10 ознак того, що ви залежні від вуглеводів: як пройти самотест

Деякі люди мають підвищену чутливість до вуглеводів, що виявляється в сильному потязі до крохмалистих продуктів і солодощів або надмірному апетиті. А в результаті все це веде до переїдання і швидкого накопичення жиру.

Така потужна реакція на вуглеводи і цукор може бути причиною вашої залежності від вуглеводів. Видання eatthis.com опублікувало спосіб визначення перших ознак цього стану. Варто самостійно пройти легкий тест на чутливість до вуглеводів.

Самотест на чутливість до вуглеводів

Підрахуйте кожну з наведених нижче ознак, які стосуються вас.

• У мене надмірна вага.
• У мене є батьки або сестра з діабетом 2 типу.
• Мені часто хочеться солодкого або крохмалю (хліба, макаронів тощо).
• Зазвичай я їм, коли відчуваю стрес.
• Я схильний набирати вагу в області живота.
• Я часто відчуваю сонливість через годину після прийому їжі або перекусу з високим вмістом вуглеводів.
• Вранці мені хочеться хліба або пластівців на сніданок.
• Після кожного прийому їжі мені хочеться солодкого.

• Коли я з'їдаю закуску з високим вмістом вуглеводів, мені важко обмежити кількість їжі.
• Я часто відчуваю голод після їжі.

Після відповідей на ці питання, порахуйте кількість "так".

1–3: можливо, ви трохи чутливі до вуглеводів.

4–6: ви помірно чутливі до вуглеводів.

7–10: ймовірно, що ви дуже чутливі до вуглеводів.

Очевидно, що цей самотест не є аналізом крові. Але ваші відповіді можуть вказати на потенційну чутливість до вуглеводів. Її можна контролювати, використовуючи правильні техніки та здорові рецепти.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як контролювати апетит.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.