MY.UAНовости
Гормон любви: 10 способов повысить уровень окситоцина естественным путем
Гормон любви: 10 способов повысить уровень окситоцина естественным путем

Гормон любви: 10 способов повысить уровень окситоцина естественным путем

Окситоцин или "гормон любви" может помочь в построении крепких социальных связей и здоровых отношений. Поэтому важно знать, как повысить уровень окситоцина естественным путем.

Окситоцин называют "гормоном любви" из-за его важной роли в укреплении социальных связей и эмоциональной близости. Когда мы обнимаемся, прикасаемся или связываемся социально, уровень окситоцина повышается, способствуя возникновению чувств доверия, сочувствия и связи. Во время родов и грудного вскармливания окситоцин укрепляет связь матери и ребенка, подчеркивая свою роль в создании глубоких, заботливых отношений. Это химическое вещество заставляет нас чувствовать себя ближе к нашим близким, усиливая нашу способность любить и быть любимыми. О том, как повысить уровень окситоцина, пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Окситоцин — это мощный нейропептид или небольшая протеиноподобная молекула, которая действует как гормон и как нейротрансмиттер в мозге, говорит психолог доктор Ритупарна Гош. Он вырабатывается в гипоталамусе и выделяется гипофизом. В ходе исследования, опубликованного в журнале Frontiers In Psychology, была обнаружена связь между окситоцином и повышением уровня благополучия, социального взаимодействия и антистрессовыми эффектами.

Фото: Freepik

Какова функция окситоцина?

Окситоцин выполняет несколько жизненно важных функций:

  • Он усиливает чувства доверия и эмпатии, которые имеют решающее значение для формирования и поддержания социальных отношений.
  • Облегчает роды и кормление грудью, укрепляя связь между матерью и ребенком.
  • Окситоцин помогает уменьшить стресс и беспокойство.
  • Он также высвобождается во время сексуальной активности, поэтому усиливает эмоциональную близость и связь между партнерами.

Низкий уровень окситоцина может влиять на эмоциональное и психологическое благополучие человека. Это может привести к чувству одиночества и депрессии, что затрудняет формирование и поддержание отношений, отмечает доктор Гош. Люди могут испытывать трудности с доверием и сочувствием, что приводит к социальной изоляции. Низкий уровень окситоцина также может усиливать беспокойство и стресс, что влияет на общее качество жизни. Но его можно повысить!

Физическое прикосновение

Фото: lookstudio@freepik

Объятия и держание за руки — все это относится к физическому прикосновению, которое является одним из прямых способов повышения уровня окситоцина. Когда мы обнимаемся, прижимаемся или держимся за руки, это создает ощущение тепла и защищенности. Эта физическая связь сигнализирует мозгу, что мы в безопасности и любимы, что, в свою очередь, повышает уровень окситоцина. Это может уменьшить стресс и беспокойство, заставляя нас чувствовать себя более связанными с теми, кто нам дорог. Эти небольшие акты привязанности также могут улучшить наше настроение и самочувствие.

Время с близкими

Значимое времяпрепровождение с друзьями и семьей может значительно повысить уровень окситоцина, говорит эксперт. Участие в глубоких беседах, в которых вы делитесь своими мыслями и чувствами, способствует эмоциональной близости. Участие в таких мероприятиях, как совместное приготовление пищи, игры, совместное прослушивание музыки или просто времяпрепровождение в компании друг друга, укрепляет связи и создает длительные воспоминания. Это чувство близости и принадлежности полезно для нашего эмоционального здоровья.

Терапия домашними животными

Фото: Getty Images

Проведение времени с домашними животными может оказать огромное влияние на уровень окситоцина. Безусловная любовь, которую дарят животные, такие как собаки и кошки, может уменьшить чувство одиночества и стресса. Поглаживание кошки, игра с собакой или даже наблюдение за плавающими рыбами может успокоить ваш разум и повысить уровень окситоцина. Эти взаимодействия напоминают нам о чистых, простых радостях жизни и обеспечивают комфорт и утешение во время стресса.

Добрые дела

Совершение добрых дел не только приносит пользу получателю, но и улучшает благополучие дающего. Когда вы помогаете другим, будь то волонтерство или простые действия, такие как помощь соседу, ваш мозг выделяет окситоцин. Это создает чувство радости и удовлетворения, укрепляя позитивные социальные связи и заставляя вас чувствовать себя более интегрированным в свое сообщество. Эмоциональный подъем от этих действий может быть длительным.

Осознанность и медитация

Фото: Freepik

Осознанность и медитация помогают вам оставаться присутствующими и связанными со своим внутренним "я". Сосредоточившись на своем дыхании и отпустив беспокойства, вы создаете спокойное состояние ума, которое может увеличить окситоцин. Такие практики, как осознанное дыхание и йога, могут снизить уровень гормонов стресса и способствовать ощущению спокойствия и благополучия, говорит эксперт. Этот внутренний покой может улучшить вашу способность общаться с другими на более глубоком уровне.

Смех

Смех — это мощный и естественный способ повысить уровень окситоцина. Когда вы искренне смеетесь с друзьями или родными, это укрепляет вашу связь и создает радостную атмосферу. Просмотр смешного фильма, обмен шутками или воспоминания о забавных моментах могут поднять настроение и усилить эмоциональные связи. Выброс окситоцина во время смеха заставляет вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.

Прослушивание музыки

Музыка обладает уникальной способностью затрагивать наши эмоции и повышать уровень окситоцина. Прослушивание любимых песен может вызвать позитивные воспоминания и чувства. Пение, особенно в хоре, способствует возникновению чувства единства и общей цели. Музыкальная терапия часто используется для улучшения эмоционального здоровья и благополучия, говорит доктор Гош.

Физические упражнения

Фото: Freepik

Участие в групповых мероприятиях, таких как занятия йогой, танцами или командными видами спорта, может не только поддерживать вас в форме, но и значительно повысить уровень окситоцина. Упражнения высвобождают эндорфины, которые вместе с окситоцином улучшают настроение и снижают уровень стресса.

Совместные приемы пищи

Приготовление пищи и совместное употребление пищи с другими людьми — это акт заботы, который может повысить уровень окситоцина. Процесс тщательного приготовления всех ингредиентов и последующего наслаждения ими вместе воспитывает чувство общности и любви. Речь идет не только о питании от еды, но и об эмоциональном питании от качественного времяпрепровождения с близкими.

Благодарность

Выражение благодарности и признательности может оказать сильное влияние на эмоциональное благополучие. Когда вы благодарите кого-то или показываете признательность за его усилия, это укрепляет вашу связь и заставляет обе стороны чувствовать себя ценными. Написание сердечной благодарственной записки, устное выражение своей благодарности или даже небольшие жесты признания могут повысить уровень окситоцина. Эта практика способствует созданию позитивной, поддерживающей среды и повышает общее счастье.

Окситоцин или гормон любви может помочь построить более крепкие связи с людьми. Он важен для вашего эмоционального благополучия, поэтому вы должны повышать уровень окситоцина, играя с вашим питомцем, проводя время с вашими близкими и выражая благодарность.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
"7 чудес Украины" без бюджетных денег: Николай Томенко рассказал об успешном проекте и "краже" идей
Знай
2025-09-27T12:21:15Z
Леся Никитюк рассекретила расходы на сына и покупает ли ему дорогие вещи
TSN
2025-09-27T11:18:21Z
Жена Усика показала, как роскошно отпраздновала годовщину брака вместе с возлюбленным
TSN
2025-09-27T10:06:32Z
В РФ скончалась популярная актриса, звезда "Мимино" и "Глухаря"
GlavRed
2025-09-27T09:30:14Z
Шоураннер сериала "Ведьмак" впервые высказалась об уходе Генри Кавилла
GameMag
2025-09-26T23:21:35Z
Известная путинистка в РФ готовится к смерти и озвучила свое последнее желание
Comments UA
2025-09-26T21:45:05Z
Потерял миллионы: известного кремлевского певца развели на комсмическую сумму денег
Comments UA
2025-09-26T21:15:44Z
Алла Пугачева приняла важное решение о своем роскошном замке в России
Comments UA
2025-09-26T19:42:48Z
59-летняя Ольга Сумская удивила заявлением о похудении: "Надо еще минус 15 килограммов"
TSN
2025-09-26T18:27:45Z
Дефицит продуктов в Харьковской области: с какой проблемой столкнулись украинцы
Политека
2025-09-27T13:00:56Z
Субсидия на арендованное жилье: как правильно оформить
TSN
2025-09-27T12:51:16Z
Переплатите приличную сумму: адвокат рассказал, как начисляется пеня за долги по коммуналке
Знай
2025-09-27T11:06:44Z
Дефицит продуктов в Кировоградской области: украинцы уже ощутили его влияние
Политека
2025-09-27T10:30:02Z
Первый в истории налог на пукание: что известно о рекордном законопроекте
TSN
2025-09-27T10:18:28Z
Предприятия Минразвития проверили на коррупцию: результаты исследования
Хвиля
2025-09-27T10:15:27Z
Эти гривны недействительны: какие купюры не примут в обменниках, банках и магазинах
Знай
2025-09-27T09:36:57Z
Эксперты сообщили, когда наиболее выгодно закупать картофель на зиму
TSN
2025-09-27T08:33:52Z
Что будет с ценами на хлеб в Украине до конца года
TSN
2025-09-27T07:09:15Z
В Сирии суд выдал ордер на арест Башара Асада
Корреспондент
2025-09-27T13:24:30Z
Опасный рубеж: Портников объяснил, когда война начнет "расползаться" на новые территории
TSN
2025-09-27T13:06:22Z
Трамп не готов дать Tomahawk: на что теперь нужно надеяться Украине
Comments UA
2025-09-27T13:00:10Z
Приказ Гегсета вызвал недоумение среди военных: зачем Пентагон созвал срочное совещание
Comments UA
2025-09-27T12:51:31Z
Ракеты Х-101 снаряжены: Россия может атаковать Украину пятью бомбардировщиками
GlavRed
2025-09-27T12:27:27Z
Король Чарльз III изменил позицию Трампа по поводу Украины - СМИ
Корреспондент
2025-09-27T12:18:03Z
Путин не стал ждать победы против Украины: РФ начала еще одну войну
Comments UA
2025-09-27T12:15:13Z
Сеул попросив Трампа "помирить" его с КНДР
Корреспондент
2025-09-27T12:09:54Z
"Они могут пойти на Кремль": Зеленский рассказал, чего боится Путин
Фокус
2025-09-27T11:57:24Z
Из Польши депортировали украинского машиниста, который пьяным управлял поездом с 200 людьми
Европейская правда
2025-09-27T13:18:34Z
Сумская область: РФ атаковала автомобиль, один человек погиб
Новости Украины
2025-09-27T13:06:22Z
На востоке Польши приземлились метеозонды с контрабандными сигаретами
Европейская правда
2025-09-27T12:27:16Z
На Дніпропетровщині ракета знищила 3 га фруктового саду
AgroNews
2025-09-27T11:30:28Z
В Днепре водитель на авто сбил детей, которые шли в укрытие
Новости Украины
2025-09-27T11:03:30Z
РФ атаковала энергообъекты и предприятие в Черниговской области: есть раненый
ZN UA
2025-09-27T07:21:48Z
В Чувашии атакована станция по перекачке нефти: местные власти обвинили Украину
Фокус
2025-09-27T06:51:53Z
В Чувашии остановили НПС после атаки дронов
Корреспондент
2025-09-27T06:48:41Z
Жена одесского политика Наталья Радковская избежала наказания: суд решил, что "алкоголем пахло в салоне"
Знай
2025-09-27T04:51:29Z
Супруги вернулись из медового месяца и заметили "незваного гостя" в своем доме
Фокус
2025-09-27T13:21:18Z
Дуальное образование: почему студенты профтехов не могут найти работу
Знай
2025-09-27T13:06:12Z
ООО "Новстрой" и Церковь Возрождения Мунтяна тесно связаны: бетонные призраки вместо домов и сотни обманутых инвесторов
Знай
2025-09-27T12:51:34Z
"Он смеялся, а я умоляла остановиться": как свидание с Tinder закончилось ужасом
TSN
2025-09-27T12:36:36Z
Украинцы с отсрочкой попадают в розыск: что советуют юристы
Знай
2025-09-27T12:36:35Z
Писателя Сашка Лирника госпитализировали в больницу с инсультом
Комсомольская правда
2025-09-27T12:15:33Z
Россиян атакуют хищные божьи коровки-арлекины. ВИДЕО
Новости Украины
2025-09-27T11:54:20Z
Парень решил похвастаться пойманной ядовитой змеей и поплатился собственной жизнью
TSN
2025-09-27T11:09:13Z
Поездка в парк навсегда изменила жизнь семьи — что там произошло
TSN
2025-09-27T10:51:24Z
Часы переводят на зимнее время: как это пережить
TSN
2025-09-27T13:06:03Z
Мужчина 60 дней ел только мясо: что с ним произошло
TSN
2025-09-27T12:36:07Z
Медицину в Украине нужно детенизировать – врач
ZN UA
2025-09-27T10:21:13Z
Простейшая поза, которая поможет быстро избавиться от боли в спине
Comments UA
2025-09-27T07:15:21Z
Когда лучше обрезать розы: что советуют опытные садоводы для обильного цветения
TSN
2025-09-27T04:06:47Z
Уменьшает давление, убирает анемию и улучшает память: скрытые свойства граната
Знай
2025-09-26T19:51:09Z
Врач назвал пять безболезненных симптомов рака: на что стоит обратить внимание
Comments UA
2025-09-26T18:03:20Z
Ученые нашли подсказки относительно долголетия после изучения ДНК 117-летней женщины
UAToday
2025-09-26T16:06:24Z
Кардиолог назвал малоизвестные признаки, которые могут указывать на проблемы с сердцем
TSN
2025-09-26T15:33:07Z
Audi тестирует новый RS6 с ДВС
Корреспондент
2025-09-26T19:30:03Z
Volkswagen начнет экспортировать свои китайские модели за границу
Корреспондент
2025-09-26T17:57:03Z
Toyota будет продавать обновления для старых GR Corolla
Корреспондент
2025-09-26T17:33:17Z
В Киеве засветился недорогой конкурент BMW 3 Series и Mercedes C-Class от Hyundai
Фокус
2025-09-26T16:27:47Z
В Италии представили недорогой кроссовер за 20 000 евро с заводским ГБО
Фокус
2025-09-26T15:36:51Z
На украинский рынок выходит новый Subaru Forester: цена и подробности
Фокус
2025-09-26T13:36:28Z
Семь главных плюсов электромобилей
Новости Украины
2025-09-26T10:42:01Z
BYD во второй раз обогнал Tesla в ЕС, Stellantis впервые за год вырос
Корреспондент
2025-09-25T18:15:24Z
Opel создал Mokka с полноценной кофейней в багажнике
Корреспондент
2025-09-25T18:09:59Z
"Сможем спокойно выдохнуть": в ВСУ назвали кратчайший путь к "перемирию"
Знай
2025-09-27T13:21:02Z
В Крыму исчез бензин на 50% заправок
Корреспондент
2025-09-27T13:15:30Z
Такого Крым еще не знал: что происходит на полуострове на заправках
Comments UA
2025-09-27T13:12:51Z
«Все должно взрываться»: история сапера «Тюра» из бригады «Любарт»
TSN
2025-09-27T12:36:21Z
Агроекологія добудовує власний молокозавод
AgroNews
2025-09-27T12:33:44Z
В Украине 28 сентября ожидается похолодание, ряд областей накроют дожди
Комсомольская правда
2025-09-27T12:15:44Z
Новая система оплаты проезда в Николаеве: украинцам рассказали детали
Политека
2025-09-27T12:00:48Z
Удар по Запорожью: появилось видео первых минут
Корреспондент
2025-09-27T11:33:23Z
Можете оказаться в финансовой "дыре": четыре знака Зодиака, которые рискуют потерять все деньги
Знай
2025-09-27T11:21:08Z
Гороскоп древних друидов: какое дерево отражает вашу сущность по дате рождения
TSN
2025-09-27T12:36:59Z
Мужчина с самыми длинными ногтями на планете: ошеломляющие фото и длина
TSN
2025-09-27T11:18:28Z
Легкий путь к богатой почве: как быстро превратить опавшие листья в "черное золото" этой осенью
TSN
2025-09-27T09:33:13Z
Советы руководителям: Почему прозрачность — ключевой принцип управления командой
Фокус
2025-09-27T09:06:45Z
Весеннее цветение начинается осенью: какие цветы посадить уже сегодня, чтобы сад был сказочным после зимы
TSN
2025-09-27T08:33:44Z
Места в Украине, куда стоит поехать с палаткой осенью: лучшие локации для кемпинга
Фокус
2025-09-27T07:27:48Z
Куда поехать осенью в Украине: 7 лучших маршрутов и цены на жилье
Фокус
2025-09-27T07:00:11Z
Когда лучше всего стричься в октябре 2025: лунный календарь счастливых дней
UAToday
2025-09-27T06:27:29Z
День ангела 27 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-26T21:18:36Z
Может ли пассажирский самолет полететь в космос: ответ экспертов
TSN
2025-09-27T13:06:30Z
До переліку сільгосптехніки з компенсацією 25% додано понад 200 нових найменувань
AgroNews
2025-09-27T13:00:22Z
Китайські автовиробники поступово витісняють європейські марки з ринку
Топ Жир
2025-09-27T12:06:28Z
Не только iPhone Air: на какие тонкие смартфоны обратить внимание в 2025 году
Фокус
2025-09-27T11:00:23Z
Укрзалізниця в жовтні підвищить вартість оренди вагонів-зерновозів
AgroNews
2025-09-27T10:18:20Z
Уборка обернулась открытием: неожиданная находка под потолком удивила супругов
TSN
2025-09-27T10:18:13Z
Ученые наконец-то узнали, почему хоббиты были такими маленькими
TSN
2025-09-27T10:06:43Z
Врожай картоплі обвалив ціни в Молдові та Україні
AgroNews
2025-09-27T08:06:24Z
Недоплачивают за сверхурочные: четвероногие "строители" стали интерней-сенсацией
Фокус
2025-09-27T08:00:01Z
Итальянские волейболисты вышли в финал чемпионата мира
Корреспондент
2025-09-27T13:18:34Z
В Международном паралимпийском комитете подтвердили снятие запрета с флага и гимна России
ZN UA
2025-09-27T12:24:27Z
"Золотой мяч"-2025: стало известно, за кого проголосовала Украина
ZN UA
2025-09-27T12:00:30Z
Ярмолюк в старті Брентфорда на матч із Манчестер Юнайтед
Football.ua
2025-09-27T10:51:09Z
Вест Хэм официально уволил своего наставника
Корреспондент
2025-09-27T10:39:57Z
Дембеле признался, что предпочел бы звание лучшего игрока сезона
Корреспондент
2025-09-27T10:27:01Z
Игрок сборной Украины в тройке самых дорогих хавбеков вне топ-5 лиг
Корреспондент
2025-09-27T06:54:03Z
Кейн прокомментировал слухи о своем возвращении в АПЛ
Корреспондент
2025-09-27T05:30:58Z
Бывший чемпион жестко раскритиковал Пола перед его боем с Джервонтой
Корреспондент
2025-09-27T04:21:26Z