MY.UAНовини
Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру
Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру

Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру

Здорове харчування є основою здоров'я і профілактики хронічних захворювань. Те, що ви споживаєте вранці, задаэ тон на весь день, впливаючи на рівень вашої енергії, настрій та метаболічне здоров'я. Тому подбайте про те, щоб у вашому ранковому раціоні не було цих напоїв.

Запалення — це природна імунна реакція, яка допомагає вашому організму зцілюватися і захищатися від шкоди. Однак хронічне запалення може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включно з хворобами серця, діабетом та аутоімунними розладами. Харчування відіграє вирішальну роль у боротьбі із запаленням, і це стосується і напоїв, які ви п'єте. Напої з великою кількістю цукру є звичними для багатьох людей, але вони можуть бути дуже шкідливими для вашого здоров'я. Ці напої часто призводять до різких стрибків рівня цукру в крові, що згодом може сприяти резистентності до інсуліну, набору ваги та хронічному запаленню. Дієтологиня і нутриціологиня Крутіка Нанаваті розповіла про п'ять ранкових напоїв, які можуть зіпсувати ваше здоров'я. Про це пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Солодкі кавові напої

Фото: Freepik

У той час як чашка кави може стати ранковим порятунком, солодкі версії, як-от лате і капучино, напхані сиропами та збитими вершками, вкрай шкідливі. "Ці напої можуть бути занадто солодкими, підвищуючи рівень цукру в крові та сприяючи запаленню", — каже доктор Нанаваті. Високе споживання цукру пов'язане з підвищенням маркерів запалення. Крім того, ці напої часто містять велику кількість порожніх калорій, що може сприяти збільшенню ваги і подальшому загостренню запалення. Вибір чорної кави або простого еспресо може бути набагато здоровішим способом насолодитися ранковою дозою кофеїну.

Спортивні напої

Спортивні напої, призначені для інтенсивних тренувань, багато хто часто вживає як ранкові напої. Однак вони можуть мати свої недоліки. "Вони перевантажені цукром та електролітами, які не потрібні більшості людей, оскільки це потенційно сприяє запаленню", — попереджає доктор Нанаваті. Ці напої створені для поповнення електролітів, втрачених під час інтенсивних вправ, але для звичайної людини, особливо вранці, вони не потрібні. Високий вміст цукру може призвести до швидкого сплеску енергії, за яким слідує занепад сил, що робить їх поганим вибором для ранкового тонізуючого напою. Замість цього вранці краще пийте воду або трав'яні чаї.

Промислові фруктові соки

Фото: Freepik

Хоча фрукти, як правило, корисні, покупні соки часто містять концентровані цукри і не містять клітковини. Доктор Нанаваті пояснює: "Ці соки призводять до стрибків цукру в крові та упускають ситні переваги цільних фруктів". Багато покупних соків також містять додані цукри та консерванти, які можуть сприяти запаленню. Відсутність клітковини означає, що цукри в соку швидше всмоктуються в кровотік, викликаючи швидкий стрибок цукру в крові. Для здоровішого варіанту спробуйте приготувати сік удома з цільних фруктів і овочів, так ви збережете корисну клітковину та поживні речовини.

Газовані напої

"Ці напої переповнені цукром і штучними підсолоджувачами, обидва пов'язані із запаленням і порушенням регуляції цукру в крові", — зазначає доктор Нанаваті. Поєднання високого вмісту цукру і штучних добавок може з часом спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, включно з підвищеним ризиком метаболічного синдрому і резистентності до інсуліну. Газованість цих напоїв також може призвести до здуття живота і дискомфорту, що робить їх не найідеальнішим вибором для ранку. Вибирайте газовану воду з краплею лимона або лайма як освіжаючу альтернативу без додавання цукру.

Магазинні смузі

Фото: Racool_studio/Freepik

Смузі, куплені в магазині, можуть бути такими ж солодкими, як і фруктові соки. "Ці смузі часто містять прихований цукор із фруктів і сиропів", — каже доктор Нанаваті. Вона рекомендує робити смузі вдома, контролюючи кількість доданого цукру і цільних фруктів для клітковини. Готуючи смузі вдома, ви можете контролювати інгредієнти і гарантувати, що отримуєте збалансований і поживний напій для ідеального початку дня.

Усвідомлений вибір ранкових напоїв може суттєво вплинути на ваше здоров'я. Уникаючи солодких, оброблених напоїв та обираючи більш здорові альтернативи, ви можете зменшити запалення та підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня.

Нагадаємо,5 зневоднювальних напоїв, які гарантують швидке старіння

Раніше Фокусписав про те, які напої потрібно пити щодня, щоб шкіра мала молодший вигляд.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Умер Джорджо Армани: кому достанется империя бездетного модельера
Новости Украины
2025-09-05T19:18:06Z
Световой меч Дарта Вейдера установил рекорд на аукционе
Корреспондент
2025-09-05T18:29:54Z
Всегда будете в тренде: Андре Тан рассказал о главных правилах сочетания цветов
Знай
2025-09-05T18:29:40Z
"Декстер: Воскресение" завершил первый сезон и собрал высокие оценки
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:39Z
Рамина на Мальдивах показала фигуру без фильтров и фотошопа
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:34Z
"Выучила его мозг до деталей" - жена Виктора Павлика рассказала о задержке речи сына
Gazeta UA
2025-09-05T18:29:24Z
Премьеры недели: Полякова в клипе похитила Ефросинину, а "Мертвий півень" сжег русскую литературу
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:46Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
Доплаты к пенсии: кто может получить и как оформить
Знай
2025-08-23T07:07:08Z
Курс валют на выходные, 23-24 августа: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-08-23T04:21:41Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Глава "Сбербанка" заявил о "технической стагнации" российской экономики
Хвиля
2025-09-05T21:30:22Z
Осенний удар по кошелькам: украинцев предупредили о подорожании важного продукта
Знай
2025-09-05T20:12:00Z
Курс валют в Украине 23 августа 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-08-23T08:33:37Z
Подорожание продуктов в Полтавской области: как сильно подняли цены
Политека
2025-09-05T20:00:19Z
Последствия глобального потепления: во Франции медузы остановили работу АЭС
TSN
2025-09-05T19:09:02Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
Нардепа от ОПЗЖ Христенко, которого подозревают в госизмене, могут экстрадировать в Украину из Дубая
Фокус
2025-09-05T21:51:47Z
Любовница Путина сопровождала его в Китай: стало известно о ее договоренностях
Comments UA
2025-09-05T21:45:27Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Сыбига ответил Сийярто по поводу энергоугрозы "в венгерском стиле"
Корреспондент
2025-08-24T21:48:42Z
Стубб прогнозирует изменение в отношениях Трампа и Путина
Корреспондент
2025-08-23T14:21:46Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
В Виннице толпа "отбивала" мужчину, который был в розыске ТЦК: что произошло
UAToday
2025-08-23T10:03:44Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
На Одессчине будут судить мужчину за угон автомобиля ТЦК
Корреспондент
2025-09-05T18:36:06Z
В Днепре горят склады, город окутан черным дымом
Комсомольская правда
2025-09-05T18:28:56Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
В Польше избили группу украинцев
Корреспондент
2025-09-05T18:28:55Z
«Інтерпайп» вийшов на ринок труб для виробництва бурового інструменту
AgroNews
2025-09-05T18:27:46Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Место силы и веры. Где в Украине находится украинский Иерусалим
Telegraf
2025-08-22T23:30:45Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
Михайлово чудо: история
ZN UA
2025-09-05T21:33:55Z
РФ может воевать долго: военный рассказал, как остановить нашествие врага
Comments UA
2025-09-05T20:51:15Z
Задолженность по пенсии: журналистка рассказала о новом механизме выплат
Знай
2025-09-05T20:42:15Z
Крылатые ракеты ERAM Украина получит уже в октябре: СМИ раскрывают, что не так с поставками
Новости Украины
2025-09-05T20:39:18Z
Первый святой миллениал: Папа Римский Лев XIV канонизирует 15-летнего подростка
TSN
2025-09-05T20:36:58Z
Диетологи раскрыли неожиданную пользу чернослива для организма, но есть важный нюанс
UAToday
2025-08-23T12:06:50Z
Почему нельзя разбивать яйца ножом: даже опытные хозяйки об этом не знают
UAToday
2025-08-23T14:03:10Z
В Китае разработали инъекции для возвращения цвета волос: эффективно ли новое средство от седины
TSN
2025-09-05T19:51:42Z
Сколько сахара в день можно употреблять без вреда для здоровья
Знай
2025-09-05T18:51:53Z
Минветеранов сообщило о масштабах инвалидности среди военных
Хвиля
2025-09-05T18:25:54Z
Доминирование руки: почему одна рука сильнее
GlavRed
2025-09-05T18:25:45Z
Перелом или растяжение: почему заживление связок дольше костей
GlavRed
2025-09-05T18:25:00Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:29Z
Витамины, которые категорически запрещено принимать перед сном
UAToday
2025-09-05T18:23:28Z
Volvo начала производство ES90
Корреспондент
2025-09-05T18:51:58Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:30:42Z
BMW представила электрический iX3
Корреспондент
2025-09-05T18:21:31Z
Культовая капсула времени: обнаружен 20-летний суперкар от Honda в новом состоянии
Фокус
2025-09-05T09:15:33Z
В Украине снизился спрос на новые грузовики
Gazeta UA
2025-09-05T06:48:42Z
Креатив высшего уровня. В Украине заметили автомобиль с пикантной подвеской
Telegraf
2025-09-04T22:33:59Z
Kia установила новый рекорд продажей
Корреспондент
2025-09-04T20:33:48Z
Toyota готовит компактный пикап: дебют в 2027 году
Корреспондент
2025-09-04T19:30:07Z
Представлен новый Honda Prelude
Корреспондент
2025-09-04T17:39:27Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
ГУР: на территории Украины находится около 700 тысяч российских военных
ZN UA
2025-09-05T21:12:30Z
Хронология войны — день 1291: Украина готовит новые удары, а Россия усилила FPV-атаки
Telegraf
2025-09-05T21:03:18Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
РФ ударила по пожарной части в Доброполье
Корреспондент
2025-08-23T09:57:53Z
День ангела 6 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-05T21:21:03Z
Салат "Мозаика" из баклажанов и фасоли: он спасет, когда совсем нет времени готовить
Telegraf
2025-09-05T18:36:31Z
Какие фразы под запретом, когда ребенок отказывается есть: ответ нутрициолога
Gazeta UA
2025-09-05T18:30:25Z
BEDNAR представив новинки та перевірені рішення на Дні поля АГРО Вінниця
AgroNews
2025-09-05T18:27:26Z
От новых не отличить: как полностью убрать желтые пятна на кроссовках
GlavRed
2025-09-05T18:25:29Z
Если кот обиделся. Четыре способа вернуть его благосклонность
Telegraf
2025-09-05T18:25:26Z
Эту ошибку допускают многие садоводы: почему нельзя обрезать фруктовые деревья в сентябре
Telegraf
2025-09-05T18:24:43Z
Буквально 5 секунд и рыба уже на крючке: рыбак похвастался своим уловом
Telegraf
2025-09-05T18:24:18Z
Тайное желание: стыдно ли хотеть, чтобы мужчина обеспечивал женщину
TSN
2025-09-05T18:22:46Z
Официально: Life is Strange получит адаптацию в формате телесериала
GameMag
2025-09-05T21:24:09Z
Как установить оптоволоконный интернет в квартире: пошаговое руководство
GameWay
2025-09-05T21:00:17Z
Колхозники: в России высмеивают бывшую певицу из Украины
Comments UA
2025-09-05T20:57:35Z
Может погубить все человечество: ученые забили тревогу из-за опасной технологии
Знай
2025-09-05T20:51:52Z
Сказка о восточном балансе: Обзор The Rogue Prince of Persia
GameMag
2025-09-05T20:33:57Z
Официально: Paradox Interactive вернёт деньги за предзаказы Vampire: The Masquerade — Bloodlines 2
GameMag
2025-09-05T20:03:27Z
OnePlus завершила партнерство с Hasselblad
Корреспондент
2025-09-05T18:39:57Z
В GOG официально вышел долгожданный легендарный мод для S.T.A.L.K.E.R
Знай
2025-09-05T18:29:43Z
Необходимо обновить данные: "Нефтегаз" сделал важное предупреждение
Знай
2025-09-05T18:29:33Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
Украина и Франция определили комплекты формы на матч отбора ЧМ-2026
Корреспондент
2025-09-05T20:54:40Z
Промоутер Итаумы: Бой у Мозеса будет в декабре на ринге в Манчестере
Корреспондент
2025-09-05T20:27:44Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Украинские гребчихи стали чемпионами мира
Корреспондент
2025-08-23T13:51:10Z
Свитолина раскрыла причины отказа от участия в миксте на US Open-2025
Корреспондент
2025-08-23T11:27:39Z