5 витаминов и добавок, которые замедлят старение и уменьшат количество морщин

Если вы в курсе, что для того, чтобы дольше быть молодой и красивой, нужно соблюдать сбалансированную диету, поддерживать водный баланс, регулярно заниматься спортом, хорошо высыпаться и следовать одобренной дерматологами схеме ухода за кожей, вам, возможно, также стоит подумать о некоторых добавках, особенно если вам больше 40 лет. Эксперты по уходу за кожей назвали 5 типов добавок, которые помогут вам стареть достойно, дольше сохраняя сияние молодости. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Коллаген

Коллаген — это белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи, говорит дерматолог доктор Дебра Джалиман, и его можно принимать в виде добавки ежедневно, а также он содержится во многих продуктах питания. Потеря коллагена начинается уже с 21 года, а к 40 годам женщины теряют "от 10 до 20 процентов коллагена и 1% в последующие годы", объясняет диетолог Лиза Ричардс. Она отмечает, что после 40 лет вы все еще можете поддерживать сияющую, сияющую кожу, принимая коллагеновые добавки и употребляя в пищу продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон, яйца, курица, ягоды и другие.

Коллаген можно принимать дополнительно в виде капсул или порошка. "Если принимать его в виде порошка, особенно смешанного с протеиновым порошком, это может улучшить усвоение коллагена", — советует Ричардс.

Витамин С

Если вы не принимаете дополнительно витамин С нет, или если получаете это питательное вещество только из таких продуктов, как фрукты и овощи, эксперт по пищевым добавкам Джордана Дорн говорит, что есть заметные преимущества для кожи, если принимать дополнительную добавку. А все потому что синтез коллагена невозможен без витамина С.

"Витамин С отвечает за многие реакции в организме, в частности, за выработку коллагена и белка, которые составляют 80% нашей соединительной ткани", — объясняет Дорн. Витамин С также является мощным антиоксидантом, помогающим бороться со свободными радикалами и уменьшить воспаление в организме, что является еще одной причиной, по которой он приносит пользу здоровью кожи. "Организму требуется 1000 мг витамина С для выработки коллагена ", — отмечает он.

Диетолог Джей Коуин соглашается и указывает, что витамин С содержится во многих средствах по уходу за кожей, включая сыворотки, кремы и маски. "Причина, по которой он так популярен, заключается в том, что это мощный антиоксидант, питающий кожу, защищающий ее от солнечных лучей, загрязнения и других внешних факторов", — говорит он. Коуин отмечает, что витамин С "усиливает выработку коллагена, который может осветлить кожу и улучшить ее текстуру", тем самым делая ее более молодой и здоровой.

Витамин А

По словам косметического дерматолога-хирурга, доктора Надира Кази, оптимальным ежедневным витамином для женщин в возрасте 40 лет и старше, стремящихся укрепить коду и смягчить признаки старения, однозначно является витамин А. Он говорит, что независимо от того, принимается ли он перорально в виде добавки или наносится непосредственно на кожу с помощью крема или сыворотки,

"Витамин А эффективен для уменьшения признаков старения". "Витамин А стимулирует выработку коллагена и образование эластина, даже после того, как они начинают разрушаться, восстанавливая и ремонтируя то, что было утрачено", — объясняет Кази. "Если представить свою кожу в виде батута, коллаген будет каркасом, а эластин — пружинами, которые делают батут упругим", — добавляет он. "Без рамы и пружин батут — это просто смятый холст на земле". К счастью, вашей коже не придется терять раму или пружины, когда вы добавите витамин А в свою повседневную жизнь.

Витамин Е

Еще одна полезная добавка для более сияющего, упругого и сияющего цвета лица — это витамин Е, говорит диетолог Триста Бест. "Витамин Е естественным образом вырабатывается кожным салом, которое выделяется через поры на коже", — объясняет она.

"Этот витамин жирный и сохраняет кожу здоровой, яркой и упругой. У людей с сухой кожей не вырабатывается достаточного количества витамина Е, что приводит к появлению морщин, темным пятнам и воспалениям". Она отмечает, что "добавление добавки витамина Е к утреннему режиму — отличный способ уменьшить и предотвратить появление морщин, включая гусиные лапки". Бест советует, что усвоение витамина Е организмом можно улучшить, сочетая его с пищей, содержащей полезные жиры, из-за его жирорастворимой природы. "Для оптимального усвоения и получения дополнительного витамина Е вы можете добавить авокадо к завтраку, поскольку он богат полезными жирами и витамином Е", — говорит она.

L-пролин

L-пролин — это аминокислота, которая также является важным компонентом коллагеновых и эластиновых волокон, поддерживающих соединительную ткань, говорит Дорн. "L-пролин работает совместно с L-лизином для синтеза коллагена, а для синтеза коллагена требуется 1000 мг пролина, который, как и L-лизин, может быть трудно получить из пищи". Как вы, вероятно, уже знаете, коллаген — это самый распространенный белок в организме, составляющий почти треть его белкового состава.

Коллаген дает коже способность двигаться, растягиваться и восстанавливать форму, и это известно как эластичность кожи. "Коллаген находится не только в коже, но и в наших железах, органах, костях, сердечных клапанах, мозге, печени и легких", — говорит Дорн. К сожалению, после 30 лет "уровень коллагена в организме падает на 1-2 процента каждый год, а к 45 годам среднестатистический человек уже теряет до 30%", что приводит к морщинам и потере эластичности кожи.

При этом прием добавок, таких как L-пролин, помогает вам "принимать прекурсоры и строительные блоки, которые позволяют вашему организму синтезировать собственный коллаген", — подчеркивает Дорн, поэтому вы можете "ежедневно естественным образом вырабатывать коллаген, и благодаря этому здоровье вашей кожи значительно улучшится", она приобретет более тонус и упругость.

В целом, консультация дерматолога имеет решающее значение для определения наиболее подходящей добавки для ваших конкретных потребностей в уходе за кожей, хотя эти пять добавок пользуются большим уважением у экспертов по уходу за кожей.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту