4 простих правила: 60-річна жінка стверджує, що знизила свій біологічний вік

60-річна Тіна Вудс нещодавно відсвяткувала свій день народження. Підприємиця та генеральна директорка з Лондона зізналася, що почувається майже вдвічі молодшою, завдяки 4 простим правилам. Про це пише Bussines Insider.

Жінка пояснила, що її GlycanAge — ключовий показник біологічного старіння, який визначається за допомогою пальцевого тесту, що відстежує кількість хронічних запалень в організмі, — за останні кілька років знизився з 46 до 35. Тести показали, що її мозок старіє як у 35-річної, а серце і метаболізм — як у людини, якій за 40.

"Мій GlycanAge — це єдина точка даних, яка збігається з моїм самопочуттям, що просто фантастика", — каже Тіна.

Британка розпочала пошук довголіття, як вона його називає, чотири роки тому. Зіткнувшись зі змінами в кар'єрі та іншими проблемами, вона почала дослідження для своєї книги "Живіть довше зі штучним інтелектом". Опитуючи експертів з довголіття по всьому світу, вона помітила одну тенденцію.

"Більшість речей, які вони робили день у день, щоб залишатися молодими, досить прості та дешеві. Зазвичай це обмеження калорій, здорова дієта, що складається з великої кількості рослин, пристойні фізичні навантаження і хороший сон. Одним словом, усе найнеобхідніше. Те, що могла б порадити ваша бабуся", — пояснила вона.

За словами Тіни, вона слідувала тільки 4 правилам, щоб знизити свій біологічний вік: приймання добавок, одноразове харчування більшу частину тижня, заняття танцями Zumba і замісна гормональна терапія.

Добавки

Вудс приймає різні добавки для підтримання гарного самопочуття, включно з вітаміном D, B12, омега-3 і кальцієм. Вона також вживає колаген для суглобів, які, за її зізнанням, не застраховані від зносу і старіння.

"Вони, безумовно, не такі, як раніше; я б, напевно, назвала їх найстарішою частиною тіла, з біологічної точки зору", — зазначила вона.

Вітамін D, зокрема, дуже важливий для здоров'я кісток і міцної імунної системи. Багато людей не отримують його в достатній кількості.

На додачу до прийому добавок Вудс дотримується збалансованої дієти й уникає занадто оброблених продуктів.

Обмеження калорійності

Вудс практикує екстремальну форму переривчастого голодування. Жінка їсть тільки один раз на день. Загалом за тиждень у неї буває чотири прийоми їжі.

"Хоча це все ще дещо спірно, я переконана, що це один із головних ключів до здорового старіння. Саме бесіда з генетиком і лікарем із довголіття Ніром Барзілаєм у Нью-Йорку (США) підштовхнула мене до цієї ідеї, оскільки він пояснив, що з погляду механіки цілком логічно, що невелике обмеження калорій, а точніше, щоденне голодування, може бути корисним для людського довголіття", — сказала британка.

Експерти застерігають від плану "один прийом їжі на день", попереджаючи, що він занадто обмежений, нестійкий і підвищує ризик переїдання.

Вправи

Вудс дотримується фанатичної відданості фізичним вправам. Крім занять танцями Zumba, вона практикує силові тренування в домашньому спортзалі, доповнюючи їх відеороликами з YouTube.

Крім регулярних фізичних вправ, Вудс прискорює свій пульс, танцюючи на нічних рейвах у Лондоні.

"Знаходження на танцмайданчику сильно заряджає мене енергією. Я відчуваю, що музика — це моя життєва сила. Я навіть була діджеєм — нещодавно я крутила столи на першому у світі рейві для довгожителів", — розповіла вона.

Гормонозамісна терапія

За порадою лікаря Вудс почала замісну гормональну терапію (ЗГТ) кілька років тому, коли в неї почалися симптоми менопаузи.

"Я завжди була доволі підтягнутою та відносно здоровою, але під час менопаузи помітила, що почала набирати вагу, та й узагалі почувалася якоюсь малоенергійною, не схожою на себе", — згадує британка.

Жінка почала з пластиру, а потім перейшла на гелі та капсули з прогестероном.

Раніше Фокус повідомляв, що блогерка поділилася рецептом "чарівного" напою для схуднення. Дівчина на ім'я Міган розповіла, що якщо перед сном зробити одну просту річ, то можна спалювати жир щоночі. Це може здатися неймовірним, але багато людей стверджують, що це працює.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.