MY.UAНовости
Вместо чая с ромашкой: киви перед сном поможет навсегда забыть о бессоннице
Вместо чая с ромашкой: киви перед сном поможет навсегда забыть о бессоннице

Вместо чая с ромашкой: киви перед сном поможет навсегда забыть о бессоннице

Чтобы снизить риск различных заболеваний, взрослым следует спать от семи до девяти часов каждую ночь. Тем не менее многие люди регулярно не высыпаются и страдают от постоянных нарушений сна. Однако употребление киви может решить эту проблему и вернуть вам спокойный здоровый сон.

Киви — сладкий, сочный, немного терпкий и недооцененный фрукт, который может избавить вас от бессонницы. Киви может легко заменить стакан теплого молока или вечернюю чашку ромашкового чая, помогая улучшить сон и избавиться от проблем с засыпанием. Всего один из этих увлажняющих фруктов содержит более 2 граммов клетчатки, 215 мг калия, 64 мг витамина С и 23,5 мг фосфора и кальция, среди других необходимых витаминов и питательных веществ, сообщает Министерство сельского хозяйства США (USDA). Некоторые из этих питательных веществ могут помочь нам быстрее засыпать, дольше спать и в целом улучшить качество сна. Об этом пишет Health Digest.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни.

Серотонин и антиоксидантные свойства киви

Фото: Instagram

В исследовании 2011 года, опубликованном в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, исследователи набрали 24 участника для анализа того, как потребление киви влияет на сон. За час до сна участники съедали два киви каждый вечер в течение четырех недель. К концу исследования исследователи увидели сокращение времени, необходимого участникам для засыпания, а также сообщалось об увеличении продолжительности и эффективности сна. Хотя необходимы дополнительные исследования, антиоксиданты и серотонин, содержащиеся в киви, способствуют улучшению сна, что может быть особенно полезно для людей, страдающих расстройствами сна.

В исследовательской работе 2024 года, опубликованной в журнале Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, эксперты отмечают, что антиоксиданты могут улучшить качество сна, защищая от вредного повреждения свободными радикалами, которые могут нанести ущерб нашему сну.

Киви содержит мелатонин

Фото: Pixabay

В исследовании 2023 года, опубликованном в Nutrients, участники эксперимента съедали два плода киви среднего размера за 60 минут до сна в течение четырех недель. Однако на этот раз участниками были элитные спортсмены. Результаты исследования показали связь между употреблением в пищу киви и повышением качества сна, общей продолжительности сна и эффективности сна. Спортсмены также реже просыпались в течение ночи, ни ощутили снижение общего уровня стресса и уровня спортивного стресса. Исследовательская группа пришла к выводу, что употребление киви может иметь преимущества для спортсменов в отношении сна и восстановления. Одной из возможных причин этой связи может быть содержание в плодах мелатонина — натурального соединения, которое помогает регулировать наш цикл сна и бодрствования.

Фото: Pixabay

Хотя киви обычно считается безопасным для употребления в пищу, его не рекомендуется употреблять людям с аллергией на определенные продукты, включая авокадо, инжир, семена кунжута, пшеницу и другие. Поскольку киви также может замедлять свертываемость крови, людям с нарушениями свертываемости крови рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В дополнение к потенциальному улучшению сна могут быть и другие неожиданные положительные побочные эффекты от употребления киви, включая повышение иммунитета и улучшение здоровья сердца.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Де у Львові можна побачити скелет мамонта
24tv
2025-09-28T02:24:58Z
Дякую: Галкін відреагував на слова підписниці та показав шикарний новий образ
GlavRed
2025-09-27T21:27:26Z
Дочка Лорак зганьбилася привітанням співачки з днем народження
GlavRed
2025-09-27T20:27:31Z
Kishe випустив нову романтичну пісню “Вище неба” і кліп на неї. На створення композиції артиста надихнули українські Карпати.
FM-TV
2025-09-27T20:09:47Z
Новий кримінальний трилер на Netfliх, який затягує з перших хвилин
24tv
2025-09-27T19:06:04Z
На Рівненщині під час фестивалю встановили рекорд України з народного танцю
УкраинФорм
2025-09-27T17:48:12Z
"Величезний тиск": родичі Брюса Вілліса почали ділити спадок актора
GlavRed
2025-09-27T17:27:49Z
Розсмішать кожного: 5 найкращих комедій, які врятують від осінньої депресії
24tv
2025-09-27T17:03:21Z
Як добре знати англійську: про що пісня, через яку колись компанія Roshen вляпалася в скандал
24tv
2025-09-27T16:18:14Z
Нові правила грошових переказів, пенсійні виплати та тарифи: до чого готуватися з 1 жовтня
Хвиля
2025-09-28T02:15:32Z
Головний аеропорт Нідерландів закривав злітну смугу через дрон
Европейская правда
2025-09-27T22:48:06Z
ЗАЕС четвертий день без електропостачання: зростає ризик аварії
ZN UA
2025-09-27T21:09:08Z
Найбагатший регіон: де насправді в Україні найбільше корисних копалин
24tv
2025-09-27T21:03:37Z
Яка буде пенсія, якщо пропрацював 40 років
24tv
2025-09-27T20:33:37Z
Де продають найдорожче та найдешевше пиво у світі: рейтинг 2025 року
TSN
2025-09-27T20:33:28Z
Дефіцит хліба в Харківській області: виникла критична прооблема
Политека
2025-09-27T18:30:19Z
Найбільша доларова банкнота: за неї можна було б купити трикімнатну квартиру в Києві
24tv
2025-09-27T17:24:30Z
Мрія кожного в дії: популярна авіакомпанія запускає опцію "‎місце без сусіда"‎ – яка ціна
24tv
2025-09-27T17:03:18Z
У Раді розповіли про нову систему мотивації для мобілізованих
Украина Криминальная
2025-09-28T02:57:05Z
Трамп проведе переговори з лідерами Конгресу через ризик урядового «шатдауну»
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T02:45:16Z
Ракети з Ту-95 зайшли до України: де пролунали перші вибухи
ZN UA
2025-09-28T02:30:24Z
Унаслідок ізраїльських ударів у Газі загинула щонайменше 91 людина
УкраинФорм
2025-09-28T02:12:04Z
Проблема ухилянтів. Політик, який перебуває на фронті, пояснив, як діяти державі
Украина Криминальная
2025-09-28T02:00:45Z
У Молдові ширяться фейки про відправку молдовських військ для війни з РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T01:54:53Z
Саміт Кримської платформи на полях Генасамблеї ООН тримає увагу світу до війни в Україні - Чубаров
УкраинФорм
2025-09-28T01:54:37Z
Росія не повернула членство у Раді Міжнародної організації цивільної авіації
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T01:30:17Z
Росія намагається приховати занепад, влаштовуючи ядерні спектаклі та провокації – The Hill
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T01:06:47Z
Росія вдарила безпілотниками по Київщині: виникли пожежі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T02:54:16Z
Ворог атакував Київщину, у чотирьох районах області пожежі
УкраинФорм
2025-09-28T02:48:06Z
Поліція Херсонщини розслідує незаконне затримання людей в окупованій Горностаївці
УкраинФорм
2025-09-28T02:39:30Z
4 роки ув’язнення за смертельну ДТП отримав начальник караулу ДСНС
Украина Криминальная
2025-09-28T02:33:40Z
Одещину атакували дрони: вибухи чули в районі Білгород-Дністровського
24tv
2025-09-28T00:03:48Z
На Харківщині затримали групу наркоторговців з місячним прибутком понад ₴1 мільйон
УкраинФорм
2025-09-28T00:00:39Z
Обстрілюючи Запоріжжя росіяни пошкодили автозаправку: ОВА показала наслідки
ZN UA
2025-09-27T23:51:45Z
Росія атакувала Запоріжжя: виникла пожежа, є руйнування, постраждалі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-27T23:24:27Z
У Запоріжжі один з ударів прийшовся у приватний будинок, є поранений
УкраинФорм
2025-09-27T23:09:10Z
Новий рівень морських атак: Sea Baby тепер із FPV-дронами на оптоволокні — ЗМІ
ZN UA
2025-09-28T02:48:39Z
Зірки на боці Овнів, жовтень відкриє нові двері: гороскоп на місяць
GlavRed
2025-09-28T02:45:47Z
День ангела 28 вересня: хто сьогодні святкує іменини
24tv
2025-09-28T02:36:19Z
Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Харкові та області: які програми діють
Политека
2025-09-28T02:00:08Z
В Україні повітряна тривога через загрозу пусків крилатих ракет бортами Ту-95
УкраинФорм
2025-09-28T01:36:24Z
Росіяни запустили по Україні "Калібри", коли ракети долетять до наших кордонів
ZN UA
2025-09-28T01:31:27Z
За проєктом «єОздоровлення» торік відпочили 2 280 дітей
УкраинФорм
2025-09-28T01:27:54Z
Замовили 4000 клієнтів: підлітки помочились в суп популярної мережі ресторанів
Фокус
2025-09-28T00:57:07Z
Швеція та Фінляндія створили кількатисячну ударну бригаду на кордоні з Росією, – ЗМІ
24tv
2025-09-28T00:18:18Z
У Харкові відкрили лабораторію протезування та ортезування
УкраинФорм
2025-09-27T23:45:18Z
У Німеччині представили перший біологічний комп’ютер
InternetUA
2025-09-27T23:03:16Z
Що чекати від переведення годинників та як адаптуватися
360ua.news
2025-09-27T18:21:09Z
Як чай впливає на організм і який напій найкорисніший: експерти дали відповідь
TSN
2025-09-27T15:18:39Z
Безкоштовне протезування ока: як отримати допомогу в Україні
24tv
2025-09-27T15:12:02Z
Потужність різко виросла: Україну атакувала "червона" магнітна буря
GlavRed
2025-09-27T14:27:33Z
Музиканти інакше відчувають біль: дослідження показало несподівані відмінності у мозку
ZN UA
2025-09-27T13:33:02Z
117 років без важких хвороб та деменції: вчені розкрили секрети довголіття найстаршої жінки світу
TSN
2025-09-27T12:36:41Z
Як обрізки нігтів перетворюють на ліки
TSN
2025-09-27T12:36:36Z
Хотіли стати льотчиком-асом, але не пройшли медичну комісію?
Топ Жир
2025-09-28T01:06:45Z
Допоможе заощадити: водіям пояснили, як часто потрібно мити авто
Хвиля
2025-09-28T00:30:42Z
Новий Lexus ES виглядає чудово, але цей F-Sport рендер вражає ще більше
Топ Жир
2025-09-27T23:36:00Z
Сміливий план Ford щодо зростання продажів пікапів нагадує ризиковані стратегії 2008 року
Топ Жир
2025-09-27T22:06:56Z
Жоден сучасний позашляховик не зрівняється з цим потужним Lamborghini на базі Countach
Топ Жир
2025-09-27T20:06:38Z
На кожну машину повісять "паспорт чесності": як це змінить вибір водіїв
Хвиля
2025-09-27T19:42:54Z
Заголовок відривається на автомобілі Sierra після офіційного ремонту за відкликанням
Топ Жир
2025-09-27T18:36:11Z
Porsche розвиває двигуни внутрішнього згоряння лише для багатих — це лише початок ексклюзивних функцій
Топ Жир
2025-09-27T17:06:30Z
Майже новий Wrangler 4xe подешевшав на 30 тисяч доларів після невеликої аварії
Топ Жир
2025-09-27T15:06:31Z
Прокладаємо серйозну "трасу": авіаексперт назвав найцінніші ураження в Криму
24tv
2025-09-28T02:39:34Z
Робота для пенсіонерів у Черкаській області: на яких посадах обіцяють платити від 20 тисяч
Политека
2025-09-28T02:30:21Z
Дезертирів в російській армії карають тортурами або змушують битися до смерті
Украина Криминальная
2025-09-28T02:30:20Z
У Києві частково зруйнована 5-поверхівка через атаку ворожих дронів – Кличко
Украина Криминальная
2025-09-28T02:24:32Z
Партизани атакували залізницю біля Волновахи: удар зірвав постачання військ РФ
ZN UA
2025-09-28T02:12:39Z
Внаслідок атаки дронів на Київ у кількох районах уламки БПЛА впали на житлові будинки, є поранені
УкраинФорм
2025-09-28T02:12:13Z
Київ атакують безпілотники, працює ППО
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T01:54:04Z
Через атаку дронів у Києві знову пролунали вибухи, киян закликають перебувати в укриттях
ZN UA
2025-09-28T01:51:54Z
Полковник запасу назвав цілі росіян на фронті до зимових холодів
24tv
2025-09-28T01:39:47Z
Водоліїв чекають приємні несподіванки в особистому житті: гороскоп на 28 вересня
24tv
2025-09-28T02:06:26Z
Яку помилку ми робимо під час вживання слова "закрутки": не усі здогадуються
GlavRed
2025-09-28T01:39:18Z
Здатні підкорювати бізнес, науку й мистецтво: ТОП-5 найрозумніших знаків зодіаку
GlavRed
2025-09-28T00:27:29Z
Тест на IQ: знайдіть 3 відмінності на картинці мами і малюка за 17 секунд
GlavRed
2025-09-28T00:27:15Z
Самотність відступає: три знаки зодіаку, яким пощастить у коханні
24tv
2025-09-27T19:30:47Z
Кому пощастить восени 2025: три місяці народження, яких переслідує успіх
Знай
2025-09-27T17:51:08Z
Спокою не буде. Як при цьому стати вільним?
ГЛАВКОМ NET
2025-09-27T17:18:49Z
"Хочу котика!": що варто знати, перш ніж завести тваринку для дитини
Знай
2025-09-27T16:51:13Z
Куди піти у Львові восени: 5 найкращих локацій, щоб відчути осінь
24tv
2025-09-27T16:06:13Z
На найбільшому заводі iPhone у Китаї зафіксовано нелюдські умови роботи – FT
ГЛАВКОМ NET
2025-09-28T02:18:23Z
Рибалки зі стажем будуть заздрити: лайфхак, як зловити гору карасів
GlavRed
2025-09-28T02:09:10Z
Наближення до "суперінтелекту": віртуальні світи відкривають новий етап розвитку ШІ
InternetUA
2025-09-28T02:03:07Z
Роботизація стає основою нової економічної стратегії Китаю
InternetUA
2025-09-28T01:04:10Z
Хлопець з мему зібрав чверть мільйона доларів на благодійність
ZN UA
2025-09-28T00:21:24Z
Україна співпрацюватиме зі світовим лідером у галузі голосових технологій штучного інтелекту - Федоров
InternetUA
2025-09-28T00:03:49Z
Apple тестує власний аналог ChatGPT
InternetUA
2025-09-27T22:03:34Z
У міністра Федорова з’явився цифровий двійник
InternetUA
2025-09-27T20:36:59Z
Стародавня морська істота в "шоломі" врятувала мільйони життів: людям необхідна їхня блакитна кров
Фокус
2025-09-27T19:57:31Z
Футболісти юнацької збірної України перемогли Республіку Корея на старті ЧС-2025
УкраинФорм
2025-09-28T02:00:53Z
Успіх на валідолі: України розпочала виступ на чемпіонаті світу U-20 з перемоги над корейцями
24tv
2025-09-27T22:54:24Z
Гол Сікана допоміг Трабзонспору у видовищній перемозі над Карагюмрюком
Football.ua
2025-09-27T22:33:40Z
Український футболіст Забарний забив дебютний гол за ПСЖ у переможному матчі
ZN UA
2025-09-27T22:09:36Z
Україна перемогла Південну Корею в стартовому матчі чемпіонату світу U-20
Football.ua
2025-09-27T22:03:13Z
Гол Забарного приніс ПСЖ перемогу над Осером
Football.ua
2025-09-27T21:24:50Z
Забарний забив дебютний м'яч за ПСЖ та спричинив вибух фанатів на трибунах: відео голу Іллі
24tv
2025-09-27T21:06:37Z
Вільярреал мінімально переграв Атлетік
Football.ua
2025-09-27T20:57:37Z
Відомий тренер оцінив шанси Усика у гіпотетичному бою з Майком Тайсоном
24tv
2025-09-27T20:27:49Z