MY.UAНовости
Остановить время: 10 способов чувствовать себя лучше и выглядеть моложе
Остановить время: 10 способов чувствовать себя лучше и выглядеть моложе

Остановить время: 10 способов чувствовать себя лучше и выглядеть моложе

Современный человек хочет не только прожить дольше, но и выглядеть, и чувствовать себя моложе своего возраста чтобы по полной насладиться жизнью. К счастью, есть способы продлить молодость и вернуть жизненную силу.

Эксперты по старению сходятся во мнении, что есть позитивные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы продлить молодость сделав свою жизнь даже в зрелые годы более здоровой и приятной. Некоторые простые привычки могут просто добавить к вашей жизни целое десятилетие или даже больше. Об этом пишет WebMD.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Фото: Unsplash

Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и долголетия, — это бросить курить. Курение обвиняется в целом списке болезней, от болезней сердца до заболеваний легких, каждое из которых может помешать вашим планам по долголетию.

Пейте в меру. Алкоголь проникает в каждую клетку, повреждая гены и вызывая воспаление печени. Бокал вина в день для женщин и, может быть, два для мужчин, но не больше, могут быть умеренно допустимыми.

Фото: Getty Images

Высыпайтесь. Вашему организму нужно время для восстановления клеток и отдыха сердца. А вашему разуму нужны сны, чтобы оставаться в здравом уме.

Найдите врача, который специализируется на гериатрии или борьбе со старением. По словам Марка Р. Блэкмана, доктора медицины, руководителя лаборатории клинических исследований Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, гериатр будет более традиционным и порекомендует меньше непроверенных методов лечения. "Борьба со старением — это как борьба с половым созреванием или с беременностью. Это естественный процесс", — говорит он.

Ваш новый врач может порекомендовать ежегодную оценку различных биомаркеров, включая липиды, ДГЭА, эстроген, кортизол, щитовидную железу, функцию легких и анализы микроэлементов.

Фото: Freepik

Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте потребление омега-3. Уже всем известно, что нужно ограничить или вовсе отказаться от употребления красного мяса, а также от тортов и мороженого. Употребляйте больше сложных углеводов, таких как цельные зерна, фрукты и овощи, и ешьте много жирной рыбы. Полезные жиры в лососе, скумбрии и сардинах помогают предотвратить повреждение клеток молекулами свободных радикалов кислорода.

Подумайте о том, чтобы есть меньше. Исследования на крысах показывают, что ограничение калорий на 30% означает более долгую жизнь. Блэкман также ссылается на исследования на макаках, показывающие увеличение лет при сокращении пищи. Очевидно, что потеря лишних килограммов означает меньшую нагрузку на организм.

Фото: Freepik

Перепрограммируйте свое видение старости. Недавно проведенное в Йельском университете исследование показало, что те, кто позитивно относится к старению, живут на семь лет дольше тех, кто ворчит по этому поводу. Моррис работает с молодыми людьми, и "они все время что-то забывают и никогда не говорят о "моменте юности".

Избавьтесь от чувства вины. Лора Берман Фортганг, автор книги "Жить лучшей жизнью", говорит: "Будьте нацелены на будущее. Чувство вины и сожаления — часть прошлого. Развитие и изменения — вот как мы остаемся молодыми".

Фото: Freepik

Не бойтесь кардинальных перемен. Фортганг считает, что никогда не поздно переехать, присоединиться к Корпусу мира, сменить карьеру, выйти замуж или развестись. "Не говорите, что вы слишком стары", — говорит она. "Иногда [принятые ранее] решения нужно менять". Она и Моррис также считают, что пластическая операция может улучшить жизнь, если вы делаете ее, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, а не для того, чтобы изменить свою жизнь в одночасье.

Моррис также полушутя советует людям никогда не выходить на пенсию. "Пенсия — заразная, изнурительная болезнь". Возьмите отпуск и понюхайте розы, советует она, но не увлекайтесь розами настолько, чтобы не вернуться и не сделать что-то полезное.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Джерард Батлер выживает вместе с семьей в трейлере фильма "Гренландия: Миграция"
GameMag
2025-09-27T21:39:02Z
Эта прическа возвращается с новой силой: назван тренд этой осени
TSN
2025-09-27T18:21:36Z
Жена Остапчука в честь дня рождения любимого засветилась в стильном семейном фотосете
TSN
2025-09-27T15:18:21Z
"7 чудес Украины" без бюджетных денег: Николай Томенко рассказал об успешном проекте и "краже" идей
Знай
2025-09-27T13:27:11Z
Леся Никитюк рассекретила расходы на сына и покупает ли ему дорогие вещи
TSN
2025-09-27T11:18:21Z
Жена Усика показала, как роскошно отпраздновала годовщину брака вместе с возлюбленным
TSN
2025-09-27T10:06:32Z
В РФ скончалась популярная актриса, звезда "Мимино" и "Глухаря"
GlavRed
2025-09-27T09:30:14Z
Шоураннер сериала "Ведьмак" впервые высказалась об уходе Генри Кавилла
GameMag
2025-09-26T23:21:35Z
Известная путинистка в РФ готовится к смерти и озвучила свое последнее желание
Comments UA
2025-09-26T21:45:05Z
Жилищная субсидия: могут ли назначить, если есть долги
ZN UA
2025-09-28T02:24:20Z
Зеленский призвал Европу полностью прекратить импорт российской нефти и газа
Хвиля
2025-09-27T21:30:21Z
В Украине запустили венчурный фонд для технологических стартапов
Корреспондент
2025-09-27T20:54:25Z
Прогноз курса доллара на октябрь: эксперт предупредил, к какой отметке готовиться
Хвиля
2025-09-27T19:15:01Z
Когда назначается пособие по безработице и сколько платят
Знай
2025-09-27T19:06:51Z
Егор Перелыгин: Прозрачность и доверие: как стандарты РКООН изменят украинский рынок ископаемых
Знай
2025-09-27T17:57:18Z
Несправедливым пенсиям хотят положить конец: украинцам готовят новую формулу выплат
Знай
2025-09-27T17:06:27Z
Главное за 27 сентября: отмена монет, новые отключения света, другой формат НМТ и изгнание украинцев из Польши
Знай
2025-09-27T16:45:40Z
Срочно обменивайте, пока не поздно: в Украине выводят из обращения еще одну монету
Знай
2025-09-27T16:21:26Z
Психические проблемы у военных: адвокат объяснила, когда могут уволить со службы
Знай
2025-09-28T03:21:31Z
Зеленский ответил, может ли Украина восстановить границы
Корреспондент
2025-09-28T03:18:21Z
Эксперт раскритиковал Сырского: "Авторитарный и конфликтный"
Политека
2025-09-28T03:15:04Z
Позорное решение: МИД прокомментировал возвращение россиян на Паралимпиаду
Корреспондент
2025-09-28T01:48:57Z
Удар по Запорожью: стали известны последствия
Корреспондент
2025-09-27T23:51:57Z
В России заявили, что не планируют нападать на страны НАТО
Корреспондент
2025-09-27T23:30:35Z
Мэр из тюрьмы призывает ЕС остановить скатывание Болгарии к авторитаризму
ZN UA
2025-09-27T22:54:03Z
Лавров пригрозил НАТО и ЕС "решительным отпором" на любую агрессия против России
ZN UA
2025-09-27T21:33:10Z
Орбан пожаловался на "преследование" со стороны Зеленского
Корреспондент
2025-09-27T21:27:01Z
В Киеве БПЛА частично разрушил пятиэтажку
Корреспондент
2025-09-28T02:24:18Z
В Киевской области прогремели взрывы, КОВА назвала причину
ZN UA
2025-09-28T00:43:46Z
Взрывы в Запорожской области: в городе произошло возгорание после вражеской атаки
TSN
2025-09-27T23:06:41Z
В Запорожье прогремели взрывы: что известно
Корреспондент
2025-09-27T22:48:59Z
Оккупанты скрывают аварию на подводной лодке «Новороссийск» в Средиземном море
Новости Украины
2025-09-27T19:27:18Z
СМИ сообщили подробности резонансного убийства в Кривом Роге
Корреспондент
2025-09-27T19:15:55Z
Роскошное авто и расчлененное тело: пропавшую школьницу нашли в машине известного рэпера
TSN
2025-09-27T18:33:13Z
В Украину экстрадировали фигурантку дела о занижении стоимости земли в Закарпатье
Знай
2025-09-27T18:21:21Z
Над электростанцией в Финляндии заметили беспилотник
UAToday
2025-09-27T17:54:55Z
Российская комбинированная атака на Киев и Запорожье: главные новости ночи 28 сентября 2025 года
TSN
2025-09-28T03:09:24Z
28 сентября - какой сегодня праздник, что нельзя делать, все об этом дне
Комсомольская правда
2025-09-28T02:34:54Z
"Бусификация" исчезнет вместе с ТЦК: астролог поразила прогноз о дальнейшей мобилизации
Знай
2025-09-28T02:30:01Z
Льготы для детей и студентов со статусом ВПЛ: какую помощь можно получить и куда обращаться
Знай
2025-09-28T02:12:46Z
Почему нельзя выходить из дома 28 сентября и куда нужно нести пироги сегодня: приметы и запреты на Харитона
Знай
2025-09-28T01:57:53Z
Ту-95, вероятно, совершили пуски ракет
Корреспондент
2025-09-28T01:48:09Z
Оцифровка трудовых книжек: ПФУ разъяснил сроки и правила подтверждения стажа
Хвиля
2025-09-28T01:30:32Z
Россияне атакуют Украину шахедами и крылатыми ракетами: в воздухе 7 бортов Ту-95мс
Фокус
2025-09-28T01:21:21Z
Отпуска для военных: какие виды бывают
ZN UA
2025-09-28T01:03:46Z
“Звуковые ванны”: как саунтерапия влияет на мозг и в чем секрет ее удивительного эффекта
TSN
2025-09-27T19:51:58Z
В Индии врачи извлекли из желудка пациента 29 ложек, 19 зубных щеток и две ручки
Новости Украины
2025-09-27T18:24:27Z
Улучшит кожу и повысит иммунитет: названы 7 преимуществ тыквы для организма
UAToday
2025-09-27T17:54:22Z
Не только шампуни и маски: продукты, которые влияют на состояние волос
Знай
2025-09-27T15:21:25Z
На 30 лет больше среднего показателя: секрет долголетия найден в ДНК 117-летней женщины
Фокус
2025-09-27T15:00:54Z
Часы переводят на зимнее время: как это пережить
TSN
2025-09-27T13:06:03Z
Мужчина 60 дней ел только мясо: что с ним произошло
TSN
2025-09-27T12:36:07Z
Медицину в Украине нужно детенизировать – врач
ZN UA
2025-09-27T10:21:13Z
Простейшая поза, которая поможет быстро избавиться от боли в спине
Comments UA
2025-09-27T07:15:21Z
Спрятал аптечку в багажник – готовьтесь к штрафу: украинцев с авто предупреждают
Знай
2025-09-27T19:21:11Z
В Украине ограничили возраст водителей: кому нельзя садиться за руль
Хвиля
2025-09-27T18:30:13Z
Большинству водителей придется переучиться: эксперты назвали привычки, которые убивают трансмиссию
UAToday
2025-09-27T17:54:52Z
Спорткар ЗАЗ и роскошные Mercedes: какие ретро-авто показали на фестивале Old Car Land
Фокус
2025-09-27T14:57:29Z
Audi тестирует новый RS6 с ДВС
Корреспондент
2025-09-26T19:30:03Z
Volkswagen начнет экспортировать свои китайские модели за границу
Корреспондент
2025-09-26T17:57:03Z
Toyota будет продавать обновления для старых GR Corolla
Корреспондент
2025-09-26T17:33:17Z
В Киеве засветился недорогой конкурент BMW 3 Series и Mercedes C-Class от Hyundai
Фокус
2025-09-26T16:27:47Z
В Италии представили недорогой кроссовер за 20 000 евро с заводским ГБО
Фокус
2025-09-26T15:36:51Z
Повреждение в нескольких районах Киева из-за обломков дронов: есть пострадавшие
TSN
2025-09-28T03:09:53Z
В Киеве есть раненые в результате падения обломков дронов в двух районах
TSN
2025-09-28T03:03:10Z
Гороскоп на сегодня 28 сентября: общение близнецов, критика львов и недоразумение весов
Знай
2025-09-28T01:33:16Z
В Киевской области работает ПВО: в небе зафиксированы вражеские дроны
TSN
2025-09-28T01:09:42Z
Запорожье: трое раненых после ночного удара РФ по частному сектору
TSN
2025-09-28T00:54:05Z
Новопавловское направление: враг продвинулся на два километра возле Успеновки и Новогригорьевки
TSN
2025-09-28T00:06:48Z
По меньшей мере четыре удара нанесли россияне по Запорожью: есть раненые
TSN
2025-09-27T23:33:23Z
В Киеве объявлена воздушная тревога из-за угрозы вражеских дронов: слышны взрывы
TSN
2025-09-27T22:36:10Z
Гороскоп на 28 сентября: хороший день для принятия важных решений по бизнесу
Новости Украины
2025-09-27T20:57:10Z
Шесть китайских знаков зодиака, которые 28 сентября придут удачу и любовь
TSN
2025-09-28T03:21:21Z
Жертва домашнего насилия рискует сама стать обидчиком: почему такие люди становятся абъюзерами
Знай
2025-09-28T02:51:58Z
День ангела 28 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-27T21:21:44Z
Бархатный сезон в Карпатах: цены на отдых падают, а спрос растет
Знай
2025-09-27T20:12:59Z
Сделайте это с пионами осенью — и следующим летом они зацветут еще пышнее
TSN
2025-09-27T17:21:52Z
Навсегда избавиться от портулака на огороде после уборки урожая: проверенные реально работающие методы
TSN
2025-09-27T16:06:26Z
Целая гора хрустящего и вкусного печенья за 20 минут: рецепт бюджетных сладостей
GlavRed
2025-09-27T14:27:17Z
Гороскоп древних друидов: какое дерево отражает вашу сущность по дате рождения
TSN
2025-09-27T12:36:59Z
Мужчина с самыми длинными ногтями на планете: ошеломляющие фото и длина
TSN
2025-09-27T11:18:28Z
Брэндон Хит возвращается в полном перестрелок трейлере Gungrave G.O.R.E: Blood Heat
GameMag
2025-09-27T21:39:41Z
Датамайнеры обнаружили в PlayStation Store упоминание русской озвучки Ghost of Yōtei для PlayStation 5
GameMag
2025-09-27T21:33:53Z
"Канарейки моря": киты научились имитировать человеческий язык
TSN
2025-09-27T21:21:38Z
Helldivers 2 хотят сделать "вечной" игрой — Helldivers 3 не планируется
GameMag
2025-09-27T21:21:27Z
Куда деваются отходы с самолета: эксперт развенчал популярный миф
TSN
2025-09-27T20:33:04Z
NASA подтвердило существование 6000 экзопланет
Корреспондент
2025-09-27T20:18:27Z
Российская компания «Микрон» представила отечественную игровую консоль MikBoy
GameMag
2025-09-27T20:07:39Z
Инсайдер: Sony уже в ближайшие дни начнёт продавать новую ревизию PlayStation 5 Pro
GameMag
2025-09-27T20:00:48Z
Разработчики Resident Evil Requiem высказались о своем отношении к деятельности инсайдеров
GameMag
2025-09-27T20:00:22Z
Два гола Холанна сделали его национальным героем
Корреспондент
2025-09-28T00:12:13Z
Ювентус продолжает быть вторым, сыграв вничью с Аталантой
Корреспондент
2025-09-27T23:45:12Z
Видео первого гола Забарного за ПСЖ
Корреспондент
2025-09-27T23:15:21Z
Зинченко провел четвертую игру за Ноттингем Форест, а его команда проиграла
Корреспондент
2025-09-27T22:57:02Z
Реал вынимал пять мячей Атлетико в матче седьмого тура Ла Лиги
Корреспондент
2025-09-27T22:03:06Z
Чемпионы Украины прекратили участие в Кубке Европы ФИБА
Корреспондент
2025-09-27T21:12:58Z
Інтер розібрався з Кальярі
Football.ua
2025-09-27T20:42:18Z
Ливерпуль проиграл лондонскому Кристал Пэлас, позволив забить себе два гола
Корреспондент
2025-09-27T19:03:05Z
Олимпиакос разрешил Яремчуку набирать форму до конца октября
Корреспондент
2025-09-27T18:15:19Z