MY.UAНовини
Чи дійсно переїдання здорової їжі призводить до набору ваги: пояснення дієтолога
Чи дійсно переїдання здорової їжі призводить до набору ваги: пояснення дієтолога

Чи дійсно переїдання здорової їжі призводить до набору ваги: пояснення дієтолога

Важливо подумати про звички, які найкраще підходять для вашого щоденного життя. Можливо, це стеження за калоріями, регулярний сон або фізичні вправи. Вибирайте те, що відповідає вашим особистим цілям і потребам.

Але не всі звички корисні. Деякі з них можуть сприяти набору ваги. Вони часто непомітні, але можуть засмутити тих, хто прагне досягти здорових цілей, пояснює eatthis.com.

Дієтолог Емі Гудсон зазначає, що переїдання здорової їжі може привести до збільшення ваги.

"Є розповсюджена помилкова думка, що можна їсти скільки завгодно, якщо це корисно, але це не завжди так", – пояснює Гудсон.

Навіть якщо продукти мають низький вміст цукру або жиру і містять багато корисних речовин, вони все одно можуть бути калорійними, якщо не контролювати порції.

Фахівці рекомендують не зменшувати кількість їжі, а знаходити корисні низькокалорійні продукти, які все ще багаті на поживні речовини.

"Овочі завжди чудовий вибір, і їх можна їсти скільки завгодно, оскільки вони, швидше за все, вам набриднуть раніше, ніж ви переїсте", – каже Гудсон.

Гудсон наводить приклад: здорові жири, такі як горіхи, горіхове масло, авокадо чудово доповнюють збалансовану дієту, але їх легко переїсти, забуваючи про порції. Рекомендована добова норма споживання жиру становить від 44 до 77 грамів, тому легко перебрати калорії, якщо не стежити за порціями.

Дієтолог додає, що навіть корисні закуски, як-от гранола, сухофрукти або енергетичні батончики, можуть привести до надлишку калорій, якщо споживати їх у великих кількостях.

"Багато продуктів, багатих на поживні речовини, також калорійні, але це не означає, що їх не можна їсти. Просто слід контролювати порції, щоб вони допомагали задовольнити ваші потреби у калоріях", – підсумовує Гудсон.

Раніше OBOZ.UA розповів, як визначити, що ви залежні від вуглеводів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
КНДР уже воює на Курщині, – розвідка Південної Кореї
24tv
2024-11-13T14:09:20Z
У Раді розповіли, чи підвищать зарплати вихователям дитсадків
24tv
2024-11-13T14:09:07Z
Шольц має намір подати заявку на вотум довіри уряду 11 грудня – The Guardian
iPress
2024-11-13T14:07:36Z
Трамп шокував Вашингтон своїм вибором на посаду міністра оборони
iPress
2024-11-13T14:07:36Z
Як Трамп може переконати Путіна припинити війну? — WP
ZN UA
2024-11-13T14:07:33Z
Сибіга та Блінкен проводять зустріч у Брюсселі
УкраинФорм
2024-11-13T14:06:55Z
Перший засуджений за Сребреницю ексгенерал Сербії просить про помилування
Европейская правда
2024-11-13T14:06:01Z
Диктаторам буде непереливки: як у Кремлі стежать за першими діями Трампа
24tv
2024-11-13T14:03:46Z
Коломойський подав апеляцію: суд розглядає скаргу бізнесмена
TSN
2024-11-13T14:03:31Z
Чому підліткам подобаються електронні цигарки: результати дослідження
24tv
2024-11-13T13:03:06Z
В Україні за тиждень захворюваність на грип, ГРВІ та COVID-19 зросла на 3,8%
УкраинФорм
2024-11-13T12:30:13Z
Як приготувати найсмачніший капусняк за давнім рецептом
TSN
2024-11-13T12:25:56Z
Секрети приготування смачного борщу: про це знають не всі
TSN
2024-11-13T12:24:02Z
Яка їжа допомагає знизити рівень холестерину
24tv
2024-11-13T12:03:52Z
В Україні функціонують уже 17 «Шкіл супергероїв» у лікарнях - Зеленська
УкраинФорм
2024-11-13T11:54:21Z
Вчені виявили, що спогади знаходяться не лише в мозку
Portaltele
2024-11-13T11:13:36Z
Лікарів обурило зменшення дози морфіну, яку можна виписувати пацієнтам
Комсомольская правда
2024-11-13T09:52:15Z
Чай з медом: чи справді таке поєднання є небезпечним
24tv
2024-11-13T09:12:48Z
Американські снаряди для гармати часів СРСР: ЗСУ під Торецьком нищать росіян "Піоном"
Фокус
2024-11-13T14:07:08Z
Винищувач F-35C вперше застосували у бою
InternetUA
2024-11-13T14:07:06Z
Турецький "Байрактар" завершив перші випробування надзвукової ракети IHA-230
Фокус
2024-11-13T14:06:48Z
Звідки пішла традиція ставити ялинку на Новий рік: коли наряджати ялинку 2024
GlavRed
2024-11-13T14:06:10Z
Шоковані жінки через 59 років дізналися, що їх підмінили у пологовому: "Вони тримали це в таємниці"
TSN
2024-11-13T14:00:33Z
Елітні маєтки, нерухомість у Хорватії. Що відомо про статки лікарки МСЕК з Хмельницького
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:54:36Z
"Тисяча Зеленського" дістанеться не всім: чи можна отримати цю допомогу зараз
24tv
2024-11-13T13:54:23Z
Втрутилася єпархія: в Одесі працівники ТЦК "мобілізували" монастирського батюшку УПЦ
Фокус
2024-11-13T13:51:12Z
Росія атакувала Харків новим безпілотником: про особливості “Молнії” розповів військовий оглядач
InternetUA
2024-11-13T13:48:11Z
Понад 1 500 років: нардепка вразила терміном для виплати українцям компенсації за знищене житло
24tv
2024-11-13T14:09:42Z
Курс валют на 14 листопада: скільки коштуватимуть долар, євро і злотий
TSN
2024-11-13T14:03:39Z
Для Укренерго тариф на передачу електроенергії з 1 січня може зрости майже на 26%
УкраинФорм
2024-11-13T14:03:12Z
Україна йде на рекордний мінімум імпорту свинини
AgroPortal
2024-11-13T14:00:30Z
Страхові резерви аграрних компаній: НБУ пропонує відмовитися від особливого порядку формування
Agravery
2024-11-13T13:50:27Z
В Україні різко змінились ціни на яблука
TSN
2024-11-13T13:49:06Z
Оприлюднено рейтинг найбільших приватних компаній України: хто увійшов у топ-5
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:48:01Z
Експерт назвав перешкоди для імпорту електроенергії з ЄС
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:42:18Z
Україна отримала понад $1,3 млрд від США
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:37:58Z
"Це зрада": молодий бойфренд Нікітюк влаштував ведучій сцену ревнощів
GlavRed
2024-11-13T14:06:30Z
Оголосили список претендентів на премію імені Катерини Білокур у 2024 році
Детектор М
2024-11-13T14:04:51Z
Дар'я Петрожицька вперше розповіла про натягнуті стосунки з мамою: "Розійшлися дороги"
TSN
2024-11-13T14:03:30Z
Що послухати: романси на тексти класиків та обробки народних пісень ХХ століття
Вива
2024-11-13T14:00:51Z
Американець встановив рекорд за колекцією банок енергетиків
1News
2024-11-13T13:57:03Z
Дензел Вашингтон зніметься у "Чорній пантері 3"
Фокус
2024-11-13T13:51:13Z
INDEX та Український ПЕН започаткували стипендійну програму імені Вікторії Амеліної
Детектор М
2024-11-13T13:50:38Z
10 найкращих серіалів на Netflix, які найчастіше обирають для перегляду українці
24tv
2024-11-13T13:49:24Z
Фільм «БожеВільні» зібрав у прокаті майже ₴3,5 мільйона після другого вікенду
Детектор М
2024-11-13T13:43:40Z
Тепер завжди готуватимете, а не купуватимете: відмінний маринад для оселедця, який вразить усіх, рецепт
Знай
2024-11-13T13:51:33Z
Як сказати українською "достопримечательность"
TSN
2024-11-13T13:49:36Z
Як на місяць позбутися пилу в будинку: допоможе копійчаний чудо-спрей
GlavRed
2024-11-13T13:45:32Z
Як у дитинстві: готуємо "Горішки" зі згущенкою за бабусиним рецептом
24tv
2024-11-13T13:45:23Z
Не переконати: 5 найупертіших знаків зодіаку
GlavRed
2024-11-13T13:39:01Z
Помістіть "ялинку" у склянку: як можна оригінально прикрасити своє горня до зимових свят
24tv
2024-11-13T13:15:05Z
Як правильно користуватися капсулами для прання: майже всі роблять однакові помилки
TSN
2024-11-13T12:33:30Z
Правильну відповідь дає лише 1% людей: цікава головоломка
TSN
2024-11-13T12:33:13Z
Пил майже не буде сідати на поверхні у квартирі: додайте це у воду
24tv
2024-11-13T12:30:22Z
Київ готується до посилення атак з боку росії – FT
iPress
2024-11-13T14:07:54Z
На Тернопільщині обвалилася скеля з мальовничим водоспадом "Дівочі сльози" – фото
24tv
2024-11-13T13:54:05Z
Підступна тактика: як росіяни намагаються просуватись у Кураховому
24tv
2024-11-13T13:49:47Z
Обстріл Харкова: з'явилися кадри наслідків атаки БпЛА
TSN
2024-11-13T13:49:17Z
"Відчувають себе “тимчасовими правителями” на землі": як окупанти знущаються з українців на ТОТ
TSN
2024-11-13T13:49:08Z
Мер Івано-Франківська заявив, що мовні волонтери виявили “чимало порушень”
Комсомольская правда
2024-11-13T13:38:09Z
Бої на стику трьох областей: чи може РФ розпочати великий наступ - Братчук
GlavRed
2024-11-13T13:27:03Z
Ексзаступник мера Попасної отримав вісім років ув’язнення за колабораціонізм
УкраинФорм
2024-11-13T13:24:17Z
Україну засипало снігом і вдарили морози: чого очікувати від погоди далі
TSN
2024-11-13T13:18:57Z
"Виграти дві гри": дебютант збірної України висловився щодо виклику у національну команду
24tv
2024-11-13T13:54:48Z
Бускетс: Барса у чудовій формі, гравці дуже швидко сприйняли ідеї тренера
Football.ua
2024-11-13T13:52:14Z
Участь Довбика у вирішальних матчах збірної України в Лізі націй під питанням
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:49:31Z
Це інтригує, – "Залізний Майк" припустив можливий бій з переможцем реваншу Усик – Ф'юрі
24tv
2024-11-13T13:33:19Z
Перша ліга: «Вікторія» врятувалася від поразки у грі 3-го туру з «Кременем»
УкраинФорм
2024-11-13T13:31:12Z
Майк Тайсон ледь не відправив тренера у глибокий нокаут на тренуванні: відео вбивчих ударів
24tv
2024-11-13T13:15:47Z
Збірна України втратила ще одну тенісистку перед матчем з Австрією
УкраинФорм
2024-11-13T12:51:10Z
Пірес: З Салахом обійшлися несправедливо, виключивши його зі списку претендентів на Золотий м'яч
Football.ua
2024-11-13T12:42:07Z
Коноплянка розповів, чому завершив кар'єру футболіста
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T12:39:09Z
На Балі через виверження вулкана скасовують міжнародні авіарейси
УкраинФорм
2024-11-13T14:07:05Z
У Фінляндії перекинулася вантажівка з військовими, понад 20 постраждалих
УкраинФорм
2024-11-13T14:06:48Z
На Вінниччині киянин хотів підкупити прикордонника, щоб виїхати до Молдови
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T14:06:11Z
На Дніпропетровщині чоловік застрелив товариша через образу
TSN
2024-11-13T14:03:32Z
На Тернопільщині шахрай ошукав дружину військовополоненого на ₴160 тисяч
УкраинФорм
2024-11-13T14:02:01Z
Ворожий дрон влучив біля торговельного центру у Харкові: правоохоронці зафіксували наслідки
Мій Харків
2024-11-13T13:58:21Z
Затримано «смотрящого» за Уманським районом та начальника в’язниці
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T13:45:44Z
У Києві судитимуть в’язня СІЗО, який по телефону ошукав військовослужбовця
InternetUA
2024-11-13T13:43:31Z
На Львівщині затримали колишню лікарку, яка за гроші допомагала ухилянтам
1News
2024-11-13T13:42:13Z
Керівник Xbox розкрив плани розвитку компанії: портативні консолі, мобільна крамниця та мультиплатформа
ITC
2024-11-13T14:07:02Z
Вірусна стратегія SMM: Як створити контент, який охоплює мільйони?
Фокус
2024-11-13T14:06:22Z
Nvidia випустила новий драйвер з покращеною підтримкою STALKER 2 та Microsoft Flight Simulator
24tv
2024-11-13T14:00:45Z
Не піддається поясненню: астрономи виявили незвичайну галактику з трьома кільцями
Фокус
2024-11-13T13:45:38Z
Найрозумніший у світі пес: учені назвали найбільш тямущі породи собак
Фокус
2024-11-13T13:42:40Z
Хакерів КНДР викрили на поширенні нового шкідливого ПЗ для macOS, яке не бачать антивіруси
24tv
2024-11-13T13:33:31Z
2025 рік — високосний чи ні: як розраховуються ці періоди, коли з'явився "зайвий" день
TSN
2024-11-13T13:33:28Z
The Guardian вирішила припинити публікацію новин у соцмережі Х і дорікнула Маску
УкраинФорм
2024-11-13T13:31:02Z
Фанати "Дивних див" відтепер можуть орендувати будинок з популярного шоу: як він виглядає
24tv
2024-11-13T13:18:51Z
Король зникаючого сегменту: Volkswagen Golf VII
AutoCentre
2024-11-13T13:10:32Z
Ще більше потужності: Porsche показав одразу дві нові версії електромобіля Taycan GTS
AutoGeek
2024-11-13T13:09:58Z
Як змінювалась популярність легковиків за типом пального за минулі 30 років
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T12:51:25Z
GAC представив недорогу альтернативу VW ID.3
AutoCentre
2024-11-13T12:16:06Z
Седан BMW Neue Klasse вперше зняли на фото
Portaltele
2024-11-13T12:13:03Z
Стали відомі українські ціни на кросовер Peugeot 2008 Hybrid
AutoCentre
2024-11-13T11:45:45Z
Новий електричний седан BMW виїхав на випробування
AutoCentre
2024-11-13T11:15:49Z
Чотири пасажири Tesla згоріли живцем, бо не змогли відкрити електронні двері під час аварії
ITC
2024-11-13T10:31:23Z
Українським водіям нагадали, що вони можуть отримати штраф за неправильне скло: кого це торкається
TSN
2024-11-13T10:24:24Z