Не все так просто: лікарі назвали реальні причини здуття живота і способи його профілактики

Здуття живота — це часте і неприємне відчуття для мільйонів людей, коли живіт здається повним і щільним, при цьому нібито продовжуючи збільшуватися. Цей стан часто супроводжується дивними звуками або позивами до відходження газів. Хоча здуття зазвичай не завдає шкоди, воно може спричиняти значний дискомфорт. І хоча багато людей вважають, що знають точну причину цього процесу, лікарі наполягають на тому, що не все так просто і розуміння реальної картини може допомогти нам легше впоратися з ним, пише BBC Science Focus.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Причини здуття живота різноманітні — від дієтичних звичок до основних проблем зі здоров'ям. Одна з основних причин — скупчення газів у травному тракті, що відбувається під час заковтування повітря під час їжі або пиття, каже Ніш Манек, лікар загальної практики в Кембриджі. Відомо, що деякі продукти і напої, як-от газовані напої, боби, броколі, проростки і капуста, виділяють газ у процесі травлення, що посилює ці відчуття.

Крім того, такі звички, як жування гумки, вживання штучних підсолоджувачів, алкоголю, кофеїну або білкових добавок, можуть посилити ці симптоми. Крім дієтичних чинників, здуттю живота сприяють такі розлади травлення, як закрепи і синдром подразненого кишечника (СПК). У разі закрепів випорожнення затримуються в товстій кишці, що призводить до здуття живота, а в разі СПК здуття часто супроводжується болем або діареєю.

Щоб впоратися зі здуттям живота, Манек рекомендує виявляти й уникати продуктів, які викликають ці симптоми. Ведення харчового щоденника може допомогти розпізнати закономірність між харчуванням і нападами здуття живота. Перехід на раціон, багатий цільними, необробленими продуктами з високим вмістом клітковини, такими як фрукти, овочі, незбиране зерно і бобові, може допомогти запобігти йому. Ферментовані продукти, такі як йогурт і кефір, що містять пробіотики, також можуть підтримати травлення і зменшити газоутворення. Деякі трави, такі як імбир, м'ята і фенхель, традиційно використовуються для полегшення здуття живота і поліпшення травлення.

Крім коригування раціону харчування, для боротьби зі здуттям живота корисно змінити загальний спосіб життя, говорив Манек. Зменшення кількості прийомів їжі, ретельне пережовування і рясне споживання води — все це допоможе зменшити здуття. Регулярна фізична активність також сприяє травленню і зменшує затримку води в організмі, що також може зменшити здуття живота. Якщо цих заходів недостатньо і здуття живота не минає, варто звернутися до лікаря, особливо якщо воно супроводжується іншими симптомами, оскільки в рідкісних випадках воно може сигналізувати про серйозніші захворювання, такі як рак яєчників.

Раніше Фокус писав про те, що, на думку вчених, гравітація провокує синдром подразненого кишечника. Дослідники заявили, що знайшли причину розвитку синдрому подразненого кишечника.

Також Фокус писав про те, що ШІ виявив речовини, які потенційно перешкоджають старінню. Дослідники за допомогою комп'ютерного методу, а саме моделі машинного навчання, виявили три природні речовини, які потенційно можуть боротися з процесом старіння.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.