4 пищевые привычки, замедляющие ваш метаболизм после 50 лет: советы диетологов

С годами наше тело естественно замедляется. Несмотря на то, что в 50 лет вы все еще молоды душой, вы начинаете замечать определенные изменения в организме, которых не избежать. Медленный метаболизм – процесс, когда еда и напитки превращаются в энергию – является одним из таких необратимых процессов.

Даже если ваш метаболизм работает быстро, со временем то, что вы едите и пьете, может догнать вас. Если вы не соблюдаете здоровый образ жизни, включая правильное питание и физические упражнения, ваш метаболизм не будет эффективным. По словам eatthis.com, это может привести к увеличению веса.

Если ваш метаболизм замедляется, обратите внимание на эти пищевые повадки.

Соблюдение ограничительной диеты

Если вы сокращаете слишком много калорий, это может привести к замедлению метаболизма. Диетолог Лорен Манакер отмечает: "Если вы едите недостаточно, ваше тело может замедлить метаболизм, чтобы адаптироваться".

Лиза Янг, доктор философии, говорит: "Одной из распространенных ошибок есть мнение, что голодание и потребление меньше калорий помогает похудеть". Она также рекомендует потреблять не менее 1200 калорий в день, чтобы избежать недостаточного питания.

Недостаточное потребление йода

Йод – важный минерал, необходимый для здорового функционирования щитовидной железы, регулирующей обмен веществ.

"Недостаточное количество йода может привести к замедлению метаболизма", - объясняет Лорен Манакер. Диетолог рекомендует включать йодированную соль в рацион и употреблять морские водоросли, также богатые йодом. Другие источники йода включают йогурт и морепродукты, такие как щепа.

Пропуск приемов пищи

Пропуск приёмов пищи имеет много негативных последствий. Лиза Янг отмечает: "Многие люди считают, что пропуск пищи поможет им похудеть, но это не так". На самом деле это может замедлить метаболизм, осложняя похудение, особенно с возрастом.

Кроме того, пропуск приема пищи может привести к перееданию позже, поскольку вы компенсируете то, что не съели раньше. Это также может вызвать желание употреблять больше нездоровой пищи и обработанных продуктов, что приведет к увеличению веса.

Недостаточное потребление жидкости

Поддержание гидратации может оказать значительное влияние на метаболизм. Лорен Манакер рекомендует пить достаточное количество воды для контроля метаболизма и улучшения самочувствия. Потребление чрезмерного количества нездоровых напитков, таких как алкоголь или сладкие напитки, может привести к набору веса, что окажет негативное влияние на ваш метаболизм.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как поддерживать форму после 40 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.