MY.UAНовости
Будьте осторожны: что произойдет с организмом, если есть мороженое каждый день
Будьте осторожны: что произойдет с организмом, если есть мороженое каждый день

Будьте осторожны: что произойдет с организмом, если есть мороженое каждый день

Летом мороженное является одним из самых популярных десертов. Если вы любите сладкое, то запас мороженого наверняка постоянно лежит в вашей морозилке. Но насколько вредным для здоровья может быть ежедневное употребление этого десерта.

Согласно опросу, проведенному OnePoll, 68% респондентов сообщили, что постоянно держат мороженое в морозильнике. Конечно, большинство людей знают, что мороженое не совсем полезно, но как именно его ежедневное употребление влияет на организм, не так ясно. Действительно ли съедать полную миску мороженого каждый вечер — такая уж плохая привычка? Дипломированные диетологи расставили все точки над i, объяснив, как ежедневное употребление мороженого влияет на организм. Об этом пишет Parade.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Фото: Freepik

Диетолог Киран Кэмпбелл, твердо убеждена, что все продукты могут быть частью общей питательной диеты, поэтому вам не нужно отказываться от мороженого. Главное — это умеренность. Когда дело доходит до того, как употребление мороженого каждый день влияет на организм, Кэмпбелл говорит, что это зависит от размера порции. Есть разница между употреблением одной порции за вечер и трех порций за вечер.

Кэмпбелл говорит, что общий рацион питания тоже имеет значение. Тот, кто придерживается диеты с низким содержанием питательных веществ и заканчивает свой день мороженым, будет иметь иные последствия для здоровья, чем тот, кто ест богатую питательными веществами пищу и заканчивает свой день мороженым. Учитывая эти два фактора, употребление в основном богатой питательными веществами пищи и небольшой порции мороженого каждый вечер, скорее всего, не окажет слишком большого негативного воздействия на организм. Но когда большая порция съедается в дополнение к другим бедным питательными веществами продуктам, то вероятность негативных последствий для здоровья выше.

"Основная причина ограничения таких продуктов, как мороженое, — это насыщенные жиры и добавленные сахара", — объясняет Кэмпбелл. По ее словам, при чрезмерном потреблении насыщенные жиры и сахар отрицательно влияют на здоровье сердца, повышая уровень "плохого" холестерина в организме. Это увеличивает риск инсульта, сердечных заболеваний и инфарктов.

Плохо влияет на мозг

Фото: Freepik

Употребление в пищу чрезмерного количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров также негативно влияет на мозг — как с точки зрения когнитивного, так и психического здоровья. Ультраобработанные сладости, такие как мороженое, связаны с более высоким уровнем тревожности и депрессии. "Другие исследования диет с высоким содержанием сахарозы, которая является основным подсластителем в мороженом, показывают, что употребление большого количества сахарозы ухудшает вашу способность адаптироваться к изменяющимся ситуациям, а также может ухудшить краткосрочную и долгосрочную память", — добавляет Кэмпбелл.

Вредно для кишечника

Одна из причин, по которой чрезмерное употребление мороженого может негативно повлиять на мозг, заключается в связи между кишечником и мозгом.

"Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием простых сахаров, такие как мороженое, могут повышать проницаемость тонкого кишечника у здоровых людей. Это повышение проницаемости в основном означает, что токсины могут попадать в кровоток и вызывать воспаление или другие проблемы со здоровьем", — говорит она.

Некоторые бренды мороженого используют в своих продуктах эмульгаторы, которые могут быть неблагоприятными для кишечника. "Например, такие эмульгаторы как карбоксиметилцеллюлоза и полисорбат 80 могут уменьшить разнообразие бактерий в кишечнике или привести к слабовыраженному воспалению или колиту у некоторых людей", — говорит Кэмпбелл.

Опять же, стоит повторить, что самое важное — это ваш общий рацион и количество мороженого, которое вы едите. Кэмпбелл повторяет, что эти негативные последствия для здоровья связаны с питанием и с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров.

Как сократить употребление мороженого

Фото: Freepik

Если вы хотите сократить потребление мороженого, диетолог Сара Шлихтер дает вам несколько советов.

  • Во-первых, если вы привыкли есть большую порцию по вечерам, начните с уменьшения размера порции. Переход от большого количества мороженого к небольшому проще, чем полный запрет, что облегчит соблюдение диеты в долгосрочной перспективе. Шлихтер говорит, что может быть полезно смешивать мороженое с чем-то более богатым питательными веществами, например, с простым греческим йогуртом или бананом.
  • Диетолог отмечает, что часто десерт едят по привычке. Вы можете настолько привыкнуть есть мороженое после ужина, что можете обнаружить, что вытаскиваете коробку из морозилки, даже не задумываясь об этом. Поэтому, когда возникает тяга к мороженому, подождите 10–15 минут, прежде чем подойти к морозильнику. Вы можете обнаружить, что причина, по которой вы хотите его, заключается в том, что вам скучно или вы в стрессе.
  • Шлихтер также советует следить за тем, насколько сбалансировано питаетесь в течение дня. "Часто, когда люди хотят сладкого поздно вечером или после ужина, это происходит потому, что они не ели достаточно в течение дня или даже за ужином", — говорит она. "Нацельтесь на три сбалансированных приема пищи со сложными углеводами, белками, клетчаткой и полезными жирами, а также сбалансированные перекусы, чтобы заполнить пробелы между приемами пищи".

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Замучили известного композитора и поэта
Gazeta UA
2025-04-01T02:39:18Z
Командиры врут, солдаты страдают: военная омбудсмен бьет тревогу
Знай
2025-04-05T19:12:10Z
Оккупанты шокированы: командование РФ запретило эвакуацию раненых
Comments UA
2025-04-02T20:45:01Z
Передавал врагу координаты ВСУ: суд наказал военного-предателя
Новости Украины
2025-04-05T09:18:45Z
Когда стартует пляжный сезон в Одессе 2025: названы главные риски
Политека
2025-04-06T18:30:37Z
В детских садах Крыма оккупанты рассказывают, как убивать украинцев
Апостроф
2025-04-06T18:03:00Z
В Чернобыльском заповеднике появился «незваный гость», вытесняющий местные виды
Комсомольская правда
2025-04-02T05:01:30Z
Гороскоп на воскресенье 6 апреля 2025 года
UAToday
2025-04-05T15:30:24Z
ВС РФ расширяют плацдарм в Лимане: в ISW выяснили, что задумали россияне
Фокус
2025-04-02T07:36:58Z
Украинскую модель нашли искалеченной в Дубае: появились новые подробности о ее состоянии
Comments UA
2025-03-31T20:42:25Z
Россияне бешенеют от злости: Пугачева вернулась с новыми с песнями о войне
Comments UA
2025-03-31T20:48:28Z
Спикер Воздушных сил ВСУ уточнил свое заявление о Patriot
Апостроф
2025-04-06T16:45:07Z
"Время больше не работало", - женщина, которая была мертвой 24 минуты, рассказала об ощущениях
Новости Украины
2025-03-31T21:03:37Z
Вручение повесток забронированным: может ли ТЦК отменить отсрочку после ВВК
Знай
2025-04-06T18:30:49Z
Папа Римский поприветствовал верующих в Ватикане
Корреспондент
2025-04-06T18:00:18Z
Россия комбинированно атаковала Украину "Калибрами" и "Шахедами": что известно
Фокус
2025-04-06T00:12:57Z
Россия запустила по Украине ракеты и подняла бомбардировщики
Корреспондент
2025-04-05T23:57:24Z
Дети, погибшие от российского удара по Кривому Рогу 4 апреля: опубликованы подробности
Апостроф
2025-04-05T16:57:55Z
Это может быть скоро: Тимошенко неожиданно заявила, когда завершится война в Украине
Comments UA
2025-04-06T16:12:51Z
Может остановить Россию за 24 часа: Жданов удивил, как можно закончить войну в Украине
TSN
2025-04-01T16:13:50Z
Кривой Рог. РФ лжет о "встрече военных" в ресторане – там был форум и день рождения
Лига
2025-04-05T14:31:33Z
"Мы ее ждали": российские спецслужбы сделали заявление о Пугачевой
GlavRed
2025-04-01T15:00:54Z
Посол США исправилась и упомянула Россию в контексте удара по Кривому Рогу
Апостроф
2025-04-06T18:30:41Z
Зеленский: РФ отвергает Черноморское перемирие
Корреспондент
2025-04-06T18:24:22Z
Зеленский назвал условия, при которых мир наступит в 2025 году
Gazeta UA
2025-04-02T06:06:13Z
Из оккупации, России и Беларуси удалось вернуть 45 украинцев
Лига
2025-04-05T20:31:50Z
Трамп хотел "соскочить" с переговоров, но оказался в ловушке: эксперт
TSN
2025-04-05T22:30:33Z
​Умерла украинская звезда кино Таисия Литвиненко
Апостроф
2025-04-06T16:27:50Z
Бывший участник команды Данилко назвал сумму, которую ему платил артист/Финалист "Х-фактора" работал у артиста на бэк-вокале
Апостроф
2025-04-03T15:33:34Z
Жила в России 20 лет, но приезжала в Украину к дочери: как выглядит мама Поляковой и что о ней известно
Telegraf
2025-04-01T17:03:53Z
Спикер ВМС ВСУ увидел "карательную дискотеку"/ Сеть взорвалась комментариями от современного российского эстрадного "творчества"
Апостроф
2025-04-01T16:39:08Z
Дмитрий Нагиев раскрыл тайну второго сына: кто такой Марк и почему они вечно спорят
Знай
2025-04-06T17:51:22Z
"Меня с детства буллили из-за фигуры". Интервью с актрисой Женей Мякенькой/Женя возмущена из-за поведения звезд-беглецов
Апостроф
2025-04-06T16:30:37Z
Невеста Стейтема показала идеальную фигуру в облегающем топе и лосинах
Gazeta UA
2025-04-06T01:12:01Z
Актер Ярошенко прокомментировал, почему не вернулся в Украину после выезда за границу с разрешения Минкульта
Комсомольская правда
2025-04-04T16:36:52Z
Дважды победил в "Голосі", женился на старшей девушке из соседнего села: интересные факты из жизни Романа Сасанчина/После участия в шоу парень стал народным любимцем
Апостроф
2025-04-01T14:39:18Z
Украину охватила масштабная воздушная тревога: названа причина
TSN
2025-04-06T00:30:24Z
В Днепре во время теракта погиб товарищ Филатова
Comments UA
2025-04-04T11:15:56Z
Мобилизированный в ВСУ полковник полиции устроил скандал из-за взяток для полицейских от военнообязанных
Апостроф
2025-04-06T10:06:07Z
Увеличилось количество российских Ту-95мс, совершивших вылет
TSN
2025-04-06T02:30:06Z
Траур в Кривом Роге: люди несут к месту гибели детей цветы и игрушки. ФОТО
Новости Украины
2025-04-06T15:03:38Z
В метро Бухареста во время ремонта произошел взрыв, пострадал человек
Европейская правда
2025-04-06T14:12:51Z
Появились фото последствий удара РФ по Николаеву
Корреспондент
2025-04-06T00:27:14Z
В Киеве нетрезвый мужчина стрелял в больнице
Gazeta UA
2025-03-31T19:57:45Z
Враг нанес массированный удар дронами по Харькову: последствия
Хвиля
2025-04-02T06:42:03Z
Боксер по провищу "Успех" умер во время боя
Telegraf
2025-04-01T09:54:16Z
В УЕФА почтили память российского футболиста, который добровольно пошел убивать украинцев
Telegraf
2025-04-03T15:12:02Z
Бывший футболист "Динамо" неожиданно поддержал Россию
ZN UA
2025-03-31T22:57:52Z
Триумф Онофрийчук на этапе Кубка мира по художественной гимнастике
Корреспондент
2025-04-05T21:12:36Z
Любимый путинский хоккеист стал национальным героем в США
Telegraf
2025-04-06T18:33:46Z
Чемпионские амбиции Виктора Милевского: от профессионального бокса до редкоземельных металлов
Gazeta UA
2025-04-06T18:15:32Z
"Динамо" обыграло "Рух" в Кубке Украины благодаря соло голу Пихаленка
Telegraf
2025-04-02T16:57:27Z
Кубок Украины: где и когда смотреть четвертьфиналы "Динамо" и "Шахтера"
Telegraf
2025-04-01T14:21:18Z
Озвучена реакция УАФ на информацию о натурализации легионера Шахтера
Корреспондент
2025-04-01T11:24:20Z
Когда появятся гривны с новыми портреты на банкнотах: в НБУ сделали заявление
Comments UA
2025-04-02T10:27:20Z
ПриватБанк объявил новую волну выплаты госпомощи в 1,5 тыс. грн: какие условия
Апостроф
2025-04-01T14:45:39Z
Пенсионеры могут не дождаться пересчета: как заставить ПФУ вовремя заплатить деньги
Знай
2025-04-01T14:30:57Z
Польша хочет получить свой порт в Одессе для экспорта зерна в Африку
Хвиля
2025-04-04T19:54:03Z
"Ощадбанк" оставляет без пенсии: кому могут заблокировать карту без предупреждения
Знай
2025-04-06T16:21:14Z
Рост тарифов на свет и газ: в Минэнерго выступили с важным заявлением
Знай
2025-04-06T14:30:44Z
Маск потерял миллиарды долларов из-за пошлин Трампа
Апостроф
2025-04-04T10:30:26Z
В Госспецсвязи сделали заявление по поводу кибератаки на УЗ
Корреспондент
2025-04-01T14:30:33Z
С 1 апреля НБУ отменил лимит на карточные переводы между физическими лицами, но есть нюанс
VGorode
2025-04-02T00:18:10Z
Этот дешевый раствор отбелит ваш тюль: от жира и пыли не останется ни следа
Telegraf
2025-04-03T19:06:34Z
Чем помыть краны, чтобы сверкали, как новые: эффективные методы, о которых мало кто знает
TSN
2025-04-01T12:13:34Z
Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия
Gazeta UA
2025-04-01T12:03:30Z
Как выбрать хороший растворимый кофе: украинцам дали лайфхаки
Апостроф
2025-04-01T18:27:38Z
14 откровенных мыслей, по которым женщины понимают, что начали стареть
Gazeta UA
2025-04-06T18:15:41Z
Будут выглядеть на миллион: какие пять знаков на этой неделе способны любого приворожить
Gazeta UA
2025-04-06T17:09:44Z
Как ухаживать за седыми волосами: прически для женщин старше 40 лет
GlavRed
2025-04-01T16:30:42Z
Последний шанс спасти свою сладкую жизнь: рецепт тех самых легендарных пряников с глазурью
Знай
2025-04-01T06:51:33Z
Чтоб не испортить отдых: стюардесса рассказала, какие блюда не стоит есть на борту самолета
Фокус
2025-04-06T16:30:23Z
Это приложение постоянно ворует память на телефоне: как это быстро исправить
Telegraf
2025-04-06T05:21:34Z
Осторожно, апрель 2025: опасные дни, которые могут перевернуть вашу жизнь
Знай
2025-03-31T19:30:00Z
"Женщину трогают за грудь, мужчину хватают за пах": Metal Gear Solid Delta: Snake Eater получила взрослый возрастной рейтинг
GameMag
2025-03-31T19:46:10Z
Научный прорыв позволит долететь до Альфа Центавра: что сконструировали ученые
Фокус
2025-04-01T11:10:57Z
Это необъяснимо: люди в шоке от того, что они увидели на Google Maps около египетских пирамид
Фокус
2025-04-06T17:45:31Z
Приносим извинения за доставленные неудобства: Team Ninja готовит обновление для Rise of the Ronin в Steam
GameMag
2025-04-06T13:46:49Z
Холодная мощность: Обзор ноутбука Acer Predator Helios 16
GameMag
2025-04-06T13:37:37Z
Классика возвращается: Сюжетный трейлер LUNAR Remastered Collection — выходит 18 апреля
GameMag
2025-04-06T13:37:27Z
Начинаем мстить: Мод The Last of Us Part II для ПК позволяет пройти игру за Джоэла
GameMag
2025-04-06T13:13:45Z
Мог все испортить: биохакер, потративший миллионы на борьбу со смертью, сделал большую ошибку
Фокус
2025-04-06T13:06:28Z
Почему перед сном следует заниматься сексом
Gazeta UA
2025-04-06T18:27:56Z
Ветеринарка не советует заводить дома породистую собаку: в чем причина
Фокус
2025-04-06T15:36:35Z
Гормоны, стресс и сладкое: что побуждает прыщи на губах и как их избавиться
Знай
2025-04-06T14:51:20Z
Как замедлить старение: пять простых шагов перед сном
Gazeta UA
2025-04-06T14:27:49Z
Чем опасны клещи и как от них уберечься: советы медиков
Gazeta UA
2025-04-06T13:45:53Z
72 часа без еды: здоровье, мода или опасный эксперимент, можно ли так худеть к лету
Знай
2025-04-06T12:51:29Z
В Одесской области уровень потребления алкоголя среди подростков в разы превысил показатель взрослых
Comments UA
2025-04-06T12:09:47Z
Как сделать кофе максимально полезным: названы 8 ошибок, которые могут навредить здоровью
UAToday
2025-04-06T12:06:26Z
Sony без лишнего шума отправляет PlayStation 4 на покой
GameMag
2025-04-02T08:27:40Z
Ферстаппен прокомментировал триумф на гран-при Японии
Корреспондент
2025-04-06T13:18:01Z
Легендарный гонщик "Формулы-1" Михаэль Шумахер стал дедушкой
Фокус
2025-04-06T12:51:31Z
Счастливый болид Шумахера Ferrari F2001 продают за 400 млн грн: "ласточка" покорила Гран-при Монако
Знай
2025-04-06T09:51:25Z
Развивает 270 км/ч: в Киеве засветился редкий заряженный Opel
Фокус
2025-04-06T08:30:45Z
Британская компания остановила поставки авто в США
ZN UA
2025-04-06T01:13:06Z
У знаменитого Шумахера родилась внучка
Корреспондент
2025-04-05T20:21:52Z
У Михаэля Шумахера случилось долгожданное радостное событие
GlavRed
2025-04-05T19:33:36Z
Водителей ждут радикальные изменения: строгие проверки только начало, всех "прогонят" через "Оберег"
Знай
2025-04-05T19:30:34Z