MY.UAНовости
Чем питаться при гипертонии: ученые назвали еду, помогающую понизить высокое давление
Чем питаться при гипертонии: ученые назвали еду, помогающую понизить высокое давление

Чем питаться при гипертонии: ученые назвали еду, помогающую понизить высокое давление

Гипертония является распространенной напастью, поражающей миллионы людей по всему миру. Однако недавние исследования показали, что противостоять ей можно не только с помощью медицины, но и включив определенные продукты в свой рацион.

Гипертония, которой страдает каждый третий взрослый житель Великобритании, может быть эффективно устранена с помощью изменения рациона питания, не ограничиваясь лишь снижением потребления соли. Такое заявления сделали ученые, проведя комплексное исследование, определившее лучших кандидатов на включение в диету для борьбы с высоким давлением, пишет The Sunday Times.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Увеличение потребления калия и клетчатки — ключевые стратегии снижения артериального давления, которые предложили ученые. Например, ежедневное потребление на 5 г больше клетчатки может снизить артериальное давление в два раза сильнее, чем сокращение потребления соли, заявили они. По их словам небольшие, здоровые изменения в рационе могут существенно помочь держать давление под контролем. Одно из эффективных изменений в рационе — употребление продуктов, богатых калием, например бананов.

Важно Лишит зрения и приведет к инсульту: исследования гипертонии выявили ее опасные последствия

Проведенное учеными из Университета Эдит Коуэн исследование, опубликованное в журнале European Journal of Epidemiology, показало, что дополнительный грамм калия в день, эквивалентный двум средним бананам, приводит к снижению кровяного давления и уменьшению риска сердечных заболеваний на 14%. Калий способствует выведению избытка соли из крови, что делает его полезным для борьбы с гипертонией. Среди многих продуктов ученые выделили те, которые могут помочь понизить высокое давление:

  • Листовая зелень с высоким содержанием клетчатки и нитратов также способствует снижению давления.
  • Регулярное употребление ежедневной порции зелени, такой как шпинат, кейл и руккола, может значительно снизить кровяное давление и риск сердечных заболеваний на 26%. Эта зелень также содержит калий, помогающий в борьбе с гипертонией.
  • Помидоры, богатые ликопином и калием, при ежедневном употреблении снижают риск развития гипертонии на 36%. Ликопин помогает поддерживать эластичность стенок кровеносных сосудов, способствуя лучшему контролю артериального давления.
  • Йогурт, содержащий пробиотики и необходимые питательные вещества, такие как кальций, магний и калий, также помогает снизить давление при ежедневном употреблении.
  • Другие полезные продукты включают бобовые, орехи и некоторые фрукты. Доказано, что бобовые, особенно красная почечная фасоль, и орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, улучшают контроль над скачками давления.
  • Фрукты, богатые флавоноидами, такие как яблоки и груши, способствуют расслаблению кровеносных сосудов и снижению артериального давления.
  • Свекольный сок, содержащий большое количество нитратов, при регулярном употреблении может также эффективно привести давление в норму.

Внесение определенных изменений в рацион питания может оказать значительное влияние на борьбу с гипертонией, позволяя нам взять под контроль здоровье своего сердца естественным путем, считают авторы. Отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ, мы можем использовать их преимущества для поддержания оптимального уровня артериального давления и здоровья в целом. Эти простые изменения могут существенно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.

Также Фокус писал о том, что разговоры по телефону повышают давление. Как показывает новое исследование, чем больше люди общаются по телефону, тем выше риск появления у них высокого кровяного давления.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Україна обговорює з Польщею вільний доступ до європейських агроринків
УкраинФорм
2024-11-13T13:51:14Z
Уряд хоче збільшити фінансування НАЗК: про яку суму йдеться
24tv
2024-11-13T13:49:40Z
Шольц підтримує Україну, але без «ескалації» - позицію щодо ракет Taurus не змінить
УкраинФорм
2024-11-13T13:49:24Z
Путін був близький до використання ядерної зброї: одкровення з біографії експрем’єрки Британії
TSN
2024-11-13T13:49:00Z
Блінкен пообіцяв "тверду відповідь" на втягування солдатів КНДР у війну проти України
24tv
2024-11-13T13:45:18Z
Не схоже, що відносини між ЄС і США можуть погіршитися за Трампа — колишній президент Єврокомісії
ZN UA
2024-11-13T13:44:44Z
Шольц перед виборами у Німеччині зміцнив свою опозицію до поставки Taurus Україні
Европейская правда
2024-11-13T13:44:04Z
Активіст Жернаков, будучи суддею, захищав режим Януковича та приймав рішення проти Майдану – ЗМІ
Комсомольская правда
2024-11-13T13:43:24Z
Південнокорейська розвідка підтвердила, що солдати КНДР уже воюють у Курській області
УкраинФорм
2024-11-13T13:42:41Z
Чому підліткам подобаються електронні цигарки: результати дослідження
24tv
2024-11-13T13:03:06Z
В Україні за тиждень захворюваність на грип, ГРВІ та COVID-19 зросла на 3,8%
УкраинФорм
2024-11-13T12:30:13Z
Як приготувати найсмачніший капусняк за давнім рецептом
TSN
2024-11-13T12:25:56Z
Секрети приготування смачного борщу: про це знають не всі
TSN
2024-11-13T12:24:02Z
Яка їжа допомагає знизити рівень холестерину
24tv
2024-11-13T12:03:52Z
В Україні функціонують уже 17 «Шкіл супергероїв» у лікарнях - Зеленська
УкраинФорм
2024-11-13T11:54:21Z
Вчені виявили, що спогади знаходяться не лише в мозку
Portaltele
2024-11-13T11:13:36Z
Лікарів обурило зменшення дози морфіну, яку можна виписувати пацієнтам
Комсомольская правда
2024-11-13T09:52:15Z
Чай з медом: чи справді таке поєднання є небезпечним
24tv
2024-11-13T09:12:48Z
Втрутилася єпархія: в Одесі працівники ТЦК "мобілізували" монастирського батюшку УПЦ
Фокус
2024-11-13T13:51:12Z
Росія атакувала Харків новим безпілотником: про особливості “Молнії” розповів військовий оглядач
InternetUA
2024-11-13T13:48:11Z
Недофінансування медіа заходу та центру України посилює тенденцію утворення «новинних пустель», — MDF
Детектор М
2024-11-13T13:43:11Z
У МВС України повідомили про понад 50 тисяч зниклих безвісти з початку війни
360ua.news
2024-11-13T13:33:58Z
Змінено порядок виплат родичам загиблих військових: що потрібно знати
TSN
2024-11-13T13:33:35Z
Відстрочки, рапорти та рекрутинг онлайн: як у Міноборони долають "українську паперову армію"
24tv
2024-11-13T13:33:30Z
РФ перекидає найбільш боєздатні підрозділи для відновлення штурмів у Курській області - військові
УкраинФорм
2024-11-13T13:33:15Z
Несе 1200 кг ракет і БПЛА: у Китаї представили реактивний дрон GDF-600
InternetUA
2024-11-13T13:32:14Z
Відключення світла: в яких містах найвищий ризик блекаута
Политека
2024-11-13T13:31:32Z
Американець встановив рекорд за колекцією банок енергетиків
1News
2024-11-13T13:52:37Z
Дензел Вашингтон зніметься у "Чорній пантері 3"
Фокус
2024-11-13T13:51:13Z
INDEX та Український ПЕН започаткували стипендійну програму імені Вікторії Амеліної
Детектор М
2024-11-13T13:50:38Z
10 найкращих серіалів на Netflix, які найчастіше обирають для перегляду українці
24tv
2024-11-13T13:49:24Z
Фільм «БожеВільні» зібрав у прокаті майже ₴3,5 мільйона після другого вікенду
Детектор М
2024-11-13T13:43:40Z
У Києві вперше показали антиросійську драму «Дзяди» за поемою Міцкевича
УкраинФорм
2024-11-13T13:42:19Z
До Дня святого Миколая: Даша Квіткова анонсувала благодійну кампанію для дітей, які хворіють на рак
Вива
2024-11-13T13:42:00Z
Дар'я Петрожицька вперше розповіла про натягнуті стосунки з мамою: "Розійшлися дороги"
TSN
2024-11-13T13:33:26Z
Ізюм і Бахмут в анімаційних фільмах проєкту «Книга-мандрівка»: міста-символи української незламності
Вива
2024-11-13T13:30:59Z
Страхові резерви аграрних компаній: НБУ пропонує відмовитися від особливого порядку формування
Agravery
2024-11-13T13:50:27Z
В Україні різко змінились ціни на яблука
TSN
2024-11-13T13:49:06Z
Оприлюднено рейтинг найбільших приватних компаній України: хто увійшов у топ-5
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:48:01Z
Експерт назвав перешкоди для імпорту електроенергії з ЄС
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:42:18Z
Україна отримала понад $1,3 млрд від США
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:37:58Z
В ОПЕК вчетверте змінили прогнози зростання попиту на нафту
Хвиля
2024-11-13T13:36:44Z
Як зупинка бронювання вплине економіку та інвесторів
24tv
2024-11-13T13:33:49Z
Нові умови призначення субсидій: які зміни вніс уряд
Знай
2024-11-13T13:30:36Z
"Ми змушені зробити піт-стоп": у ДТЕК пояснили, навіщо вимикають світло зараз
24tv
2024-11-13T13:30:29Z
Тепер завжди готуватимете, а не купуватимете: відмінний маринад для оселедця, який вразить усіх, рецепт
Знай
2024-11-13T13:51:33Z
Як сказати українською "достопримечательность"
TSN
2024-11-13T13:49:36Z
Як на місяць позбутися пилу в будинку: допоможе копійчаний чудо-спрей
GlavRed
2024-11-13T13:45:32Z
Як у дитинстві: готуємо "Горішки" зі згущенкою за бабусиним рецептом
24tv
2024-11-13T13:45:23Z
Не переконати: 5 найупертіших знаків зодіаку
GlavRed
2024-11-13T13:39:01Z
Помістіть "ялинку" у склянку: як можна оригінально прикрасити своє горня до зимових свят
24tv
2024-11-13T13:15:05Z
Як правильно користуватися капсулами для прання: майже всі роблять однакові помилки
TSN
2024-11-13T12:33:30Z
Правильну відповідь дає лише 1% людей: цікава головоломка
TSN
2024-11-13T12:33:13Z
Пил майже не буде сідати на поверхні у квартирі: додайте це у воду
24tv
2024-11-13T12:30:22Z
Підступна тактика: як росіяни намагаються просуватись у Кураховому
24tv
2024-11-13T13:49:47Z
Обстріл Харкова: з'явилися кадри наслідків атаки БпЛА
TSN
2024-11-13T13:49:17Z
"Відчувають себе “тимчасовими правителями” на землі": як окупанти знущаються з українців на ТОТ
TSN
2024-11-13T13:49:08Z
Мер Івано-Франківська заявив, що мовні волонтери виявили “чимало порушень”
Комсомольская правда
2024-11-13T13:38:09Z
Бої на стику трьох областей: чи може РФ розпочати великий наступ - Братчук
GlavRed
2024-11-13T13:27:03Z
Ексзаступник мера Попасної отримав вісім років ув’язнення за колабораціонізм
УкраинФорм
2024-11-13T13:24:17Z
Україну засипало снігом і вдарили морози: чого очікувати від погоди далі
TSN
2024-11-13T13:18:57Z
З обласного бюджету Донеччини на потреби Сил оборони спрямують ще 55 мільйонів
УкраинФорм
2024-11-13T13:18:39Z
Мокрий сніг та ожеледиця: синоптикиня попередила про різке погіршення погоди
TSN
2024-11-13T13:18:38Z
Бускетс: Барса у чудовій формі, гравці дуже швидко сприйняли ідеї тренера
Football.ua
2024-11-13T13:52:14Z
Участь Довбика у вирішальних матчах збірної України в Лізі націй під питанням
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:49:31Z
Це інтригує, – "Залізний Майк" припустив можливий бій з переможцем реваншу Усик – Ф'юрі
24tv
2024-11-13T13:33:19Z
Перша ліга: «Вікторія» врятувалася від поразки у грі 3-го туру з «Кременем»
УкраинФорм
2024-11-13T13:31:12Z
Майк Тайсон ледь не відправив тренера у глибокий нокаут на тренуванні: відео вбивчих ударів
24tv
2024-11-13T13:15:47Z
Збірна України втратила ще одну тенісистку перед матчем з Австрією
УкраинФорм
2024-11-13T12:51:10Z
Пірес: З Салахом обійшлися несправедливо, виключивши його зі списку претендентів на Золотий м'яч
Football.ua
2024-11-13T12:42:07Z
Коноплянка розповів, чому завершив кар'єру футболіста
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T12:39:09Z
Фінські інвестори викуплять у підсанкційних бізнесменів найбільшу арену Гельсінкі
Европейская правда
2024-11-13T12:22:18Z
Затримано «смотрящого» за Уманським районом та начальника в’язниці
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:45:44Z
У Києві судитимуть в’язня СІЗО, який по телефону ошукав військовослужбовця
InternetUA
2024-11-13T13:43:31Z
На Львівщині затримали колишню лікарку, яка за гроші допомагала ухилянтам
1News
2024-11-13T13:42:13Z
В Іспанії знайшли тіла двох хлопчиків, зниклих під час смертоносних повеней
Европейская правда
2024-11-13T13:34:41Z
На Херсонщині кількість постраждалих від удару дрона по Садовому зросла до трьох
УкраинФорм
2024-11-13T13:27:21Z
У Фінляндії перекинулася вантажівка з військовими, понад 20 постраждалих
УкраинФорм
2024-11-13T13:16:39Z
Багатоповерхівку в Бєлгороді 5 листопада атакував "Шахед", – незалежні російські канали
24tv
2024-11-13T13:00:32Z
Ще 13 років в’язниці отримав вбивця зі стажем, який під час сварки зарізав знайомого
Украина Криминальная
2024-11-13T12:57:13Z
На Балі через виверження вулкана скасовують міжнародні авіарейси
УкраинФорм
2024-11-13T12:54:38Z
Не піддається поясненню: астрономи виявили незвичайну галактику з трьома кільцями
Фокус
2024-11-13T13:45:38Z
Найрозумніший у світі пес: учені назвали найбільш тямущі породи собак
Фокус
2024-11-13T13:42:40Z
Хакерів КНДР викрили на поширенні нового шкідливого ПЗ для macOS, яке не бачать антивіруси
24tv
2024-11-13T13:33:31Z
2025 рік — високосний чи ні: як розраховуються ці періоди, коли з'явився "зайвий" день
TSN
2024-11-13T13:33:28Z
The Guardian вирішила припинити публікацію новин у соцмережі Х і дорікнула Маску
УкраинФорм
2024-11-13T13:31:02Z
Фанати "Дивних див" відтепер можуть орендувати будинок з популярного шоу: як він виглядає
24tv
2024-11-13T13:18:51Z
Кажу без перебільшень, – Ніколас Карма розповів, скільки заробляє завдяки блогу
24tv
2024-11-13T13:18:46Z
Вистачить на 2 місяці: вийшов смартфон із рекордним акумулятором
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:18:03Z
На вас звернуть увагу хакери: фахівці назвали перелік слів, які не варто гуглили
Фокус
2024-11-13T13:12:27Z
Король зникаючого сегменту: Volkswagen Golf VII
AutoCentre
2024-11-13T13:10:32Z
Ще більше потужності: Porsche показав одразу дві нові версії електромобіля Taycan GTS
AutoGeek
2024-11-13T13:09:58Z
Як змінювалась популярність легковиків за типом пального за минулі 30 років
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T12:51:25Z
GAC представив недорогу альтернативу VW ID.3
AutoCentre
2024-11-13T12:16:06Z
Седан BMW Neue Klasse вперше зняли на фото
Portaltele
2024-11-13T12:13:03Z
Стали відомі українські ціни на кросовер Peugeot 2008 Hybrid
AutoCentre
2024-11-13T11:45:45Z
Новий електричний седан BMW виїхав на випробування
AutoCentre
2024-11-13T11:15:49Z
Чотири пасажири Tesla згоріли живцем, бо не змогли відкрити електронні двері під час аварії
ITC
2024-11-13T10:31:23Z
Українським водіям нагадали, що вони можуть отримати штраф за неправильне скло: кого це торкається
TSN
2024-11-13T10:24:24Z