MY.UAНовини
Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру
Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру

Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру

Здорове харчування є основою здоров'я і профілактики хронічних захворювань. Те, що ви споживаєте вранці, задаэ тон на весь день, впливаючи на рівень вашої енергії, настрій та метаболічне здоров'я. Тому подбайте про те, щоб у вашому ранковому раціоні не було цих напоїв.

Запалення — це природна імунна реакція, яка допомагає вашому організму зцілюватися і захищатися від шкоди. Однак хронічне запалення може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включно з хворобами серця, діабетом та аутоімунними розладами. Харчування відіграє вирішальну роль у боротьбі із запаленням, і це стосується і напоїв, які ви п'єте. Напої з великою кількістю цукру є звичними для багатьох людей, але вони можуть бути дуже шкідливими для вашого здоров'я. Ці напої часто призводять до різких стрибків рівня цукру в крові, що згодом може сприяти резистентності до інсуліну, набору ваги та хронічному запаленню. Дієтологиня і нутриціологиня Крутіка Нанаваті розповіла про п'ять ранкових напоїв, які можуть зіпсувати ваше здоров'я. Про це пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Солодкі кавові напої

Фото: Freepik

У той час як чашка кави може стати ранковим порятунком, солодкі версії, як-от лате і капучино, напхані сиропами та збитими вершками, вкрай шкідливі. "Ці напої можуть бути занадто солодкими, підвищуючи рівень цукру в крові та сприяючи запаленню", — каже доктор Нанаваті. Високе споживання цукру пов'язане з підвищенням маркерів запалення. Крім того, ці напої часто містять велику кількість порожніх калорій, що може сприяти збільшенню ваги і подальшому загостренню запалення. Вибір чорної кави або простого еспресо може бути набагато здоровішим способом насолодитися ранковою дозою кофеїну.

Спортивні напої

Спортивні напої, призначені для інтенсивних тренувань, багато хто часто вживає як ранкові напої. Однак вони можуть мати свої недоліки. "Вони перевантажені цукром та електролітами, які не потрібні більшості людей, оскільки це потенційно сприяє запаленню", — попереджає доктор Нанаваті. Ці напої створені для поповнення електролітів, втрачених під час інтенсивних вправ, але для звичайної людини, особливо вранці, вони не потрібні. Високий вміст цукру може призвести до швидкого сплеску енергії, за яким слідує занепад сил, що робить їх поганим вибором для ранкового тонізуючого напою. Замість цього вранці краще пийте воду або трав'яні чаї.

Промислові фруктові соки

Фото: Freepik

Хоча фрукти, як правило, корисні, покупні соки часто містять концентровані цукри і не містять клітковини. Доктор Нанаваті пояснює: "Ці соки призводять до стрибків цукру в крові та упускають ситні переваги цільних фруктів". Багато покупних соків також містять додані цукри та консерванти, які можуть сприяти запаленню. Відсутність клітковини означає, що цукри в соку швидше всмоктуються в кровотік, викликаючи швидкий стрибок цукру в крові. Для здоровішого варіанту спробуйте приготувати сік удома з цільних фруктів і овочів, так ви збережете корисну клітковину та поживні речовини.

Газовані напої

"Ці напої переповнені цукром і штучними підсолоджувачами, обидва пов'язані із запаленням і порушенням регуляції цукру в крові", — зазначає доктор Нанаваті. Поєднання високого вмісту цукру і штучних добавок може з часом спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, включно з підвищеним ризиком метаболічного синдрому і резистентності до інсуліну. Газованість цих напоїв також може призвести до здуття живота і дискомфорту, що робить їх не найідеальнішим вибором для ранку. Вибирайте газовану воду з краплею лимона або лайма як освіжаючу альтернативу без додавання цукру.

Магазинні смузі

Фото: Racool_studio/Freepik

Смузі, куплені в магазині, можуть бути такими ж солодкими, як і фруктові соки. "Ці смузі часто містять прихований цукор із фруктів і сиропів", — каже доктор Нанаваті. Вона рекомендує робити смузі вдома, контролюючи кількість доданого цукру і цільних фруктів для клітковини. Готуючи смузі вдома, ви можете контролювати інгредієнти і гарантувати, що отримуєте збалансований і поживний напій для ідеального початку дня.

Усвідомлений вибір ранкових напоїв може суттєво вплинути на ваше здоров'я. Уникаючи солодких, оброблених напоїв та обираючи більш здорові альтернативи, ви можете зменшити запалення та підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня.

Нагадаємо,5 зневоднювальних напоїв, які гарантують швидке старіння

Раніше Фокусписав про те, які напої потрібно пити щодня, щоб шкіра мала молодший вигляд.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
На Київщині працює ППО
УкраинФорм
2024-11-28T18:06:37Z
Окупанти планують нову операцію на Півдні: у ЗСУ розкрили цинічні плани ворога
GlavRed
2024-11-28T18:06:17Z
Коли в Україні настане справжня зима
24tv
2024-11-28T18:03:29Z
В Україну йде потепління: у яких областях влупить +11
GlavRed
2024-11-28T17:27:19Z
Секрет російського наступу: чому командування ЗСУ не може йому протидіяти
Фокус
2024-11-28T17:21:56Z
ГУР показало, як за допомогою дронів знищують замасковані танки й укріплення росіян
УкраинФорм
2024-11-28T17:15:32Z
У Львові вулицю перейменували на честь Ірини Фаріон
УкраинФорм
2024-11-28T17:09:02Z
У Криму окупанти почали переслідувати колишніх силовиків - правозахисник
УкраинФорм
2024-11-28T17:01:53Z
У Херсоні після обстрілу може не бути електрики кілька діб
УкраинФорм
2024-11-28T16:45:54Z
В США є сучасні протиракетні комплекси, які перехоплять все, що Росія може вигадати – Подоляк
TSN
2024-11-28T18:06:45Z
Менше років – більше шансів на демобілізацію: у Раді хочуть знизити вік військових резервістів
Знай
2024-11-28T18:06:05Z
У МЗС прокоментували намір Фіцо поїхати на парад 9 травня до Москви
УкраинФорм
2024-11-28T18:06:01Z
Ядерна зброя: позиція США щодо України залишається незмінною, – Newsweek
24tv
2024-11-28T18:03:46Z
Зеленський: Путін розмахує своїм "Орешником", щоб зірвати зусилля Трампа
Хвиля
2024-11-28T18:03:42Z
У Тбілісі після заяви прем’єра про відмову від євроінтеграції розпочалася акція протесту
УкраинФорм
2024-11-28T18:03:31Z
Росія перестане заробляти, якщо Україна зробить один крок: зведення від Світана
24tv
2024-11-28T18:03:11Z
Кіпр позбавив громадянства 77 осіб, серед них – Дерипаска і Коломойський
Европейская правда
2024-11-28T18:02:20Z
У Пакистані арештували журналіста, який висвітлював протести
Детектор М
2024-11-28T18:02:01Z
"Йому погрожували": кум Потапа розповів, що сталося з репером
GlavRed
2024-11-28T18:06:18Z
Ймовірний бойфренд Анджеліни Джолі поставив крапку в чутках про стосунки з актрисою
Фокус
2024-11-28T17:45:25Z
Мистецтво, слово допомагають інтегрувати Україну у світовий культурний простір - Точицький
УкраинФорм
2024-11-28T17:39:21Z
Де зараз Ірина Гришак, яка зіграла Соню в серіалі "Голова"
24tv
2024-11-28T17:33:21Z
Артем Пивоваров та Макс Барських здивували спільним треком на вірш українського поета
24tv
2024-11-28T17:33:01Z
Відомий режисер розповів, чому Джулія Робертс відмовилася від зйомок у сиквелі "Ноттінг-Гілл"
Фокус
2024-11-28T17:15:49Z
Гострий фільм про ницого диктатора: вийшов трейлер політичного трилера "Смерть Путіна"
24tv
2024-11-28T16:18:21Z
Найкращі модні колаборації, доступні в PRM
TSN
2024-11-28T16:09:07Z
Кум Потапа Петя Чорний розповів, чому продюсер виїхав з України
Комсомольская правда
2024-11-28T16:09:05Z
Чай без цукру може бути шкідливим: як краще пити цей напій
24tv
2024-11-28T16:27:33Z
Скільки платять українці з кишень за меддопомогу – дослідження
Украина Криминальная
2024-11-28T15:24:50Z
Лише 45% українців обізнані про симптоми інсульту
УкраинФорм
2024-11-28T15:13:07Z
Учені знайшли легкий спосіб видалити шкідливий мікропластик із питної води
24tv
2024-11-28T15:03:03Z
На Харківщині рішенням облради ліквідували МСЕК
УкраинФорм
2024-11-28T14:18:27Z
Як пити більше води: декілька корисних порад
Bin UA
2024-11-28T13:53:00Z
Ніколи не робіть цих помилок під час розігрівання супу: як це правильно робити
TSN
2024-11-28T13:39:42Z
Чим не можна закушувати алкоголь, щоб не нашкодити організму
TSN
2024-11-28T12:51:48Z
У США дозволили трансплантацію органів між людьми з ВІЛ
1News
2024-11-28T12:48:27Z
РФ атакує ракетами енергосистему: в Україні почалися відключення електрики, — Галущенко
Фокус
2024-11-28T18:00:54Z
Що буде з цінами на бензин: міністр фінансів дав відповідь
TSN
2024-11-28T18:00:10Z
Вступ до ЄС: Україна розпочала пре-скринінг законодавства у сфері залізничного транспорту
УкраинФорм
2024-11-28T17:57:46Z
Україна наступного року отримає $22 мільярди від заморожених активів РФ - Марченко
УкраинФорм
2024-11-28T17:48:45Z
У Норвегії схвалили $3,2 млрд допомоги Україні у 2025 році
Европейская правда
2024-11-28T17:45:44Z
Стрімке падіння курсу рубля: експерти розповіли, чим це загрожує економіці Росії
Политека
2024-11-28T17:42:52Z
Україна отримала майже 5 млрд доларів від Світового банку
Хвиля
2024-11-28T17:36:58Z
На аукціоні із суборенди земельну ділянку продали за рекордні ₴133 мільйони
УкраинФорм
2024-11-28T17:36:18Z
Світовий банк затвердив виділення $664 млн для України
iPress
2024-11-28T17:34:37Z
На Рівненщині судитимуть жінку, яка поширювала інформацію про місця видачі повісток
InternetUA
2024-11-28T18:06:49Z
"Або вони, або я": співробітник ТЦК розповів про мобілізацію в Україні
TSN
2024-11-28T18:06:01Z
Українці зможуть задонатити "тисячу Зеленського" у фонд Притули
Комсомольская правда
2024-11-28T17:54:42Z
Прикра помилка: жінка була впевнена, що виграла в лотерею 72 млн фунтів
Фокус
2024-11-28T17:42:07Z
Сухопутні війська збільшать застосування наземних безпілотних комплексів, – Павлюк
24tv
2024-11-28T17:34:35Z
Зеленський підписав закон про добровільне повернення військових після дизертирства
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T17:34:13Z
Може досягти більшої частини Європи: відомі характеристики "Орешника" - NYT
GlavRed
2024-11-28T17:33:19Z
Сильна молитва за здоров'я рідних: створить справжнє диво – як потрібно молитися
GlavRed
2024-11-28T17:27:01Z
Яку техніку краще не купувати в секонд-хендах і комісіонках: 7 найпопулярніших речей
InternetUA
2024-11-28T17:21:41Z
Через паркомісце у Львові стався скандал: постраждав ветеран війни
TSN
2024-11-28T18:06:17Z
У Луцьку під час ракетної атаки РФ в укритті народилася дівчинка
УкраинФорм
2024-11-28T17:39:01Z
Співробітник СБУ сприяв незаконному майнінгу криптовалют в Україні
InternetUA
2024-11-28T17:07:38Z
Напад на журналіста Ткача: обвинувачені отримали умовний термін, який ще й можуть оскаржити
Украина Криминальная
2024-11-28T16:45:38Z
Чоловік втратив понад 147 000 гривень, намагаючись придбати резервну систему живлення
InternetUA
2024-11-28T16:08:13Z
В Івано-Франківську судили чоловіка, який зберігав дитячу порнографію
InternetUA
2024-11-28T15:51:51Z
Очільницю Хмельницької МСЕК залишили під вартою, заставу зменшили до 280 мільйонів
УкраинФорм
2024-11-28T15:51:35Z
На Сеул звалився найсильніший снігопад за століття: холодні кадри з Південної Кореї
24tv
2024-11-28T15:33:17Z
В одному з районів столиці після ранкової атаки відшукали залишки російської ракети
Khreschatyk
2024-11-28T15:27:56Z
Тенісистка Іга Свьонтек провалила допінг-тест через снодійне
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T17:51:00Z
"Нецікаво, наср**ти": ображений росіянин прокоментував момент із Трубіним
24tv
2024-11-28T17:45:20Z
Боєць UFC кинув виклик Роналду
24tv
2024-11-28T17:30:01Z
Родрі: Моя мета — повернутися у цьому сезоні
Football.ua
2024-11-28T17:29:45Z
Буковина припинила співпрацю з півзахисником
Football.ua
2024-11-28T17:19:48Z
"Динамо" Київ — "Вікторія" Пльзень: де дивитися матч Ліги Європи
Фокус
2024-11-28T17:09:55Z
Матч у Берліні між командами Ізраїлю та Німеччини охороняють 1,5 тисячі поліцейських
Европейская правда
2024-11-28T17:07:23Z
Гуті: Ми всі хотіли б знати, що не так із Мбаппе
Football.ua
2024-11-28T17:01:00Z
Анчелотті на межі звільнення: президент Реала зустрінеться з наставником
24tv
2024-11-28T16:42:32Z
Цей трюк використовувала ваша бабуся: як правильно смажити цибулю
24tv
2024-11-28T18:03:32Z
Чому люди плачуть: учена дала цікаве пояснення
GlavRed
2024-11-28T18:00:14Z
Чому люди довіряють картам Таро: пояснюємо психологічні трюки, які застосовують ворожки
24tv
2024-11-28T17:54:58Z
Чому їжа прилипає до сковорідки: ви робите постійно одну й ту ж помилку
24tv
2024-11-28T17:48:52Z
Більшість забуває: чого потрібно уникати під час прання зимових курток
GlavRed
2024-11-28T17:27:52Z
Озвучено поради, як правильно обрати дрова для обігріву
AgroNews
2024-11-28T17:21:05Z
Напевно, пора: як часто потрібно чистити водостоки в будинку
24tv
2024-11-28T17:09:14Z
З дворецькими та спа: у 2025 році запустять перший в історії круїз для собак
24tv
2024-11-28T17:03:14Z
Гороскоп Таро на 29 листопада для всіх знаків Зодіаку: яким буде цей день
Политека
2024-11-28T16:30:52Z
S.T.A.L.K.E.R. 2: у фейковому відео росіяни стверджують, що гра «зливає» дані гравців у ТЦК
ITC
2024-11-28T18:02:52Z
Як використовувати повербанк під час відключень світла: три неочікувані лайфхаки
InternetUA
2024-11-28T17:42:31Z
Наукова блокчей-платформа Pump Science «загубила» ключ, який одразу потрапив до рук хакерів
ITC
2024-11-28T17:31:44Z
Мудрик зіграє з перших хвилин проти Гайденгайма
Football.ua
2024-11-28T17:24:34Z
Штучний інтелект створив "дикий" звук, який ніколи раніше не чули
TSN
2024-11-28T17:09:46Z
Створює атмосферу розкоші: надзвичайно простий спосіб прикрасити кухню до різдвяних свят
24tv
2024-11-28T17:09:30Z
Samsung Galaxy S25 Ultra вперше на відео, а також скриншоти One UI 7.0
ITC
2024-11-28T16:40:06Z
Вчені спростували уявлення про еволюцію людського мозку
Portaltele
2024-11-28T16:10:36Z
Розроблена перша у світі вітряна турбіна штучним інтелектом
Portaltele
2024-11-28T16:10:08Z
Українці в 2024 році потратили мільярд доларів на електромобілі: найпопулярніші моделі
Фокус
2024-11-28T17:51:01Z
Mercedes-Maybach та Rolls-Royce, посуньтесь: Huawei анонсувала розкішний електричний седан Maextro S800 класу D+ з ціною від €124,3 тис
ITC
2024-11-28T17:11:41Z
Range Rover показав прототип першого електричного кросовера бренду
AutoCentre
2024-11-28T17:05:07Z
Всього 56 тис грн: водіям показали найдешевший електричний Renault
Знай
2024-11-28T16:52:07Z
Недорогі та економічні: визначено найкращі гібриди з пробігом
Фокус
2024-11-28T16:51:25Z
Тест-драйв Volkswagen Tiguan: шик Туарега в меншому форматі
AutoCentre
2024-11-28T16:10:28Z
Maserati підготувала ювілейну версію GranTurismo
AutoCentre
2024-11-28T15:18:21Z
BEDNAR презентував новинку 2025 року на OK Agro
AgroPortal
2024-11-28T15:00:56Z
Новий кросовер Opel Mokka – тепер з технологією ChatGPT!
AutoCentre
2024-11-28T14:46:23Z