MY.UAНовости
3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога
3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога

3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога

Если вы решили похудеть, то скорее всего, ожидаете быстрых результатов, поэтому очень расстраиваетесь, когда за неделю чуда не происходит. Однако случается и так, что вы вроде бы все делаете правильно, а вес стоит на месте. Эксклюзивно для Фокуса эндокринолог Ксения Марченкло рассказала о том, почему бывает сложно похудеть.

Все мы хотим похудеть "к лету", "ко дню рождения" или "к свадьбе", пренебрегая правилами здорового питания в течение всего остального времени. Однако потеря веса — сложный процесс, на который может влиять ряд факторов, например, возраст, стресс, образ жизни и сопутствующие заболевания. Фокусспросил у врача-эндокринолога Ксении Марченко о том, почему не получается похудеть и какие анализы помогут выявить причину.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Начиная процесс похудения мы часто ожидаем быстрых результатов, забывая о том, что годами наедали лишние килограммы. К тому же залогом идеальной фигуры является здоровый образ жизни, правильные привычки и питание.

"Почему не получается похудеть раз и навсегда? Это главный вопрос большинства пациентов. Я бы выделила 3 основные причины почему вес не уходит. Я врач-эндокринолог, и вы обычно ожидаете услышать, что мы найдем то мифическое заболевание гормональной системы и его вылечим. Однако вы сильно ошибаетесь, хотя это было бы гораздо проще как для нас — врачей, так и для пациентов", — говорит Ксения Марченко.

Диеты и голодание

Фото: Getty Images

"Итак, первая причина которую я хочу выделить — это постоянные диеты и голодания. Забудьте о них! Диета - это что-то кратковременное, а нам с вами нужен долговременный эффект", — говорит эндокринолог. "Поэтому попробуйте рассмотреть здоровое питание на адекватную калорийность, чтобы организм не делал запасов энергии в виде жира, а наоборот, начал отдавать".

К счастью, история о курице с гречкой и листочке салата постепенно уходит в прошлое, и большинство людей знают, чтобы худеть нужно есть, а не голодать, и есть сбалансировано.

По словам Ксении Марченко, механизм "защита жира" включается всегда как только вы подумали ограничить себя на 1000-1200 ккал. Запомните, это очень мало, поэтому не ожидайте долговременного результата.

Проблема диет заключается в том, что рано или поздно вы возвращаетесь к привычному рациону с более высокой калорийностью, поэтому вес возвращается, и не только тот, который удалось сбросить на строгой диете, а еще больше. Подобные весовые качели негативно сказываются на вашем здоровье и обмене веществ и со временем могут привести к метаболической адаптации, когда похудеть будет уже сверхсложно.

Нереалистичные цели в похудении

Фото: Freepik

"Еще одна причина, почему не удается похудеть, это то, что вы ставите перед собой нереалистичные цели и не знаете физиологию и нормы похудения. Нормальным является похудение от 0.5 кг в неделю до 1 кг в месяц. Никаких 5-10 в неделю и месяц соответственно", — говорит врач. "Я вам очень рекомендую не спешить. Поверьте, пока вы не видите существенных изменений, каждая клетка организма в это время работает на благо организма. Дайте себе больше времени, ведь главное не скорость, а качество".

Итак, физиологически нормальной потерей веса считается 0,5 кг в неделю, поэтому не стоит верить диетам, которые обещают вам -10 кг за три дня. Поэтому, если хотите длительного результата, приготовьтесь к длительному марафону, а не спринту.

К тому же обращайте внимание не только на цифры на весах, а на изменения объемов тела. Часто, когда вы вводите в свою жизнь спорт, фактический вес может не меняться, ведь появляются мышцы. Отсутствие нагрузок, наоборот, негативно скажется на похудении.

"Есть золотое правило — там где нет мышц будет жир. Если вы заинтересованы в качественном похудении, вам нужны регулярные физические нагрузки, а именно силовые тренировки по 40-60 мин 2-3 раза в неделю", — говорит Ксения Марченко. "И вы увидите как ваше тело станет более подтянутым, мышцы будут крепче, а состояние здоровья лучше".

Поиск проблемы не в рационе, а в гормонах

Фото: Freepik

"Третья причина — это постоянный поиск "проблемы в гормонах, стрессе и генетике". Вернусь к началу нашего разговора: гормональная причина, которая мешает похудеть, является очень редким явлением", — говорит эндокринолог. "Стресс приводит к заеданию и расстройствам пищевого поведения. Поэтому для большинства людей с избытком веса актуальным является обращение к психологу или специалисту по РПП".

Стоит проявить немного терпения и не торопиться, особенно если в приоритете не цифра на весах, а ваше здоровье. Кроме питания и физических нагрузок, стоит научиться работать со стрессом, ведь именно он является одним из главных виновников лишнего веса. Поэтому найдите занятие, которое вас будет успокаивать, например, йога, медитация, дыхательная гимнастика, прогулки, прослушивание музыки и тому подобное.

Когда нужно сдать анализы?

\

Фото: Freepik

"Если вы хотите обследоваться, я бы рекомендовала начать с базовых анализов. Они покажут, как работает организм, есть ли причина в гормонах, есть ли вторичные изменения, например, сахарный диабет, на фоне повышенного веса тела", — отмечает Ксения Марченко.

Итак, сначала врач рекомендует сдать базовые анализы, которые помогут оценить состояние вашего организма и выявить возможные проблемы. Среди них:

  • Клинический анализ крови (общий)
  • Биохимия кровиПеченочные пробы (АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин фракционно, белок общий)
  • Почечные пробы: мочевина, мочевая кислота, креатинин
  • Глюкоза
  • Липопротеиды фракционно: ХС, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, ЛПОНП.
  • ТТГ, Т4 (свободный)

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Украинские военные начали массово сдаваться в плен: что известно
Comments UA
2024-11-16T20:00:53Z
Ситуация резко изменилась: что происходит в Купянске после визита Зеленского
Comments UA
2024-11-19T15:18:34Z
Випробування найновішого бомбардувальника B-21 Raider потрапили на відео
Portaltele
2024-11-25T09:52:38Z
Этой зимой оккупанты хотят захватить прифронтовые города: о чем предупреждает ISW
Известия Киев
2024-11-18T18:07:47Z
"Пытки украинцев под Гомелем": появились данные о фильтрационном лагере в 2022 году
Апостроф
2024-11-28T18:48:14Z
15 лет за решеткой: суд назначил наказание мужчине, передававшему врагу данные об ВСУ
Политека
2024-11-28T18:01:20Z
В Киеве пробки на дорогах и коллапс в метро
Апостроф
2024-11-21T07:00:32Z
Оккупанты подтвердили атаку на порт в оккупированном Бердянске
ZN UA
2024-11-23T11:17:00Z
Военных КНДР перебросили под Харьков - СМИ
Корреспондент
2024-11-22T22:22:27Z
Ермак указал, когда закончится война в Украине
Comments UA
2024-11-27T15:00:03Z
Молодой фаворитке Путина доверили важное культурное мероприятие в России
Comments UA
2024-11-21T19:57:44Z
«Не дай Бог» — Лукашенка рассказал, кого нельзя избирать президентом
ZN UA
2024-11-14T22:02:11Z
Маск цинично унизил всех украинцев: что немедленно должна сделать Банковая
Comments UA
2024-11-18T09:03:21Z
Настоящие переговоры с рф нереальны: экспосол США в москве предостерег Запад от иллюзий
Известия Киев
2024-11-28T18:48:51Z
Россия превратилась в конвейер смерти: сколько "живут" солдаты на фронте
Comments UA
2024-11-28T18:42:06Z
Китай отреагировал на удар баллистической ракетой России по Украине
Comments UA
2024-11-22T13:57:41Z
Усиление кровавого террора: сколько еще времени Путин будет устраивать украинцам ад
Comments UA
2024-11-18T12:39:58Z
Путин назвал цели России в Украине: чем пригрозил диктатор
Comments UA
2024-11-28T11:51:18Z
В России умерла звезда фильма "Бриллиантовая рука"
Comments UA
2024-11-16T14:42:23Z
"Такой п**дец, а ты чипсики рекламируешь": ведущий "Орла и решки" рассказал о разговоре с Ивлеевой после вторжения РФ
Апостроф
2024-11-19T09:48:42Z
"Такие бабки": звезда "Женского квартала" оскорбила поклонниц актера Остапа Ступки
Апостроф
2024-11-25T13:51:27Z
Тринчер сравнили с россиянкой Бузовой из-за поведения на интервью/Певица ответила на вопросы интервьюера после своего выступления
Апостроф
2024-11-19T10:39:25Z
91-летняя Джоан Коллинз сходила на свидание с мужем
Фокус
2024-11-28T18:00:15Z
MakeUp #NoMakeUp: секреты «макияжа без макияжа»
Marie Claire
2024-11-28T17:34:03Z
Известная украинская актриса впервые рассказала о муже-военном и брате, который пропал без вести
TSN
2024-11-27T15:06:43Z
"От греха подальше...": беременная жена Остапчука разделась, и заявила, что делает "заначки"
Знай
2024-11-16T18:51:26Z
В Facebook сообщили о смерти Виктора Павлика: жена выдала гневную тираду
GlavRed
2024-11-19T16:45:44Z
Прожить на 5 лет дольше, потратив 2 часа: ученые узнали о простом способе достижения долголетия
Фокус
2024-11-27T13:42:17Z
Гарвардский врач рассказала, как похудеть: пять действительно работающих советов
Comments UA
2024-11-27T15:42:22Z
Женщины, которые стареют медленнее всех: 6 здоровых привычек датчанок
Фокус
2024-11-16T15:00:35Z
Состарит, убьет потомство и разовьет рак: ученые раскрыли новые опасности курения марихуаны
Фокус
2024-11-15T19:51:31Z
Как понять, что вы начали стремительно преждевременно стареть: признаки
Comments UA
2024-11-28T16:42:11Z
Обнаружили язвочки во рту: причины, лечение и насколько это опасно
Знай
2024-11-28T15:51:26Z
Теплая пижама или отопление: что выбрать для здорового сна
Знай
2024-11-27T12:51:42Z
Дайте мозгу отдохнуть: 5 упражнений для улучшения психического здоровья
Фокус
2024-11-24T12:45:51Z
Что предлагают вместо МСЭК: от анонимности пациента до видеофиксации и индивидуальных экспертов
Комсомольская правда
2024-11-19T06:02:12Z
Украинцы будут возвращать продукты в супермаркеты по новым правилам
TSN
2024-11-28T11:17:15Z
"Тысяча Зеленского": правительство обнародовало постановление
Корреспондент
2024-11-25T09:08:35Z
С 2025 года пачка сигарет подорожает на 40 гривен, - нардеп
Comments UA
2024-11-27T19:45:48Z
Три сценария зимних отключений 2024-2025: эксперты рассказали, чего ждать украинцам
ZN UA
2024-11-25T03:34:28Z
СБУ изымает документы у производителя мясной продукции "Глобино"?
Апостроф
2024-11-28T18:36:48Z
Строители настаивают на сохранении тарифа на передачу электричества
Корреспондент
2024-11-28T18:21:09Z
В Украине могут установить ветряные турбины общей мощностью 800 МВт: что известно
Фокус
2024-11-18T17:23:42Z
Отменены графики отключений света в некоторых регионах
Известия Киев
2024-11-19T18:33:42Z
Курс валют на 25 ноября: сколько стоят доллар, евро и злотый
Комсомольская правда
2024-11-25T07:39:47Z
Григорий Решетник, Надежда Матвеева и другие рассказали, какой была их студенческая жизнь
Фокус
2024-11-17T07:12:43Z
Украинцы в Норвегии лишатся приюта и защиты: что известно о новых правилах
Comments UA
2024-11-16T19:15:52Z
Патриарх Кирилл выдал очередную партию бреда, почему все должны не бояться умереть
Comments UA
2024-11-28T14:18:28Z
РФ готовит большое наступление на Запорожье: что на это указывает
Comments UA
2024-11-14T22:18:02Z
Критический элемент С-400: удар ATACMS похоронил российскую РЛС "Надгробие"
Фокус
2024-11-28T18:45:57Z
Отсрочка от мобилизации по состоянию здоровья: юристы рассказывают, как ее получить
Фокус
2024-11-28T18:27:48Z
"Герберы" из фанеры и иностранной электроники: в ГУР рассказали детали строения очередного российского фальш-дрона
Апостроф
2024-11-18T13:56:13Z
Российская ракета, которая упала на дома в Одессе, была сбита ПВО, — Воздушные силы
Комсомольская правда
2024-11-18T14:40:19Z
Украинцам могут аннулировать субсидии и льготы: специалисты разъяснили детали
Политека
2024-11-16T19:00:33Z
Среди жертв российского удара по Сумам – 14-летняя Анастасия Боровик
Комсомольская правда
2024-11-18T10:52:24Z
Российский удар по Киеву: спасатели показали последствия
Апостроф
2024-11-17T07:15:11Z
Норвежские рыбаки "поймали" в свои сети американскую атомную субмарину
Европейская правда
2024-11-15T12:58:02Z
Очевидец о ракетном ударе в Одессе: взрыв был в 15 метрах от нас
Comments UA
2024-11-18T11:15:47Z
Вооружилась баллончиком и напала на аптеку: в Николаеве судили бандитку
Новости Украины
2024-11-28T18:30:54Z
В Испании злоумышленники перевозили гашиш дронами из Украины
Европейская правда
2024-11-28T18:24:47Z
В Одессе спасатели сняли с 18-метрового аттракциона четырех детей
ZN UA
2024-11-24T21:31:37Z
Дания задержала китайское судно по подозрению в повреждении кабелей
Корреспондент
2024-11-20T19:00:44Z
Под Парижем владелец ресторана захватил заложников в своем заведении
Фокус
2024-11-16T19:54:36Z
Названы сроки реванша между Дюбуа и Джошуа
Корреспондент
2024-11-27T16:54:44Z
ПСВ – "Шахтер": где смотреть матч Лиги чемпионов
ZN UA
2024-11-27T09:37:09Z
"Им запретили делать это": раскрыто скандальное условие боя Тайсон - Пол
Корреспондент
2024-11-19T15:36:14Z
Перес раскритиковал обновленный формат Лиги чемпионов и увеличение количест
Корреспондент
2024-11-24T17:00:03Z
Одна из лучших теннисисток мира попалась на допинге
ZN UA
2024-11-28T16:10:31Z
112-летний бразилец Жоао Нето установил мировой рекорд
Корреспондент
2024-11-28T15:00:03Z
Голкипер клуба НХЛ забросил курьезную шайбу в свои ворота
ZN UA
2024-11-28T14:11:48Z
Чемпион мира, победивший Кличко, встретился с Усиком перед его реваншем с Фьюри
Фокус
2024-11-28T13:33:08Z
Бывший чемпион мира сравнил Усика с Хопкинсом
Корреспондент
2024-11-28T12:27:25Z
Голубцы с булгуром, вкуснее обычных: судья "Мастер Шеф" дала простой рецепт
Политека
2024-11-19T04:00:53Z
Любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 ноября 2024 года
Фокус
2024-11-17T23:15:40Z
Как спасти пересоленное блюдо – помогут бабушкины советы/Ситуацию можно исправить!
Апостроф
2024-11-18T11:12:39Z
Буковель переходит к формату туристической дестинации – в чем суть изменений
Апостроф
2024-11-28T18:36:34Z
Секреты уборки кореянок: как наводить порядок в доме с удовольствием
TSN
2024-11-28T17:21:45Z
Если ваша курица это увидит, о яйцах можете забыть: фермер рассказала, что влияет на откладывание
TSN
2024-11-28T16:33:31Z
Гороскоп на пятницу 29 ноября 2024 года
UAToday
2024-11-28T16:03:42Z
Простой совет от Джейми Оливера, чтобы приготовить самый вкусный соус для пасты
Marie Claire
2024-11-28T14:30:58Z
Как сделать разрыхлитель для теста своими руками – отличная идея за копейки/Вы знали об этом лайфхаке?
Апостроф
2024-11-28T10:21:03Z
Семейная традиция Комонов: ученые обнаружили следы бальзамирования на телах французских аристократов
Фокус
2024-11-18T11:45:32Z
Авторы The Invincible представили антибоевую ролевую игру Dante's Ring — выходит в 2025 году
GameMag
2024-11-24T13:16:07Z
Углеродные нанотрубки в 100 раз прочнее стали помогут создать мощные батареи
Фокус
2024-11-28T17:21:04Z
Как найти Пункты несокрушимости через "Дія" при отключении света
Comments UA
2024-11-28T17:12:22Z
Как фотографировать на телефон: секреты красивых кадров от популярного блогера
Marie Claire
2024-11-28T16:04:42Z
Как изменятся и будут выглядеть смартфоны через 50 лет: 5 безумных идей
Фокус
2024-11-28T15:13:05Z
Работает без интернета и поможет оставаться на связи: как воспользоваться Картой несокрушимости в «Дії»
ZN UA
2024-11-28T14:46:55Z
Российская гонка CarX Street выйдет на консолях
GameMag
2024-11-28T14:37:47Z
Последнее новолуние 2024 года с влияние ретроградного Меркурия: что запрещено делать 1 декабря
Знай
2024-11-28T14:30:37Z
Лайфхаки для зимы: как быстро очистить лобовое стекло от льда
Comments UA
2024-11-19T01:00:21Z
"Соскочил с переговоров", – Китай подложил Путину и его верхушке свинью премиум-класса
Новости Украины
2024-11-28T17:18:01Z
Американское качество: классический Chevrolet 60-х завелся после 36 лет простоя
Фокус
2024-11-28T14:30:15Z
Машина дала слабину: китайский танк VT-4 опозорился во время показов
Фокус
2024-11-28T13:57:20Z
В США создали мощный трехколесный электровелосипед с запасом хода более 200 км
Фокус
2024-11-28T13:36:39Z
BMW воссоздали знаменитый спорткар из культовой компьютерной игры
Фокус
2024-11-28T12:52:15Z
Китай отказался производить для российских властей премиальные авто
Корреспондент
2024-11-28T12:39:40Z
Представлений Toyota RAV4 2025 з повним приводом
Portaltele
2024-11-28T12:08:18Z
Продажа или покупка авто через "Дію": как это сделать
Апостроф
2024-11-28T09:24:35Z