MY.UAНовини
Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру
Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру

Не пийте вранці: 5 шкідливих напоїв, які призводять до запалення та стрибків цукру

Здорове харчування є основою здоров'я і профілактики хронічних захворювань. Те, що ви споживаєте вранці, задаэ тон на весь день, впливаючи на рівень вашої енергії, настрій та метаболічне здоров'я. Тому подбайте про те, щоб у вашому ранковому раціоні не було цих напоїв.

Запалення — це природна імунна реакція, яка допомагає вашому організму зцілюватися і захищатися від шкоди. Однак хронічне запалення може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включно з хворобами серця, діабетом та аутоімунними розладами. Харчування відіграє вирішальну роль у боротьбі із запаленням, і це стосується і напоїв, які ви п'єте. Напої з великою кількістю цукру є звичними для багатьох людей, але вони можуть бути дуже шкідливими для вашого здоров'я. Ці напої часто призводять до різких стрибків рівня цукру в крові, що згодом може сприяти резистентності до інсуліну, набору ваги та хронічному запаленню. Дієтологиня і нутриціологиня Крутіка Нанаваті розповіла про п'ять ранкових напоїв, які можуть зіпсувати ваше здоров'я. Про це пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Солодкі кавові напої

Фото: Freepik

У той час як чашка кави може стати ранковим порятунком, солодкі версії, як-от лате і капучино, напхані сиропами та збитими вершками, вкрай шкідливі. "Ці напої можуть бути занадто солодкими, підвищуючи рівень цукру в крові та сприяючи запаленню", — каже доктор Нанаваті. Високе споживання цукру пов'язане з підвищенням маркерів запалення. Крім того, ці напої часто містять велику кількість порожніх калорій, що може сприяти збільшенню ваги і подальшому загостренню запалення. Вибір чорної кави або простого еспресо може бути набагато здоровішим способом насолодитися ранковою дозою кофеїну.

Спортивні напої

Спортивні напої, призначені для інтенсивних тренувань, багато хто часто вживає як ранкові напої. Однак вони можуть мати свої недоліки. "Вони перевантажені цукром та електролітами, які не потрібні більшості людей, оскільки це потенційно сприяє запаленню", — попереджає доктор Нанаваті. Ці напої створені для поповнення електролітів, втрачених під час інтенсивних вправ, але для звичайної людини, особливо вранці, вони не потрібні. Високий вміст цукру може призвести до швидкого сплеску енергії, за яким слідує занепад сил, що робить їх поганим вибором для ранкового тонізуючого напою. Замість цього вранці краще пийте воду або трав'яні чаї.

Промислові фруктові соки

Фото: Freepik

Хоча фрукти, як правило, корисні, покупні соки часто містять концентровані цукри і не містять клітковини. Доктор Нанаваті пояснює: "Ці соки призводять до стрибків цукру в крові та упускають ситні переваги цільних фруктів". Багато покупних соків також містять додані цукри та консерванти, які можуть сприяти запаленню. Відсутність клітковини означає, що цукри в соку швидше всмоктуються в кровотік, викликаючи швидкий стрибок цукру в крові. Для здоровішого варіанту спробуйте приготувати сік удома з цільних фруктів і овочів, так ви збережете корисну клітковину та поживні речовини.

Газовані напої

"Ці напої переповнені цукром і штучними підсолоджувачами, обидва пов'язані із запаленням і порушенням регуляції цукру в крові", — зазначає доктор Нанаваті. Поєднання високого вмісту цукру і штучних добавок може з часом спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, включно з підвищеним ризиком метаболічного синдрому і резистентності до інсуліну. Газованість цих напоїв також може призвести до здуття живота і дискомфорту, що робить їх не найідеальнішим вибором для ранку. Вибирайте газовану воду з краплею лимона або лайма як освіжаючу альтернативу без додавання цукру.

Магазинні смузі

Фото: Racool_studio/Freepik

Смузі, куплені в магазині, можуть бути такими ж солодкими, як і фруктові соки. "Ці смузі часто містять прихований цукор із фруктів і сиропів", — каже доктор Нанаваті. Вона рекомендує робити смузі вдома, контролюючи кількість доданого цукру і цільних фруктів для клітковини. Готуючи смузі вдома, ви можете контролювати інгредієнти і гарантувати, що отримуєте збалансований і поживний напій для ідеального початку дня.

Усвідомлений вибір ранкових напоїв може суттєво вплинути на ваше здоров'я. Уникаючи солодких, оброблених напоїв та обираючи більш здорові альтернативи, ви можете зменшити запалення та підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня.

Нагадаємо,5 зневоднювальних напоїв, які гарантують швидке старіння

Раніше Фокусписав про те, які напої потрібно пити щодня, щоб шкіра мала молодший вигляд.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
В "Айдарі" стверджують, що росіяни підірвали Курахівську дамбу
ZN UA
2024-11-11T15:37:33Z
Перемога Трампа викликала суміш тривоги та надії. Зведення інформаційної війни 2-8 листопада 2024 р
Детектор М
2024-11-11T15:36:21Z
Маск не буде працювати в уряді Трампа, але збереже вплив на політику США, – CNN
24tv
2024-11-11T15:33:16Z
Перебіжчики з КНДР передали Україні листівки із закликом до військових Пхеньяна тікати з Росії
УкраинФорм
2024-11-11T15:31:48Z
Політика Євросоюзу суттєво зміниться після перемоги Трампа: що передбачається
GlavRed
2024-11-11T15:27:52Z
РФ використовує нову тактику повітряних атак: експерт описав хитрий план окупантів
GlavRed
2024-11-11T15:27:32Z
В небезпеці велике місто: Росія вибрала нові цілі для ударів по цивільних - BILD
GlavRed
2024-11-11T15:27:01Z
Міністр оборони Британії спростовує чутки про зниження допомоги Україні
iPress
2024-11-11T15:25:57Z
Не варто передчасно оцінювати, як адміністрація Трампа буде вирішувати питання війни в Україні — глава МЗС Франції
ZN UA
2024-11-11T15:25:39Z
У Франківську суд визнав винним у дезертирстві солдата, який не з’явився на службу після лікування
УкраинФорм
2024-11-11T15:30:43Z
Примусова мобілізація жінок: депутка розповіла, що готують насправді
Знай
2024-11-11T15:30:07Z
"Має бути потяг й бажання": Клопотенко розповів про романтику з чоловіками
GlavRed
2024-11-11T15:27:25Z
Створення штучного інтелекту українською мовою впишуть у Стратегію розвитку культури
УкраинФорм
2024-11-11T15:27:07Z
Зеленський нагородив ще 857 військових, 472 із них - посмертно
УкраинФорм
2024-11-11T15:25:08Z
Rheinmetall і ICEYE передають супутникові знімки Україні
iPress
2024-11-11T15:25:08Z
Німеччина підтримує молодих українських науковців
Форпост
2024-11-11T15:20:41Z
Заступниці голови Львівської обласної МСЕК оголосили підозру
ZN UA
2024-11-11T15:15:37Z
Rheinmetall та ICEYE надають Україні супутникові знімки
УкраинФорм
2024-11-11T15:09:00Z
Як очистити футболку від принту: 4 прості способи видалення друку з тканини
GlavRed
2024-11-11T15:27:54Z
Американки масово скуповують препарати для екстреної контрацепції через обрання Трампа
24tv
2024-11-11T14:51:31Z
Біль нічому їх не вчить: учені розповіли про лякаючу рису психопатів та її наслідки
Фокус
2024-11-11T14:28:51Z
3 звички, які подовжують молодість і роблять людей щасливішими
TSN
2024-11-11T13:51:31Z
Засуджено лікаря, який отруїв партнера своєї матері фейковою вакциною від COVID
Украина Криминальная
2024-11-11T13:45:02Z
На Чернігівщині відновлять районну лікарню за кошти, зібрані через United24
УкраинФорм
2024-11-11T13:37:32Z
9 з 10 студентів-медиків не склали "КРОК": про які спеціальності йдеться
24tv
2024-11-11T13:36:07Z
У столиці зростає кількість випадків грипу і Covid-19
ГЛАВКОМ NET
2024-11-11T13:00:03Z
Експерти закликали ніколи не сушити речі в одній із кімнат: в чому причина
GlavRed
2024-11-11T12:27:52Z
Бюджет воєнного часу. Ключові зміни до другого читання
ГЛАВКОМ NET
2024-11-11T15:36:32Z
Через це ви переплачуєте за опалення: як скоротити витрати на комуналку взимку
24tv
2024-11-11T15:33:27Z
Картопля в Україні на 170% дорожча, ніж торік
AgroPortal
2024-11-11T15:30:50Z
НБУ попередив українців: податки можуть знову зрости, названо умови
Политека
2024-11-11T15:27:39Z
В’єтнам може заблокувати китайські торговельні майданчики Temu і Sheing
iPress
2024-11-11T15:25:19Z
У Фонді гарантування вкладів призначили нового директора-розпорядника
УкраинФорм
2024-11-11T15:25:16Z
За жовтень держбюджет отримав ₴11,4 мільярда від акцизного податку
УкраинФорм
2024-11-11T15:22:41Z
Індія хоче торгувати з Росією у рупіях
УкраинФорм
2024-11-11T15:19:58Z
Реальні зарплати в Україні до кінця 2024 р перевищать довоєнний рівень
AgroNews
2024-11-11T15:16:45Z
Як китайські студенти заблокували місто заради фірмового супу
360ua.news
2024-11-11T15:36:34Z
Страва гідна ресторанного меню: смачна ідея вечері з сосисок – ні, не просто варені
24tv
2024-11-11T15:33:28Z
Дуже багато начинки і тонке тісто: як приготувати Чиказьку піцу
Фокус
2024-11-11T15:30:31Z
Гаряча чи холодна: у яку воду опускати картоплю під час варіння
GlavRed
2024-11-11T15:27:49Z
Як вибрати ідеальний колір гравію для ландшафту: важливі критерії
24tv
2024-11-11T15:21:46Z
Як швидко зробити компост в домашніх умовах: перегній з опалого листя за місяць
TSN
2024-11-11T15:18:45Z
Правила в’їзду до Польщі та ЄС для українців
360ua.news
2024-11-11T15:14:29Z
Гороскоп на 2025 рік для Скорпіонів – вплив планет обіцяє значні виклики
24tv
2024-11-11T15:03:28Z
Як змусити спатифілум укритися квітами: допоможе цей підручний засіб
TSN
2024-11-11T15:03:18Z
На транзитній ділянці траси «Одеса - Рені» призупинять рух автомобілів
УкраинФорм
2024-11-11T15:36:58Z
Майже 1,5 тисячі за добу: ворог прокладає шлях власними тілами — Гетьман
GlavRed
2024-11-11T15:36:56Z
ЗСУ кинули в Курську область найкращі частини: деталі боїв та зв'язок з Донбасом, — El Pais
Фокус
2024-11-11T15:36:39Z
РФ націлилася на супермаркети Харкова – журналіст BILD назвав ціль ворога
TSN
2024-11-11T15:27:01Z
Яскравий передсмертний перфоманс: російська бронемашина натрапила на фугасну міну
TSN
2024-11-11T15:18:01Z
На Донеччині через ремонт скоротять подачу води у чотири міста
УкраинФорм
2024-11-11T15:14:28Z
На ТОТ Херсонщини повісилися двоє учасників АТО, яких змушували підписати контракт у росармії
УкраинФорм
2024-11-11T15:06:51Z
Росіяни штурмують ЗСУ в Кураховому з півночі, півдня і сходу: аналітики розповіли про ситуацію на кожній з ділянок
ZN UA
2024-11-11T15:06:23Z
Чому РФ досі не взяла Покровськ – Берлінська назвала фактори
TSN
2024-11-11T15:03:31Z
Вийшов трейлер фільму Місія неможлива 8
1News
2024-11-11T15:36:23Z
Вагітна Анна Сагайдачна розсекретила свого нового коханого
TSN
2024-11-11T15:18:26Z
Це бажання швидко зникло, – Олена Зеленська зізналась, ким хотіла стати в дитинстві
24tv
2024-11-11T15:14:39Z
Холостяк Олександр Терен розповів про найкраще і найгірше побачення
Вива
2024-11-11T15:09:34Z
Meridian Czernowitz видасть нову збірку віршів Ірини Цілик «Тонкий лід»
Детектор М
2024-11-11T15:07:29Z
Ксенія Бугрімова і Марія Виноградова започаткували у Лондоні кінофестиваль про жінок на війні
Вива
2024-11-11T14:54:37Z
Відома українська співачка розповіла про неприємну зустріч з росіянами у Парижі: "Дуже стримувалася"
TSN
2024-11-11T14:48:12Z
Ляльки Mattel за фільмом «Wicked: Чародійка» спрямовують на порносайт
ITC
2024-11-11T14:47:43Z
Перший трейлер «Місія нездійсненна 8»: Том Круз проти штучного інтелекту і російського військового корабля
ITC
2024-11-11T14:47:35Z
Двоє киян заблукали у Карпатах, намагаючись незаконно потрапити до Румунії
1News
2024-11-11T15:36:41Z
У Кривому Розі зросла кількість поранених
1News
2024-11-11T15:36:21Z
"Нахилився на 45 градусів": потрапив у біду круїзний лайнер, що вміщає 5000 пасажирів
Фокус
2024-11-11T15:30:24Z
Заволоділи 150 млн грн. Ексзаступник голови правління банку отримав підозру у пособництві
ГЛАВКОМ NET
2024-11-11T15:30:03Z
Пошкодження греблі Курахівського водосховища: як піднялася вода та які регіони під загрозою
24tv
2024-11-11T15:27:54Z
Затримано групу підпалювачів, які намагалися знищити гелікоптер ЗСУ
Украина Криминальная
2024-11-11T15:21:46Z
19-річна волинянка, яка заморила немовля голодом, отримала усього два роки ув’язнення
Украина Криминальная
2024-11-11T15:21:18Z
Двигун літака Boeing загорівся під час польоту: чим це закінчилося
TSN
2024-11-11T15:18:55Z
Знайомі пограбували українця в Таїланді на $249 тис. у криптовалюті
ITC
2024-11-11T15:15:32Z
Баскетбольна Суперліга: «Запоріжжя» вирвало перемогу у «Кривбаса»
УкраинФорм
2024-11-11T15:36:37Z
Перспективний футболіст у 22 роки закінчив кар'єру через релігію: що відомо
24tv
2024-11-11T15:14:23Z
Тренера з тхеквондо дискваліфікували, бо він вдарив 8-річну доньку після її поразки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-11T14:21:35Z
Буяльський не допоможе збірній України в Лізі націй у листопаді
Football.ua
2024-11-11T14:06:41Z
Барселона повідомила про терміни відновлення Ямала та Левандовські
Football.ua
2024-11-11T13:58:20Z
Похорон В'ячеслава Узєлкова: у Вінниці попрощалися зі спортсменом - фото
GlavRed
2024-11-11T13:40:06Z
Александер-Арнольд вибув на кілька тижнів через травму в матчі з Астон Віллою
Football.ua
2024-11-11T13:37:32Z
Гравець юнацької збірної України забив ефектний гол зі штрафного за Баєр: відео шедевру
24tv
2024-11-11T13:21:25Z
Лукаку Васкесу діагностували травму привідного м’яза
Football.ua
2024-11-11T12:58:45Z
Apple пояснила дивне рішення сховати кнопку нового Mac mini
InternetUA
2024-11-11T15:02:45Z
Бактеріальний «навігатор» точно відстежує, де людина побувала — вчені створили новий ШІ-інструмент
ITC
2024-11-11T14:47:13Z
Магнітні бурі у листопаді: до Землі наближається черговий викид сонячної радіації
24tv
2024-11-11T14:33:28Z
Це найкращі саундтреки до відеоігор у 2024 році: один з них виграє Grammy
24tv
2024-11-11T14:21:48Z
Мільярди людиноподібних роботів буде створено найближчими роками: як Nvidia заробляє на ШІ
Фокус
2024-11-11T14:21:40Z
Оплата помахом руки: технологічний гігант спільно з Visa запускає нову функцію
24tv
2024-11-11T14:18:28Z
Чому іноді краще заряджати смартфон лише на 50% замість повної зарядки
InternetUA
2024-11-11T14:16:50Z
Древніший, ніж вважали: вчені розкрили неочікуване минуле Залу короля Артура
Фокус
2024-11-11T14:15:07Z
Китай запустив у космос 15 нових супутників для спостереження за Землею
УкраинФорм
2024-11-11T14:01:55Z
Як краще зберігати гуму: в лежачому чи стоячому положені, за якої температури
TSN
2024-11-11T15:36:24Z
Оголошено найкращу легку вантажівку за версією TOP Transport 2024
AutoCentre
2024-11-11T15:15:20Z
Hyundai відмовляється від сенсорних екранів на користь фізичних кнопок
AutoCentre
2024-11-11T14:43:14Z
Несвята трійця: 1 мільйон доларів на колесах помітили на парковці в Києві
Топ Жир
2024-11-11T13:06:40Z
Новий PEUGEOT E-5008 здобув нагороду «Золоте кермо 2024» в категорії великих сімейних автомобілів
AutoCentre
2024-11-11T12:43:27Z
Види забруднень паливної системи та як з ними боротися
AutoCentre
2024-11-11T12:13:21Z
Скорочення обсягів виробництва Nissan у США
360ua.news
2024-11-11T12:03:42Z
Kia Sportage 2025 показали наживо після анонсу
Portaltele
2024-11-11T11:59:11Z
Щоб не зламалася: скільки разів на день можна запускати пральну машину
GlavRed
2024-11-11T11:27:17Z