцами на "нуле": Лучше молчать в трубку, чем не звонить вообще
Комсомольская правда
2024-11-08T05:03:43Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Как распознать настоящего мужчину: главные принципы и привычки
Comments UA
2024-11-08T04:12:42Z
Самый лучший гарнир: как правильно приготовить рис
Фокус
2024-11-13T15:57:24Z
Не пятизвездочные отели: известная тревер-блогерша назвала любимое место для отдыха
Фокус
2024-11-13T15:12:04Z
Идеальный хруст: здоровый способ вкусно приготовить бекон от шеф-повара
Marie Claire
2024-11-08T03:00:33Z
Диетические котлеты из индейки в духовке: получается некалорийно и очень вкусно
Фокус
2024-11-08T05:06:37Z
В Карпатах настоящая зима и мороз -9: как выглядит гора Поп Иван
Фокус
2024-11-13T14:21:45Z
В Севастополе подорвали авто капитана первого ранга Черноморского флота РФ. Тот не выжил
ZN UA
2024-11-13T11:27:00Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
Оккупанты нанесли удар по жилому дому в Харькове: есть разрушения и пострадавшие
Хвиля
2024-11-08T06:21:31Z
В Крыму взорвался бензовоз и вспыхнул пожар
Корреспондент
2024-11-12T14:13:10Z
Гороскоп на четверг 14 ноября 2024 ujlf
UAToday
2024-11-13T16:00:16Z
Надругательство над могилами Героев в Киеве: прокуратура завершила расследование
Апостроф
2024-11-13T15:54:24Z
Последствия массированной атаки оккупантов на Одессу: множество разрушений
Comments UA
2024-11-08T07:39:47Z
Россияне пожаловались на разграбленные дома в селе, в которое ВСУ и не заходили
Фокус
2024-11-12T14:27:41Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Сын Виталия Кличко получил дебютный вызов в сборную Украины по баскетболу
ZN UA
2024-11-13T15:57:40Z
"Не могу молчать": олимпийский чемпион Олег Верняев обвинил Федерацию гимнастики в коррупции
Фокус
2024-11-13T14:30:48Z
Украина добыла разгромную победу в отборе на женский Евробаскет
Корреспондент
2024-11-08T10:04:17Z
Милан рассматривает возвращение игрока, которого летом отпустил бесплатно
Корреспондент
2024-11-13T13:00:56Z
Украинцы завоевали "серебро" и "бронзу" на чемпионате Европы по таиландскому боксу
Апостроф
2024-11-13T12:03:59Z
"По горячим следам": в Киеве задержали поджигателя отделений Укрпочты
Апостроф
2024-10-30T16:36:16Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
Налет беспилотников на Харьков: попадания в жилой дом и рядом с торговым центром
VGorode
2024-11-13T16:03:35Z
На Херсонщине россияне атаковали с БпЛА "скорую", которая эвакуировала раненых
Апостроф
2024-11-13T14:45:44Z
На Черкасщине ГБР сообщило о подозрении начальнику колонии: что нарушил
Апостроф
2024-11-13T14:15:22Z
Россияне беспилотником атаковали гражданский автомобиль на Сумщине, травмированный мужчина
Комсомольская правда
2024-11-13T14:07:05Z
Начальник колонии в Черкасской области помог в проведении криминальной «сходки»: детали расследования
Comments UA
2024-11-13T14:06:43Z
Действовали под видом силовиков: в Киевской области задержали вымогателей
Корреспондент
2024-11-13T13:00:13Z
На Полтавщине нашли обломки сбитых вражеских БпЛА типа "Герань-2" и "Гербера"
Апостроф
2024-11-13T12:27:04Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
Наскальные рисунки из Колумбии рассказали о представлениях древних людей о мире духов
ZN UA
2024-11-13T16:04:02Z
Игроки увидели намек на декабрьскую презентацию PlayStation в новом рекламном ролике Sony
GameMag
2024-11-13T15:37:02Z
Хватит на 17 лет: Bluetti представила мощную зарядную станцию Elite 200 V2
Фокус
2024-11-13T15:12:58Z
Ретроградный Меркурий в Стрельце с 24 ноября по 15 декабря 2024 года: что нас ждет в это время
UAToday
2024-11-13T15:03:45Z
Представлен игровой телефон Redmagic 10 Pro: он побьет три рекорда по смартфонам
Фокус
2024-11-13T15:01:57Z
Прощай, перовскит из России: первая алмазная солнечная панель покоряет мир
Фокус
2024-11-13T14:51:37Z
Россияне запускают по Харькову дешевые дроны из пластика и фанеры
ZN UA
2024-11-13T14:46:40Z
Apple выпустила золотой браслет Gold Link для Apple Watch за $350
ITC
2024-11-13T14:10:55Z
Tesla шестой раз за год отзывает партию пикапов Cybertruck
Корреспондент
2024-11-13T15:15:02Z
Можете потерять много денег: украинцев предупредили об опасности продажи авто по доверенности
Знай
2024-11-12T21:51:26Z
Mercedes-Benz 1923 выставили на продажу: за сколько продадут ретро-авто
Comments UA
2024-11-12T15:36:36Z
Неожиданный лидер: один из регионов обогнал Киев по количеству электрокаров
Comments UA
2024-11-12T14:33:28Z
Представлений мотоцикл Secoron RA600
Portaltele
2024-11-12T12:07:59Z
В чем отличие бензина 95 от 95 премиум и 92: важно знать каждому водителю
UAToday
2024-11-12T11:06:21Z
Зимой скажете спасибо за этот способ: для чего водители используют пленку в авто
Знай
2024-11-12T09:51:09Z
На подарок дочери: отец 15 лет хранил уникальное авто
Фокус
2024-11-12T09:15:01Z
Представлений новий кросовер Chery Jetour X95
Portaltele
2024-11-12T09:05:55Z