MY.UAНовини
Спека б'є по серцю: як уберегтися від перегріву та проблем зі здоров'ям
Спека б'є по серцю: як уберегтися від перегріву та проблем зі здоров'ям

Спека б'є по серцю: як уберегтися від перегріву та проблем зі здоров'ям

Спека, плавиться асфальт, тільки в тіні можна знайти трохи прохолоди, та й то не завжди. 12 - 14 липня у Києві було оновлено сім температурних рекордів. Причиною небаченої раніше спеки стало тепле африканське повітря, яке йде в Україну через Балкани.

13 липня в столиці метеорологи зафіксували 2 температурні рекорди - 35,4 градуси, що на 1,3 градуси вище за рекордний показник 1936 року. 14 липня встановлено 3 температурні рекорди - 35,9 градуси, що на 2,7 градуси вище за попередній рекордний показник 1951 року. Абсолютним рекордом для цього року стала температура у Миколаєві, яка днями піднялася до 40,5 градусів!

Рекорди рекордами, а як уберегти себе? Адже навіть у здорових людей спека викликає тахікардію, задишку, запаморочення, що вже говорити про людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Олії у вогонь додає відсутність світла: це і неможливість освіжитися під кондиціонером чи хоча б вентилятором, і необхідність підніматися пішки на ...енний поверх… А якщо ще й води немає, то й прохолодний душ не приймеш.

Чим небезпечна спека і як від неї рятуватися з урахуванням нинішніх реалій, Коротко про розповів головний лікар медичного центру «Біокурс», доктор Тарас Миронович Жиравецький.

Спека – це завжди підвищене навантаження на серце

- Тарасе Мироновичу, які неприємності зі здоров'ям можуть виникнути внаслідок аномально високої температури повітря? Чому взагалі спека так впливає на нас?

Тарас Жиравецький. Фото: особистий архів

- Організм перегрівається, йому треба охолонути. Тварини, та й люди, у цьому випадку починають частіше дихати, а це – навантаження на серцево-судинну систему та легені.

Спека викликає чимало проблем – це і зневоднення, і сонячний удар, і опіки, і непритомність, загострення подагри, інсульт, інфаркт, гіпертонічний криз… Спека – це завжди підвищене навантаження на серце. Тиск підвищується, кисню не вистачає – серце починає посилено працювати.

Тому сердечники, гіпертоніки, астматики переносять спеку гірше, ніж решта. Під час сильної спеки збільшується частота серцевих скорочень, підвищується тиск, розширюються периферичні судини, набрякають ноги.

Ще одна неприємність: при високій температурі повітря кров у судинах згущується - це може спричинити утворення дрібних тромбів, які здатні закупорити судини.

Зневоднення підвищує рівень сечової кислоти, а її підвищений рівень викликає підвищений тиск. Якщо людина постійно п'є препарати для зниження тиску, їх треба не забувати приймати.

Більше пийте і менше їжте

- Як себе захистити від спеки?

- Дуже бажано у спеку на вулицю не виходити. Якщо це все ж таки необхідно, обов'язково надягніть головний убір і сонцезахисні окуляри. Одяг повинен бути легким, з натуральних тканин. Бажано, щоб він максимально захищав шкіру від сонця.

Постарайтеся перебувати просто неба не більше 15-20 хвилин. При появі тахікардії, задишки ховайтеся у тінь чи прохолодне приміщення. Якщо все ж таки стався сонячний удар, зверніться до лікаря. Для полегшення стану можна випити нурофен чи німесил.

Дуже важливо пити воду, тримати її під рукою. Чим менше ми п'ємо у спеку води, тим вищий ризик утворення тромбів.

Пам'ятайте, що напої, які містять кофеїн, і, тим більше, алкоголь спрагу не вгамовують, а лише призводять до додаткового навантаження на серце. Алкоголь піднімає рівень сечової кислоти та глюкози в крові, що сприяє зневодненню, також має сечогінну дію – а це серйозний удар по організму!

Ну і, звичайно, не слід під час спеки зловживати сечогінними – це також призводить до швидкого зневоднення. Зневоднення теж піднімає рівень сечової кислоти, і тиск підвищується. Тому дуже бажано контролювати рівень сечової кислоти та D-димерів (показник, який використовується для пацієнтів з підозрою на венозні тромбоемболії. – Ред). Це, до речі, значно важливіше, ніж контроль холестерину в спеку.

Крім того, у спеку не можна переїдати. Їжте легку їжу невеликими порціями. Виключіть важкі, калорійні, жирні страви, зведіть до мінімуму споживання солоних продуктів. Віддавайте перевагу овочам, фруктам та ягодам. Особливо добре малина, вона розріджує кров.

Якщо вам пощастило зі світлом і є можливість включити кондиціонер, краще встановлювати його на 3-4 градуси нижче за температуру на вулиці, так як занадто низькі температури можуть призвести до запалення носа, горла, легень, репродуктивної системи.

Любителям спорту варто знизити до мінімуму фізичну активність під час спеки. Дачникам також потрібно уникати активних робіт, тим паче працювати зі схиленою головою.

Замість кондиціонерів та вентиляторів - прохолодний душ

- А як охолонути, якщо кондиціонера-вентилятора немає? Ще й світло відключають, ліфт не працює, і треба підніматися сходами.

– На допомогу прийде прохолодний душ, якщо є вода. Його можна приймати кілька разів на день. Але прохолодний – не означає холодний! Різкий перепад температур викликає додатковий спазм судин – великий ризик стенокардії і навіть інфаркту. Також можна отримати запалення простати, сечового міхура чи загострення герпесу, вірусних інфекцій.

З ліфтами та сама ситуація, що і з кондиціонерами, - катастрофічна. Тому залишається йти нагору не поспішаючи, робити перерви на відпочинок. Поверх пройшли – постояли відпочили, ще один – відпочили. Іншої альтернативи в ситуації, що склалася, ми не придумаємо.

- Скільки рідини слід пити в таку спеку, чи потрібно дотримуватись конкретних цифр? Воду краще пити прохолодну чи теплу?

- Не варто змушувати себе пити по 3-4 літри води. Скільки організм хоче – стільки й пийте. Краще тримати воду на відстані витягнутої руки, щоб випадково про неї не забути, обов'язково брати її всюди.

Воду можна пити прохолодну, але не надмірно холодну, не просто з холодильника! Хоча із відключеннями світла з холодильниками теж складно, надто холодною вона навряд чи буде.

І, до речі, не варто замінювати воду напоями на кшталт “коли”: вони містять багато глюкози, а це викликає спрагу та бажання пити ще більше!

- Підведемо підсумки. Що робити і чого не можна в спеку, щоб почуватися настільки комфортно, наскільки це можливо в обставинах, що склалися?

- Більше пити, приймати прохолодний душ, контролювати тиск і рівень сечової кислоти, захищати голову і шкіру від сонця, не поспішаючи підніматися сходами, не переїдати, не зловживати в спеку алкоголем, не сидіти навпроти кондиціонера, користуватися сонцезахисним кремом, носити легкий одяг і, звичайно, не залишати дітей та тварин в автомобілі.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Джерард Батлер выживает вместе с семьей в трейлере фильма "Гренландия: Миграция"
GameMag
2025-09-27T21:39:02Z
Эта прическа возвращается с новой силой: назван тренд этой осени
TSN
2025-09-27T18:21:36Z
Жена Остапчука в честь дня рождения любимого засветилась в стильном семейном фотосете
TSN
2025-09-27T15:18:21Z
"7 чудес Украины" без бюджетных денег: Николай Томенко рассказал об успешном проекте и "краже" идей
Знай
2025-09-27T13:27:11Z
Леся Никитюк рассекретила расходы на сына и покупает ли ему дорогие вещи
TSN
2025-09-27T11:18:21Z
Жена Усика показала, как роскошно отпраздновала годовщину брака вместе с возлюбленным
TSN
2025-09-27T10:06:32Z
В РФ скончалась популярная актриса, звезда "Мимино" и "Глухаря"
GlavRed
2025-09-27T09:30:14Z
Шоураннер сериала "Ведьмак" впервые высказалась об уходе Генри Кавилла
GameMag
2025-09-26T23:21:35Z
Известная путинистка в РФ готовится к смерти и озвучила свое последнее желание
Comments UA
2025-09-26T21:45:05Z
Зеленский призвал Европу полностью прекратить импорт российской нефти и газа
Хвиля
2025-09-27T21:30:21Z
В Украине запустили венчурный фонд для технологических стартапов
Корреспондент
2025-09-27T20:54:25Z
Прогноз курса доллара на октябрь: эксперт предупредил, к какой отметке готовиться
Хвиля
2025-09-27T19:15:01Z
Когда назначается пособие по безработице и сколько платят
Знай
2025-09-27T19:06:51Z
Егор Перелыгин: Прозрачность и доверие: как стандарты РКООН изменят украинский рынок ископаемых
Знай
2025-09-27T17:57:18Z
Несправедливым пенсиям хотят положить конец: украинцам готовят новую формулу выплат
Знай
2025-09-27T17:06:27Z
Главное за 27 сентября: отмена монет, новые отключения света, другой формат НМТ и изгнание украинцев из Польши
Знай
2025-09-27T16:45:40Z
Срочно обменивайте, пока не поздно: в Украине выводят из обращения еще одну монету
Знай
2025-09-27T16:21:26Z
Цены стремительно растут перед зимой: в Украине дорожает востребованный продукт
GlavRed
2025-09-27T15:27:51Z
Удар по Запорожью: стали известны последствия
Корреспондент
2025-09-27T23:51:57Z
В России заявили, что не планируют нападать на страны НАТО
Корреспондент
2025-09-27T23:30:35Z
Мэр из тюрьмы призывает ЕС остановить скатывание Болгарии к авторитаризму
ZN UA
2025-09-27T22:54:03Z
Лавров пригрозил НАТО и ЕС "решительным отпором" на любую агрессия против России
ZN UA
2025-09-27T21:33:10Z
Орбан пожаловался на "преследование" со стороны Зеленского
Корреспондент
2025-09-27T21:27:01Z
В России может вспыхнуть масштабная революция: что станет причиной
TSN
2025-09-27T21:21:00Z
Украина виновна, что на нее напала Россия - Лавров
Корреспондент
2025-09-27T20:09:41Z
Россия проиграла борьбу за членство в совете IСАО
Корреспондент
2025-09-27T20:06:19Z
В Германии хотят создать Центр защиты от дронов
Лига
2025-09-27T19:51:30Z
В Киевской области прогремели взрывы, КОВА назвала причину
ZN UA
2025-09-28T00:43:46Z
Взрывы в Запорожской области: в городе произошло возгорание после вражеской атаки
TSN
2025-09-27T23:06:41Z
В Запорожье прогремели взрывы: что известно
Корреспондент
2025-09-27T22:48:59Z
Оккупанты скрывают аварию на подводной лодке «Новороссийск» в Средиземном море
Новости Украины
2025-09-27T19:27:18Z
СМИ сообщили подробности резонансного убийства в Кривом Роге
Корреспондент
2025-09-27T19:15:55Z
Роскошное авто и расчлененное тело: пропавшую школьницу нашли в машине известного рэпера
TSN
2025-09-27T18:33:13Z
В Украину экстрадировали фигурантку дела о занижении стоимости земли в Закарпатье
Знай
2025-09-27T18:21:21Z
Над электростанцией в Финляндии заметили беспилотник
UAToday
2025-09-27T17:54:55Z
Промвиробництво в Україні в січні-липні впало на 3% р./р
AgroNews
2025-09-27T17:09:07Z
Россияне подняли в небо стратегические бомбардировщики, когда ждем ракеты
ZN UA
2025-09-28T00:36:14Z
Вылет стратегических бомбардировщиков Ту-95МС: возможный ракетный удар по Украине - мониторы
TSN
2025-09-27T21:48:12Z
Дроны в стиле “свои для своих”: фирма Андрея Гончарова, советника Кима кормится на оборонных миллионах
Знай
2025-09-27T20:51:19Z
Почему птицы Украины больше не летят в теплые края: орнитолог дал ответ
TSN
2025-09-27T20:06:38Z
ДПА для 4-классников возвращают: зачем оно нужно и будет ли в формате ВНО
Знай
2025-09-27T19:51:17Z
Единый реестр военнообязанных: как изменится мобилизация и обязанности работодателей
Знай
2025-09-27T19:36:55Z
Как подать скан-копии трудовых книжек для подтверждения стажа: важная информация
Новости Украины
2025-09-27T19:00:10Z
Ребенок упал и сломал руку: кто должен отвечать за детскую травму в школе
Знай
2025-09-27T18:36:28Z
Британский блогер переплыл море… в ванной
Новости Украины
2025-09-27T18:15:05Z
“Звуковые ванны”: как саунтерапия влияет на мозг и в чем секрет ее удивительного эффекта
TSN
2025-09-27T19:51:58Z
В Индии врачи извлекли из желудка пациента 29 ложек, 19 зубных щеток и две ручки
Новости Украины
2025-09-27T18:24:27Z
Улучшит кожу и повысит иммунитет: названы 7 преимуществ тыквы для организма
UAToday
2025-09-27T17:54:22Z
Не только шампуни и маски: продукты, которые влияют на состояние волос
Знай
2025-09-27T15:21:25Z
На 30 лет больше среднего показателя: секрет долголетия найден в ДНК 117-летней женщины
Фокус
2025-09-27T15:00:54Z
Часы переводят на зимнее время: как это пережить
TSN
2025-09-27T13:06:03Z
Мужчина 60 дней ел только мясо: что с ним произошло
TSN
2025-09-27T12:36:07Z
Медицину в Украине нужно детенизировать – врач
ZN UA
2025-09-27T10:21:13Z
Простейшая поза, которая поможет быстро избавиться от боли в спине
Comments UA
2025-09-27T07:15:21Z
Спрятал аптечку в багажник – готовьтесь к штрафу: украинцев с авто предупреждают
Знай
2025-09-27T19:21:11Z
В Украине ограничили возраст водителей: кому нельзя садиться за руль
Хвиля
2025-09-27T18:30:13Z
Большинству водителей придется переучиться: эксперты назвали привычки, которые убивают трансмиссию
UAToday
2025-09-27T17:54:52Z
Спорткар ЗАЗ и роскошные Mercedes: какие ретро-авто показали на фестивале Old Car Land
Фокус
2025-09-27T14:57:29Z
Audi тестирует новый RS6 с ДВС
Корреспондент
2025-09-26T19:30:03Z
Volkswagen начнет экспортировать свои китайские модели за границу
Корреспондент
2025-09-26T17:57:03Z
Toyota будет продавать обновления для старых GR Corolla
Корреспондент
2025-09-26T17:33:17Z
В Киеве засветился недорогой конкурент BMW 3 Series и Mercedes C-Class от Hyundai
Фокус
2025-09-26T16:27:47Z
В Италии представили недорогой кроссовер за 20 000 евро с заводским ГБО
Фокус
2025-09-26T15:36:51Z
Новопавловское направление: враг продвинулся на два километра возле Успеновки и Новогригорьевки
TSN
2025-09-28T00:06:48Z
По меньшей мере четыре удара нанесли россияне по Запорожью: есть раненые
TSN
2025-09-27T23:33:23Z
В Киеве объявлена воздушная тревога из-за угрозы вражеских дронов: слышны взрывы
TSN
2025-09-27T22:36:10Z
Гороскоп на 28 сентября: хороший день для принятия важных решений по бизнесу
Новости Украины
2025-09-27T20:57:10Z
Россияне начали новое наступление на Украину: под угрозой два города
Знай
2025-09-27T20:30:55Z
Новый график движения транспорта в Виннице: какие изменения следует учесть во время поездок
Политека
2025-09-27T20:00:45Z
Оккупанты готовят наступление "по-новому": Волошин предупредил об опасности
TSN
2025-09-27T19:51:35Z
Топливный кризис в Крыму бьет рекорды: образовались огромные очереди на заправках
TSN
2025-09-27T19:33:27Z
ВСУ ведут бои на 13 направлениях - Генштаб
Корреспондент
2025-09-27T17:54:11Z
День ангела 28 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-27T21:21:44Z
Бархатный сезон в Карпатах: цены на отдых падают, а спрос растет
Знай
2025-09-27T20:12:59Z
Сделайте это с пионами осенью — и следующим летом они зацветут еще пышнее
TSN
2025-09-27T17:21:52Z
Навсегда избавиться от портулака на огороде после уборки урожая: проверенные реально работающие методы
TSN
2025-09-27T16:06:26Z
Целая гора хрустящего и вкусного печенья за 20 минут: рецепт бюджетных сладостей
GlavRed
2025-09-27T14:27:17Z
Гороскоп древних друидов: какое дерево отражает вашу сущность по дате рождения
TSN
2025-09-27T12:36:59Z
Мужчина с самыми длинными ногтями на планете: ошеломляющие фото и длина
TSN
2025-09-27T11:18:28Z
Легкий путь к богатой почве: как быстро превратить опавшие листья в "черное золото" этой осенью
TSN
2025-09-27T09:33:13Z
Советы руководителям: Почему прозрачность — ключевой принцип управления командой
Фокус
2025-09-27T09:06:45Z
Брэндон Хит возвращается в полном перестрелок трейлере Gungrave G.O.R.E: Blood Heat
GameMag
2025-09-27T21:39:41Z
Датамайнеры обнаружили в PlayStation Store упоминание русской озвучки Ghost of Yōtei для PlayStation 5
GameMag
2025-09-27T21:33:53Z
"Канарейки моря": киты научились имитировать человеческий язык
TSN
2025-09-27T21:21:38Z
Helldivers 2 хотят сделать "вечной" игрой — Helldivers 3 не планируется
GameMag
2025-09-27T21:21:27Z
Куда деваются отходы с самолета: эксперт развенчал популярный миф
TSN
2025-09-27T20:33:04Z
NASA подтвердило существование 6000 экзопланет
Корреспондент
2025-09-27T20:18:27Z
Российская компания «Микрон» представила отечественную игровую консоль MikBoy
GameMag
2025-09-27T20:07:39Z
Инсайдер: Sony уже в ближайшие дни начнёт продавать новую ревизию PlayStation 5 Pro
GameMag
2025-09-27T20:00:48Z
Разработчики Resident Evil Requiem высказались о своем отношении к деятельности инсайдеров
GameMag
2025-09-27T20:00:22Z
Два гола Холанна сделали его национальным героем
Корреспондент
2025-09-28T00:12:13Z
Ювентус продолжает быть вторым, сыграв вничью с Аталантой
Корреспондент
2025-09-27T23:45:12Z
Видео первого гола Забарного за ПСЖ
Корреспондент
2025-09-27T23:15:21Z
Зинченко провел четвертую игру за Ноттингем Форест, а его команда проиграла
Корреспондент
2025-09-27T22:57:02Z
Реал вынимал пять мячей Атлетико в матче седьмого тура Ла Лиги
Корреспондент
2025-09-27T22:03:06Z
Чемпионы Украины прекратили участие в Кубке Европы ФИБА
Корреспондент
2025-09-27T21:12:58Z
Інтер розібрався з Кальярі
Football.ua
2025-09-27T20:42:18Z
Ливерпуль проиграл лондонскому Кристал Пэлас, позволив забить себе два гола
Корреспондент
2025-09-27T19:03:05Z
Олимпиакос разрешил Яремчуку набирать форму до конца октября
Корреспондент
2025-09-27T18:15:19Z