Надлишок цієї їжі може погіршити здоров’я чоловіків: результати дослідження

Чимало досліджень показують, що більшість чоловіків часто залежні від шкідливих речей, зокрема від куріння та алкоголю або вживанні жирної та калорійної їжі. Однак, зловживання всім цим може призвести до серцевих захворювань, раку та розладах дихальних шляхів.

Щоб знизити ризик розвитку хронічних захворювань та сприяти покращенню свого здоров’я, слід відмовитись або значно обмежити ці небезпечні фактори, регулярно проходити огляди у лікаря та переосмислити свою дієту. Тож, які проблеми можуть виникнути у чоловіків через неправильне харчування, розповіли в Eat This, Not That.

Хвороба серця

Вегетаріанське харчування може знизити ризик серцево-судинних захворювань та смертність від ішемічної хвороби серця. Продукти, такі як листова зелень, цільні зерна та бобові, допомагають знизити кров'яний тиск, що важливо для профілактики інфаркту та інсульту. Рослинна їжа також містить менше насичених жирів, що сприяє здоров'ю серцево-судинної системи.

Рак

Рак поширеною причиною смерті у всьому світі після серцевих захворювань. Профілактика включає фізичну активність та здорове харчування з високим вмістом поживних речовин, різноманітних овочів, фруктів та цільних зерен. Здорове харчування також передбачає обмеження червоного та обробленого м'яса, яке пов'язане зі збільшенням ризику деяких видів раку.

Еректильна дисфункція і сексуальне здоров'я

Рослинна дієта може позитивно вплинути на сексуальне здоров'я чоловіків, оскільки сприяє зниженню стресу, високого кров'яного тиску та рівня холестерину. Вживання рослинної їжі замість червоного та обробленого м'яса допомагає уникнути проблем з артеріями.

Цукровий діабет 2 типу

Чоловіки частіше страждають від недіагностованого діабету, ніж жінки. Профілактика діабету 2 типу включає фізичну активність, підтримку нормальної ваги та споживання більшої кількості рослинної їжі. Багаті на клітковину продукти, такі як квасоля, бобові, горіхи, насіння, фрукти, овочі та цільні зерна, також можуть допомогти в профілактиці та лікуванні цього захворювання.

Контроль ваги

Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, захворювань печінки та деяких видів раку. Тож, включення більшої кількості рослинної їжі в раціон може допомогти контролювати вагу. Крім того, одне дослідження показало, що дорослі із надмірною вагою, які дотримувалися 12-тижневої рослинної дієти, втратили в середньому 4,2 кг.

РанішеOBOZ.UA розповів, яка їжа здатна миттєво вгамовувати голод.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.