MY.UAНовости
Убираем отеки ног: 6 способов сделать это быстро и без лекарств
Убираем отеки ног: 6 способов сделать это быстро и без лекарств

Убираем отеки ног: 6 способов сделать это быстро и без лекарств

Отек ног — распространенная проблема, особенно в жаркое время года. Лето приносит не только радость, но и дискомфорт для тех, кто сталкивается с этой неприятностью. Почему же отекают ноги, особенно в жару, и что можно сделать в домашних условиях, чтобы уменьшить и предотвратить отечность? На эти вопросы мы попросили ответить врача-ортопеда.

Отеки ног: причины, симптомы, лечение

Во-первых, важно понимать, почему вообще происходит отек. Кровь и лимфатическая жидкость в организме должны оттекать снизу вверх. Основные механизмы, обеспечивающие этот процесс, включают присасывающее действие сердца, грудной клетки и работу мышц. Нарушение любого из этих механизмов может привести к задержке жидкости и, как следствие, отекам ног.

Отеки ног — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это состояние, при котором избыточная жидкость накапливается в тканях нижних конечностей, вызывая их увеличение в объеме и дискомфорт. Присасывающее действие сердца создает отрицательное давление в нижележащих венах, что помогает крови подниматься вверх. Грудная клетка также играет роль помпы: во время дыхания диафрагма поднимается и опускается, формируя разницу давления и помогая жидкости двигаться вверх. Мышечная помпа — третий важный механизм, при котором вены и лимфатические сосуды сдавливаются работающими мышцами, способствуя оттоку жидкости. Понимание причин отеков ног может помочь в их эффективной профилактике и лечении. Рассмотрим основные из них.

Задержка жидкости в организме

Одна из главных причин отеков ног — задержка жидкости. Это может быть вызвано различными факторами, включая:

  • Заболевания почек. Почечная недостаточность или другие почечные заболевания могут привести к задержке воды и натрия в организме, что вызывает отеки.

  • Нарушения гормонального фона. Гормональные дисбалансы, такие как проблемы с щитовидной железой или надпочечниками, могут способствовать задержке жидкости.

  • Проблемы с белковым обменом. Низкий уровень белка в крови может нарушить баланс жидкости в организме.

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность — одна из частых причин отеков ног. Когда сердце не может эффективно перекачивать кровь, жидкость накапливается в нижних конечностях. Обычно отеки при сердечной недостаточности усиливаются к вечеру и сопровождаются другими симптомами, такими как одышка и усталость.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность также могут вызывать отеки ног. Нарушение работы венозных клапанов приводит к тому, что кровь застаивается в ногах, вызывая отечность и тяжесть. Варикозные вены могут проявляться в виде сосудистых звездочек, узелков и расширенных вен.

Проблемы с лимфатической системой

Лимфатическая система играет важную роль в удалении излишков жидкости из тканей. Нарушения в ее работе, такие как лимфедема, могут привести к значительным отекам ног. Лимфедема может быть врожденной или развиться вследствие травмы, инфекции или после хирургического вмешательства.

Проблемы с печенью

Заболевания печени, такие как цирроз, могут вызывать задержку жидкости в организме и приводить к отекам ног. При циррозе нарушается синтез белков, что влияет на обмен жидкости и приводит к ее накоплению в нижних конечностях.

Нарушение подвижности

Длительное пребывание в неподвижном положении, например, при сидячей или стоячей работе, может привести к отекам ног. Отсутствие движения нарушает работу мышечной помпы, которая помогает крови и лимфе подниматься вверх по ногам. Это особенно актуально для людей с малоподвижным образом жизни.

Неправильная обувь и плоскостопие

Ношение неудобной обуви и наличие плоскостопия могут способствовать возникновению отеков. Плоскостопие приводит к неправильному распределению нагрузки на ноги и нарушает кровообращение, что вызывает отечность.

Жаркая погода

Летом, в жаркую погоду, отеки ног становятся особенно частыми. В жару сосуды расширяются, что приводит к снижению венозного тонуса и замедлению кровотока. Плюс, в жаркую погоду мы пьем больше жидкости, что может усугубить проблему.

Как быстро избавиться от отеков ног в домашних условиях

  1. Сократите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому уменьшите ее количество в рационе.

  2. Выбирайте удобную обувь. Если у вас деформация стопы, возможно ортопед порекомендует вам комплекс специальных упражнений для коррекции (читайте также: Как правильно выбирать обувь, чтобы не навредить здоровью ног).

  3. Поддерживайте двигательную активность. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, бег, плавание и суставная гимнастика, помогает улучшить отток жидкости.

  4. Практикуйте возвышенное положение ног. Ложитесь и поднимайте ноги выше уровня сердца на 15-20 минут несколько раз в день.

  5. Используйте компрессионное белье. Если у вас выраженная варикозная болезнь, компрессионные чулки помогут предотвратить застой жидкости.

  6. Массаж. Регулярные сеансы массажа улучшают микроциркуляцию и дренаж тканей (читайте также: Советы остеопата: три простых упражнения для снятия отеков ног).

Помните, что борьба с отеками ног требует комплексного подхода. Если проблема сохраняется на протяжении длительного времени, обратитесь к врачу для диагностики и подбора оптимального лечения.

Павел Семиченков

Врач высшей категории, ортопед, травматолог, эксперт по лечению вальгуса и осанки, основатель медицинского центра «Кипарис» и сети оздоровительных центров «Кипарис+».

Сайт
Marie Claire Editorial

Фото: Shutterstock

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Народная артистка Украины спела в церкви в российской Судже
Апостроф
2024-09-20T15:30:58Z
У известной русской певицы внезапно скончался молодой сын
Comments UA
2024-09-20T20:57:31Z
В сети показали последнее фото умершего от рака комика Маслякова
Comments UA
2024-09-11T20:45:45Z
Соня Евдокименко поддержала сбежавшего из Украины внука Софии Ротару: "Воскресенье с..."
Знай
2024-09-09T17:51:56Z
"Я так испугался": EL Кравчук рассказал о своем знакомстве с Кузьмой Скрябиным
Апостроф
2024-09-21T07:09:27Z
Актриса из Гарри Поттера сыграет хитрую злодейку в "Бриджертоны"
Знай
2024-09-21T06:51:47Z
Девушка Роналдо в бикини похвасталась сочными формами
GlavRed
2024-09-07T21:27:17Z
"С согласия ФСБ": Кондратюк отреагировал на съемки пропагандистской ленты об армии РФ
Фокус
2024-09-08T13:00:33Z
Украинский комик ответил на хейт: “Никогда не уклонялся”
Comments UA
2024-09-08T21:36:34Z
Вкусное, мягкое и нежное: рецепт идеального теста для пельменей
Политека
2024-09-20T15:33:42Z
Сел на шею: 5 признаков, что вы избаловали своего мужчину
Marie Claire
2024-09-12T12:37:09Z
Деруны по-новому для сытного и бюджетного ужина: самый простой рецепт
Обозреватель
2024-09-11T18:11:56Z
Гуляш, которые тает во рту: рецепт сытного блюда
Фокус
2024-09-19T17:21:37Z
Слишком хорошо: 7 причин, почему вам скучно в счастливых отношениях
Marie Claire
2024-09-21T07:00:47Z
Придется сделать выбор. Гороскоп для всех знаков Зодиака на 21 сентября 2024 года
Фокус
2024-09-21T05:00:19Z
Секреты приготовления классической солянки: подробная инструкция
Comments UA
2024-09-13T08:18:52Z
Почему тыква получается невкусной: не допускайте этих ошибок во время приготовления популярного осеннего продукта
Обозреватель
2024-09-09T02:05:21Z
Котик забатонился: что значит, если пушистик лежит в позе буханочки и стоит ли нервничать из-за этого
Знай
2024-09-20T04:51:57Z
В Польше объяснили, почему задержали Усика и надели наручники
Известия Киев
2024-09-18T18:15:47Z
Чемпионка России разбила цветочный горошок об голову победительницы Кубка Европы. Фотофакт
Обозреватель
2024-09-11T17:04:24Z
Модель с 17-м размером груди сделала предложение по реваншу Усик – Фьюри
Обозреватель
2024-09-07T15:54:26Z
"Вот почему это происходит". Ребров не сдержался в эфире после поражения сборной Украины от Албании. Видео
Обозреватель
2024-09-08T06:52:52Z
Эксглава УЕФА Платини предлагает уменьшить количество футболистов на поле
ГЛАВКОМ NET
2024-09-20T20:03:38Z
Футболист "Шахтера" попал в команду недели Лиги чемпионов
ZN UA
2024-09-20T19:03:15Z
Александра Усика арестовали в аэропорту Кракова
UAToday
2024-09-18T03:24:18Z
Жена голкипера сборной Украины показал себя в откровенном бикини и "разорвала" Instagram. Фото
Обозреватель
2024-09-15T14:01:03Z
Российские дроны "взорвали" дачу Ломаченко под Одессой. Фото
Обозреватель
2024-09-14T16:19:39Z
Астролог назвал дату окончания войны в Украине: ждать осталось недолго
Знай
2024-09-09T01:31:01Z
Карьера Андрея Деркача в Москве — сигнал молодым агентам Кремля в Украине
Фокус
2024-09-19T07:30:12Z
Запад изменил позицию по ударам вглубь РФ. The Times назвал причину
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T17:27:19Z
Путин приказал готовить военный бюджет России
Новости Украины
2024-09-17T19:57:48Z
Уничтожена база, куда свозили снаряды из КНДР: подробности Defense Express
Comments UA
2024-09-21T08:18:01Z
Кремль попытался узаконить оккупацию Россией Украины: что предприняли у Путина
Comments UA
2024-09-21T08:09:09Z
Россия в ООН заявила, что готова воевать "со всем НАТО"
Корреспондент
2024-09-13T16:48:03Z
Отказ от НАТО и без возврата территорий: соратник Трампа озвучил его “мирный план“
UAToday
2024-09-13T18:03:49Z
РФ хочет нанести максимальное огневое поражение по Украине до выборов в США, — комбат ВСУ
Фокус
2024-09-08T16:51:40Z
"Уже через неделю были понятны причины", - эксперт о катастрофе F-16
Новости Украины
2024-09-08T19:27:45Z
На территории Сербии и Венгрии из дунайских вод показались обломки нацистских кораблей времен Второй мировой
ZN UA
2024-09-11T15:38:58Z
Россияне ударили по Харькову управляемыми авиабомбами, в городе загорелся пожар - Терехов
ZN UA
2024-09-09T04:25:08Z
Выполнил пуск ракет по Одесщине и пропал с радаров: в сети сообщают об "аварии" российского Су-30СМ над Черным морем
Обозреватель
2024-09-11T15:08:56Z
В РФ взорвался второй за ночь склад боеприпасов
Корреспондент
2024-09-21T08:09:22Z
Разоблачили "Искандеры" и КАБы, есть погибшие: подробности ночной атаки РФ по Украине
Фокус
2024-09-21T07:51:09Z
В Одессе задержан мужчина, убегавший от представителей ТЦК
Корреспондент
2024-09-11T14:55:29Z
Удар по Харькову: стало известно о последствиях
Корреспондент
2024-09-09T01:57:50Z
На складе в Воронежской области двое суток детонируют боеприпасы после попадания БПЛА
ZN UA
2024-09-09T01:50:11Z
Народные приметы и народный праздник 21 сентября 2024 года
UAToday
2024-09-21T06:54:14Z
"Вытаскивать нужно вовремя": Жан Беленюк с огромным аппаратом предлагает украинкам помощь
Знай
2024-09-08T16:51:42Z
Принц Джордж совершил свой первый полет
Корреспондент
2024-09-13T12:24:46Z
В Украине изменится процесс вручения повесток: что известно
Comments UA
2024-09-16T14:06:51Z
Мобилизация студентов и преподавателей: адвокат рассказала, как оформить отсрочку
Апостроф
2024-09-21T08:15:44Z
Студентам будут платить, несмотря на оценки: кто может получать необычные стипендии
Знай
2024-09-21T08:12:44Z
20 сентября 2024 года: Астафьев день — что сегодня нельзя делать
Фокус
2024-09-19T21:00:36Z
Украина является главным приоритетом для США, – генеральный инспектор Пентагона
Обозреватель
2024-09-18T01:45:46Z
Немецкие истребители сопровождали российские самолеты возле Латвии
Европейская правда
2024-09-13T19:37:07Z
Пожиратели энергии: 4 популярных продукта, которые отнимают у организма много сил
Фокус
2024-09-18T16:15:38Z
Три способа обеззараживания: как сделать воду безопасной для питья
Знай
2024-09-08T17:21:08Z
Три утренние привычки, которые сделают ваш день ярче, а жизнь — проще
Marie Claire
2024-09-21T03:00:28Z
Пособие по беременности и родам: могут ли получить ФЛП
ZN UA
2024-09-21T02:03:01Z
Три знака Зодиака, которым нужно быть осторожнее на выходных 21-22 сентября 2024 года
Фокус
2024-09-20T20:21:50Z
Следуют за нами везде: ученые узнали причину, незаметно подрывающую нашу продуктивность
Фокус
2024-09-20T18:51:27Z
Хочу есть: 6 причин, по которым вы постоянно чувствуете голод
Фокус
2024-09-20T17:06:00Z
Найден эпицентр распространения COVID-19: ученые назвали всех подозреваемых в распространении. ВИДЕО
Новости Украины
2024-09-20T15:36:45Z
Опасные симптомы, предупреждающие о развитии онкозаболевания
Comments UA
2024-09-20T15:30:07Z
Устали от неудач и пошли в обход: как ВС РФ продвигаются к Курахово, — DeepState
Фокус
2024-09-20T15:43:18Z
Стерненко показал документы относительно российского гражданства Труханова
Апостроф
2024-09-17T17:03:42Z
Лунный гороскоп на 20 сентября, пятница
Marie Claire
2024-09-19T21:09:36Z
Гороскоп на субботу 14 сентября 2024 года
UAToday
2024-09-13T18:03:26Z
В Киеве состоится первый фестиваль ветеранской культуры
Корреспондент
2024-09-21T08:00:14Z
Россияне перебрасывают большое количество военных и техники на Кураховское направление
Апостроф
2024-09-21T07:30:31Z
Россияне ударили УАБами по Харькову
Корреспондент
2024-09-15T16:13:46Z
ВСУ переломили ситуацию под Покровском, - NYT
Хвиля
2024-09-08T20:15:34Z
Российские захватчики атакуют Украину ударными БпЛА: карта тревог
TSN
2024-09-07T21:51:53Z
Украинским водителям придется заплатить более 50 тысяч гривен: за какое нарушение грозит жесткое наказание
Обозреватель
2024-09-15T16:21:46Z
На аукцион выставили заброшенную коллекцию культовых американских спорткаров
Фокус
2024-09-17T16:42:11Z
Ford снова будет производить авомобили в Индии
Корреспондент
2024-09-14T03:36:24Z
В Украине утвердили возрастные лимиты для водителей: кому нельзя управлять автомобилем
Хвиля
2024-09-09T10:03:40Z
В Украине работает шеринг автогражданки для водителей, сообщил hotline finance
Корреспондент
2024-09-20T13:15:09Z
Заброшенные раритеты: в Украине обнаружили коллекцию винтажных Mercedes и Cadillac
Фокус
2024-09-20T13:06:15Z
Харьковские рекордсмены: история уникальных украинских спорткаров ХАДИ
Фокус
2024-09-20T12:06:18Z
Британская армия впервые представила новый основной боевой танк Challenger 3
Хвиля
2024-09-20T11:27:35Z
Цена $10750 и запас хода 510 км: дебютировал новый электрокроссовер от General Motors
Фокус
2024-09-20T10:36:28Z
Цена выросла: сколько стоит лук в Украине
ZN UA
2024-09-21T06:03:53Z
Литва демонтирует целую ТЭЦ, чтобы передать ее Украине – фон дер Ляен
ГЛАВКОМ NET
2024-09-21T06:06:14Z
"Будут сидеть без света по 16 часов в сутки": эксперт ответил, в каких городах зимой ситуация будет самой тяжелой
TSN
2024-09-08T10:54:08Z
Одна из стран ЕС легализовала производство самогона, есть интересный нюанс
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T18:30:54Z
Украина получит от Еврокомиссии заем на 35 млрд евро, - фон дер Ляйен
Известия Киев
2024-09-21T07:31:30Z
Qualcomm обратилась к Intel с предложением о поглощении
Overclockers
2024-09-21T07:24:03Z
Украина не обращает внимания на Россию и кормит страны по всему миру: Зеленский рассказал, как работает морской зерновой коридор
Обозреватель
2024-09-18T17:41:10Z
Во вторник отключать свет по графикам не будут, но электричество нужно экономить, - ДТЭК
Комсомольская правда
2024-09-16T15:16:51Z
Аграрии сообщили о темпах сбора урожая
Корреспондент
2024-09-14T03:03:16Z
Умные часы Apple: инновации на вашем запястье
Espreso
2024-09-20T14:17:54Z
Хоррор Retrieval получит поддержку PlayStation 5 Pro — первый взгляд на версию игры для мощной консоли
GameMag
2024-09-19T03:02:11Z
Появилось изображение коробки PlayStation 5 Pro — без упоминания поддержки 8K
GameMag
2024-09-19T01:32:18Z
Объявлены системные требования Microsoft Flight Simulator 2024
Overclockers
2024-09-21T08:15:25Z
Что стоит сделать, когда купили бабушке и дедушке смартфон: 5 главных настроек
Знай
2024-09-21T07:06:44Z
Во время пауз: YouTube вводит новый вид рекламы
Корреспондент
2024-09-21T04:00:09Z
Российским ученым закроют доступ к адронному коллайдеру
Корреспондент
2024-09-21T04:00:06Z
Рука Роскомнадзора: В России начал сбоить Discord
GameMag
2024-09-21T03:23:25Z
Жуткие звуки, доносящиеся из Марианской впадины, получили объяснение спустя 10 лет
UAToday
2024-09-21T02:24:56Z