MY.UAНовости
Что будит людей в 3-4 часа утра по всему миру: названо то, что заставляет нас открывать глаза
Что будит людей в 3-4 часа утра по всему миру: названо то, что заставляет нас открывать глаза

Что будит людей в 3-4 часа утра по всему миру: названо то, что заставляет нас открывать глаза

Исследователи назвали причину странного и не очень полезного поведения, затрагивающего людей по всему земному шару.

Современный мир погряз в политических разногласиях, теориях заговоров и безудержной дезинформации. Это привело к тому, что появился новый термин для описания этого явления "разрыв реальности". Впрочем, несмотря на то, что в некоторых вещах человечество не может прийти к согласию, есть вещи, с которыми мы все согласны: вакцины не вызывают аутизм, а 3 или 4 часа утра — худшее время для бодрствования, пишет IFLScience.

Ученые по всему миру, в том числе и директор Центра психического здоровья в Технологическом университете Суинберна в Австралии Грег Мюррей, сходятся во мнении, что просыпаться и беспокоиться в 3 часа ночи — вполне понятно и свойственно человеку в любой точке земного шара. Но это определенно не является хорошей привычкой.

У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

Что же стоит за этим коллективным пробуждением в предрассветные часы? Исследование показывает, что подобное поведение наблюдается примерно у каждого третьего в мире, а с началом пандемии коронавируса, и того больше. Эксперты по сну сходятся во мнении, что подобные ранние подъемы и размышления на самом деле связаны со стрессом, но не совсем напрямую.

Мюррей отмечает, сам по себе стресс едва ли способен заставить нас просыпаться ночью, но он заставляет нас лучше осознавать то, что происходит. На самом деле человек просыпается множество раз каждую ночь, а легкий сон чаще встречается во второй половине ночи. Если сон человека здоровый, он просто не осознает этих пробуждений, но все меняется, если мы подвержены сильному стрессу.

Но стресс — не единственный фактор, способный заставить нас пробудиться в предрассветные часы. Нестабильный график, скроллинг и даже недостаток свежего возраста — все это может нарушить гигиену сна человека, в результате чего мы просыпаемся.

Известно, что заставляет нас пробуждаться, но почему это происходит именно в предрассветные часы? Дело в том, что большинство людей во всем мире, как правило, засыпает между 23:00 и 00:00, а просыпается между 07:00 и 08:00. В результате предрассветные пробуждения, по сути, являются серединой нашего сна.

По словам помощника директора Программы медицины сна в Медицинском центре Векснера Анис Дас, в течение ночи наш сон циклично меняется от фазы быстрого сна к фазе медленного сна. Каждая и них имеет свой порог того, насколько легко нас разбудить. Простыми словами, мы пробуждаемся в 3 или 4 утра из-за того, что засыпаем приблизительно в одно и то же время, а затем достигаем легкой стадии сна, где нас и настигает пробуждение.

Циклы сна вовсе не статичны в течение ночи. На самом деле человек проводит разное количество времени в каждой стадии по мере того, как они меняются. Например, чем ближе утро, тем больше времени мы проводим в фазе быстрого сна — то есть, пребываем в сравнительно легком и наполненном сновидениями сне.

Некоторые исследователи предполагают, что предрассветные пробуждения также могут быть отображением наших тревожных снов. И это не обязательно должно быть связано с кошмарами, ученые полагают, что незавершенные задачи также атакуют наши сны, пока мы не сможем завершить их.

Как не просыпаться посреди ночи

Исследователи советуют следовать нескольким правилам:

  • вести список дел и отмечать завершенные;
  • подводите итоги дня и планируйте следующий перед сном;
  • соблюдайте режим сна;
  • уделяйте время спорту;
  • проветривайте комнату перед сном.

Если соблюдение всех этих правил не помогает, а пробуждения ночью становятся все более частыми, следует обратиться за помощью к специалисту.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
У Криму окупанти оштрафували чоловіка за лайливий допис про Путіна у соцмережі
УкраинФорм
2024-11-29T10:55:23Z
Херсонська ОВА: Новий порядок бронювання - нереальна умова для більшості підприємств області
УкраинФорм
2024-11-29T10:51:11Z
В Україні на вихідних морози не очікуються, опади ймовірні у п'яти областях
УкраинФорм
2024-11-29T10:40:36Z
Підірвали вантаж БПЛА РФ на відстані 30 км: ГУР про диверсію в Курській області
Фокус
2024-11-29T10:30:30Z
"Подейкують, приліт туди, де стояв С-400 росіян": в окупованому Криму пролунали вибухи
Фокус
2024-11-29T10:27:17Z
BBC та «Медиазона» встановили імена вже 80 тисяч російських військових, загиблих на війні проти України
Детектор М
2024-11-29T10:27:07Z
У Криму загарбники ховають кораблі в Інкермані - соцмережі
УкраинФорм
2024-11-29T10:24:14Z
Нічна атака дронів у Дніпровському районі: столична влада показала наслідки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T10:21:22Z
Минулої доби окупанти застосували проти мирного населення КАБ, ФАБ, ракети: поліція задокументувала наслідки воєнних злочинів росіян
Мій Харків
2024-11-29T09:59:49Z
"Не варта навіть паперу": у The Hill проаналіцзували перспективи угод з Путіним
24tv
2024-11-29T10:54:16Z
Перший посол Грузії подав у відставку через зрив владою євроінтеграції
Европейская правда
2024-11-29T10:53:11Z
Меркель закликала Україну "паралельно" розглядати дипломатичні рішення для зупинки війни
Европейская правда
2024-11-29T10:48:50Z
Макрон приїхав у Нотр-Дам, де завершилася 5-річна реставрація після пожежі
Европейская правда
2024-11-29T10:46:59Z
У Німеччині попередили про ризики втручання Росії перед достроковими виборами
Европейская правда
2024-11-29T10:46:41Z
Оглядач назвав два аргументи, які можуть підштовхнути Путіна до мирних переговорів та згоди на присутність в Україні військ Заходу
ZN UA
2024-11-29T10:46:22Z
Уряд призначив нового держсекретаря МЗС
УкраинФорм
2024-11-29T10:45:55Z
У розвідці Британії назвали найвірогіднішу мету запуску "Орєшніка"
Европейская правда
2024-11-29T10:45:54Z
Це велика проблема: чому Путін так відверто панікує та погрожує
24tv
2024-11-29T10:45:25Z
95% людей роблять це неправильно: як розморозити м'ясо, щоб воно було безпечним для здоров'я
TSN
2024-11-29T10:39:08Z
Що їсти на вечерю після 50, щоб організм уві сні швидше оновлювався й омолоджувався
TSN
2024-11-29T10:07:04Z
Коли серце говорить SOS: розуміємо серцево-судинні розлади
Eco Town
2024-11-29T09:16:04Z
Через неправильне споживання цієї зелені можуть з'явитись камені в нирках
24tv
2024-11-29T09:12:42Z
Нещодавно виявлений нейрон може бути ключем до зупинки переїдання
Portaltele
2024-11-29T08:15:18Z
Бюджет-2025: скільки виділили на медицину та на що витратять гроші
24tv
2024-11-29T08:03:40Z
Нова процедура встановлення інвалідності: лікуючий лікар матиме більше повноважень
24tv
2024-11-29T06:06:51Z
Близько 80% українців задоволені роботою первинної ланки меддопомоги
УкраинФорм
2024-11-29T04:48:27Z
Кажуть, пити воду перед їдою добре для схуднення: чи справді це так, пояснили у Гарварді
24tv
2024-11-29T04:21:14Z
Джамала та MONATIK презентували першу спільну пісню: про що нова робота артистів
24tv
2024-11-29T10:54:47Z
У моду повертаються штани сканти: незвичні, але дуже особливі
24tv
2024-11-29T10:48:31Z
Фінальний «Форсаж»: Він Дізель натякнув на трилогію і повернення Двейна Джонсона до ролі Гоббса
ITC
2024-11-29T10:44:00Z
"Там стільки всього": Володимир Дантес розповів про знайомство з Віктором Ющенком
GlavRed
2024-11-29T10:27:34Z
Перше видання Гаррі Поттера продали за £45 тис на аукціоні
1News
2024-11-29T10:07:33Z
У Британії відбулася премʼєра документального фільму «Спомин»
УкраинФорм
2024-11-29T09:51:32Z
Тіна Кароль з військовими довела до сліз поемою, яку присвятила полеглим українцям на війні
TSN
2024-11-29T09:36:56Z
Не все так романтично: учасниця "Холостяка-13" розсекретила, як проходили побачення на проєкті
24tv
2024-11-29T08:57:42Z
«Право сильного» Костянтина Valde Ульянова. Світ, де править сила. Рецензія ITC.ua
ITC
2024-11-29T08:38:17Z
Обвал металургії. ЗМІ назвали наслідки можливої втрати Покровська
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T10:51:28Z
Долар завершує місяць зі зростанням та спадом одночасно
24tv
2024-11-29T10:48:22Z
Ціни на нафту зростають після взаємних звинувачень Ізраїлю та "Хезболли"
Хвиля
2024-11-29T10:45:57Z
Президент України підписав закон про держбюджет України на 2025 рік
Agravery
2024-11-29T10:36:21Z
Чи зростуть податки для ФОПів з 1 грудня
24tv
2024-11-29T10:33:26Z
Пенсії за листопад: чи варто стареньким панікувати через затримку виплат
Знай
2024-11-29T10:30:33Z
Україна вивчає досвід фінансової розвідки Канади у протидії відмиванню коштів - Мінфін
УкраинФорм
2024-11-29T10:24:22Z
Як дізнатися, чи нарахована пенсія
24tv
2024-11-29T10:24:16Z
Почалися перші кроки РФ до банкрутства
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T10:24:09Z
Сили оборони України уразили нафтобазу та знищили радіолокаційну станцію ЗРК "Бук-М3"
24tv
2024-11-29T10:54:51Z
Дедалі більше українців знаходять роботу в Німеччині
УкраинФорм
2024-11-29T10:48:03Z
Хто з українців може втратити субсидію у грудні
24tv
2024-11-29T10:45:35Z
Опублікуйте наш нудний пресреліз і приїздіть на беззмістовну пресконференцію. Вічна тема медіа VS пресслужба
Детектор М
2024-11-29T10:36:23Z
В ЗСУ з’явиться новий панцерник вітчизняного виробництва
InternetUA
2024-11-29T10:31:15Z
Працівники Amazon анонсували всесвітній страйк на «чорну п'ятницю»
УкраинФорм
2024-11-29T10:30:48Z
Ексміністр освіти закликав скоротити кількість університетів в Україні
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T10:30:10Z
Британія передислокує війська через прольоти дронів біля баз США
InternetUA
2024-11-29T10:28:04Z
Жінці відняло мову, коли вона побачила, що лежить під зірваною старою підлогою
Фокус
2024-11-29T10:27:42Z
8 років увʼязнення: Миколі Харківському, який у 16 років вчинив смертельну ДТП у Харкові, оголошено вирок
Мій Харків
2024-11-29T10:54:30Z
Спалахнули сильні пожежі: масштабна атака дронів на РФ, кадри
Политека
2024-11-29T10:43:13Z
На Закарпатті затримали правоохоронця, який переправляв ухилянтів
1News
2024-11-29T10:39:56Z
Зниклий турист дивом вижив після місяця у засніженій пустелі Канади
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T10:36:51Z
Киянин та його спільниця позбулися волі за збут наркотиків через інтернет-магазин
InternetUA
2024-11-29T10:28:19Z
У порту Туапсе уражено корабель – соцмережі
1News
2024-11-29T10:27:09Z
Переправляв ухилянтів за кордон: судитимуть директора благодійного фонду
1News
2024-11-29T10:21:48Z
Історія затонулого флоту: втрачені монети за $1 млн повернули через роки
Фокус
2024-11-29T10:15:21Z
Вносили неправдиві дані до реєстру для привласнення лісопродукції: кіберполіцейські викрили злочинну групу
Украина Криминальная
2024-11-29T10:08:59Z
Україна виграла своє друге «золото» юніорського чемпіонату світу в Ріо
УкраинФорм
2024-11-29T10:51:00Z
Чісора дав прогноз на реванш Усик – Ф'юрі після аналізу тренувальних таборів обох боксерів
24tv
2024-11-29T10:48:48Z
Артем Довбик у списку номінантів у символічну збірну року від ФІФА
24tv
2024-11-29T10:45:07Z
Лунін та Довбик претендують на потрапляння в команду року за версією ФІФА
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T10:39:32Z
Україна — Бельгія: відео онлайн-трансляція матчу жіночого відбору плей-оф Євро-2025
Football.ua
2024-11-29T10:25:44Z
Погба може повернутися до АПЛ
Football.ua
2024-11-29T10:15:29Z
Роналдінью поклав гол-цукерочку зі штрафного в матчі легенд Реала та Барселони: відео шедевра
24tv
2024-11-29T10:07:32Z
Стартував жіночий чемпіонат Європи з гандболу за участю збірної України
УкраинФорм
2024-11-29T09:58:47Z
Ви за**али вже, – Мілевський жорстко звернувся до гравців Динамо після чергового провалу в ЛЄ
24tv
2024-11-29T09:42:24Z
Чому над Тибетом відмовляється літати авіація: відповідь здивує багатьох
GlavRed
2024-11-29T10:33:47Z
Як зняти шпалери, не пошкодивши стіни: 3 простих способи
24tv
2024-11-29T10:24:59Z
Імбирне печиво: вірусний рецепт з TikTok, що здивує всіх
24tv
2024-11-29T10:18:50Z
Якраз для понеділків: чоловік встановив рекорд, зробивши найбільший стакан кави з льодом
24tv
2024-11-29T10:12:51Z
Чашка кави і погляд на КНДР: Starbucks відкрив кафе біля демілітаризованої зони
Фокус
2024-11-29T10:12:37Z
Чому насправді люди не їдять індичі яйця: відповідь дуже проста
Фокус
2024-11-29T09:42:04Z
Китайський гороскоп на завтра 30 листопада: Кроликам - проблеми вдома, Мавпам - поганий стан
GlavRed
2024-11-29T09:27:06Z
Замість віночка: як зробити оригінальну новорічну прикрасу на двері
24tv
2024-11-29T09:09:20Z
Не тільки для зняття лаку: 5 несподіваних застосувань ацетону
24tv
2024-11-29T09:03:53Z
У Канаді розпочали антимонопольне розслідування щодо домінування Google на ринку онлайн-реклами
Детектор М
2024-11-29T10:46:44Z
Найстрашніші морські хижаки освоїли техніку полювання на найбільшу рибу океану: хто вони
Фокус
2024-11-29T10:45:19Z
Як осідлати зірку: вчений розповів про міжзоряні подорожі разом з власною планетою
ITC
2024-11-29T10:44:07Z
Як відстежити втрачений Android-смартфон: прості та надійні методи
Политека
2024-11-29T10:27:13Z
Кіберполіція попереджає українців про шахрайські схеми в Інтернеті: як уберегтись
InternetUA
2024-11-29T10:18:26Z
Океани охолоджують клімат набагато сильніше, ніж ми уявляли раніше
Portaltele
2024-11-29T10:15:09Z
Представлений новий смартфон Realme V60 Pro
Portaltele
2024-11-29T10:15:07Z
У розробників Elden Ring та Dark Souls може з'явитися новий власник
24tv
2024-11-29T10:07:06Z
Білоруса засудили за програму для "КіберПартизанів"
InternetUA
2024-11-29T09:59:52Z
Rivian залучив мільярди доларів для виробництва дешевих електромобілів
AutoGeek
2024-11-29T10:39:03Z
Чому Michelin Alpin 7 добре поводиться на слизькій дорозі
AutoCentre
2024-11-29T10:36:19Z
Dodge присвятив мотору V8 особливу версію Durango
AutoCentre
2024-11-29T10:05:34Z
Від $31 700: Huawei оновив електричний седан Luxeed S7
AutoGeek
2024-11-29T09:45:20Z
Електричний Range Rover повністю розсекретили
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T09:15:19Z
Майже два десятки: Volkswagen розробляє нові електромобілі та гібриди спільно з SAIC
AutoGeek
2024-11-29T09:12:36Z
Японські автовиробники стрімко втрачають ринки
Петр и Мазепа
2024-11-29T09:06:54Z
На аукціон виставили незвичний 123-річний спорткар Skoda в авіаційному стилі
Фокус
2024-11-29T08:42:39Z
Може розвалитись крісло водія: Tesla відкликає електрокросовер Model Y
AutoGeek
2024-11-29T08:42:21Z