MY.UAНовини
"Дієта брата": в чому вона полягає та що можна їсти
"Дієта брата": в чому вона полягає та що можна їсти

"Дієта брата": в чому вона полягає та що можна їсти

"Дієта брата" є популярною тенденцією в Інтернеті. Основою меню стають прості, натуральні продукти: курка, риба, коричневий рис, овочі.

Хоча походження назви дієти невідоме, очевидно, що її популяризація пов’язана з так званою "братською культурою" – субкультурою, яка фокусується на підвищеній маскулінності та часто асоціюється з університетськими братствами, спортзалами чи стартапами. Більше про це пише eatthis.com.

Незважаючи на те, що "дієта брата" виглядає простою і навіть жорсткою, її можуть дотримуватись всі. Основна ідея полягає в тому, щоб зменшити вибір страв до мінімуму, зосереджуючись на макроелементах. Пол Ревелія, тренер з фітнесу, каже, що такий підхід до харчування допомагає створити корисні звички і дотримуватись режиму.

Це підтверджує Бен Кітінг, який слідує "дієті брата" вже більше двох років. За цей час він не лише набрав 10 кг м’язової маси, але й виявив, що обмежений вибір страв дійсно підходить для нього. Кітінг додає: "Я дуже перебірливий у їжі, тому ця дієта, що складається з курки, рису та броколі, ідеально підходить для мене".

Приготування – ключ до успіху

Приготування їжі є основою успіху в дотриманні "дієти брата". Багато хто використовує техніку підготовки страв на тиждень вперед, заморожуючи більшість порцій.

Для тих, хто не любить готувати, існують сервіси на кшталт Eat Clean Bro, що пропонують готові страви, які відповідають вимогам цієї дієти. "Наші страви підходять для тих, хто прагне досягти своїх дієтичних цілей за допомогою здорового харчування", – зазначає виконавчий директор Eat Clean Bro.

Дієта для студентів і спортсменів

Хоча "дієта брата" асоціюється з бодібілдингом, вона також стала популярною серед студентів, які шукають прості рішення для харчування. Цей підхід допомагає студентам підтримувати здорову вагу, уникнути набору зайвих кілограмів і отримувати необхідні поживні речовини без витрат часу і ресурсів.

"Дієта брата", незважаючи на свою простоту, допомагає людям встановити корисні звички та підтримувати здоровий спосіб життя.

Раніше OBOZ.UA опублікував поради для швидкого схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Розслідування ФБР виявило широку кампанію кібершпигунства китайських хакерів, спрямовану проти урядовців США
ZN UA
2024-11-14T12:34:23Z
Швидкий світ чи капітуляція: три сценарії західних експертів, як Трамп може завершити війну в Україні
Политека
2024-11-14T12:30:54Z
Українські єврооблігації зросли на тлі перемоги Трампа на виборах
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T12:30:45Z
У Британії через зростання насильства та злочинності заборонять продаж холодної зброї через соціальні платформи
InternetUA
2024-11-14T12:28:59Z
У Путіна висловилися про "мирний план" Трампа для України
Хвиля
2024-11-14T12:27:27Z
"Путін радісно потирає руки": Жданов описав новий план диктатора щодо України
GlavRed
2024-11-14T12:27:22Z
Загроза масованого удару: українців попередили про цинічний задум Путіна
GlavRed
2024-11-14T12:27:16Z
Дивні призначення Трампа. Російський опозиційний економіст пояснив фокус новообраного президента
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T12:24:58Z
Москвичка може сісти до в'язниці на 10 років через допис про вбивство Путіна
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T12:24:27Z
Творці турецького серіалу вибачилися за епізод з українками: туркені розлючені
GlavRed
2024-11-14T12:27:08Z
Галь Гадот підтримала заручників ХАМАС на публіці
Фокус
2024-11-14T12:21:56Z
Манікюр на 2025 рік: названо топові кольори, які полюблять всі дівчата
24tv
2024-11-14T12:15:36Z
Рита Ора з'явилася в ефірі американської "Маски" у сукні з кристалами від Frolov
Комсомольская правда
2024-11-14T12:14:20Z
Я був на ВЛК, – музикант Саша Чемеров чесно відповів, чи готовий стати на захист країни
24tv
2024-11-14T12:04:04Z
Донька легендарної Ади Роговцевої налякала станом здоров'я мами: "Тиждень тому була в лікарні"
24tv
2024-11-14T11:48:27Z
Онук Алли Пугачової вийшов на зв'язок і зробив важливу заяву - деталі
GlavRed
2024-11-14T11:27:51Z
Королівські історії на екрані: 4 фільми до Дня народження короля Чарльза
24tv
2024-11-14T11:18:01Z
Магазин меблів Мебельок – тут є все для інтер’єру
AutoWeek
2024-11-14T11:03:42Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
У Львівському госпіталі ветеранів війн представили нового в. о. керівника
Форпост
2024-11-14T12:17:41Z
Лихоманка Марбург: все, що потрібно знати про один з найсмертоносніших вірусів
24tv
2024-11-14T12:06:00Z
Військовозобов'язані з ВІЛ та туберкульозом: у Міноборони пояснили умови придатності
TSN
2024-11-14T11:37:39Z
В Україні 1,2 мільйона людей з цукровим діабетом, реальна кількість може бути більшою - Ляшко
УкраинФорм
2024-11-14T11:25:23Z
Невролог назвала несподіваний продукт, який не варто їсти на сніданок
24tv
2024-11-14T11:24:08Z
Тільки не тріть: ідеальний спосіб очищення пригорілої сковорідки
24tv
2024-11-14T11:00:20Z
Що потрібно зробити, щоб бульйон був прозорим: сім основних правил досвідчених кулінарів
TSN
2024-11-14T10:49:42Z
Що не поєднується з лимоном: вісім продуктів, смак і текстура яких можуть зіпсуватися
TSN
2024-11-14T10:49:18Z
Українці почали менше донатити на ЗСУ, деякі фонди звітують про «вдесятеро менші» надходження, — Bloomberg
ITC
2024-11-14T12:34:57Z
Українці долучилися до святкування Дня Святого Мартена в нідерландському Утрехті
УкраинФорм
2024-11-14T12:28:55Z
Польща розмістила південнокорейські танки біля кордону з РФ
Европейская правда
2024-11-14T12:25:18Z
Сирський відвідав штурмову бригаду на Харківщині
УкраинФорм
2024-11-14T12:21:51Z
Сім'я витратила 5000 доларів на справжній похорон свого авто – відео
TSN
2024-11-14T12:21:17Z
Китай показав безекіпажну міні-субмарину: навіщо НВАК новий апарат від CSSC
Фокус
2024-11-14T12:21:11Z
Переведення між підрозділами через "Армія+": Фокус дізнався, хто не зможе змінити місце служби
Фокус
2024-11-14T12:21:08Z
Мова агресора не зникла: скільки українців спілкуються вдома лише українською
24tv
2024-11-14T12:15:55Z
Відвідувачі ресторану були шоковані стравою з домашніх гризунів за 100 доларів
Фокус
2024-11-14T12:12:46Z
Цінам на ріпак прогнозують зростання на тлі попиту на олію
AgroPortal
2024-11-14T12:30:57Z
Хто не зможе вийти на пенсію у 2025 році
Знай
2024-11-14T12:30:42Z
Росія у листопаді суттєво зменшить обсяги експорту нафти
24tv
2024-11-14T12:30:22Z
Долар тримається на річному максимумі: який курс в українських обмінниках
GlavRed
2024-11-14T12:27:35Z
Деякі пенсії в Україні перевищують середню в 67 разів: хто має такі виплати
24tv
2024-11-14T12:24:12Z
Ексголові правління банку повідомлено про підозру за виведення майже ₴22 млн
Украина Криминальная
2024-11-14T12:21:55Z
В Україні уже створено додатково 0,9 ГВт розподіленої генерації — Держенергонагляд
TSN
2024-11-14T12:21:20Z
FT: Німеччина заборонила портам приймати танкери із російським газом
Европейская правда
2024-11-14T12:16:14Z
Київстар оновлює тарифи: старі йдуть, нові – із супербезлімітом та акціями до 2025 року
Знай
2024-11-14T12:12:38Z
Чи можна сипати попіл під малину: експерти дали остаточну відповідь
TSN
2024-11-14T12:27:58Z
Зовсім інший смак: експерти закликали зберігати помідори лише в одному місці
GlavRed
2024-11-14T12:27:22Z
Крихітний острів із радянською спадщиною: як живуть доглядачі маяка на Кубі
Фокус
2024-11-14T12:21:50Z
Коричневі чи білі: які яйця корисніші та в чому різниця між ними
24tv
2024-11-14T12:15:48Z
Готується "на раз-два" і всього з 3 інгредієнтів: ніжний соус для пасти, який оцінять всі
24tv
2024-11-14T12:15:41Z
На побаченні більше не хвилюватиметесь: як подолати страх і невпевненість
Знай
2024-11-14T11:51:31Z
Які продукти та речі заборонено завозити у Канаду
24tv
2024-11-14T11:45:28Z
Як швидко та просто приготувати одеський салат: покроковий рецепт від Тетяни Литвинової
Политека
2024-11-14T11:34:32Z
Коли кухня – найулюбленіше місце вдома: 8 "веселкових" дизайнів, які ви точно захочете повторити
24tv
2024-11-14T11:30:21Z
Нідерланди виділять €4,5 мільйона на боротьбу з антисемітизмом
УкраинФорм
2024-11-14T12:33:12Z
"Циганський король" повертається: Ф'юрі розпочав підготовку до реваншу із Усиком
24tv
2024-11-14T12:31:01Z
Юнацька збірна України з футболу U17 зіграла внічию з Хорватією
УкраинФорм
2024-11-14T12:13:12Z
Українця Довбика номінували на звання найкращого футболіста та нападника 2024 року
ZN UA
2024-11-14T12:09:55Z
Грузія – Україна: коли та де дивитися надважливий матч "синьо-жовтих" у Лізі націй-2024/2025
24tv
2024-11-14T12:06:29Z
Фізична активність як гра: чому мультиспортивні клуби мають бути в кожному регіоні. Актуально
Football.ua
2024-11-14T11:55:43Z
Конкурент Луніна бойкотує матчі збірної: тренер Бельгії відреагував на демарш зірки
24tv
2024-11-14T11:51:52Z
Мати покійного Узелкова розповіла про напружені стосунки з його ексдружиною і чому не пустила її на похорон
TSN
2024-11-14T11:21:48Z
"Треба брати приклад з албанців": Маркевич зробив прогноз на матч збірної України в Лізі націй
24tv
2024-11-14T11:21:07Z
"Кишеня" зараз стискається": ЗСУ доведеться відступати "дуже далеко" - Попович
GlavRed
2024-11-14T12:27:23Z
Той, що "не має аналогів": армія РФ втратила черговий танк Т-90М "Прорив"
TSN
2024-11-14T12:21:25Z
У Білій Церкві затримали чоловіка, який викрав дефібрилятор зі станції столичного метро
Украина Криминальная
2024-11-14T12:18:18Z
Харків – під ударами російських "Молній": українські військові пробують збивати нові дрони
24tv
2024-11-14T12:15:49Z
Наступ на Запоріжжя: наскільки реальний прорив південного фронту
Фокус
2024-11-14T12:15:39Z
Не до футболок і шортів, але тепло повернеться у вихідні: прогноз погоди від Діденко
Фокус
2024-11-14T12:12:54Z
У Києві відкривається "Кришталева ковзанка": адреса і ціни
VGorode
2024-11-14T12:10:40Z
Злочинна група організувала на Київщині три незаконні сміттєзвалища небезпечних відходів
Украина Криминальная
2024-11-14T12:06:17Z
У населених пунктах Донеччини, де оголошена примусова евакуація, залишається 153 дитини
УкраинФорм
2024-11-14T12:03:30Z
Огляд монітора MSI MAG 275QF: народний Quad HD геймінг
ITC
2024-11-14T12:34:58Z
OnePlus Ace 5 та Ace 5 Pro: потужні смартфони з великими батареями та швидкою зарядкою
ITC
2024-11-14T12:34:52Z
Fallout, Diablo, «Герої 3»: GOG гарантує постійну підтримку класичних ігор на сучасних ПК — вже оновили 100
ITC
2024-11-14T12:34:37Z
Apple представила ремінець для годинника за $349
InternetUA
2024-11-14T12:31:51Z
Запаморочлива оптична ілюзія з обличчями: люди часто шукають відповідь аж 10 хвилин
24tv
2024-11-14T12:30:11Z
Samsung готує до випуску смартфон зі знімним акумулятором
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T12:30:09Z
Шикарний рецепт м'яса на новорічний стіл - тане в роті
GlavRed
2024-11-14T12:27:54Z
"Червоні монстри": виявлені галактики кидають виклик теорії про ранній Всесвіт
Фокус
2024-11-14T12:27:54Z
Зорепад Леоніди: коли можна побачити пік найшвидшого метеорного потоку
ZN UA
2024-11-14T12:19:39Z
Двоє жителів Тернопільщини незаконно продали 11 тонн спирту, маскуючи його під дистильовану воду
Украина Криминальная
2024-11-14T12:33:26Z
У Європі розслідували масштабне податкове шахрайство: поліція вилучила 520 млн євро
Европейская правда
2024-11-14T12:26:18Z
Сусід з будинку голови МСЕК Крупи після обшуків у дворі знайшов 2 сумки з грошима
Фокус
2024-11-14T12:21:29Z
Правоохоронці викрили жителя Житомирщини у схваленні збройної агресії РФ проти України
Украина Криминальная
2024-11-14T12:10:47Z
В Україні ліквідували шість схем для ухилянтів за участі депутатів та ТЦК
1News
2024-11-14T12:01:13Z
Вода перетворила вулиці на річки: Сицилію накрила потужна повінь
24tv
2024-11-14T11:51:39Z
Будинки затоплені, доріг нема: Сицилія пішла під воду через потужні зливи
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T11:39:43Z
Довічне увʼязнення отримав житель Буковини, який розбещував та ґвалтував малолітню падчерку
Украина Криминальная
2024-11-14T11:36:14Z
У селищі під Харковом під час пожежі загинули 5 людей, з них – 4 дитини
Мій Харків
2024-11-14T11:24:28Z
Cadillac Vistiq 2025: розкішний електричний кросовер з автономністю 483 км, потужність 615 к.с. та ціною від $78,8 тис
ITC
2024-11-14T12:34:00Z
GAC представив флагманський електрокрос Hyptec HL
AutoCentre
2024-11-14T12:13:00Z
Volkswagen представив заводський тюнінг-комплект для ID.Buzz Cargo
AutoCentre
2024-11-14T11:16:54Z
Geely може об’єднати Lynk & Co та Zeekr: названо ключову мету
AutoGeek
2024-11-14T11:13:43Z
Без кондиціонера: як зробити, щоб не потіли вікна в машині
GlavRed
2024-11-14T10:28:36Z
Представлений найкращий позашляховик Honda всіх часів
Portaltele
2024-11-14T10:22:02Z
Fiat навчив свої гібридні кросовери працювати на новому виді палива
AutoGeek
2024-11-14T10:19:25Z
У Китаї показали найбільший у світі вантажний безпілотник
InternetUA
2024-11-14T10:16:53Z
Ferrari тестує наступника спорткара Roma: перші фото
AutoCentre
2024-11-14T10:12:52Z