MY.UAНовини
Чим снідати, щоб продовжити довголіття: дієтологи розкривають секрет
Чим снідати, щоб продовжити довголіття: дієтологи розкривають секрет

Чим снідати, щоб продовжити довголіття: дієтологи розкривають секрет

Існує багато способів розпочати день здорово. Фізичні вправи, медитація та ведення щоденника – звички, які ви, можливо, вже використовуєте, але чи звертаєте ви увагу на свій сніданок?

Хоча важливо мати збалансований сніданок, є один простий продукт, який можна додати до раціону, щоб подовжити життя. І це не якась екзотична добавка або рідкісний продукт, а щось набагато доступніше. За словами eatthis.com, найкраща звичка для довголіття – їсти більше рослинних продуктів на сніданок.

Як рослинні продукти на сніданок сприяють довголіттю?

Дослідження 2020 року показало, що високе споживання рослинної їжі знижує ризик смертності, тоді як споживання червоного та обробленого м’яса підвищує цей ризик.

Більше рослин у раціоні не означає, що потрібно стати веганом, і це більше, ніж просто фрукти та овочі. Хоча вони є чудовими, можна також насолоджуватися горіхами, насінням, бобовими та цільними зернами. Шукайте способи збільшити споживання рослинної їжі під час сніданку.

Споживання більшої кількості рослин не лише сприяє довголіттю, але й приносить інші переваги. Наприклад, клітковина з рослинних продуктів нормалізує травлення та підтримує здоров'я серцево-судинної системи. Вітаміни та антиоксиданти з рослин зміцнюють імунну систему.

Найкращі рослинні продукти для сніданку

Звичайні нерослинні продукти, такі як йогурт і яйця, можуть залишатися частиною вашого сніданку, просто додавайте до них рослинні компоненти.

Наприклад, йогурт можна використовувати як білкову основу для смузі з фруктами та овочами або поєднувати його з вівсянкою та насінням чіа для приготування легкої вівсянки на ніч.

Замість яєць з беконом на сніданок, спробуйте додати овочі до омлету та подавайте його з фруктами. Якщо ви любите легкий сніданок, додайте банан до протеїнового батончика або візьміть жменю горіхів.

Раніше OBOZ.UA розповідав про найгіршу звичку для сніданку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Як гроші Медведчука опинилися в Дубаї за сприяння Вадима Столара
360ua.news
2024-11-15T09:21:50Z
СБУ затримала «крота» російського ГРУ, який передавав рашистам плани спецоперацій Сил оборони в тилу ворога
Украина Криминальная
2024-11-15T09:21:50Z
Ворог атакував 2 ракетами та 29 дронами: скільки вдалося збити
24tv
2024-11-15T09:21:27Z
Держава має в першу чергу захистити мешканців прифронтових територій — нардеп Безгін
Мій Харків
2024-11-15T09:19:29Z
"Демонструють щось американцям": експерт пояснив тактику РФ з підняттям бомбардувальників
TSN
2024-11-15T09:18:54Z
Партія прем'єра Ірландії лідирує перед достроковими виборами
Европейская правда
2024-11-15T09:14:33Z
Армія РФ пішла у наступ на Курщині: в ЦПД повідомили деталі
GlavRed
2024-11-15T09:12:57Z
Лідер КНДР наказав масово виготовляти дрони-смертники
ГЛАВКОМ NET
2024-11-15T09:12:32Z
Уряд спрямує реверсну дотацію на підтримку функціонування деокупованих та прифронтових громад
Мій Харків
2024-11-15T09:07:24Z
Деталі кастингу «Месники: Судний день» розкрили ще одного ключового персонажа — він з’явиться й у новій «Фантастичній четвірці»
ITC
2024-11-15T09:19:44Z
На Apple TV+ вийшов другий сезон серіалу «Таємниця бункера» / Silo
ITC
2024-11-15T09:19:41Z
Анджеліна Джолі та Бред Пітт продовжують судитися через виноробню: деталі
Фокус
2024-11-15T09:15:43Z
Дочка Різ Візерспун Ава Філіп знялася в рекламі парфумів
Фокус
2024-11-15T09:15:01Z
Відомий 67-річний український актор заявив про готовність воювати і назвав, чим може бути корисним
TSN
2024-11-15T09:12:45Z
Солістка Tember Blanche заявила про зміну формату гурту: Дуету не буде
Комсомольская правда
2024-11-15T09:10:49Z
Вітальня Шерон Стоун така затишна, що виходить за рамки всіх трендів: ось фото
24tv
2024-11-15T09:03:01Z
16 листопада — обговорення книжки «Оповідь служниці» Марґарет Етвуд у межах Читацького ПЕН-клубу
Детектор М
2024-11-15T08:48:24Z
Не шкодую ні про що, – ексучасниця "Холостяка" висловилася про свій виліт з проєкту
24tv
2024-11-15T08:45:34Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
Спалах кишкової інфекції в McDonald's: відома причина смерті та хвороби понад сотні людей
TSN
2024-11-15T09:18:56Z
36,6 – уже не норма: ось яка температура тіла вважається нормальною
TSN
2024-11-15T09:12:56Z
В Україні змінять підхід до підтримки осіб з обмеженою працездатністю. Кабмін вже вніс законопроєкти в Раду
ZN UA
2024-11-15T08:58:41Z
Новий тренд захоплює молодь: весело, але ніякого алкоголю
Знай
2024-11-15T08:51:22Z
Популярний напій зменшує ризик алкоголізму
24tv
2024-11-15T08:33:39Z
Куди люди постійно падають уві сні: учені пояснили природу незвичайного явища
Фокус
2024-11-15T07:51:51Z
Медичний чекап: що треба перевірити, якщо вам більш як 30 років
24tv
2024-11-15T06:03:48Z
В Україні мобілізують з ВІЛ та туберкульозом: в Раді розкрили суть наказу Міноборони
Политека
2024-11-15T04:30:05Z
Міноборони допустило для використання у ЗСУ бронеавтомобіль підвищеної прохідності «Зубр»
УкраинФорм
2024-11-15T09:19:33Z
Розкриті технічні характеристики турецького надзвукового винищувача Hürjet
InternetUA
2024-11-15T09:16:59Z
Військовослужбовці зможуть змінювати місце служби онлайн: у Міноборони зробили важливу заяву
24tv
2024-11-15T09:15:19Z
Чоловік цілий рік вирізав найдовшу у світі смужку паперу з одного аркуша А4: довжина шокує
TSN
2024-11-15T09:12:57Z
Які знаки зодіаку притягують гроші, неначе магнітом
TSN
2024-11-15T09:12:50Z
На місяць по 4500 грн: українцям готують нову соцдопомогу
TSN
2024-11-15T09:12:41Z
Чотири країни планують спільну закупівлю польських ПЗРК Piorun
Европейская правда
2024-11-15T09:07:03Z
Мобілізація в Україні: чи потрібен дозвіл командира, щоб перевестися в інший підрозділ
24tv
2024-11-15T09:03:33Z
ПФУ порівняв пенсійні виплати для працюючих та непрацюючих пенсіонерів: названо розмір
Политека
2024-11-15T09:03:15Z
Україна сьогодні імпортує 2,4 тисячі МВт-годин електроенергії - Укренерго
УкраинФорм
2024-11-15T09:21:50Z
Багатомільярдна афера в Фонді держмайна: організатор схеми скуповує компанії за кордоном – Bihus.Info
ZN UA
2024-11-15T09:19:51Z
Британські користувачі iPhone вимагають від Apple 3 мільярди фунтів стерлінгів за «здирництво»
InternetUA
2024-11-15T09:19:41Z
Великий банк Китаю почав блокувати юаневі перекази до РФ з «дружніх» їй країн
Украина Криминальная
2024-11-15T09:18:48Z
Експерт назвав головну причину, чому відкрити небо для польотів в Україні неможливо
TSN
2024-11-15T09:12:55Z
В Україні пенсіонерам щомісяця доплачуватимуть 2361 грн: хто отримає виплати
TSN
2024-11-15T09:12:01Z
Ціни на газ у Європі виросли до річного максимуму на тлі можливої зупинки поставок з РФ
Европейская правда
2024-11-15T09:06:43Z
Пенсіонери можуть отримати пільги зі сплати земельного податку
AgroNews
2024-11-15T09:06:05Z
Китай та США спровокували новий обвал цін на нафту
24tv
2024-11-15T09:03:00Z
Яким людям пасує чорний колір: стиліст дала неочікувану відповідь
GlavRed
2024-11-15T09:06:34Z
Як почистити комп’ютер від пилу вдома: інструкція для початківців
InternetUA
2024-11-15T09:01:38Z
Завжди періть ці 5 речей навиворіт: ви й не знали про цей секрет
24tv
2024-11-15T09:00:08Z
Навіщо замовляти в ресторані: приготуйте хрусткі нагетси зі скоринкою вдома
24tv
2024-11-15T08:39:11Z
Чотири поради від фахівців, з чого варто починати ремонт
24tv
2024-11-15T07:30:54Z
У це складно повірити: який пункт у меню раніше існував у McDonald's
24tv
2024-11-15T07:30:04Z
Зірки обрали знаки зодіаку, у яких у 2025 році буде поповнення в сім'ї
24tv
2024-11-15T07:03:31Z
Перевірений роками та поколіннями: відеорецепт пляцка "Сирна вишиванка" від Лілії Цвіт
24tv
2024-11-15T06:48:32Z
Загадка, яка спантеличить кожного: хто чоловік дівчини – треба вгадати за 5 секунд
GlavRed
2024-11-15T06:27:58Z
На фронті - 144 бої за добу, найбільше ворог атакував на Курахівському й Покровському напрямках
УкраинФорм
2024-11-15T09:21:36Z
Хотіли вдарити по аеродрому: у Краснодарському краї пролунали вибухи через атаку БПЛА
Фокус
2024-11-15T09:21:08Z
Курахове під загрозою оточення: експерт проаналізував ситуацію
TSN
2024-11-15T09:18:04Z
Вже від 1 грудня: де в Україні здорожчає проїзд у маршрутках
TSN
2024-11-15T09:12:47Z
ЗСУ стримують наступ росіян: Генштаб повідомив новини з передової
TSN
2024-11-15T09:12:37Z
Російські війська ведуть штурми на 10 напрямках
360ua.news
2024-11-15T09:12:31Z
РФ може захопити два українські міста до кінця року: експерт назвав їх
TSN
2024-11-15T09:12:15Z
В Одесі полагодили пошкоджений обстрілом трубопровід та почали подавати тепло
УкраинФорм
2024-11-15T09:03:40Z
Сім осередків руйнувань, – Братчук повідомив наслідки страшного обстрілу Одеси
24tv
2024-11-15T09:03:23Z
Ольмо: Нинішній календар — пекельний, організм має межу
Football.ua
2024-11-15T09:22:58Z
Дешам – про нічию з Ізраїлем: Ми мали забивати не один гол
Football.ua
2024-11-15T09:21:53Z
«Валенсія» Аліни Ягупової виграла усі п'ять матчів сезону в Іспанії
УкраинФорм
2024-11-15T09:09:44Z
Сьогодні українська футбольна «молодіжка» проведе матч проти Португалії
УкраинФорм
2024-11-15T08:49:29Z
"Залізний Майк" на фінальній дуелі поглядів дав "батьківського" ляпаса Полу: вогняне відео
24tv
2024-11-15T08:48:59Z
Шахтар проведе спаринг з тернопільською Нивою
Football.ua
2024-11-15T08:40:35Z
Допоможи Реброву обрати склад збірної України на матч проти Грузії
Football.ua
2024-11-15T08:31:25Z
Перший спаринг перед Євро: онлайн-трансляція матчу Португалія – Україна
24tv
2024-11-15T08:24:49Z
Даніель Соса отримав виклик до збірної Нігеру
Football.ua
2024-11-15T08:22:54Z
Ворог скинув вибухівку із дрона у Херсонській громаді, є поранений
УкраинФорм
2024-11-15T09:21:27Z
В Одесі серед постраждалих - двоє дітей: Зеленський відреагував на чергові удари Росії
УкраинФорм
2024-11-15T09:21:08Z
На Закарпатті ексвійськовий влаштував стрілянину біля будівлі ТЦК: що відомо
TSN
2024-11-15T09:15:04Z
Затримано столичного організатора наркобізнесу — у нього вилучили психотропів на 6,5 мільйонів гривень
Украина Криминальная
2024-11-15T09:12:36Z
27 років розшукувала та три – спілкувалася: як жінка викрила вбивцю свого брата
TSN
2024-11-15T09:12:32Z
Наслідки атаки на Одесу зняли на фото: подробиці про постраждалих і руйнування
TSN
2024-11-15T09:12:17Z
На Харківщині поліція вилучила контрафактну продукцію на суму понад 3 мільйони гривень
Мій Харків
2024-11-15T09:10:18Z
У Росії військовий покусав поліцейського: його засудили до колонії
24tv
2024-11-15T09:00:41Z
Росіяни вдарили дроном по селу на Херсонщині, є поранений
УкраинФорм
2024-11-15T08:48:42Z
Стівен Кінг вийшов із соцмережі Х
Детектор М
2024-11-15T09:22:49Z
Огляд Nubia REDMAGIC 9S Pro: надпотужний флагман для мобільних геймерів
ITC
2024-11-15T09:19:50Z
Трейлер Atomfall, британського Fallout / S.T.A.L.K.E.R, розкрив дату виходу та містичний бік гри
ITC
2024-11-15T09:19:33Z
Як отримати "запасні" 11 років життя: вчені розповіли, що для цього потрібно
Фокус
2024-11-15T09:12:15Z
Науковці створили навушники, які формують "звукову бульбашку" для розмов за будь-яких умов
24tv
2024-11-15T09:09:37Z
Як отримувати гроші за відео в TikTok
24tv
2024-11-15T08:54:16Z
Налаштування Wi-Fi-роутера: прості способи покращити сигнал вдома
InternetUA
2024-11-15T08:46:19Z
Розкладний телефон Samsung очікується в наступному році
Portaltele
2024-11-15T08:43:10Z
Чому не вистачає місця на Андроїді: напрочуд простий спосіб збільшити пам'ять
GlavRed
2024-11-15T08:33:20Z
Acura представила новий кросовер за $30 000
AutoCentre
2024-11-15T09:22:36Z
Xiaomi створила нове шасі для електромобілів: 4 мотори, понад 2000 к.с. потужності та підвищений комфорт
ITC
2024-11-15T09:19:43Z
З запасом ходу 2500 км і прозорими дверима: Chery представила ефектний мінівен
AutoGeek
2024-11-15T08:48:48Z
Honda пред’явила новий Passport: подробиці та ціна
ЗаРулем
2024-11-15T08:28:06Z
Підозр більше немає? Митника Михайла Бурдейного, у якого в авто знайшли $700 тисяч, повернули на роботу
Знай
2024-11-15T08:21:34Z
Ford скорочує виробництво нового електричних кросоверів Explorer і Capri
AutoGeek
2024-11-15T08:18:51Z
Популярний седан Lexus повністю розсекретили напередодні дебюту
AutoCentre
2024-11-15T08:07:44Z
Справжня розкіш за $50 000: оновлений мінівен Buick GL8 ES показали офіційно
AutoGeek
2024-11-15T07:48:03Z
Заради дешевих електромобілів: Volkswagen об’єднався з американським Rivian
AutoGeek
2024-11-15T07:15:26Z