MY.UAНовини
Заважають схуднути: 5 продуктів, які сильно уповільнюють метаболізм
Заважають схуднути: 5 продуктів, які сильно уповільнюють метаболізм

Заважають схуднути: 5 продуктів, які сильно уповільнюють метаболізм

Якщо ви хочете схуднути, вам слід прискорити метаболізм. Однак деякі продукти мають протилежний ефект, тому, щоб схуднути, слід їх обмежити або взагалі уникати.

Затримка рідини та набряки, відчуття млявості та закрепи є ознакою розбалансованого обміну речовин. У більшості випадків це відбувається через незбалансоване харчування, адже деякі продукти можуть гальмувати метаболізм. Про це пише Fit For Fun.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Борошно, макарони та білий рис

Фото: Pexels

Біле борошно, яке здебільшого використовується в макаронах і хлібі, практично не забезпечує організм поживними речовинами, що стимулюють обмінні процеси. У результаті обмін речовин переходить в енергозберігаючий режим. Глютен, крохмаль і фітинова кислота, що містяться в рафінованих зернах, створюють додаткове навантаження на організм.

Соєві боби

Багато прихильників рослинного харчування вибирають сою як практично рятівне джерело білка, і немає жодних сумнівів у тому, що вона забезпечує важливі поживні речовини. Однак у разі надмірного вживання він може вплинути на щитовидну залозу в деяких людей. Але тільки якщо у вас уже є захворювання щитовидної залози. Краще віддайте перевагу сертифікованим органічним та ферментованим соєвим продуктам, таким як темпе.

Алкоголь

Фото: Freepik

Незалежно від того, пиво це, вино чи шампанське, алкогольні напої гальмують обмін речовин і, отже, спалювання жиру, сповільнюючи травні ферменти і тим самим блокуючи всі подальші травні процеси. Це означає, що жир відкладається в клітинах. Водночас алкоголь пригнічує вироблення гормону росту тестостерону. Особливо якщо ви намагаєтеся наростити м'язову масу, вживання алкоголю вкрай шкідливе.

Солодка газована вода

Не дивно, що газовані та енергетичні напої уповільнюють метаболізм. Вони сповнені цукру, а рафінований цукор гальмує спалювання жиру і сприяє відкладенню надлишків вуглеводів у жирових депо. Водночас солодкі напої викликають сильний апетит або навіть потяг до певної їжі, оскільки рівень цукру в крові занадто швидко підвищується, а потім знову швидко падає.

Фордер з Міністерства сільського господарства США (USDA) виявив під час дослідження, що навіть дієта з високим вмістом білка знижує спалювання жиру під час вживання газованої води під час їжі. "Ми були здивовані тим, наскільки великий вплив солодких напоїв на обмін речовин у поєднанні з білковою їжею", — каже вчений Шеннон Касперсон. "Близько третини додаткових калорій від цих напоїв не спалювалося, і організму також було потрібно менше енергії для перетравлення їжі". Саме тому найкраще повністю виключити зі свого раціону солодкі напої.

Цукор

Фото: Freepik

Коли справа доходить до метаболізму, цукор спричиняє різкий стрибок рівня інсуліну в організмі, що створює велике навантаження на підшлункову залозу, яка виділяє інсулін. У цей час організм нехтує метаболізмом. Однак порочне коло вже розпочалося і після цукрового припливу підшлункова залоза часто працює настільки інтенсивно, що перевищує задану норму, внаслідок чого виникає гіпоглікемія. У результаті, погана концентрація, зниження працездатності та чергова тяга до шкідливих продуктів.

Як прискорити метаболізм

  • Вранці випийте склянку грейпфрутового соку, води з лимоном або невеликою порцією імбиру.
  • Одна або дві чашки зеленого чаю також прискорюють обмін речовин.
  • Пийте більше двох літрів води і несолодкого чаю на день.
  • Приправте їжу перцем чилі, корицею або імбиром.
  • Спіть не менше семи-восьми годин.
  • Їжте достатньо білка.
  • Включіть у свою програму тренувань силові вправи замість кардіо. Бо чим більше м'язів, тим більше жиру витрачається в стані спокою.

Нагадаємо, вчені встановили, щоповільне жування допомагає схуднути.

Раніше Фокус писав про те, які корисні поради допоможуть позбутися жиру на боках.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Вуди Аллен попал в базу Миротворца
Корреспондент
2025-08-25T20:30:10Z
Украина осудила участие Вуди Аллена в Московской неделе кино
Корреспондент
2025-08-25T11:51:35Z
Стартовал Нацотбор на Евровидение-2026: какие условия
Корреспондент
2025-09-04T02:12:57Z
"Игроки будут в восторге": Режиссер новой экранизации Resident Evil поделился дополнительными подробностями
GameMag
2025-09-03T23:27:41Z
Шинкование живых мертвецов под хард-рок в трейлере мультсериала "Зомби Marvel"
GameMag
2025-09-03T23:21:48Z
Певица из Украины, поддержавшая вторжение РФ, сделала признание о неизлечимой болезни
Comments UA
2025-09-03T21:45:53Z
"Ах, какая женщина": легендарная группа из 90-х спел свой хит на украинском языке
Comments UA
2025-09-03T21:15:17Z
"Мстители: Судный день" покажут "большую драку" Гамбита и Доктора Дума, но одного из актеров заменит дублер
ITC
2025-09-03T17:54:16Z
Жена Позитива очаровала новыми фотографиями с мужем и маленькой дочкой
TSN
2025-09-03T17:51:13Z
Американская компания Keurig Dr Pepper приобретет производителя кофе Jacobs
Корреспондент
2025-08-25T18:30:10Z
Доплаты к пенсии: кто может получить и как оформить
Знай
2025-08-23T07:07:08Z
Курс валют на выходные, 23-24 августа: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-08-23T04:21:41Z
РФ планирует увеличить производство "шахедов" до 6000 единиц в месяц - CNN
Корреспондент
2025-08-23T19:03:00Z
Требования к стажу возрастут: как правительство подтягивает планку и кто рискует остаться без пенсии
Знай
2025-09-04T02:12:57Z
Китай не подтвердил заявления РФ о газопроводе - СМИ
Корреспондент
2025-09-03T21:27:13Z
Курс валют в Украине 23 августа 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-08-23T08:33:37Z
Страны Персидского залива прекратили поставки нефти дочери "Роснефти"
Хвиля
2025-09-03T20:12:19Z
Цены на капусту в Украине выросли
Gazeta UA
2025-09-03T18:33:29Z
Лидер КНР обратился к Украине в День Независимости
Корреспондент
2025-08-24T10:27:23Z
Лукашенко решил передать власть: СМИ пишут о резком ухудшении его здоровья
UAToday
2025-08-23T18:06:21Z
Зеленский ответил Вэнсу по поводу "уступок" России
Корреспондент
2025-08-25T13:33:00Z
Президент ответил на запрет на удары вглубь РФ
Корреспондент
2025-08-24T15:00:09Z
Бодикамеры не помогут: нардеп сделала важное заявление о "бусификации" ТЦК
Знай
2025-09-04T02:30:23Z
Министр обороны Великобритании заявил, что Путин слабее, чем когда-либо
Gazeta UA
2025-09-04T02:21:51Z
Антирекордная атака Путина: в Воздушных силах указали на неожиданную особенность обстрела
Comments UA
2025-08-21T09:57:21Z
Трамп сегодня сделает заявление в Овальном кабинете
Корреспондент
2025-08-22T09:21:21Z
Путин собрал тайное совещание после попытки запуска Буревестника - СМИ
Корреспондент
2025-08-24T12:39:13Z
Самолет с российскими туристами экстренно сел в Таллинне из-за атаки украинских дронов
Европейская правда
2025-08-24T18:00:06Z
В Виннице толпа "отбивала" мужчину, который был в розыске ТЦК: что произошло
UAToday
2025-08-23T10:03:44Z
Сумы почти сутки под атакой РФ: бушуют пожары
Корреспондент
2025-08-25T04:03:21Z
Каджики приближается: Вьетнам эвакуирует более полумиллиона человек
Корреспондент
2025-08-24T23:48:56Z
В Лиссабоне оборвался фуникулер: по меньшей мере 15 погибших
Gazeta UA
2025-09-04T01:45:52Z
Взрыв Северных потоков: суд отложил решение по экстрадиции
Корреспондент
2025-09-04T00:09:30Z
В России атакован стратегический морской порт
Корреспондент
2025-08-24T06:30:00Z
В Португалии фуникулер сошел с рельсов прямо посреди столицы: погибли 15 человек
Фокус
2025-09-03T22:33:28Z
В Лиссабоне перевернулся фуникулер: много жертв
Корреспондент
2025-09-03T21:57:26Z
Военнослужащим, которые воюют на фронте, стали приходить штрафы: местами размер санкций превышает 50 тысяч
UAToday
2025-08-23T17:06:23Z
Место силы и веры. Где в Украине находится украинский Иерусалим
Telegraf
2025-08-22T23:30:45Z
Почему сегодняшний день несчастливый: приметы в народный праздник 24 августа
UAToday
2025-08-24T05:03:15Z
Как украинцы относятся к ТЦК - опрос
UAToday
2025-08-25T15:39:48Z
4 сентября - какой сегодня праздник, что нельзя делать, все об этом дне
Комсомольская правда
2025-09-04T02:34:04Z
"Пакет школьника": можно ли потратить средства на приобретение книг
ZN UA
2025-09-04T02:22:16Z
Какой завтра, 22 августа, праздник — все об этом дне, какой церковный праздник, что нельзя делать
TSN
2025-08-21T06:03:54Z
Бодикамеры в ТЦК, военная подготовка и отсрочки: журналистка рассказала, что меняется в сентябре
Знай
2025-09-04T02:21:27Z
Почему нельзя разводить костер 4 сентября и запрещено одалживать что-то: приметы и запреты на Вавила
Знай
2025-09-04T01:57:31Z
Диетологи раскрыли неожиданную пользу чернослива для организма, но есть важный нюанс
UAToday
2025-08-23T12:06:50Z
Эти «сеточки» на теле сигнализируют о болезнях
Comments UA
2025-08-22T15:57:59Z
В Украине снова свирепствует коронавирус: какие симптомы новых подвидов и будет ли карантин
TSN
2025-08-22T18:36:18Z
Почему нельзя разбивать яйца ножом: даже опытные хозяйки об этом не знают
UAToday
2025-08-23T14:03:10Z
Пять утренних привычек, ускоряющих похудение
Gazeta UA
2025-09-03T21:42:44Z
Тест на чувствительность стоп за 2 минуты: как в домашних условиях определить риск язвы
TSN
2025-09-03T21:18:17Z
Продукты, которые могут испортить ваш сон: в списке не только кофе
Знай
2025-09-03T20:51:34Z
Осенняя бомба для здоровья: почему все модели переходят на тыкву с сентября
Знай
2025-09-03T18:51:17Z
Филлеры и фильтры не спасут: эксперты показали, как будут выглядеть инфлюэнсеры в 2050 году
TSN
2025-09-03T17:51:13Z
Suzuki представила более доступную альтернативу Grand Vitara
Корреспондент
2025-09-03T19:24:20Z
Volvo планирует отказаться от универсалов
Корреспондент
2025-09-03T17:54:58Z
Volkswagen показал первые фото электрического Polo
Корреспондент
2025-09-03T17:42:53Z
Изменился до неузнаваемости: новый Volkswagen Polo рассекретили до премьеры
Фокус
2025-09-03T15:06:56Z
Этот лайфгак спасает двигатель и кошелек: почему украинские водители кладут магнит в машину
Знай
2025-09-03T13:51:53Z
Что действительно скрывают камеры на светофорах: многие водители об этом даже не знают
Comments UA
2025-09-03T12:39:46Z
Названы самые популярные автомобили августа в Украине
Корреспондент
2025-09-03T11:45:35Z
Audi возродит знаменитую спортивную модель в новом формате
Фокус
2025-09-03T06:30:36Z
Эти шины "съедают" топливо: водителям указали на распространенную ошибку
Хвиля
2025-09-03T04:21:57Z
Осень уже близко: синоптик назвал точную дату, когда погода изменится в Украине
Telegraf
2025-08-22T17:57:17Z
В Карпатах выпал снег в августе
Корреспондент
2025-08-24T09:09:50Z
Атака на Краматорск: погибли двое полицейских из Ивано-Франковска
Корреспондент
2025-08-23T18:42:47Z
Тревожная ночь: вражеские Шахеды атаковали Сумы
Корреспондент
2025-08-24T01:36:11Z
Зеленский выразил соболезнования португальцам из-за аварии на фуникулере
Корреспондент
2025-09-04T01:36:03Z
Гороскоп на сегодня 4 сентября: знакомства близнецов, финансы дев и здоровье скорпионов
Знай
2025-09-04T01:33:08Z
Гороскоп на воскресенье 24 августа 2025 года
UAToday
2025-08-23T17:03:57Z
В районе Доброполья россияне в окружении - ВСУ
Корреспондент
2025-08-24T11:51:58Z
ВСУ сорвали попытку наступления россиян на Донбассе
Корреспондент
2025-08-23T18:06:25Z
День ангела 4 сентября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-09-03T21:18:45Z
Простой тест покажет, насколько легко вас обидеть
TSN
2025-09-03T20:51:54Z
Чем отличается оливковое масло для жарки от салатного: выбираем с METRO
Gazeta UA
2025-09-03T20:21:05Z
Возле Венеции находится остров с ужасающей историей: туда свозили больных чумой
Фокус
2025-09-03T20:15:28Z
Помидоры с луком на зиму: рецепт без стерилизации
Telegraf
2025-09-03T19:03:21Z
Туреччина запровадила антидемпінгові мита на прокат з Південної Кореї
AgroNews
2025-09-03T18:12:12Z
Нужно ли хранить джем, варенье и конфитюр в холодильнике — эксперт объяснила
TSN
2025-09-03T17:51:14Z
Перец с томатами в нежном соусе: простое блюдо, которое идеально вкусно и горячим, и холодным
Telegraf
2025-09-03T17:39:46Z
У Скорпионов успехи в карьере, у Водолеев неожиданные новости: гороскоп на 4 сентября
Comments UA
2025-09-03T17:30:16Z
Конец эпохи ветряных турбин: что такое Hercules, производящий 5000 кВтч в домашних условиях
Фокус
2025-08-21T09:57:46Z
DeepL запускает собственного ИИ-помощника
ZN UA
2025-09-03T23:54:56Z
Инсайдер: Capcom собирается выпустить Resident Evil Requiem на PlayStation 4 и Nintendo Switch 2 — анонс скоро
GameMag
2025-09-03T23:15:16Z
Археологи нашли в Корее золотые украшения эпохи Пекче
Gazeta UA
2025-09-03T22:42:31Z
Красочные астероиды: ученые раскрыли, почему "космические камни" имеют разный цвет
TSN
2025-09-03T19:36:15Z
Мартини с низкой производительностью: Шпионский экшен 007 First Light выходит в марте 2026 года
GameMag
2025-09-03T19:27:28Z
"Многие запускают игры на 5 минут": Создатель Indiana Jones and the Great Circle рассказал о сложностях работы с Xbox Game Pass
GameMag
2025-09-03T19:21:51Z
Прекрасная работа с движком Unreal Engine 5: Эксперты из Digital Foundry похвалили создателей хоррора Silent Hill f
GameMag
2025-09-03T19:21:48Z
Marvel Rivals внезапно анонсировали для PlayStation 4 — выйдет уже 12 сентября
GameMag
2025-09-03T19:21:26Z
Владислав Ванат может открыть для себя страницу европейского футбола
Корреспондент
2025-08-24T14:27:41Z
Дочь функционера ФБУ выиграла чемпионат Европы в составе сборной Испании
Корреспондент
2025-08-24T00:00:57Z
Где будет Зинченко: возникает вопрос к Артете, который не берет его играть
Корреспондент
2025-08-23T16:18:54Z
Ибеабучи триумфально вернулся на ринг и бросил вызов Усику
Корреспондент
2025-08-24T08:12:20Z
"Железная леди" из Украины попалась на "допинге Мудрика"
Telegraf
2025-09-03T19:15:12Z
Лидер Барселоны травмировался на тренировке: травма требует лечения
Корреспондент
2025-09-03T16:18:49Z
Шахтер планирует трансфер 18-летнего нападающего из Бразилии
Корреспондент
2025-08-23T18:48:02Z
Украинские гребчихи стали чемпионами мира
Корреспондент
2025-08-23T13:51:10Z
Свитолина раскрыла причины отказа от участия в миксте на US Open-2025
Корреспондент
2025-08-23T11:27:39Z