Четыре причины хронической усталости: какие ежедневные привычки "крадут" вашу энергию

Если вы постоянно чувствуете усталость, причиной не всегда является изнурительная работа. Иногда жизненные силы из вас высасывают невинные, на первый взгляд, привычки.

Каждый из нас периодически испытывает усталость от большой физической или эмоциональной нагрузки. Но такие изнурительные дни в обычной жизни случаются не так уж часто. Однако если ощущение усталости преследует вас ежедневно, это может быть тревожным звоночком, что в вашей жизни появился незаметный "вор", крадущий вашу энергию.

Об этом пишет Hackspirit.

Вот пять ежедневных привычек, которые могут быть причиной ощущения постоянной усталости и привести в дальнейшем к серьезным проблемам со здоровьем.

1. Постоянная нехватка сна

Если вы выделяете недостаточно времени на сон, ваше тело и мозг не успевают отдохнуть. И это основная причина хронической усталости у современных людей.

Если вы пытаетесь успеть сделать кучу дел и объять необъятное ценой отказа от сна, ваш организм начинает работать на грани и рано или поздно даст сбой. Не лишайте себя необходимой "перезагрузки", чтобы не сойти с жизненной дистанции преждевременно.

2. Отказ от завтрака

Лучший допинг, который вы можете предложить своему организму утром – это питательный завтрак. Именно он дает организму необходимый заряд энергии на весь день.

Попытайтесь найти время на завтрак, даже если утром вы проспали и очень спешите. Через несколько дней ощущение постоянной усталости значительно уменьшится.

3. Цифровая зависимость

Современный человек живет в плотном окружении гаджетов и цифровых технологий. Мы почти не расстаемся с телефонами, планшетами и ноутбуками. Если утром вы берете в руки телефон раньше зубной щетки или засыпаете с планшетом в руках, ваш мозг истощается от информационной перегрузки.

Никто не говорит, что нужно полностью отказаться от технологий и цифровых коммуникаций. Но если вы будете время от времени отдыхать от экранов, особенно перед сном, вы сразу почувствуете прилив энергии.

4. Обезвоживание

Когда мы слышим слово "обезвоживание", многие представляют истощенного человека в пустыне. Но на самом деле обезвоживание начинается тогда, когда вы в череде  своих повседневных дел просто забываете выпить стакан воды, когда хотите пить.

На первый взгляд, это кажется не критичным, ведь вы попьете чуть позже. Однако в те пару часов, когда ваш организм испытывает недостаток воды, он работает как механизм без смазки, то есть тратит больше ресурсов, а его детали изнашиваются.

Если вам свойственно забывать пить воду в течение дня, по всей вероятности, это и является причиной постоянного ощущения усталости.

Помните, что наше тело невероятно разумно. Если прислушиваться к сигналам, которые оно нам подает, можно избежать многих проблем со здоровьем. Итак, если вы чувствуете себя истощенным и разбитым, возможно тело уже кричит вам, что ему не хватает элементарной заботы – воды, еды или отдыха.