MY.UAНовости
Что будит людей в 3-4 часа утра по всему миру: названо то, что заставляет нас открывать глаза
Что будит людей в 3-4 часа утра по всему миру: названо то, что заставляет нас открывать глаза

Что будит людей в 3-4 часа утра по всему миру: названо то, что заставляет нас открывать глаза

Исследователи назвали причину странного и не очень полезного поведения, затрагивающего людей по всему земному шару.

Современный мир погряз в политических разногласиях, теориях заговоров и безудержной дезинформации. Это привело к тому, что появился новый термин для описания этого явления "разрыв реальности". Впрочем, несмотря на то, что в некоторых вещах человечество не может прийти к согласию, есть вещи, с которыми мы все согласны: вакцины не вызывают аутизм, а 3 или 4 часа утра — худшее время для бодрствования, пишет IFLScience.

Ученые по всему миру, в том числе и директор Центра психического здоровья в Технологическом университете Суинберна в Австралии Грег Мюррей, сходятся во мнении, что просыпаться и беспокоиться в 3 часа ночи — вполне понятно и свойственно человеку в любой точке земного шара. Но это определенно не является хорошей привычкой.

У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

Что же стоит за этим коллективным пробуждением в предрассветные часы? Исследование показывает, что подобное поведение наблюдается примерно у каждого третьего в мире, а с началом пандемии коронавируса, и того больше. Эксперты по сну сходятся во мнении, что подобные ранние подъемы и размышления на самом деле связаны со стрессом, но не совсем напрямую.

Мюррей отмечает, сам по себе стресс едва ли способен заставить нас просыпаться ночью, но он заставляет нас лучше осознавать то, что происходит. На самом деле человек просыпается множество раз каждую ночь, а легкий сон чаще встречается во второй половине ночи. Если сон человека здоровый, он просто не осознает этих пробуждений, но все меняется, если мы подвержены сильному стрессу.

Но стресс — не единственный фактор, способный заставить нас пробудиться в предрассветные часы. Нестабильный график, скроллинг и даже недостаток свежего возраста — все это может нарушить гигиену сна человека, в результате чего мы просыпаемся.

Известно, что заставляет нас пробуждаться, но почему это происходит именно в предрассветные часы? Дело в том, что большинство людей во всем мире, как правило, засыпает между 23:00 и 00:00, а просыпается между 07:00 и 08:00. В результате предрассветные пробуждения, по сути, являются серединой нашего сна.

По словам помощника директора Программы медицины сна в Медицинском центре Векснера Анис Дас, в течение ночи наш сон циклично меняется от фазы быстрого сна к фазе медленного сна. Каждая и них имеет свой порог того, насколько легко нас разбудить. Простыми словами, мы пробуждаемся в 3 или 4 утра из-за того, что засыпаем приблизительно в одно и то же время, а затем достигаем легкой стадии сна, где нас и настигает пробуждение.

Циклы сна вовсе не статичны в течение ночи. На самом деле человек проводит разное количество времени в каждой стадии по мере того, как они меняются. Например, чем ближе утро, тем больше времени мы проводим в фазе быстрого сна — то есть, пребываем в сравнительно легком и наполненном сновидениями сне.

Некоторые исследователи предполагают, что предрассветные пробуждения также могут быть отображением наших тревожных снов. И это не обязательно должно быть связано с кошмарами, ученые полагают, что незавершенные задачи также атакуют наши сны, пока мы не сможем завершить их.

Как не просыпаться посреди ночи

Исследователи советуют следовать нескольким правилам:

  • вести список дел и отмечать завершенные;
  • подводите итоги дня и планируйте следующий перед сном;
  • соблюдайте режим сна;
  • уделяйте время спорту;
  • проветривайте комнату перед сном.

Если соблюдение всех этих правил не помогает, а пробуждения ночью становятся все более частыми, следует обратиться за помощью к специалисту.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Савченко написала на Безуглую заявление в Госбюро расследований и СБУ: в чем обвиняет
Апостроф
2024-11-13T12:36:30Z
Назван план прекращения огня в Украине, который рассматривает Трамп
Comments UA
2024-11-13T07:33:34Z
Российский десант в Купянске: власти города сделали заявление
Comments UA
2024-11-14T12:31:16Z
Нардепа Одарченко заочно приговорили к восьми годам за попытку подкупить Найема
Комсомольская правда
2024-11-14T12:30:48Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
В США ответили, способна ли РФ переломить ситуацию в Курской области
Comments UA
2024-11-13T08:15:40Z
Дочь Илона Маска объявила об отъезде из США после победы Трампа
Корреспондент
2024-11-08T10:42:30Z
69-летняя Вупи Голдберг пожаловалась, что не может уйти на пенсию: в чем причина
Фокус
2024-11-14T09:45:42Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
"Думал, погибну много раз": американский стендап-комик побывал в Харькове во время обстрела
Апостроф
2024-11-14T10:15:39Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
"Мой второй дом": Эктор отреагировал на повреждение павильона "МастерШеф" из-за атаки россиян/На площадке выбиты окна и повреждены конструкции
Апостроф
2024-11-14T12:21:54Z
Марго Робби рассказала, что помогает ей быстро заплакать на съемках
Фокус
2024-11-14T12:15:50Z
Моника Беллуччи снялась для китайского глянца
Фокус
2024-11-06T13:45:09Z
Не замерзнуть и роскошно выглядеть: 7 модных идей, которые вдохновят вас перед ноябрьскими холодами
Marie Claire
2024-10-31T19:16:19Z
Черная пятница с промокодами и купонами: где искать дополнительные скидки?
Bin UA
2024-11-08T18:35:00Z
Найден самый ранний признак деменции: многие с ним сталкиваются, и не один раз
Фокус
2024-11-11T09:51:52Z
Госпитализации упали на 63%: ученые узнали новый метод борьбы с COVID-19
Фокус
2024-11-07T16:51:30Z
Содержат скрытый сахар: 3 продукта, которые вредят здоровью мозга
Фокус
2024-11-13T17:27:00Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Керосином вылечить ангину, а маслом - ожог: украинцам рассказали про опасность народных методов
Знай
2024-11-14T08:51:33Z
Опасная посуда: от чего стоит избавиться, чтобы улучшить самочувствие
Comments UA
2024-11-14T04:33:39Z
Несмотря на аргументы ра противодействие ВРУ: Кабмин пытается взять под контроль деньги больниц
ZN UA
2024-11-12T14:07:55Z
В Украине заменят МСЭК новым механизмом, который позволит проходить медкомиссию заочно, - Шмыгаль
Комсомольская правда
2024-11-12T16:19:43Z
Правительство ликвидирует МСЭК и внедрит новую систему оценки трудоспособности
Comments UA
2024-11-12T17:21:36Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T11:33:55Z
8 ноября: церковный праздник сегодня, что считается грехом в этот день
UAToday
2024-11-08T05:03:55Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
В Амстердаме прошли массовые еврейские погромы
Корреспондент
2024-11-08T03:30:10Z
«Каждая ее деталь дышит историей Украины»: «Укрпочта» представит новые марки ко Дню Достоинства и Свободы
Апостроф
2024-11-14T12:13:44Z
Средний возраст украинского солдата растет — посол Канады
ZN UA
2024-11-14T12:09:15Z
Всеобщая мобилизация: в какой срок нужно забрать повестку с почты
ZN UA
2024-11-08T04:03:51Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
В ГУР подтвердили первое сражение между ВСУ и военными КНДР
Комсомольская правда
2024-11-05T15:51:40Z
Отключение света и графики поставки газа: что ждет украинцев этой зимой
Знай
2024-11-08T04:36:37Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Минимальный взнос при полученных пенсиях возрос: что ждать украинцам с ноября
Знай
2024-11-04T20:12:39Z
Присвоили 5,8 млрд грн: менеджеры нефтеперерабатывающей компании получили подозрения
Апостроф
2024-11-07T21:45:13Z
Цены на газ в Европе достигли максимума за год
Корреспондент
2024-11-14T12:03:00Z
Минимальная зарплата в 2025 году: в ВР назвали, какие изменения ждать
Comments UA
2024-11-14T11:57:34Z
Объединит солнце и волны: новый генератор сделает "зеленую" электроэнергию дешевле
Фокус
2024-11-08T10:12:14Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
"Черный" экспорт агропродукции: БЭБ обеспечило возврат 1,3 млрд грн
Comments UA
2024-11-14T11:39:36Z
Психотерапевт - о разговорах с бойцами на "нуле": Лучше молчать в трубку, чем не звонить вообще
Комсомольская правда
2024-11-08T05:03:43Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Как распознать настоящего мужчину: главные принципы и привычки
Comments UA
2024-11-08T04:12:42Z
Прожить жизнь мечты: как работа с цифровым психологом поможет найти свое предназначение и реализоваться
Marie Claire
2024-11-14T12:16:35Z
Тают во рту: рецепт котлет из тыквы с фетой
Фокус
2024-11-14T12:12:24Z
Идеальный хруст: здоровый способ вкусно приготовить бекон от шеф-повара
Marie Claire
2024-11-08T03:00:33Z
Диетические котлеты из индейки в духовке: получается некалорийно и очень вкусно
Фокус
2024-11-08T05:06:37Z
Этот трюк с бутылкой поможет избавиться от мышей в доме/Этот способ дешевый, но эффективный
Апостроф
2024-11-14T11:36:07Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Экс-соперник Усика потроллил Пола во время пресс-конференции с Тайсоном
Корреспондент
2024-11-14T11:48:53Z
Майк Тайсон и Джейк Пол провели битву взглядов
Корреспондент
2024-11-14T11:46:53Z
Украина добыла разгромную победу в отборе на женский Евробаскет
Корреспондент
2024-11-08T10:04:17Z
Довбик попал в номинацию "Лучший футболист мира" от Globe Soccer Awards
Корреспондент
2024-11-14T11:45:13Z
Детям покойного боксера Узелкова поступают угрозы: подробности
Comments UA
2024-11-14T11:33:22Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
В Севастополе подорвали авто капитана первого ранга Черноморского флота РФ. Тот не выжил
ZN UA
2024-11-13T11:27:00Z
Оккупанты нанесли удар по жилому дому в Харькове: есть разрушения и пострадавшие
Хвиля
2024-11-08T06:21:31Z
Последствия массированной атаки оккупантов на Одессу: множество разрушений
Comments UA
2024-11-08T07:39:47Z
ВСУ в Курской области используют гражданских как живой щит: правда ли это
Comments UA
2024-11-14T12:18:20Z
Эти пленные на вес золота: стало известно, кого РФ готова обменивать в первую очередь
Comments UA
2024-11-14T12:06:08Z
В Крыму взорвался бензовоз и вспыхнул пожар
Корреспондент
2024-11-12T14:13:10Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
Россияне пожаловались на разграбленные дома в селе, в которое ВСУ и не заходили
Фокус
2024-11-12T14:27:41Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
"Пожалуйста, умри": искусственный интеллект устал от вопросов и нахамил пользователю
Фокус
2024-11-14T12:31:18Z
Самый сильный оползень Земли: за раз сместил столько грязи, что хватило бы, чтобы покрыть мегаполис
Фокус
2024-11-14T12:30:56Z
Ролевая игра The Thaumaturge в декорациях Варшавы начала XX века выйдет на консолях 4 декабря — видео
GameMag
2024-11-14T12:01:56Z
Масштабная детонация. Ученые предупреждают о гигантском взрыве электронных отходов на Земле
Фокус
2024-11-14T11:51:13Z
Первые шаги и схватки с боссами: Геймплей First Berserker: Khazan с выставки G-STAR 2024
GameMag
2024-11-14T11:43:16Z
Космический телескоп Subaru обнаружил редкую кольцевидную галактику
Корреспондент
2024-11-14T11:34:44Z
Что не так с Плутоном: почему его не считают девятой планетой Солнечной системы
Фокус
2024-11-14T11:30:28Z
Искусственный интеллект в маркетинге: Итоги дискуссии на SMB Knowledge Transfer
Bin UA
2024-11-14T11:21:49Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
"И смех, и грех": Уполномоченный по антикоррупции в Одесской области задержан за взятку
Comments UA
2024-11-14T12:00:42Z
Деньги в мусорных контейнерах: как киевский полицейский переправлял мужчин через границу
Comments UA
2024-11-14T11:39:04Z
Более 100 спасателей тушили пожар после атаки дронов в Полтавской области
Корреспондент
2024-11-14T11:18:45Z
В деле против БЕБовца Ткачука, который отсек женщине ноги, наконец назначили первые экспертизы, - ОГП
Апостроф
2024-11-14T11:00:49Z
Страшная трагедия произошла в Харьковской области: погибла семья с четырьмя детьми
Comments UA
2024-11-14T10:51:57Z
Прогремело 175 взрывов: появились подробности массированной атаки по Украине
Политека
2024-11-14T10:43:35Z
Подозреваемому в убийстве Ирины Фарион продлили меру пресечения до января 2025 года
Известия Киев
2024-11-14T10:31:58Z
Россияне расстреляли автомобиль с семьей: сын погиб на месте, мать и отец ранены
Comments UA
2024-11-14T09:27:23Z
Подробности гибели легендарного пилота F-16: что известно сейчас
Политека
2024-11-14T08:43:37Z
Skoda запускает электромобильную революцию: новые модели с нуля и классика бензиновых машин
Знай
2024-11-14T03:51:42Z
Кислоты, ржавчина и царапины: листья вредят автомобилю, больше чем могут казаться
Знай
2024-11-13T19:21:19Z
Tesla шестой раз за год отзывает партию пикапов Cybertruck
Корреспондент
2024-11-13T15:15:02Z
Можете потерять много денег: украинцев предупредили об опасности продажи авто по доверенности
Знай
2024-11-12T21:51:26Z
Mercedes-Benz 1923 выставили на продажу: за сколько продадут ретро-авто
Comments UA
2024-11-12T15:36:36Z
Неожиданный лидер: один из регионов обогнал Киев по количеству электрокаров
Comments UA
2024-11-12T14:33:28Z
Представлений мотоцикл Secoron RA600
Portaltele
2024-11-12T12:07:59Z
В чем отличие бензина 95 от 95 премиум и 92: важно знать каждому водителю
UAToday
2024-11-12T11:06:21Z