MY.UAНовости
3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога
3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога

3 самые частые причины, почему вы не можете похудеть: рекомендации эндокринолога

Если вы решили похудеть, то скорее всего, ожидаете быстрых результатов, поэтому очень расстраиваетесь, когда за неделю чуда не происходит. Однако случается и так, что вы вроде бы все делаете правильно, а вес стоит на месте. Эксклюзивно для Фокуса эндокринолог Ксения Марченкло рассказала о том, почему бывает сложно похудеть.

Все мы хотим похудеть "к лету", "ко дню рождения" или "к свадьбе", пренебрегая правилами здорового питания в течение всего остального времени. Однако потеря веса — сложный процесс, на который может влиять ряд факторов, например, возраст, стресс, образ жизни и сопутствующие заболевания. Фокусспросил у врача-эндокринолога Ксении Марченко о том, почему не получается похудеть и какие анализы помогут выявить причину.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Начиная процесс похудения мы часто ожидаем быстрых результатов, забывая о том, что годами наедали лишние килограммы. К тому же залогом идеальной фигуры является здоровый образ жизни, правильные привычки и питание.

"Почему не получается похудеть раз и навсегда? Это главный вопрос большинства пациентов. Я бы выделила 3 основные причины почему вес не уходит. Я врач-эндокринолог, и вы обычно ожидаете услышать, что мы найдем то мифическое заболевание гормональной системы и его вылечим. Однако вы сильно ошибаетесь, хотя это было бы гораздо проще как для нас — врачей, так и для пациентов", — говорит Ксения Марченко.

Диеты и голодание

Фото: Getty Images

"Итак, первая причина которую я хочу выделить — это постоянные диеты и голодания. Забудьте о них! Диета - это что-то кратковременное, а нам с вами нужен долговременный эффект", — говорит эндокринолог. "Поэтому попробуйте рассмотреть здоровое питание на адекватную калорийность, чтобы организм не делал запасов энергии в виде жира, а наоборот, начал отдавать".

К счастью, история о курице с гречкой и листочке салата постепенно уходит в прошлое, и большинство людей знают, чтобы худеть нужно есть, а не голодать, и есть сбалансировано.

По словам Ксении Марченко, механизм "защита жира" включается всегда как только вы подумали ограничить себя на 1000-1200 ккал. Запомните, это очень мало, поэтому не ожидайте долговременного результата.

Проблема диет заключается в том, что рано или поздно вы возвращаетесь к привычному рациону с более высокой калорийностью, поэтому вес возвращается, и не только тот, который удалось сбросить на строгой диете, а еще больше. Подобные весовые качели негативно сказываются на вашем здоровье и обмене веществ и со временем могут привести к метаболической адаптации, когда похудеть будет уже сверхсложно.

Нереалистичные цели в похудении

Фото: Freepik

"Еще одна причина, почему не удается похудеть, это то, что вы ставите перед собой нереалистичные цели и не знаете физиологию и нормы похудения. Нормальным является похудение от 0.5 кг в неделю до 1 кг в месяц. Никаких 5-10 в неделю и месяц соответственно", — говорит врач. "Я вам очень рекомендую не спешить. Поверьте, пока вы не видите существенных изменений, каждая клетка организма в это время работает на благо организма. Дайте себе больше времени, ведь главное не скорость, а качество".

Итак, физиологически нормальной потерей веса считается 0,5 кг в неделю, поэтому не стоит верить диетам, которые обещают вам -10 кг за три дня. Поэтому, если хотите длительного результата, приготовьтесь к длительному марафону, а не спринту.

К тому же обращайте внимание не только на цифры на весах, а на изменения объемов тела. Часто, когда вы вводите в свою жизнь спорт, фактический вес может не меняться, ведь появляются мышцы. Отсутствие нагрузок, наоборот, негативно скажется на похудении.

"Есть золотое правило — там где нет мышц будет жир. Если вы заинтересованы в качественном похудении, вам нужны регулярные физические нагрузки, а именно силовые тренировки по 40-60 мин 2-3 раза в неделю", — говорит Ксения Марченко. "И вы увидите как ваше тело станет более подтянутым, мышцы будут крепче, а состояние здоровья лучше".

Поиск проблемы не в рационе, а в гормонах

Фото: Freepik

"Третья причина — это постоянный поиск "проблемы в гормонах, стрессе и генетике". Вернусь к началу нашего разговора: гормональная причина, которая мешает похудеть, является очень редким явлением", — говорит эндокринолог. "Стресс приводит к заеданию и расстройствам пищевого поведения. Поэтому для большинства людей с избытком веса актуальным является обращение к психологу или специалисту по РПП".

Стоит проявить немного терпения и не торопиться, особенно если в приоритете не цифра на весах, а ваше здоровье. Кроме питания и физических нагрузок, стоит научиться работать со стрессом, ведь именно он является одним из главных виновников лишнего веса. Поэтому найдите занятие, которое вас будет успокаивать, например, йога, медитация, дыхательная гимнастика, прогулки, прослушивание музыки и тому подобное.

Когда нужно сдать анализы?

\

Фото: Freepik

"Если вы хотите обследоваться, я бы рекомендовала начать с базовых анализов. Они покажут, как работает организм, есть ли причина в гормонах, есть ли вторичные изменения, например, сахарный диабет, на фоне повышенного веса тела", — отмечает Ксения Марченко.

Итак, сначала врач рекомендует сдать базовые анализы, которые помогут оценить состояние вашего организма и выявить возможные проблемы. Среди них:

  • Клинический анализ крови (общий)
  • Биохимия кровиПеченочные пробы (АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин фракционно, белок общий)
  • Почечные пробы: мочевина, мочевая кислота, креатинин
  • Глюкоза
  • Липопротеиды фракционно: ХС, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, ЛПОНП.
  • ТТГ, Т4 (свободный)

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Сразу минус 10 лет: стилист назвал три правила, как зрительно уменьшить возраст
Gazeta UA
2025-09-05T23:03:08Z
Умер Джорджо Армани: кому достанется империя бездетного модельера
Новости Украины
2025-09-05T19:18:06Z
Световой меч Дарта Вейдера установил рекорд на аукционе
Корреспондент
2025-09-05T18:29:54Z
Всегда будете в тренде: Андре Тан рассказал о главных правилах сочетания цветов
Знай
2025-09-05T18:29:40Z
"Декстер: Воскресение" завершил первый сезон и собрал высокие оценки
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:39Z
Рамина на Мальдивах показала фигуру без фильтров и фотошопа
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:34Z
"Выучила его мозг до деталей" - жена Виктора Павлика рассказала о задержке речи сына
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:24Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Отопительный сезон под угрозой: "Нафтогаз" просит помощи у международных партнеров
Хвиля
2025-09-06T03:06:51Z
В августе Украина стала пятой в Европе по цене электроэнергии
UAToday
2025-09-06T02:48:43Z
Ужгород получит прямую железнодорожную связь с четырьмя городами ЕС: когда старт рейсов
UAToday
2025-09-06T02:48:35Z
Дефицит овощей в Днепропетровской области: критические проблемы могут изменить ситуацию на рынке
Политека
2025-09-06T02:30:45Z
Осталось меньше месяца: в Ощадбанке просят клиентов снять все деньги со счетов
Знай
2025-09-06T02:12:16Z
РФ за экспорт оружия получает наличные в больших мешках - СМИ
Корреспондент
2025-09-06T00:03:18Z
Глава "Сбербанка" заявил о "технической стагнации" российской экономики
Хвиля
2025-09-05T21:30:22Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
У соглашения с США об оружии на 100 миллиардов долларов есть неприятный "подводный камень" — NBC News
Telegraf
2025-09-06T03:09:13Z
СМИ раскрыли план о создании "буферной зоны" в Украине после заключения мира с РФ. Чьи войска будут ее охранять?
UAToday
2025-09-06T02:48:59Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Сыбига ответил Сийярто по поводу энергоугрозы "в венгерском стиле"
Корреспондент
2025-08-24T21:48:42Z
Пхеньян не скрывает участия в войне в Украине - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T02:45:46Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
На Одессчине будут судить мужчину за угон автомобиля ТЦК
Корреспондент
2025-09-05T18:36:06Z
В Днепре горят склады, город окутан черным дымом
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:56Z
В Польше избили группу украинцев
Корреспондент
2025-09-05T18:28:55Z
«Інтерпайп» вийшов на ринок труб для виробництва бурового інструменту
AgroNews
2025-09-05T18:27:46Z
В Днепре бушует масштабный пожар
Корреспондент
2025-09-05T18:27:40Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
Нарушать запреты в этот день строго запрещено: какое «чудо» может приключиться
Comments UA
2025-09-06T03:57:19Z
В ГУР оценили возможности РФ по производству шахедов
Корреспондент
2025-09-06T03:54:10Z
Закарпатские таможенники Василий Пупена и Павел Лайош построили дворцы и купили фейковые инвалидности
Знай
2025-09-06T03:51:26Z
ГУР сообщило о беспрецедентном присутствии российских войск в Украине
TSN
2025-09-06T03:51:24Z
Шесть знаков китайского зодиака, которые привлекут везение уже 6 сентября
TSN
2025-09-06T03:51:14Z
С праздником Михайлово чудо 2025! Красивые поздравления в открытках и прозе для самых близких
Telegraf
2025-09-06T03:45:38Z
Кабмин упростил правила ввоза гуманитарных лекарств
UAToday
2025-09-06T02:48:01Z
В Китае разработали инъекции для возвращения цвета волос: эффективно ли новое средство от седины
TSN
2025-09-05T19:51:42Z
Сколько сахара в день можно употреблять без вреда для здоровья
Знай
2025-09-05T18:51:53Z
Минветеранов сообщило о масштабах инвалидности среди военных
Хвиля
2025-09-05T18:25:54Z
Доминирование руки: почему одна рука сильнее
GlavRed
2025-09-05T18:25:45Z
Перелом или растяжение: почему заживление связок дольше костей
GlavRed
2025-09-05T18:25:00Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:29Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:28Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:24Z
Volvo начала производство ES90
Корреспондент
2025-09-05T18:51:58Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:30:42Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:21:31Z
Культовая капсула времени: обнаружен 20-летний суперкар от Honda в новом состоянии
Фокус
2025-09-05T09:15:33Z
В Украине снизился спрос на новые грузовики
Gazeta UA
2025-09-05T06:48:42Z
Креатив высшего уровня. В Украине заметили автомобиль с пикантной подвеской
Telegraf
2025-09-04T22:33:59Z
Kia установила новый рекорд продажей
Корреспондент
2025-09-04T20:33:48Z
Toyota готовит компактный пикап: дебют в 2027 году
Корреспондент
2025-09-04T19:30:07Z
Представлен новый Honda Prelude
Корреспондент
2025-09-04T17:39:27Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
В Украине сосредоточено около 700 000 военного контингента России – разведка
Лига
2025-09-06T03:45:01Z
До 12 часов без света. В Днепре местами действуют графики отключения света
UAToday
2025-09-06T03:27:37Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
Андрей Кузник, начальник Львовской таможни, жалуется на низкую зарплату, но декларирует кучу недвижимости и элитный джип Lexus
Знай
2025-09-06T02:51:01Z
Три причины, почему растворимый кофе нельзя заливать кипятком
Gazeta UA
2025-09-06T02:00:24Z
Какое ударение правильно: "листОпад чи листопАд"
Gazeta UA
2025-09-06T00:15:00Z
День ангела 6 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-05T21:21:03Z
Салат "Мозаика" из баклажанов и фасоли: он спасет, когда совсем нет времени готовить
Telegraf
2025-09-05T18:36:31Z
Какие фразы под запретом, когда ребенок отказывается есть: ответ нутрициолога
Gazeta UA
2025-09-05T18:30:25Z
BEDNAR представив новинки та перевірені рішення на Дні поля АГРО Вінниця
AgroNews
2025-09-05T18:27:26Z
От новых не отличить: как полностью убрать желтые пятна на кроссовках
GlavRed
2025-09-05T18:25:29Z
Если кот обиделся. Четыре способа вернуть его благосклонность
Telegraf
2025-09-05T18:25:26Z
Эту ошибку допускают многие садоводы: почему нельзя обрезать фруктовые деревья в сентябре
Telegraf
2025-09-05T18:24:43Z
Какой XROS самый лучший в 2025 году?
Bin UA
2025-09-06T12:15:13Z
Эксперты бьют тревогу: самый большой вулкан Европы снова подает признаки жизни
TSN
2025-09-06T03:51:35Z
Неожиданный гость посетил австралийку по лакомству: кем он оказался
TSN
2025-09-06T03:51:32Z
Служба занятости интегрировала искусственный интеллект в поиск вакансий
Хвиля
2025-09-05T23:30:14Z
Официально: Life is Strange получит адаптацию в формате телесериала
GameMag
2025-09-05T21:24:09Z
Как установить оптоволоконный интернет в квартире: пошаговое руководство
GameWay
2025-09-05T21:00:17Z
Колхозники: в России высмеивают бывшую певицу из Украины
Comments UA
2025-09-05T20:57:35Z
Может погубить все человечество: ученые забили тревогу из-за опасной технологии
Знай
2025-09-05T20:51:52Z
Сказка о восточном балансе: Обзор The Rogue Prince of Persia
GameMag
2025-09-05T20:33:57Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
Французы ликуют, выиграв у сборной Украины со счетом 2:0
Корреспондент
2025-09-05T22:33:32Z
Два "горняка" и динамовец создали дебютное трио сборной в матче с Францией
Корреспондент
2025-09-05T22:03:23Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Дюбуа признался в мотивах вечеринки перед боем с Усиком
Корреспондент
2025-08-24T08:27:23Z
Шатерникова оценила вероятность боя Усика и Джейка Пола в ММА
Корреспондент
2025-08-24T04:18:03Z