MY.UAНовости
Чем питаться при гипертонии: ученые назвали еду, помогающую понизить высокое давление
Чем питаться при гипертонии: ученые назвали еду, помогающую понизить высокое давление

Чем питаться при гипертонии: ученые назвали еду, помогающую понизить высокое давление

Гипертония является распространенной напастью, поражающей миллионы людей по всему миру. Однако недавние исследования показали, что противостоять ей можно не только с помощью медицины, но и включив определенные продукты в свой рацион.

Гипертония, которой страдает каждый третий взрослый житель Великобритании, может быть эффективно устранена с помощью изменения рациона питания, не ограничиваясь лишь снижением потребления соли. Такое заявления сделали ученые, проведя комплексное исследование, определившее лучших кандидатов на включение в диету для борьбы с высоким давлением, пишет The Sunday Times.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Увеличение потребления калия и клетчатки — ключевые стратегии снижения артериального давления, которые предложили ученые. Например, ежедневное потребление на 5 г больше клетчатки может снизить артериальное давление в два раза сильнее, чем сокращение потребления соли, заявили они. По их словам небольшие, здоровые изменения в рационе могут существенно помочь держать давление под контролем. Одно из эффективных изменений в рационе — употребление продуктов, богатых калием, например бананов.

Важно Лишит зрения и приведет к инсульту: исследования гипертонии выявили ее опасные последствия

Проведенное учеными из Университета Эдит Коуэн исследование, опубликованное в журнале European Journal of Epidemiology, показало, что дополнительный грамм калия в день, эквивалентный двум средним бананам, приводит к снижению кровяного давления и уменьшению риска сердечных заболеваний на 14%. Калий способствует выведению избытка соли из крови, что делает его полезным для борьбы с гипертонией. Среди многих продуктов ученые выделили те, которые могут помочь понизить высокое давление:

  • Листовая зелень с высоким содержанием клетчатки и нитратов также способствует снижению давления.
  • Регулярное употребление ежедневной порции зелени, такой как шпинат, кейл и руккола, может значительно снизить кровяное давление и риск сердечных заболеваний на 26%. Эта зелень также содержит калий, помогающий в борьбе с гипертонией.
  • Помидоры, богатые ликопином и калием, при ежедневном употреблении снижают риск развития гипертонии на 36%. Ликопин помогает поддерживать эластичность стенок кровеносных сосудов, способствуя лучшему контролю артериального давления.
  • Йогурт, содержащий пробиотики и необходимые питательные вещества, такие как кальций, магний и калий, также помогает снизить давление при ежедневном употреблении.
  • Другие полезные продукты включают бобовые, орехи и некоторые фрукты. Доказано, что бобовые, особенно красная почечная фасоль, и орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, улучшают контроль над скачками давления.
  • Фрукты, богатые флавоноидами, такие как яблоки и груши, способствуют расслаблению кровеносных сосудов и снижению артериального давления.
  • Свекольный сок, содержащий большое количество нитратов, при регулярном употреблении может также эффективно привести давление в норму.

Внесение определенных изменений в рацион питания может оказать значительное влияние на борьбу с гипертонией, позволяя нам взять под контроль здоровье своего сердца естественным путем, считают авторы. Отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ, мы можем использовать их преимущества для поддержания оптимального уровня артериального давления и здоровья в целом. Эти простые изменения могут существенно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.

Также Фокус писал о том, что разговоры по телефону повышают давление. Как показывает новое исследование, чем больше люди общаются по телефону, тем выше риск появления у них высокого кровяного давления.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.

Источник материала
Морська війна та дрони: розвідники розкрили нові факти протистояння на Чорному морі
Детектор М
29 років разом: Ольга Сумська показала архівне відео з весілля з Борисюком
24tv
У Німеччині знайшли мертвим репера Xatar
Подробности
Зірка "МастерШеф" Ліза Глінська похрестила доньок-двійнят
24tv
Не лише "Титанік": 3 культові фільми про кохання
24tv
Пішов з життя режисер Джеймс Фоулі який працював з Мадонною та створював сиквели 50 відтінків сірого
360ua.news
Стиліст Зендаї розкрив подробиці її весілля з Томом Голландом
Фокус
Кейт Міддлтон зустрілась зі 107-річним ветераном: на фото потрапив зворушливий момент
24tv
«Євробачення-2025»: кому букмекери прогнозують перемогу на Пісенному конкурсі
Детектор М
Путін створив фейкову «тишу» для параду 9 травня - Зеленський
УкраинФорм
Суд у США тимчасово заблокував плани Трампа щодо масових звільнень і закриття програм
УкраинФорм
В опозиції Угорщини вимагають від Орбана закликати Путіна, щоб той прийняв перемир'я
Европейская правда
Макрон, Мерц, Туск та Стармер їдуть до Києва: 10 травня вже будуть у столиці
Telegraf
Макрон: Найпершою гарантією безпеки для України є сильні ЗСУ
УкраинФорм
Трамп заявив, що Індія та Пакистан домовились негайно припинити вогонь
ZN UA
«Видали це або ми побачимося в суді»: гендерний аспект SLAPP-позовів
Детектор М
Прем’єр Японії закликав РФ до кроків для припинення вогню та досягнення миру
УкраинФорм
ЗМІ: Віткофф представить Путіну пропозиції з 22 пунктів щодо миру в Україні
Европейская правда
ЗМІ: майбутні поставки зброї Україні від Німеччини будуть засекречені
Европейская правда
NV: Командувач Третім корпусом Білецький – лідер нового типу
24tv
З початку року для потреб Сил оборони допущено до експлуатації понад 50 нових зразків автотехніки
InternetUA
Чому зросте вартість навчання на контракті. У МОН назвали суму
ZN UA
Патріотичні привітання з Днем матері 2025: найгарніші проза й картинки
24tv
Британія надсилає Україні муляжі танків і ППО для обману росії – The Times
iPress
Які міста України для вступу у виші найчастіше обирають абітурієнти
24tv
У Міноборони Британії показали секретну систему ППО, яку передали Україні у 2022 році
УкраинФорм
Вчительська пенсія: скільки отримують педагоги за вислугу років
24tv
Сіра гниль буде не страшна: чим потрібно обприскати полуницю у травні
GlavRed
Коли тренуватись краще – зранку чи ввечері: ось що кажуть експерти
24tv
Проблеми з нирками і психікою: популярний напій виявився небезпечним для підлітків, заявили вчені
Фокус
Американські вчені розбили сотні яєць і тепер знають, як їх краще варити
ZN UA
Що їсти, щоб старіти повільніше і здоровіше – три продукти, що доступні кожному
24tv
Шафран для шкіри обличчя: ефект ботоксу без уколів
ТСН
Не кава і не какао: названо напій, який захищає мозок від старіння та хвороби Альцгеймера
ТСН
Який продукт знижує цукор у крові за 15 хвилин — є у кожному магазині
ТСН
Як можна вберегтися від укусу кліща: важливі правила, про які не варто забувати
TSN
Злодія у законі "Умку" затримала СБУ - ЗМІ
Подробности
У Житомирі викрили «соцпрацівницю», яка обікрала 81-річного пенсіонера
Украина Криминальная
Біля підніжжя гори Піп Іван виявили тіло людини
УкраинФорм
У Харкові працівники ТЦК нанесли тілесні ушкодження 49-річному чоловіку — поліція
Мій Харків
У Києві масштабна пожежа – горять Совські ставки
ГЛАВКОМ NET
Літак загорівся після того, як пілот переплутав ліву і праву руку
Фокус
У Києві п'яний ексберкутівець на швидкості протаранив авто журналіста і намагався втекти з місця
24tv
На Полтавщині внаслідок вибуху боєприпасу загинув чоловік
Украина Криминальная
Жінка втратила 300 тисяч через шахрая з яким познайомилась на сайті знайомств
360ua.news
Який найдорожчий метал у світі: відповідь здивує всіх
24tv
Долар по 55 грн: в НБУ повідомили про несприятливий сценарій
Фокус
Де найвища мінімальна зарплата та які країни в топі за розміром "мінімалки"
24tv
Вугілля буде не потрібне. У Швеції побудують завод із виробництва зеленої сталі
InternetUA
Які податки сплачує ФОП 2 групи: повний перелік обовʼязкових платежів
24tv
У Женеві розпочалися торговельні переговори між США й Китаєм - ЗМІ
УкраинФорм
Запаси нафти в Росії: де видобувають найбільше чорного золота
24tv
Скільки землі можуть виділити учаснику бойових дій: які обмеження під час війни
24tv
Ціна на полуницю цього року буде вище середньої
AgroPortal
Mitsubishi представила концепт 7-місного кросовера DST для нових ринків
360ua.news
Hyundai виправили ICCU, але злодії встигли знищити авто ще до того, як власник його побачив
Топ Жир
Цей електромобільний монстр легший за Mazda MX-5 та заряджається швидше, ніж готується кава
Топ Жир
В Україні з’явився Mercedes-Benz Actros L з незвичайною кабіною
AutoCentre
Тюнери схрестили раритетний VW Beetle з Porsche Boxster, гібрид виставили на продаж
AutoCentre
Словацька компанія анонсувала продаж літаючих авто
ГЛАВКОМ NET
Українці активно купують нові авто: на які марки зріс попит у квітні
24tv
Феррарі врізалася у Вольво, але дивно постраждала саме шведська машина
Топ Жир
Один із найвідоміших італійських дизайнерських брендів може стати наступною великою втратою Audi
Топ Жир
Російські диверсанти під час «перемирʼя» намагалися підійти до позицій ЗСУ, маскуючись під «своїх»
УкраинФорм
Відключення світла в Одеській області 11 травня: кому варто підготуватися
Политека
Китайський гороскоп на завтра 11 травня: Бикам - труднощі, Драконам - дурниці
GlavRed
Прогноз погоди в Києві та області на 11 травня: холод і дощі затримуються
Политека
Російська армія – за три кілометри від Дніпропетровщини: ЗСУ розповіли про ситуацію на напрямку
ГЛАВКОМ NET
Дощі, місцями буде мокрий сніг: прогноз погоди на 11 травня
24tv
Прикордонники дронами знищили російську гармату і знешкодили сімох загарбників поблизу Вовчанська
УкраинФорм
На Харківському напрямку росіяни атакували два рази — Генштаб ЗСУ
Мій Харків
Росіяни обстріляли Костянтинівку на Донеччині, є поранений
УкраинФорм
Як позбутися мурах у будинку раз і назавжди
24tv
Як правильно зберігати насіння – прості методи перевірки та зберігання з дому
GlavRed
Зводить з розуму: чоловіки назвали найпривабливіший у світі жіночий аромат
24tv
Відповідь здивує – 3 знаки зодіаку, які є однолюбами
24tv
Брудніше, ніж туалет: чому ваші сумки можуть бути небезпечними і як врятуватися від цього
Знай
"Для всіх охочих": чоловік перетворив старий реактивний літак на готель для туристів
Фокус
Обов'язково потрібно знати: які парфуми можна брати в літак
24tv
Бур’яни на городі: як швидко й ефективно позбутися небажаної рослинності
GlavRed
Стилістка інтер'єрів поділилася, які речі додадуть вишуканості спальні
24tv
Популярний фрукт перебуває на межі вимирання: вчені розповіли про загрозу бананам
Фокус
SpaceX за шість годин відправила у космос дві партії супутників Starlink
УкраинФорм
У Японії створили перший у світі дрон, здатний викликати та направляти удари блискавки
InternetUA
Чому варто почекати з оновленням до One UI 7: основні помилки та баги
InternetUA
53-річний космічний корабель СРСР звалився на Землю, але ніхто не знає де він упав
Фокус
Еволюційний поворот назавжди розділив приматів на дві групи: вчені розповіли про цей момент
Фокус
Археологи знайшли стародавню таємну кімнату для зберігання і вживання наркотиків
24tv
У Китаї розробляють ШІ-систему для "перекладу" мови тварин на людську
InternetUA
У Колумбії вивчають таємничу "кулю НЛО": що про неї відомо
Фокус
Я виб'ю з нього дух, – Ф'юрі кинув виклик кривднику Майка Тайсона
24tv
Алберту гратиме з перших хвилин визначального матчу проти Лаціо
Football.ua
Друга ліга: перемоги дублів Руху та Полісся, поразки Пробія і Ужгорода
Football.ua
Два переломи. Чемпіон Росії з самбо жорстоко побив працівницю нічного клубу
ГЛАВКОМ NET
Комо впевнено обіграв Кальярі
Football.ua
Миколенко відзначився голом у ворота Фулгема
Football.ua
Збірні Канади та Казахстану виграли стартові матчі на ЧС з хокею
Подробности
Боб Арум проговорився про поповнення в родині Ломаченка
24tv
Українка Олександра Шолохова - чемпіонка Європи з карате
УкраинФорм