Якщо довго дивитеся в екран: 6 порад, які допоможуть зберегти здоров'я очей

В епоху цифрових технологій частими проблемами із зором є сухість очей, надмірне напруження очей і низький зір у дітей віком до 10 років унаслідок тривалого використання комп'ютерів або мобільних екранів. Турбота про здоров'я очей в умовах тривалого використання екрана має важливе значення для зменшення цих проблем. Про поради щодо підтримання здоров'я очей у цифрову епоху, пише Times of India.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Дотримуйтесь правила 20-20-20

Регулярний відпочинок від цифрових пристроїв — один із найкращих способів зберегти здоров'я очей. Правило 20-20-20 говорить, що ви маєте дивитися на щось на відстані 6 метрів (20 фунтів) протягом щонайменше 20 секунд кожні 20 хвилин, які ви проводите перед екраном. Ця проста вправа допоможе розслабити очні м'язи та зменшити напругу очей.

Спіть довше

Для людей, які проводять багато часу перед екранами, достатній сон має вирішальне значення для підтримки здоров'я очей. Для того щоб очі повноцінно відпочили, необхідно 7-8 годин нічного сну на добу. Хороший сон сприяє природному зволоженню очей і захищає їх від сухості.

Збільште розмір шрифту

За словами доктора Діраджа Гупти "під час взаємодії з цифровим контентом не зменшуйте розмір шрифту, щоб не завантажувати екран занадто великим обсягом інформації. Це може призвести до непотрібного пильного погляду і примружування, що ще більше посилить напругу очей. Натомість, щоб зробити читання та перегляд приємнішими, збільште шрифт і змініть налаштування екрана".

Використовуйте більший дисплей

За можливості переходьте на більші дисплеї, наприклад, використання ноутбука замість планшета для навчання і перегляд відео на планшеті замість телефону можуть значно знизити навантаження на очі. Великі екрани призводять до більшого тексту і візуальних ефектів, що знижує необхідність у тривалому перегляді крупним планом та інтенсивній концентрації.

Пийте воду

Вживання достатньої кількості води — ще один важливий компонент здоров'я очей. Зневоднення може бути чинником сухості та дискомфорту очей. Щоб підтримувати водний баланс в організмі та очах протягом дня, пийте багато води.

Використовуйте зволожувальні краплі

Ті, хто страждає від хронічної сухості очей, можуть виявити, що зволожувальні краплі допомагають. Використовуйте їх за призначенням фахівця, щоб підтримувати вологість очей.

Ви можете розставити пріоритети й підтримувати здоров'я очей у цифрову епоху, застосовуючи ці ідеї на практиці: робіть регулярні перерви, переконайтеся, що ви висипаєтеся, уникайте дрібного розміру шрифту, не використовуйте великі дисплеї, підтримуйте водний баланс і використовуйте зволожувальні краплі для очей. Ці методи не тільки допомагають у короткостроковому полегшенні дискомфорту, а й підтримують довгострокове здоров'я очей, гарантуючи, що ваш зір залишиться гострим і ясним навіть після тривалого використання екрана.

Нагадаємо, офтальмологи пояснили, чому довге сидіння в телефоні може спричинити сліпоту.

Раніше Фокус писав про те, які швидкі та прості вправи знімуть навантаження і поліпшать зір.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця