MY.UAНовини
Плід здоров'я: 8 важливих причин щодня їсти абрикоси в липні
Плід здоров'я: 8 важливих причин щодня їсти абрикоси в липні

Плід здоров'я: 8 важливих причин щодня їсти абрикоси в липні

Абрикоси багаті антиоксидантами і поживними речовинами, вони можуть поліпшити стан очей, шкіри, травлення і здоров'я загалом. Дізнайтеся, чому ще цей кісточковий фрукт обов'язково має бути у вашому літньому раціоні.

Укусіть стиглий абрикос, і ваші смакові рецептори насолодяться солодким, але водночас трохи терпкуватим смаком. "Абрикоси сповнені антиоксидантів, які допомагають запобігти хронічним захворюванням, як-от рак і хвороби серця", — каже дієтологиня Бет Червоні. "Вони також містять поживні речовини, що покращують здоров'я очей, шкіри та кишечника". Деякі експерти навіть вважають їх суперпродуктом. Про корисні властивості абрикос, пише Cleveland Clinic.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Абрикоси низькокалорійні, багаті на клітковину і, за даними Міністерства сільського господарства США (USDA), містять такі важливі поживні речовини, як бета-каротин, лютеїн, калій, вітаміни А, С, Е і зеаксантин. Крім цього, ці кісточкові фрукти мають ще масу інших корисних властивостей.

Допомагають запобігти хронічним захворюванням

Фото: Freepik

Бета-каротин, лютеїн, зеаксантин і вітаміни A, C і E діють як антиоксиданти. Антиоксиданти — це природні сполуки, які захищають ваші клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. "Вільні радикали — це молекули, які нестабільні, тому що їм не вистачає електрона. Вони природним чином виникають у наших тілах, але зовнішні чинники, як-от забруднення та цигарковий дим, також спричиняють їх", — пояснює Червоні.

"Вільним радикалам потрібна парна кількість електронів, тому вони крадуть електрони в інших молекул у вашому тілі. Звідси починається ефект доміно. Дедалі більше й більше молекул стають нестабільними, створюючи ситуацію, відому як окислювальний стрес". Окислювальний стрес відбувається, коли вільних радикалів занадто багато, що призводить до пошкодження клітин і тканин. Дослідження пов'язують цей процес із хронічними захворюваннями, включно з раком, чердечно-судинними захворюваннями, запальними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит. Антиоксиданти допомагають запобігти окислювальному стресу, нейтралізуючи вільні радикали.

Покращують зір і здоров'я очей

Фото: Pixabay

Антиоксиданти в абрикосах також захищають ваші очі. Дослідження показують, що вітамін А і бета-каротин вкрай важливі для здоров'я очей. Бета-каротин також надає абрикосам їхнього фірмового помаранчевого кольору. Вітамін А і бета-каротин можуть допомогти:

  • Знизити ризик розвитку катаракти
  • Знизити вірогідність курячої сліпоти
  • Знизити ризик розвитку вікових захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями
  • Зупинити втрату зору, спричинену дефіцитом вітаміну А.

Вітамін Е, лютеїн і зеаксантин також чинять антиоксидантну дію безпосередньо на ваші очі. "Вони захищають від окислювального стресу, який впливає на клітини ваших очей", — додає Червоні.

Сприяють травленню

Фото: Getty Images

У чашці абрикосів (155 грамів) міститься близько 3,1 грама клітковини. Це дає вам майже 10% від рекомендованої добової норми. "Розчинна, так і нерозчинна клітковина — суперзірки здоров'я кишківника, і в абрикосах є і те, й інше", — каже Червоні. "Нерозчинна клітковина допомагає зберігати випорожнення м'яким, тож у вас може бути більш регулярне і продуктивне випорожнення. Розчинна клітковина також живить корисні бактерії, що населяють кишечник. Крім того, клітковина допомагає контролювати вагу, оскільки вона допомагає вам довше відчувати ситість".

Але обов'язково їжте абрикоси зі шкіркою. "У шкірці абрикоса міститься велика частина клітковини", — ділиться Червоні. "Ви також можете збільшити споживання клітковини, вживаючи її в сушеному вигляді — у куразі міститься приблизно втричі більше клітковини, ніж у свіжих абрикосах. Але не перестарайтеся, в ній також майже в шість разів більше цукру". Допомагає підтримувати здоров'я шкіри

Вітаміни А і С не тільки захищають клітини шкіри від ушкодження вільними радикалами, а й вітамін С також допомагає збільшити кількість колагену у вашій шкірі. Подібно до каркаса будинку, колаген надає вашій шкірі структуру, необхідну для того, щоб вона була міцною. "Ви природним чином втрачаєте колаген з віком. Це призводить до появи таких явних ознак старіння, як тонкі лінії та зморшки", — каже Червоні. "Вітамін С може допомогти сповільнити цей процес, внаслідок чого шкіра стає більш пружною і молодою". Дослідження також показують, що вітаміни C і E можуть працювати разом, захищаючи вашу шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовим (УФ) випромінюванням.

Абрикоси у вашому раціоні також можуть допомогти:

  • Підтримувати водний баланс організму (абрикоси на 86% складаються з води). Знизити артеріальний тиск
  • Запобігати пошкодженню печінки
  • Відновити електроліти та баланс рідини після тренування.

Як додати абрикоси до свого раціону

Свіжі абрикоси маленькі, тому не турбуйтеся про те, що перестараєтеся, якщо не можете зупинитися на одному, каже дієтолог. "Але якщо у вас діабет, обов'язково поєднуйте їх із білком, наприклад, горіхами, щоб запобігти стрибкам цукру в крові. Хоча абрикоси та інші фрукти є корисним джерелом вуглеводів, занадто багато їх може бути шкідливим".

Абрикоси універсальний фрукт, ви можете їсти їх свіжими або запікати в десертах, кексах чи булочках. Вони чудово поєднуються з вівсянкою, йогуртом або з улюбленими м'ясними закусками.

Нагадаємо, 6 головних переваг нектаринів для здоров'я для здоров'я

головних переваг нектаринів для здоров'я

Раніше Фокус писав про те, які фрукти допоможуть прискорити метаболізм.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Дякую: Галкін відреагував на слова підписниці та показав шикарний новий образ
GlavRed
2025-09-27T21:27:26Z
Дочка Лорак зганьбилася привітанням співачки з днем народження
GlavRed
2025-09-27T20:27:31Z
Kishe випустив нову романтичну пісню “Вище неба” і кліп на неї. На створення композиції артиста надихнули українські Карпати.
FM-TV
2025-09-27T20:09:47Z
Новий кримінальний трилер на Netfliх, який затягує з перших хвилин
24tv
2025-09-27T19:06:04Z
На Рівненщині під час фестивалю встановили рекорд України з народного танцю
УкраинФорм
2025-09-27T17:48:12Z
"Величезний тиск": родичі Брюса Вілліса почали ділити спадок актора
GlavRed
2025-09-27T17:27:49Z
Розсмішать кожного: 5 найкращих комедій, які врятують від осінньої депресії
24tv
2025-09-27T17:03:21Z
Як добре знати англійську: про що пісня, через яку колись компанія Roshen вляпалася в скандал
24tv
2025-09-27T16:18:14Z
Можна переглянути за вихідні: 3 українські серіали, що складаються з 8 серій
24tv
2025-09-27T16:00:22Z
Головний аеропорт Нідерландів закривав злітну смугу через дрон
Европейская правда
2025-09-27T21:09:20Z
ЗАЕС четвертий день без електропостачання: зростає ризик аварії
ZN UA
2025-09-27T21:09:08Z
Найбагатший регіон: де насправді в Україні найбільше корисних копалин
24tv
2025-09-27T21:03:37Z
Яка буде пенсія, якщо пропрацював 40 років
24tv
2025-09-27T20:33:37Z
Де продають найдорожче та найдешевше пиво у світі: рейтинг 2025 року
TSN
2025-09-27T20:33:28Z
Дефіцит хліба в Харківській області: виникла критична прооблема
Политека
2025-09-27T18:30:19Z
Найбільша доларова банкнота: за неї можна було б купити трикімнатну квартиру в Києві
24tv
2025-09-27T17:24:30Z
Мрія кожного в дії: популярна авіакомпанія запускає опцію "‎місце без сусіда"‎ – яка ціна
24tv
2025-09-27T17:03:18Z
Грошова допомога для пенсіонерів у Черкаській області: як оформити та які розміри
Политека
2025-09-27T17:00:18Z
Літаки РФ вже у повітрі, загроза ударів висока: коли ракети підлетять до України
GlavRed
2025-09-27T21:45:35Z
Лавров в ООН заявив, що Росія ніколи не запускає дрони в країни ЄС
Комсомольская правда
2025-09-27T21:33:20Z
Лавров відреагував на слова Трампа про повернення кордонів України
ZN UA
2025-09-27T21:27:35Z
Росія втрачає позиції в Арктиці через старіння флоту криголамів і санкції - розвідка
УкраинФорм
2025-09-27T21:24:54Z
Глава МВС Німеччини закликав не применшувати дронову загрозу з боку Росії
InternetUA
2025-09-27T21:12:58Z
"ПІд чужим прапором": пропагандисти Угорщини та РФ звинуватили Україну в підготовці спецоперації
Фокус
2025-09-27T21:00:04Z
У Молдові перед виборами поширюють фейк про "відправку військ в Україну"
Лига
2025-09-27T20:57:29Z
Путін нервує. Позиції США та Китаю поступово зближуються
ГЛАВКОМ NET
2025-09-27T20:24:30Z
Трамп наказав ввести війська до «зруйнованого війною» Портленда
УкраинФорм
2025-09-27T20:18:33Z
55-річна жінка через шахраїв втратила близько 50 тисяч гривень
InternetUA
2025-09-27T22:21:36Z
В Аргентині наркоторговці вбили трьох дівчат і транслювали злочин онлайн
ГЛАВКОМ NET
2025-09-27T22:15:03Z
У США чоловік в ефірі зізнався, що вбив і поховав батьків
ГЛАВКОМ NET
2025-09-27T21:51:50Z
У Тернополі чоловік знущався з кота і записував це на відео
InternetUA
2025-09-27T21:51:07Z
У Фінляндії над ГЕС зафіксували безпілотник
InternetUA
2025-09-27T21:39:34Z
Псевдобанкір виманив у жінки 88 тисяч гривень
InternetUA
2025-09-27T21:09:05Z
"Притиснув мене до крісла": актор Логай після втрати пальця потрапив у страшну ДТП
GlavRed
2025-09-27T20:27:09Z
Місцеві чули постріл: у Тернополі водій збив двох військових, які перевіряли його документи
24tv
2025-09-27T20:15:49Z
Ехолот рибалки виявив у Київському морі російський "Шахед", — Флеш
Фокус
2025-09-27T20:15:39Z
У низці регіонів оголосили повітряну тривогу через загрозу ударних БПЛА
УкраинФорм
2025-09-27T22:06:57Z
"Заблукала в палаці": прибиральниця Жовтневого палацу вразила українців своїм співом
Фокус
2025-09-27T22:00:46Z
Громадам Київщини передали 10 нових шкільних автобусів - ОВА
УкраинФорм
2025-09-27T21:54:27Z
Військові не виключають "сюрпризів": у Reuters припустили, навіщо Гегсет скликав усіх генералів
24tv
2025-09-27T21:24:06Z
28 вересня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
ГЛАВКОМ NET
2025-09-27T21:03:51Z
Влада готує новий стимул для українців йти в ЗСУ: нардеп розкрив, що це буде
24tv
2025-09-27T20:33:48Z
В Японії затримали трьох українців, що вели стрим із забороненої зони поблизу Фукусіми
Детектор М
2025-09-27T20:21:52Z
Телеканал «Дім» покаже реаліті «Без меж», де змагатимуться ветерани без кінцівок
Детектор М
2025-09-27T20:15:30Z
Запасного аеродрому більше немає: Кулик та Романенко пояснили, чому українцям нікуди тікати
Хвиля
2025-09-27T20:15:12Z
Що чекати від переведення годинників та як адаптуватися
360ua.news
2025-09-27T18:21:09Z
Як чай впливає на організм і який напій найкорисніший: експерти дали відповідь
TSN
2025-09-27T15:18:39Z
Безкоштовне протезування ока: як отримати допомогу в Україні
24tv
2025-09-27T15:12:02Z
Потужність різко виросла: Україну атакувала "червона" магнітна буря
GlavRed
2025-09-27T14:27:33Z
Музиканти інакше відчувають біль: дослідження показало несподівані відмінності у мозку
ZN UA
2025-09-27T13:33:02Z
117 років без важких хвороб та деменції: вчені розкрили секрети довголіття найстаршої жінки світу
TSN
2025-09-27T12:36:41Z
Як обрізки нігтів перетворюють на ліки
TSN
2025-09-27T12:36:36Z
В Україні піднімуть зарплати до 35 тисяч: які українці отримають у рази більше
GlavRed
2025-09-27T12:27:50Z
Важливо знати: яка проба у медичного золота
24tv
2025-09-27T12:06:17Z
Сміливий план Ford щодо зростання продажів пікапів нагадує ризиковані стратегії 2008 року
Топ Жир
2025-09-27T22:06:56Z
Жоден сучасний позашляховик не зрівняється з цим потужним Lamborghini на базі Countach
Топ Жир
2025-09-27T20:06:38Z
На кожну машину повісять "паспорт чесності": як це змінить вибір водіїв
Хвиля
2025-09-27T19:42:54Z
Заголовок відривається на автомобілі Sierra після офіційного ремонту за відкликанням
Топ Жир
2025-09-27T18:36:11Z
Porsche розвиває двигуни внутрішнього згоряння лише для багатих — це лише початок ексклюзивних функцій
Топ Жир
2025-09-27T17:06:30Z
Майже новий Wrangler 4xe подешевшав на 30 тисяч доларів після невеликої аварії
Топ Жир
2025-09-27T15:06:31Z
На семіосне шасі Mercedes-Benz Arocs встановили автобетононасос
AutoCentre
2025-09-27T14:21:05Z
Готуємо автомобіль до морозів: ідеальний час для переходу на зимові шини
TSN
2025-09-27T12:36:50Z
Чому цей McLaren F1 може коштувати понад 20 мільйонів доларів
Топ Жир
2025-09-27T10:21:41Z
Запоріжжя знову під ворожим ударом, в області лунають вибухи
УкраинФорм
2025-09-27T22:18:00Z
Війна, день 1312. СБУ атакували нафтоперекачувальну станцію в Росії
Football.ua
2025-09-27T22:00:59Z
У ГУР показали знищення російської піхоти, яка засіла у лісовій смузі
УкраинФорм
2025-09-27T21:45:59Z
Окупаційна влада системно відмовляє кримчанам у чергах на житло та землю через учасників «СВО»
УкраинФорм
2025-09-27T21:18:00Z
На Херсонщині ворог здійснив спробу наступу, але зазнав втрат: огляд фронту від Генштабу
24tv
2025-09-27T20:57:23Z
На Чернігівщині відбулося засідання Штабу з підготовки до зими
УкраинФорм
2025-09-27T20:15:26Z
"Рідкісний екземпляр": у полон потрапив білорус, який провоював лише 3 дні
24tv
2025-09-27T20:12:48Z
На Чернігівщині через обстріли РФ без світла залишилися 177 населених пунктів
УкраинФорм
2025-09-27T19:57:21Z
Намагаються понад рік, – аналітик BILD пояснив, навіщо росіянам Покровськ
24tv
2025-09-27T19:06:53Z
Самотність відступає: три знаки зодіаку, яким пощастить у коханні
24tv
2025-09-27T19:30:47Z
Кому пощастить восени 2025: три місяці народження, яких переслідує успіх
Знай
2025-09-27T17:51:08Z
Спокою не буде. Як при цьому стати вільним?
ГЛАВКОМ NET
2025-09-27T17:18:49Z
"Хочу котика!": що варто знати, перш ніж завести тваринку для дитини
Знай
2025-09-27T16:51:13Z
Куди піти у Львові восени: 5 найкращих локацій, щоб відчути осінь
24tv
2025-09-27T16:06:13Z
Водоспади Львівщини: які з них варто занести до осіннього must-see списку
24tv
2025-09-27T15:39:21Z
Неймовірно соковиті баклажани за лічені хвилини: проста начинка, від якої дух захоплює
TSN
2025-09-27T15:36:43Z
Туристи економлять тисячі на покупках: The Sun назвав найвигідніше місце для відпочинку
Фокус
2025-09-27T15:36:29Z
Відновлення ґрунту після картоплі: оптимальні поєднання піску, органічних добавок і добрив
TSN
2025-09-27T15:18:53Z
Apple тестує власний аналог ChatGPT
InternetUA
2025-09-27T22:03:34Z
У міністра Федорова з’явився цифровий двійник
InternetUA
2025-09-27T20:36:59Z
Стародавня морська істота в "шоломі" врятувала мільйони життів: людям необхідна їхня блакитна кров
Фокус
2025-09-27T19:57:31Z
Блогер порівняв автономність флагманських смартфонів, включно з iPhone 17 та Galaxy S25
InternetUA
2025-09-27T19:36:44Z
Україна співпрацюватиме зі світовим лідером у галузі голосових технологій штучного інтелекту - Федоров
УкраинФорм
2025-09-27T18:54:15Z
Найглибше і найдавніше озеро Землі приховує темну таємницю: у ньому ховаються канібали
Фокус
2025-09-27T18:42:10Z
Гігантські саламандри розміром з людину плутають сліди: вчені не можуть знайти чистокровок
Фокус
2025-09-27T17:57:24Z
Все що відомо про комету C/2025 R2 , яку відкрив українець з Дніпра
24tv
2025-09-27T17:51:08Z
Користувачі масово обирають iPhone 17 Pro, тоді як Air втрачає інтерес
InternetUA
2025-09-27T17:18:45Z
Український футболіст Забарний забив дебютний гол за ПСЖ у переможному матчі
ZN UA
2025-09-27T22:09:36Z
Успіх на валідолі: України розпочала виступ на чемпіонаті світу U-20 з перемоги над корейцями
24tv
2025-09-27T22:09:31Z
Україна перемогла Південну Корею в стартовому матчі чемпіонату світу U-20
Football.ua
2025-09-27T22:03:13Z
Гол Забарного приніс ПСЖ перемогу над Осером
Football.ua
2025-09-27T21:24:50Z
Забарний забив дебютний м'яч за ПСЖ та спричинив вибух фанатів на трибунах: відео голу Іллі
24tv
2025-09-27T21:06:37Z
Вільярреал мінімально переграв Атлетік
Football.ua
2025-09-27T20:57:37Z
Відомий тренер оцінив шанси Усика у гіпотетичному бою з Майком Тайсоном
24tv
2025-09-27T20:27:49Z
Гол Сікана допоміг Трабзонспору у видовищній перемозі над Карагюмрюком
Football.ua
2025-09-27T20:15:55Z
Динамо та Карпати влаштували божевільний матч в УПЛ: львів'яни вирвали нічию на останній хвилині
24tv
2025-09-27T19:51:01Z