MY.UAНовини
Доступно всім: 8 овочів, які допоможуть швидко схуднути влітку
Доступно всім: 8 овочів, які допоможуть швидко схуднути влітку

Доступно всім: 8 овочів, які допоможуть швидко схуднути влітку

Літо — ідеальний час для схуднення через доступність сезонних овочів. Від болгарського перцю, що прискорює метаболізм, до буряка, який спалює жир, — ці багаті поживними речовинами овочі допоможуть вам швидко скинути зайві кілограми.

Включення в раціон деяких овочів може мати величезне значення для зниження ваги. Ці багаті поживними речовинами, низькокалорійні овочі не тільки допомагають схуднути, а й покращують загальний стан здоров'я. Про вісім овочів, які можуть допомогти нам досягти наших цілей зі зниження ваги, пише Times Of India.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Капуста

Фото: Freepik

Капуста — один овоч, що сприяє зниженню ваги. Вона низькокалорійна і багата на клітковину, що допомагає травленню й підтримує відчуття ситості. Дослідження Американського журналу клінічного харчування підкреслюють, що продукти з високим вмістом клітковини, такі як капуста, сприяють зниженню ваги і зменшенню жирової маси. Крім того, капуста містить антиоксиданти, які борються із запаленням.

Зелена квасоля

Зелена квасоля — це фантастичний вибір для схуднення. Вона низькокалорійна і багата на клітковину, що допомагає нам довше відчувати ситість. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що збільшення споживання клітковини допомагає знизити загальне споживання калорій. Зелена квасоля також багата на вітаміни A і C, які підтримують метаболізм і здоров'я імунної системи.

Шпинат

Фото: Freepik

Шпинат — низькокалорійний, багатий поживними речовинами овоч, який може допомогти у втраті ваги. Він багатий на залізо, вітаміни А і С, а також клітковину. Дослідження в Appetite Journal показує, що шпинат допомагає регулювати голод і апетит завдяки високому вмісту клітковини. Антиоксиданти в шпинаті також допомагають знизити окислювальний стрес в організмі.

Брокколі

Броколі добре відома своїми корисними для здоров'я властивостями і здатністю знижувати вагу. Вона багата на клітковину, що сприяє насиченню та допомагає кращому травленню. Згідно з дослідженням у British Journal of Nutrition, збільшення споживання клітковини з овочів, таких як броколі, може допомогти зменшити жирові відкладення і підтримувати здоровий контроль ваги.

Морква

Фото: Freepik

Морква — хрусткий, низькокалорійний овоч, який також може сприяти зниженню ваги. Вона багата на клітковину і воду, що допомагає нам насичуватися, не додаючи багато калорій. Дослідження, опубліковані в Obesity Research & Clinical Practice, показують, що перекуси овочами, багатими на клітковину, такими як морква, можуть знизити загальне споживання калорій і сприяти зниженню ваги.

Цвітна капуста

Цвітна капуста — овоч із низьким вмістом вуглеводів і калорій. Це чудова заміна високовуглеводним продуктам, таким як рис і картопля. Дослідження в журналі Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics показало, що заміна високовуглеводних продуктів низьковуглеводними альтернативами, такими як цвітна капуста, може допомогти в контролі ваги і втраті жиру.

Солодкий перець

Фото: Freepik

У болгарському перці мало калорій і він багатий на вітаміни та антиоксиданти. Він також містить капсаїцин, який, як було доведено, прискорює метаболізм. Дослідження в журналі Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition показало, що капсаїцин може збільшувати витрату енергії та окислення жирів, сприяючи зниженню ваги.

Буряк

Буряк містить мало калорій і багато клітковини, що допомагає у втраті ваги. Він також багатий на нітрати, які можуть поліпшити продуктивність вправ і прискорити метаболізм. Дослідження, опубліковані в The American Journal of Clinical Nutrition, показують, що споживання буряка може поліпшити фізичну витривалість і підтримати зусилля зі зниження ваги.

Нагадаємо,10 недорогих фруктів і овочів, які потрібно купувати частіше.

Раніше Фокус писав про те, як заготовити овочі на зиму, щоб зберегти користь.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
"Іноді непростий": дружина Позитива заворожила шанувальників новими знімками
GlavRed
2025-09-04T07:06:33Z
Наймодніші помади на осінь-2025: 4 must-have відтінки у косметичці
24tv
2025-09-04T06:36:21Z
"Впав на коліна": Олена Шоптенко розказала, яким був Зеленський на "Танцях з зірками"
Фокус
2025-09-04T06:36:20Z
Офіційно: Софі Тернер зіграє Лару Крофт у серіалі "Розкрадачка гробниць"
ITC
2025-09-04T06:18:02Z
Після важливого рішення про життя Брюса Вілііса: з'явилися новини
GlavRed
2025-09-04T05:27:26Z
Універсальна стильна зачіска за одну хвилину: б'юті-лайфхак для економії часу
GlavRed
2025-09-04T03:27:05Z
"В неї відраза до мене": Ганін розповів про конфліктні стосунки з Настею Ткаченко
Фокус
2025-09-04T02:21:27Z
Мало хто знає, але у Львові просто неба розташований парк мініатюрних фортець
24tv
2025-09-04T02:03:26Z
Бойфренд Раміни влаштував спокусливу фотосесію коханій на тлі моря
Gazeta UA
2025-09-04T01:21:24Z
В Україні ростуть ціни на капусту через недостатню пропозицію
24tv
2025-09-04T07:06:21Z
НБУ продає унікальні 10 грн квадратної форми із цінного металу
Комсомольская правда
2025-09-04T07:00:20Z
Стартує конкурс публічно-приватного партнерства у порту Чорноморськ
AgroPortal
2025-09-04T07:00:14Z
Китай має амбітний план трансформації економіки за допомогою ШІ
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T06:39:34Z
Українські споживачі масово переходять на сирний продукт
AgroPortal
2025-09-04T06:30:38Z
Курси долара та євро на 4 вересня
УкраинФорм
2025-09-04T06:30:00Z
Зарплати в Чехії зросли на 7,8%: несподіваний стрибок здивував економістів
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T06:12:27Z
Нафта дешевшає через очікуване збільшення видобутку ОПЕК+
УкраинФорм
2025-09-04T06:09:24Z
В Україні зʼявився реєстр нафтових та газових свердловин: як він працюватиме
ZN UA
2025-09-04T06:06:50Z
Сибіга обговорив із міністеркою оборони Нової Зеландії подальшу підтримку України
УкраинФорм
2025-09-04T07:06:03Z
Страх Європи перед новим наступом РФ посилює розбіжності щодо гарантій Україні на саміті в Парижі — Bloomberg
ZN UA
2025-09-04T07:03:21Z
Трамп заявив, що Путін і Зеленський "ще не готові" до миру
24tv
2025-09-04T07:00:35Z
Розміром з Вашингтон і на кілометр у глибину: що ховає РФ під горою Ямантау
Фокус
2025-09-04T07:00:33Z
Шмигаль обговорив із делегацію Нової Зеландії співробітництво у виробництві морських дронів
УкраинФорм
2025-09-04T06:57:30Z
Посіпаки кремлівського режиму просять ЄС скасувати санкції щодо шести російських олігархів, – ЗМІ
Украина Криминальная
2025-09-04T06:57:17Z
Бронювання українців із розшуком ТЦК обмежили однією сферою - нардеп
Хвиля
2025-09-04T06:51:02Z
На мапі України з’явиться ще одне місто
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T06:48:28Z
У Молдові проходять масштабні обшуки у справі про підкуп виборців
Европейская правда
2025-09-04T06:48:00Z
Війська РФ уночі обстріляли Малинівку на Харківщині, п'ятеро постраждалих
УкраинФорм
2025-09-04T07:06:36Z
Нічна атака на Харківщину: є постраждалі, виникли пожежі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T07:00:32Z
До 8 років ув’язнення засуджено трьох зловмисників, які у столиці грабували перехожих
Украина Криминальная
2025-09-04T06:57:50Z
У Лісабоні розбився туристичний фунікулер: десятки жертв і постраждалих
iPress
2025-09-04T06:30:54Z
26-річного українця судитимуть за зберігання дитячої порнографії
InternetUA
2025-09-04T06:27:02Z
Росіяни вночі масовано атакували Харківщину: горіли будинки та підприємства, постраждали люди
24tv
2025-09-04T06:21:40Z
Погрожував зброєю в метро. Суд виніс вирок чоловіку, який напав на поліцейського
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T06:15:06Z
СБУ викрила житомирську адвокатку, яка оформляла військовим фіктивні медичні документи
УкраинФорм
2025-09-04T06:12:00Z
Аварія на фунікулері у Лісабоні: кількість загиблих зросла до 15, ще 18 поранені
Европейская правда
2025-09-04T05:54:37Z
Укроборонпром уклав у Польщі кілька міжнародних контрактів
УкраинФорм
2025-09-04T07:00:41Z
Посол України в ОАЕ зустрівся із засновниками школи «Дивосвіт»
УкраинФорм
2025-09-04T06:54:46Z
Що відомо про керівницю столичної гімназії, яка влаштувала конфлікт через шорти
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T06:51:35Z
Втрати РФ перетнули психологічну позначку
Gazeta UA
2025-09-04T06:45:42Z
ППО знищила 84 російських дронів зі 112, запущених по Україні
УкраинФорм
2025-09-04T06:42:36Z
Дозвіл на виїзд з України триматиме на гачку призовників
Gazeta UA
2025-09-04T06:33:57Z
У РФ рекордне падіння кількості першокласників
Gazeta UA
2025-09-04T06:30:12Z
Китай показав на військовому параді новітні міжконтинентальні ракети та винищувачі-невидимки
InternetUA
2025-09-04T06:24:24Z
Британія скорочує армію попри набір нових військовослужбовців - The Times
УкраинФорм
2025-09-04T06:15:06Z
Вагома причина залишити телефон: скролінг у туалеті майже вдвічі підвищує ризик розвитку захворювання
Фокус
2025-09-04T06:51:42Z
Музика замість пігулок – знайшли простий спосіб побороти захитування в дорозі
24tv
2025-09-04T04:33:33Z
У Вінниці лікарі видалили жінці пухлину вагою 15 кг
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T03:45:32Z
У МОЗ назвали найпопулярніші спеціальності серед вступників цього року
УкраинФорм
2025-09-04T01:15:04Z
У ЦГЗ попередили про сезонний ризик поширення лептоспірозу
УкраинФорм
2025-09-03T23:42:44Z
Уряд ухвалив рішення про підвищення рівня фінансування медзакладів
УкраинФорм
2025-09-03T19:06:48Z
Зранку, після сніданку чи перед тренуванням: коли пити каву, аби відчути її ефект
24tv
2025-09-03T18:21:55Z
Ця страва замінить вам гарнір: що приготувати з броколі та перцю
Telegraf
2025-09-03T16:15:20Z
Символ достатку чи прихована загроза: що варто знати про грошове дерево
24tv
2025-09-03T15:36:15Z
Забудьте про дроти: електричний Porsche Cayenne підтримує бездротову зарядку
Топ Жир
2025-09-04T07:06:11Z
Символічний дует: в Україні помітили суперкари в жовто-блакитних кольорах (фото(
Топ Жир
2025-09-04T06:51:35Z
Доступний побратим VW Jetta: представлено сімейний седан Volkswagen за $16 800
Фокус
2025-09-04T06:51:20Z
Новий Volkswagen Polo розсекретили до прем’єри
AutoCentre
2025-09-04T06:03:19Z
Іронічний жарт над таблоїдами: що відомо про стосунки гонщика Алонсо зі Свіфт
24tv
2025-09-04T05:27:54Z
Компактний силовий блок у розмірі портфеля може легко перетворити електромобілі на транспорт із розширеним запасом ходу
Топ Жир
2025-09-04T01:06:57Z
Членство в Costco? Скористайтеся ексклюзивною пропозицією на вживані автомобілі Volvo
Топ Жир
2025-09-04T00:21:42Z
Полістар 5 розкриває потужність майже 900 кінських сил та функції, що можуть стурбувати Порше
Топ Жир
2025-09-03T23:21:37Z
Електромобіль Dodge Charger отримав штраф за надто гучний вихлоп
Топ Жир
2025-09-03T22:36:59Z
Підвищення тарифів на комунальні послуги у Вінницькій області: хто заплатить більше
Политека
2025-09-04T07:00:49Z
РФ провела найбільше перегрупування з 2022 року: у бій можуть піти колони техніки, — OSINTер
Фокус
2025-09-04T07:00:36Z
У Києві на автовозі помітили Ferrari та раритетний Запорожець
Топ Жир
2025-09-04T06:48:57Z
На Донеччині в зоні активних бойових дій залишаються 17 тисяч цивільних
УкраинФорм
2025-09-04T06:48:15Z
Кліматологи підбили підсумки літа у Києві: температура виявилась майже у межах норми
ZN UA
2025-09-04T06:39:35Z
Як російські загарбники викрали і перетворили на заручників мешканців інтернатів з окупованої Херсонщини
Украина Криминальная
2025-09-04T06:36:43Z
На Харківщині минулої доби внаслідок російських обстрілів одна людина загинула, 6 – постраждали – Синєгубов
Мій Харків
2025-09-04T06:30:57Z
Окупований російськими загарбниками Скадовськ: смерть і терор замість дитячого курорту
Украина Криминальная
2025-09-04T06:18:46Z
Одесу вночі крили "шахедами", сталося кілька пожеж: які наслідки
Telegraf
2025-09-04T06:03:25Z
Серед них існує багато "двійників". Не купуйте ці гриби на ринку, щоб не мати проблем
Telegraf
2025-09-04T06:57:45Z
5 речей, які ніколи не можна прати в пральній машинці: це треба знати всім
24tv
2025-09-04T06:36:59Z
Зіпсують вигляд саду: кольори, у які не слід фарбувати огорожу
24tv
2025-09-04T06:27:29Z
Каша, яку ви полюбите: незвичайна вівсянка для смачного ранку
Gazeta UA
2025-09-04T06:27:11Z
Які знаки найшвидше відновлюють сили після невдач
24tv
2025-09-04T06:12:45Z
Турист отримав шокуючий рахунок на €63 тис. в Іспанії: деталі екстравагантної вечері
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T05:54:20Z
Це потрібно знати всім перед тим, як їхати на Тенеріфе
24tv
2025-09-04T05:42:27Z
Оладки від предків: як приготувати апетитні лемківські фучки – важлива кулінарна спадщина
24tv
2025-09-04T05:27:39Z
Місцевих просто витіснили: історичний центр у славнозвісному місті Італії "захопили" туристи
24tv
2025-09-04T03:24:21Z
Instagram тестує перегляд відео в режимі «картинка в картинці»
InternetUA
2025-09-04T07:00:37Z
Як налаштувати пошук Windows, щоб знаходити потрібні файли за секунди: корисні поради
InternetUA
2025-09-04T06:54:47Z
WordPress демонструє Telex, свій експериментальний інструмент для розробки штучного інтелекту
InternetUA
2025-09-04T06:45:33Z
iPhone 17 Pro отримає рекордну автономність та яскравий дисплей
InternetUA
2025-09-04T06:39:05Z
Що приготувала цього разу Gamescom 2025 для шанувальників кіберспорту
iPress
2025-09-04T06:30:56Z
Amazon запускає Lens Live, інструмент для покупок на базі штучного інтелекту
InternetUA
2025-09-04T06:30:23Z
Зроблено в Китаї: символ Венеції колись охороняв гробницю династії Тан
Фокус
2025-09-04T06:30:07Z
Гігантська брила льоду 40 років дрейфувала в океані, але тепер зникає: що стало з 1 трлн льоду
Фокус
2025-09-04T06:15:30Z
OpenAI перенаправлятиме конфіденційні розмови до GPT-5 та запроваджуватиме батьківський контроль
InternetUA
2025-09-04T06:15:05Z
"Ми побачили іншу сторону Усика": чим українець здивував Дюбуа в реванші
24tv
2025-09-04T07:06:35Z
Баварія пропонувала Аталанті оренду Лукмана
Football.ua
2025-09-04T06:54:43Z
Рома визначилась щодо участі українського нападника Артема Довбика в матчах Ліги Європи
Известия Киев
2025-09-04T06:33:30Z
Найкрасивіші фотосесії оліймпійської чемпіонки Ольги Харлан, якій виповнилося 35 років
Gazeta UA
2025-09-04T06:30:08Z
Наполі хоче укласти новий довгостроковий контракт із власним вихованцем
Football.ua
2025-09-04T06:12:54Z
"Він не Довбик": ексфутболіст збірної України оцінив перспективи Ваната в Жироні
24tv
2025-09-04T06:12:07Z
Футболісти юнацької збірної України поступилися Катару на старті турніру у Хорватії
УкраинФорм
2025-09-04T05:48:46Z
Левандовські отримав дві розкішні пропозиції з Близького Сходу
Football.ua
2025-09-04T05:45:27Z
Зума оформив неочікуваний трансфер до Румунії
Football.ua
2025-09-04T05:12:20Z