MY.UAНовини
Будьте обережні: що станеться з організмом, якщо їсти морозиво щодня
Будьте обережні: що станеться з організмом, якщо їсти морозиво щодня

Будьте обережні: що станеться з організмом, якщо їсти морозиво щодня

Влітку морозиво є одним із найпопулярніших десертів. Якщо ви любите солодке, то запас морозива напевно постійно лежить у вашій морозилці. Але наскільки шкідливим для здоров'я може бути щоденне вживання цього десерту.

Згідно з опитуванням, проведеним OnePoll, 68% респондентів повідомили, що постійно тримають морозиво в морозильнику. Звісно, більшість людей знають, що морозиво не зовсім корисне, але як саме його щоденне вживання впливає на організм, не так зрозуміло. Чи справді з'їдати повну миску морозива щовечора — така вже погана звичка? Дипломовані дієтологи розставили всі крапки над i, пояснивши, як щоденне вживання морозива впливає на організм. Про це пише Parade.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Фото: Freepik

Дієтологиня Кіран Кемпбелл, твердо переконана, що всі продукти можуть бути частиною загальної поживної дієти, тож вам не потрібно відмовлятися від морозива. Головне — це поміркованість. Коли справа доходить до того, як вживання морозива щодня впливає на організм, Кемпбелл каже, що це залежить від розміру порції. Є різниця між вживанням однієї порції за вечір і трьох порцій за вечір.

Кемпбелл каже, що загальний раціон харчування теж має значення. Той, хто дотримується дієти з низьким вмістом поживних речовин і закінчує свій день морозивом, матиме інші наслідки для здоров'я, ніж той, хто їсть багату поживними речовинами їжу і закінчує свій день морозивом. З огляду на ці два фактори, вживання в основному багатої поживними речовинами їжі та невеликої порції морозива щовечора, найімовірніше, не матиме надто великого негативного впливу на організм. Але коли велика порція з'їдається на додаток до інших бідних на поживні речовини продуктів, то ймовірність негативних наслідків для здоров'я вища.

"Основна причина обмеження таких продуктів, як морозиво, — це насичені жири та додані цукри", — пояснює Кемпбелл. За її словами, при надмірному споживанні насичені жири і цукор негативно впливають на здоров'я серця, підвищуючи рівень "поганого" холестерину в організмі. Це збільшує ризик інсульту, серцевих захворювань та інфарктів.

Погано впливає на мозок

Фото: Freepik

Вживання в їжу надмірної кількості продуктів з високим вмістом насичених жирів і доданих цукрів також негативно впливає на мозок — як з точки зору когнітивного, так і психічного здоров'я. Ультраоброблені солодощі, такі як морозиво, пов'язані з вищим рівнем тривожності та депресії. "Інші дослідження дієт з високим вмістом сахарози, яка є основним підсолоджувачем у морозиві, свідчать, що вживання великої кількості сахарози погіршує вашу здатність адаптуватися до мінливих ситуацій, а також може погіршити короткострокову й довгострокову пам'ять", — додає Кемпбелл.

Шкідливо для кишечника

Одна з причин, через яку надмірне вживання морозива може негативно вплинути на мозок, полягає у зв'язку між кишківником і мозком.

"Дослідження показують, що дієти з високим вмістом простих цукрів, такі як морозиво, можуть підвищувати проникність тонкого кишечника у здорових людей. Це підвищення проникності здебільшого означає, що токсини можуть потрапляти в кровотік і викликати запалення або інші проблеми зі здоров'ям", — каже вона.

Деякі бренди морозива використовують у своїх продуктах емульгатори, які можуть бути несприятливими для кишечника. "Наприклад, такі емульгатори, як карбоксиметилцелюлоза та полісорбат 80, можуть зменшити різноманітність бактерій у кишківнику або призвести до слабко вираженого запалення чи коліту в деяких людей", — каже Кемпбелл.

Знову ж таки, варто повторити, що найважливіше — це ваш загальний раціон і кількість морозива, яке ви їсте. Кемпбелл повторює, що ці негативні наслідки для здоров'я пов'язані з харчуванням і з високим вмістом насичених жирів і доданих цукрів.

Як скоротити вживання морозива

Фото: Freepik

Якщо ви хочете скоротити споживання морозива, дієтологиня Сара Шліхтер дає вам кілька порад.

  • По-перше, якщо ви звикли їсти велику порцію вечорами, почніть зі зменшення розміру порції. Перехід від великої кількості морозива до невеликої простіший, ніж повна заборона, що полегшить дотримання дієти в довгостроковій перспективі. Шліхтер каже, що може бути корисно змішувати морозиво з чимось багатшим на поживні речовини, наприклад, із простим грецьким йогуртом або бананом.
  • Дієтолог зазначає, що часто десерт їдять за звичкою. Ви можете настільки звикнути їсти морозиво після вечері, що можете виявити, що витягуєте коробку з морозилки, навіть не замислюючись про це. Тому, коли виникає потяг до морозива, почекайте 10-15 хвилин, перш ніж підійти до морозильника. Ви можете виявити, що причина, через яку ви хочете його, полягає в тому, що вам нудно або ви в стресі.
  • Шліхтер також радить стежити за тим, наскільки збалансовано харчуєтеся протягом дня. "Часто, коли люди хочуть солодкого пізно ввечері або після вечері, це відбувається тому, що вони не їли достатньо протягом дня або навіть за вечерею", — каже вона. "Націльтеся на три збалансовані прийоми їжі зі складними вуглеводами, білками, клітковиною і корисними жирами, а також збалансовані перекуси, щоб заповнити прогалини між прийомами їжі".

Нагадаємо, дієтологиня розповіла, як вибрати натуральне морозивов супермаркеті.

Раніше Фокус писав про те, що таке мігрень від морозиваі чому від холодної їжі виникає різкий головний біль.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Эта прическа возвращается с новой силой: назван тренд этой осени
TSN
2025-09-27T18:21:36Z
Жена Остапчука в честь дня рождения любимого засветилась в стильном семейном фотосете
TSN
2025-09-27T15:18:21Z
"7 чудес Украины" без бюджетных денег: Николай Томенко рассказал об успешном проекте и "краже" идей
Знай
2025-09-27T13:27:11Z
Леся Никитюк рассекретила расходы на сына и покупает ли ему дорогие вещи
TSN
2025-09-27T11:18:21Z
Жена Усика показала, как роскошно отпраздновала годовщину брака вместе с возлюбленным
TSN
2025-09-27T10:06:32Z
В РФ скончалась популярная актриса, звезда "Мимино" и "Глухаря"
GlavRed
2025-09-27T09:30:14Z
Шоураннер сериала "Ведьмак" впервые высказалась об уходе Генри Кавилла
GameMag
2025-09-26T23:21:35Z
Известная путинистка в РФ готовится к смерти и озвучила свое последнее желание
Comments UA
2025-09-26T21:45:05Z
Потерял миллионы: известного кремлевского певца развели на комсмическую сумму денег
Comments UA
2025-09-26T21:15:44Z
Прогноз курса доллара на октябрь: эксперт предупредил, к какой отметке готовиться
Хвиля
2025-09-27T19:15:01Z
Когда назначается пособие по безработице и сколько платят
Знай
2025-09-27T19:06:51Z
Егор Перелыгин: Прозрачность и доверие: как стандарты РКООН изменят украинский рынок ископаемых
Знай
2025-09-27T17:57:18Z
Несправедливым пенсиям хотят положить конец: украинцам готовят новую формулу выплат
Знай
2025-09-27T17:06:27Z
Главное за 27 сентября: отмена монет, новые отключения света, другой формат НМТ и изгнание украинцев из Польши
Знай
2025-09-27T16:45:40Z
Срочно обменивайте, пока не поздно: в Украине выводят из обращения еще одну монету
Знай
2025-09-27T16:21:26Z
Цены стремительно растут перед зимой: в Украине дорожает востребованный продукт
GlavRed
2025-09-27T15:27:51Z
Отключение коммунальных услуг: когда это законно и что делать
VGorode
2025-09-27T15:12:50Z
Замглавы НБУ Дмитрий Олейник и глава таможни Сергей Звягицев наладили незаконный вывод денег из Украины
Знай
2025-09-27T14:51:54Z
Украина виновна, что на нее напала Россия - Лавров
Корреспондент
2025-09-27T19:54:26Z
В Германии хотят создать Центр защиты от дронов
Лига
2025-09-27T19:51:30Z
Путин готовит новую войну еще до завершения боев в Украине: заявление Зеленского
Comments UA
2025-09-27T19:45:06Z
Россия запускает "Шахеды" в Европу: Жданов назвал неожиданную цель Путина
TSN
2025-09-27T19:06:47Z
Израильский Patriot уже месяц в Украине, еще две системы поступят осенью - Зеленский
UAToday
2025-09-27T19:03:28Z
Украина загнала Россию в "тупик Первой мировой" - FT
TSN
2025-09-27T18:54:20Z
У Путина прокомментировали возможность возвращения Украиной территорий в пределах 2022 года
TSN
2025-09-27T18:51:49Z
Была лишь формальностью: принц Гарри удивлен встречей с отцом
Фокус
2025-09-27T18:45:06Z
Лавров опроверг обвинения в планах нападения на НАТО и ЕС
Новости Украины
2025-09-27T18:36:08Z
Оккупанты скрывают аварию на подводной лодке «Новороссийск» в Средиземном море
Новости Украины
2025-09-27T19:27:18Z
СМИ сообщили подробности резонансного убийства в Кривом Роге
Корреспондент
2025-09-27T19:15:55Z
Роскошное авто и расчлененное тело: пропавшую школьницу нашли в машине известного рэпера
TSN
2025-09-27T18:33:13Z
В Украину экстрадировали фигурантку дела о занижении стоимости земли в Закарпатье
Знай
2025-09-27T18:21:21Z
Над электростанцией в Финляндии заметили беспилотник
UAToday
2025-09-27T17:54:55Z
Промвиробництво в Україні в січні-липні впало на 3% р./р
AgroNews
2025-09-27T17:09:07Z
Из Польши депортировали украинского машиниста, который пьяным управлял поездом с 200 людьми
Европейская правда
2025-09-27T16:15:54Z
В Тернополе женщина на улице ударила чужого маленького ребенка
Новости Украины
2025-09-27T15:57:18Z
Полтавщина в трійці лідерів за посівами озимини в Україні
AgroNews
2025-09-27T14:21:31Z
Почему птицы Украины больше не летят в теплые края: орнитолог дал ответ
TSN
2025-09-27T20:03:13Z
ДПА для 4-классников возвращают: зачем оно нужно и будет ли в формате ВНО
Знай
2025-09-27T19:51:17Z
Единый реестр военнообязанных: как изменится мобилизация и обязанности работодателей
Знай
2025-09-27T19:36:55Z
Как подать скан-копии трудовых книжек для подтверждения стажа: важная информация
Новости Украины
2025-09-27T19:00:10Z
Ребенок упал и сломал руку: кто должен отвечать за детскую травму в школе
Знай
2025-09-27T18:36:28Z
Британский блогер переплыл море… в ванной
Новости Украины
2025-09-27T18:15:05Z
Работа для пенсионеров в Кировоградской области: от 21 тысяч в месяц предлагают на некоторых должностях
Политека
2025-09-27T18:00:19Z
Часы назад на час: когда и почему будем переводить часы и что нужно учесть украинцам
Знай
2025-09-27T17:36:44Z
Студенческие гранты в Украине: кто и как может их получить
Знай
2025-09-27T17:21:27Z
“Звуковые ванны”: как саунтерапия влияет на мозг и в чем секрет ее удивительного эффекта
TSN
2025-09-27T19:51:58Z
В Индии врачи извлекли из желудка пациента 29 ложек, 19 зубных щеток и две ручки
Новости Украины
2025-09-27T18:24:27Z
Улучшит кожу и повысит иммунитет: названы 7 преимуществ тыквы для организма
UAToday
2025-09-27T17:54:22Z
Не только шампуни и маски: продукты, которые влияют на состояние волос
Знай
2025-09-27T15:21:25Z
На 30 лет больше среднего показателя: секрет долголетия найден в ДНК 117-летней женщины
Фокус
2025-09-27T15:00:54Z
Часы переводят на зимнее время: как это пережить
TSN
2025-09-27T13:06:03Z
Мужчина 60 дней ел только мясо: что с ним произошло
TSN
2025-09-27T12:36:07Z
Медицину в Украине нужно детенизировать – врач
ZN UA
2025-09-27T10:21:13Z
Простейшая поза, которая поможет быстро избавиться от боли в спине
Comments UA
2025-09-27T07:15:21Z
Спрятал аптечку в багажник – готовьтесь к штрафу: украинцев с авто предупреждают
Знай
2025-09-27T19:21:11Z
В Украине ограничили возраст водителей: кому нельзя садиться за руль
Хвиля
2025-09-27T18:30:13Z
Большинству водителей придется переучиться: эксперты назвали привычки, которые убивают трансмиссию
UAToday
2025-09-27T17:54:52Z
Спорткар ЗАЗ и роскошные Mercedes: какие ретро-авто показали на фестивале Old Car Land
Фокус
2025-09-27T14:57:29Z
Audi тестирует новый RS6 с ДВС
Корреспондент
2025-09-26T19:30:03Z
Volkswagen начнет экспортировать свои китайские модели за границу
Корреспондент
2025-09-26T17:57:03Z
Toyota будет продавать обновления для старых GR Corolla
Корреспондент
2025-09-26T17:33:17Z
В Киеве засветился недорогой конкурент BMW 3 Series и Mercedes C-Class от Hyundai
Фокус
2025-09-26T16:27:47Z
В Италии представили недорогой кроссовер за 20 000 евро с заводским ГБО
Фокус
2025-09-26T15:36:51Z
Новый график движения транспорта в Виннице: какие изменения следует учесть во время поездок
Политека
2025-09-27T20:00:45Z
Оккупанты готовят наступление "по-новому": Волошин предупредил об опасности
TSN
2025-09-27T19:51:35Z
Топливный кризис в Крыму бьет рекорды: образовались огромные очереди на заправках
TSN
2025-09-27T19:33:27Z
ВСУ ведут бои на 13 направлениях - Генштаб
Корреспондент
2025-09-27T17:54:11Z
Гороскоп на воскресенье 28 сентября 2025 года
UAToday
2025-09-27T17:54:04Z
Евгений Бамбизов и "крыша" в Полтаве: миллиардные схемы и люксовые авто
Знай
2025-09-27T15:51:00Z
Запасайте олію та картоплю: українців попередили про різкий стрибок цін
AgroNews
2025-09-27T15:12:35Z
В Крыму исчез бензин на 50% заправок
Корреспондент
2025-09-27T13:42:54Z
Российские захватчики пытаются продвинуться: что происходит на фронте сейчас?
Новости Украины
2025-09-27T13:33:26Z
Сделайте это с пионами осенью — и следующим летом они зацветут еще пышнее
TSN
2025-09-27T17:21:52Z
Навсегда избавиться от портулака на огороде после уборки урожая: проверенные реально работающие методы
TSN
2025-09-27T16:06:26Z
Целая гора хрустящего и вкусного печенья за 20 минут: рецепт бюджетных сладостей
GlavRed
2025-09-27T14:27:17Z
Гороскоп древних друидов: какое дерево отражает вашу сущность по дате рождения
TSN
2025-09-27T12:36:59Z
Мужчина с самыми длинными ногтями на планете: ошеломляющие фото и длина
TSN
2025-09-27T11:18:28Z
Легкий путь к богатой почве: как быстро превратить опавшие листья в "черное золото" этой осенью
TSN
2025-09-27T09:33:13Z
Советы руководителям: Почему прозрачность — ключевой принцип управления командой
Фокус
2025-09-27T09:06:45Z
Весеннее цветение начинается осенью: какие цветы посадить уже сегодня, чтобы сад был сказочным после зимы
TSN
2025-09-27T08:33:44Z
Места в Украине, куда стоит поехать с палаткой осенью: лучшие локации для кемпинга
Фокус
2025-09-27T07:27:48Z
Инсайдер: Sony уже в ближайшие дни начнёт продавать новую ревизию PlayStation 5 Pro
GameMag
2025-09-27T20:00:48Z
Разработчики Resident Evil Requiem высказались о своем отношении к деятельности инсайдеров
GameMag
2025-09-27T20:00:22Z
Atlus хотела бы воскресить Persona и Persona 2, но не всё так просто
GameMag
2025-09-27T20:00:01Z
В Китае испытали крупнейший в мире летающий ветрогенератор. ВИДЕО
Новости Украины
2025-09-27T19:48:54Z
Кентавр вдосконалив мотоблоки з водяним охолодженням: огляд змін 2025
AgroNews
2025-09-27T19:03:07Z
В Китае найден череп возрастом миллион лет
Новости Украины
2025-09-27T18:51:59Z
Цьогоріч до «Метінвест-Політехніки» вступило 26 ветеранів
AgroNews
2025-09-27T18:00:11Z
Девушка встречает монстра: Прохождение демо Resident Evil Requiem с Tokyo Game Show 2025
GameMag
2025-09-27T16:45:39Z
Чому всихає смородина: можливі причини
AgroNews
2025-09-27T16:06:28Z
Ливерпуль проиграл лондонскому Кристал Пэлас, позволив забить себе два гола
Корреспондент
2025-09-27T19:03:05Z
Олимпиакос разрешил Яремчуку набирать форму до конца октября
Корреспондент
2025-09-27T18:15:19Z
Заря и Оболонь сыграли без голов в седьмом туре УПЛ
Корреспондент
2025-09-27T17:30:19Z
Игрок трех великих клубов Турции и Интера залепил пощечину и был удален
Корреспондент
2025-09-27T16:45:10Z
Барселона сообщает об операции у Гарсии: футболист пропустит месяц-полтора
Корреспондент
2025-09-27T15:39:37Z
Президент "Динамо" опроверг информацию о продаже румынского форварда Бленуце, который репостил пропаганду РФ
Комсомольская правда
2025-09-27T15:09:16Z
Ярмолюк ассистирует: Брентфорд выигрывает у Манчестер Юнайтед
Корреспондент
2025-09-27T14:51:05Z
Заря та Оболонь голів не забивали
Football.ua
2025-09-27T14:36:26Z
Во главе Вест Хэма станет португальский специалист
Корреспондент
2025-09-27T14:24:49Z