MY.UAНовини
Спека б'є по серцю: як уберегтися від перегріву та проблем зі здоров'ям
Спека б'є по серцю: як уберегтися від перегріву та проблем зі здоров'ям

Спека б'є по серцю: як уберегтися від перегріву та проблем зі здоров'ям

Спека, плавиться асфальт, тільки в тіні можна знайти трохи прохолоди, та й то не завжди. 12 - 14 липня у Києві було оновлено сім температурних рекордів. Причиною небаченої раніше спеки стало тепле африканське повітря, яке йде в Україну через Балкани.

13 липня в столиці метеорологи зафіксували 2 температурні рекорди - 35,4 градуси, що на 1,3 градуси вище за рекордний показник 1936 року. 14 липня встановлено 3 температурні рекорди - 35,9 градуси, що на 2,7 градуси вище за попередній рекордний показник 1951 року. Абсолютним рекордом для цього року стала температура у Миколаєві, яка днями піднялася до 40,5 градусів!

Рекорди рекордами, а як уберегти себе? Адже навіть у здорових людей спека викликає тахікардію, задишку, запаморочення, що вже говорити про людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Олії у вогонь додає відсутність світла: це і неможливість освіжитися під кондиціонером чи хоча б вентилятором, і необхідність підніматися пішки на ...енний поверх… А якщо ще й води немає, то й прохолодний душ не приймеш.

Чим небезпечна спека і як від неї рятуватися з урахуванням нинішніх реалій, Коротко про розповів головний лікар медичного центру «Біокурс», доктор Тарас Миронович Жиравецький.

Спека – це завжди підвищене навантаження на серце

- Тарасе Мироновичу, які неприємності зі здоров'ям можуть виникнути внаслідок аномально високої температури повітря? Чому взагалі спека так впливає на нас?

Тарас Жиравецький. Фото: особистий архів

- Організм перегрівається, йому треба охолонути. Тварини, та й люди, у цьому випадку починають частіше дихати, а це – навантаження на серцево-судинну систему та легені.

Спека викликає чимало проблем – це і зневоднення, і сонячний удар, і опіки, і непритомність, загострення подагри, інсульт, інфаркт, гіпертонічний криз… Спека – це завжди підвищене навантаження на серце. Тиск підвищується, кисню не вистачає – серце починає посилено працювати.

Тому сердечники, гіпертоніки, астматики переносять спеку гірше, ніж решта. Під час сильної спеки збільшується частота серцевих скорочень, підвищується тиск, розширюються периферичні судини, набрякають ноги.

Ще одна неприємність: при високій температурі повітря кров у судинах згущується - це може спричинити утворення дрібних тромбів, які здатні закупорити судини.

Зневоднення підвищує рівень сечової кислоти, а її підвищений рівень викликає підвищений тиск. Якщо людина постійно п'є препарати для зниження тиску, їх треба не забувати приймати.

Більше пийте і менше їжте

- Як себе захистити від спеки?

- Дуже бажано у спеку на вулицю не виходити. Якщо це все ж таки необхідно, обов'язково надягніть головний убір і сонцезахисні окуляри. Одяг повинен бути легким, з натуральних тканин. Бажано, щоб він максимально захищав шкіру від сонця.

Постарайтеся перебувати просто неба не більше 15-20 хвилин. При появі тахікардії, задишки ховайтеся у тінь чи прохолодне приміщення. Якщо все ж таки стався сонячний удар, зверніться до лікаря. Для полегшення стану можна випити нурофен чи німесил.

Дуже важливо пити воду, тримати її під рукою. Чим менше ми п'ємо у спеку води, тим вищий ризик утворення тромбів.

Пам'ятайте, що напої, які містять кофеїн, і, тим більше, алкоголь спрагу не вгамовують, а лише призводять до додаткового навантаження на серце. Алкоголь піднімає рівень сечової кислоти та глюкози в крові, що сприяє зневодненню, також має сечогінну дію – а це серйозний удар по організму!

Ну і, звичайно, не слід під час спеки зловживати сечогінними – це також призводить до швидкого зневоднення. Зневоднення теж піднімає рівень сечової кислоти, і тиск підвищується. Тому дуже бажано контролювати рівень сечової кислоти та D-димерів (показник, який використовується для пацієнтів з підозрою на венозні тромбоемболії. – Ред). Це, до речі, значно важливіше, ніж контроль холестерину в спеку.

Крім того, у спеку не можна переїдати. Їжте легку їжу невеликими порціями. Виключіть важкі, калорійні, жирні страви, зведіть до мінімуму споживання солоних продуктів. Віддавайте перевагу овочам, фруктам та ягодам. Особливо добре малина, вона розріджує кров.

Якщо вам пощастило зі світлом і є можливість включити кондиціонер, краще встановлювати його на 3-4 градуси нижче за температуру на вулиці, так як занадто низькі температури можуть призвести до запалення носа, горла, легень, репродуктивної системи.

Любителям спорту варто знизити до мінімуму фізичну активність під час спеки. Дачникам також потрібно уникати активних робіт, тим паче працювати зі схиленою головою.

Замість кондиціонерів та вентиляторів - прохолодний душ

- А як охолонути, якщо кондиціонера-вентилятора немає? Ще й світло відключають, ліфт не працює, і треба підніматися сходами.

– На допомогу прийде прохолодний душ, якщо є вода. Його можна приймати кілька разів на день. Але прохолодний – не означає холодний! Різкий перепад температур викликає додатковий спазм судин – великий ризик стенокардії і навіть інфаркту. Також можна отримати запалення простати, сечового міхура чи загострення герпесу, вірусних інфекцій.

З ліфтами та сама ситуація, що і з кондиціонерами, - катастрофічна. Тому залишається йти нагору не поспішаючи, робити перерви на відпочинок. Поверх пройшли – постояли відпочили, ще один – відпочили. Іншої альтернативи в ситуації, що склалася, ми не придумаємо.

- Скільки рідини слід пити в таку спеку, чи потрібно дотримуватись конкретних цифр? Воду краще пити прохолодну чи теплу?

- Не варто змушувати себе пити по 3-4 літри води. Скільки організм хоче – стільки й пийте. Краще тримати воду на відстані витягнутої руки, щоб випадково про неї не забути, обов'язково брати її всюди.

Воду можна пити прохолодну, але не надмірно холодну, не просто з холодильника! Хоча із відключеннями світла з холодильниками теж складно, надто холодною вона навряд чи буде.

І, до речі, не варто замінювати воду напоями на кшталт “коли”: вони містять багато глюкози, а це викликає спрагу та бажання пити ще більше!

- Підведемо підсумки. Що робити і чого не можна в спеку, щоб почуватися настільки комфортно, наскільки це можливо в обставинах, що склалися?

- Більше пити, приймати прохолодний душ, контролювати тиск і рівень сечової кислоти, захищати голову і шкіру від сонця, не поспішаючи підніматися сходами, не переїдати, не зловживати в спеку алкоголем, не сидіти навпроти кондиціонера, користуватися сонцезахисним кремом, носити легкий одяг і, звичайно, не залишати дітей та тварин в автомобілі.

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Сразу минус 10 лет: стилист назвал три правила, как зрительно уменьшить возраст
Gazeta UA
2025-09-05T23:03:08Z
Умер Джорджо Армани: кому достанется империя бездетного модельера
Новости Украины
2025-09-05T19:18:06Z
Световой меч Дарта Вейдера установил рекорд на аукционе
Корреспондент
2025-09-05T18:29:54Z
Всегда будете в тренде: Андре Тан рассказал о главных правилах сочетания цветов
Знай
2025-09-05T18:29:40Z
"Декстер: Воскресение" завершил первый сезон и собрал высокие оценки
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:39Z
Рамина на Мальдивах показала фигуру без фильтров и фотошопа
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:34Z
"Выучила его мозг до деталей" - жена Виктора Павлика рассказала о задержке речи сына
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:24Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Отопительный сезон под угрозой: "Нафтогаз" просит помощи у международных партнеров
Хвиля
2025-09-06T03:06:51Z
В августе Украина стала пятой в Европе по цене электроэнергии
UAToday
2025-09-06T02:48:43Z
Ужгород получит прямую железнодорожную связь с четырьмя городами ЕС: когда старт рейсов
UAToday
2025-09-06T02:48:35Z
Дефицит овощей в Днепропетровской области: критические проблемы могут изменить ситуацию на рынке
Политека
2025-09-06T02:30:45Z
Осталось меньше месяца: в Ощадбанке просят клиентов снять все деньги со счетов
Знай
2025-09-06T02:12:16Z
РФ за экспорт оружия получает наличные в больших мешках - СМИ
Корреспондент
2025-09-06T00:03:18Z
Глава "Сбербанка" заявил о "технической стагнации" российской экономики
Хвиля
2025-09-05T21:30:22Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
У соглашения с США об оружии на 100 миллиардов долларов есть неприятный "подводный камень" — NBC News
Telegraf
2025-09-06T03:09:13Z
СМИ раскрыли план о создании "буферной зоны" в Украине после заключения мира с РФ. Чьи войска будут ее охранять?
UAToday
2025-09-06T02:48:59Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Сыбига ответил Сийярто по поводу энергоугрозы "в венгерском стиле"
Корреспондент
2025-08-24T21:48:42Z
Стубб прогнозирует изменение в отношениях Трампа и Путина
Корреспондент
2025-08-23T14:21:46Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
В Виннице толпа "отбивала" мужчину, который был в розыске ТЦК: что произошло
UAToday
2025-08-23T10:03:44Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
На Одессчине будут судить мужчину за угон автомобиля ТЦК
Корреспондент
2025-09-05T18:36:06Z
В Днепре горят склады, город окутан черным дымом
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:56Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
В Польше избили группу украинцев
Корреспондент
2025-09-05T18:28:55Z
«Інтерпайп» вийшов на ринок труб для виробництва бурового інструменту
AgroNews
2025-09-05T18:27:46Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
Нарушать запреты в этот день строго запрещено: какое «чудо» может приключиться
Comments UA
2025-09-06T03:57:19Z
В ГУР оценили возможности РФ по производству шахедов
Корреспондент
2025-09-06T03:54:10Z
Закарпатские таможенники Василий Пупена и Павел Лайош построили дворцы и купили фейковые инвалидности
Знай
2025-09-06T03:51:26Z
ГУР сообщило о беспрецедентном присутствии российских войск в Украине
TSN
2025-09-06T03:51:24Z
Шесть знаков китайского зодиака, которые привлекут везение уже 6 сентября
TSN
2025-09-06T03:51:14Z
С праздником Михайлово чудо 2025! Красивые поздравления в открытках и прозе для самых близких
Telegraf
2025-09-06T03:45:38Z
Диетологи раскрыли неожиданную пользу чернослива для организма, но есть важный нюанс
UAToday
2025-08-23T12:06:50Z
Почему нельзя разбивать яйца ножом: даже опытные хозяйки об этом не знают
UAToday
2025-08-23T14:03:10Z
Кабмин упростил правила ввоза гуманитарных лекарств
UAToday
2025-09-06T02:48:01Z
В Китае разработали инъекции для возвращения цвета волос: эффективно ли новое средство от седины
TSN
2025-09-05T19:51:42Z
Сколько сахара в день можно употреблять без вреда для здоровья
Знай
2025-09-05T18:51:53Z
Минветеранов сообщило о масштабах инвалидности среди военных
Хвиля
2025-09-05T18:25:54Z
Доминирование руки: почему одна рука сильнее
GlavRed
2025-09-05T18:25:45Z
Перелом или растяжение: почему заживление связок дольше костей
GlavRed
2025-09-05T18:25:00Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:29Z
Volvo начала производство ES90
Корреспондент
2025-09-05T18:51:58Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:30:42Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:21:31Z
Культовая капсула времени: обнаружен 20-летний суперкар от Honda в новом состоянии
Фокус
2025-09-05T09:15:33Z
В Украине снизился спрос на новые грузовики
Gazeta UA
2025-09-05T06:48:42Z
Креатив высшего уровня. В Украине заметили автомобиль с пикантной подвеской
Telegraf
2025-09-04T22:33:59Z
Kia установила новый рекорд продажей
Корреспондент
2025-09-04T20:33:48Z
Toyota готовит компактный пикап: дебют в 2027 году
Корреспондент
2025-09-04T19:30:07Z
Представлен новый Honda Prelude
Корреспондент
2025-09-04T17:39:27Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
В Украине сосредоточено около 700 000 военного контингента России – разведка
Лига
2025-09-06T03:45:01Z
До 12 часов без света. В Днепре местами действуют графики отключения света
UAToday
2025-09-06T03:27:37Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
РФ ударила по пожарной части в Доброполье
Корреспондент
2025-08-23T09:57:53Z
Три причины, почему растворимый кофе нельзя заливать кипятком
Gazeta UA
2025-09-06T02:00:24Z
Какое ударение правильно: "листОпад чи листопАд"
Gazeta UA
2025-09-06T00:15:00Z
День ангела 6 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-05T21:21:03Z
Салат "Мозаика" из баклажанов и фасоли: он спасет, когда совсем нет времени готовить
Telegraf
2025-09-05T18:36:31Z
Какие фразы под запретом, когда ребенок отказывается есть: ответ нутрициолога
Gazeta UA
2025-09-05T18:30:25Z
BEDNAR представив новинки та перевірені рішення на Дні поля АГРО Вінниця
AgroNews
2025-09-05T18:27:26Z
От новых не отличить: как полностью убрать желтые пятна на кроссовках
GlavRed
2025-09-05T18:25:29Z
Если кот обиделся. Четыре способа вернуть его благосклонность
Telegraf
2025-09-05T18:25:26Z
Эту ошибку допускают многие садоводы: почему нельзя обрезать фруктовые деревья в сентябре
Telegraf
2025-09-05T18:24:43Z
Эксперты бьют тревогу: самый большой вулкан Европы снова подает признаки жизни
TSN
2025-09-06T03:51:35Z
Неожиданный гость посетил австралийку по лакомству: кем он оказался
TSN
2025-09-06T03:51:32Z
Служба занятости интегрировала искусственный интеллект в поиск вакансий
Хвиля
2025-09-05T23:30:14Z
Официально: Life is Strange получит адаптацию в формате телесериала
GameMag
2025-09-05T21:24:09Z
Как установить оптоволоконный интернет в квартире: пошаговое руководство
GameWay
2025-09-05T21:00:17Z
Колхозники: в России высмеивают бывшую певицу из Украины
Comments UA
2025-09-05T20:57:35Z
Может погубить все человечество: ученые забили тревогу из-за опасной технологии
Знай
2025-09-05T20:51:52Z
Сказка о восточном балансе: Обзор The Rogue Prince of Persia
GameMag
2025-09-05T20:33:57Z
Официально: Paradox Interactive вернёт деньги за предзаказы Vampire: The Masquerade — Bloodlines 2
GameMag
2025-09-05T20:03:27Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
Французы ликуют, выиграв у сборной Украины со счетом 2:0
Корреспондент
2025-09-05T22:33:32Z
Два "горняка" и динамовец создали дебютное трио сборной в матче с Францией
Корреспондент
2025-09-05T22:03:23Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Украинские гребчихи стали чемпионами мира
Корреспондент
2025-08-23T13:51:10Z
Свитолина раскрыла причины отказа от участия в миксте на US Open-2025
Корреспондент
2025-08-23T11:27:39Z