MY.UAНовини
Як боротись зі спекою: способи, які допоможуть почуватись краще
Як боротись зі спекою: способи, які допоможуть почуватись краще

Як боротись зі спекою: способи, які допоможуть почуватись краще

Жити під час аномальної спеки дуже складно. Тренди 24 зібрали кілька способів, які допоможуть почуватись краще.

Пийте достатню кількість води

Підтримувати нормальний рівень водного балансу критично важливо. Оскільки організм швидко втрачає рідину через потовиділення, треба регулярно пити воду, особливо коли відчуваєте спрагу.

Рекомендована норма споживання рідини становить від 30 до 60 мілілітрів на кожен кілограм ваги тіла протягом дня.

Одягайте легкі речі

Натуральні тканини, такі як бавовна та льон, рекомендуються через їхні чудові властивості, що дозволяють шкірі дихати і допомагають запобігти перегріванню. Натомість слід уникати синтетичних матеріалів, оскільки вони можуть сприяти підвищенню температури тіла.

У спеку найкраще носити вільний одяг з довгими рукавами, який закриває тіло. Крім того, варто обирати світлі кольори, які відбивають сонячне світло і допомагають знизити температуру шкіри.

Захищайтесь від сонця

З підвищенням температури експерти в галузі охорони здоров'я наголошують на важливості захисту від сонця, щоб запобігти перегріванню та сонячним опікам. Вони рекомендують наносити сонцезахисний крем з мінімальним SPF 30 перед виходом на вулицю.

Носіння капелюхів і сонцезахисних окулярів також може забезпечити важливий захист від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. За можливості, люди повинні шукати тінь або використовувати парасольки, щоб захиститися від прямих сонячних променів.

Для тих, хто проводить час у приміщенні і шукає порятунку від спеки, зараз на ринку доступні охолоджуючі маски для обличчя. Ці інноваційні косметичні засоби призначені для охолодження шкіри, зменшення набряків і посилення відчуття свіжості, що робить їх цінним надбанням під час задушливої 30-градусної погоди.

Зменште фізичне навантаження

У періоди сильної спеки краще обмежити фізичну активність, особливо на відкритому повітрі. Краще виконувати спортивні вправи вранці або ввечері, коли температура знижується.

Якщо є така можливість, замініть традиційні інтенсивні тренування на плавання. Однак при будь-якому фізичному навантаженні тримайте під рукою пляшку води, щоб уникнути зневоднення.

Підтримуйте прохолоду в приміщенні

У боротьбі з підвищенням температури рекомендують підтримувати прохолодну кімнатну температуру вдома або на робочому місці. Важливо провітрювати приміщення вночі та рано вранці, коли зовнішнє повітря прохолодніше. Вдень, закриваючи вікна та використовуючи штори або жалюзі, можна запобігти накопиченню тепла в приміщенні.

Для тих, хто не має кондиціонера, використання вентиляторів або створення імпровізованих охолоджувальних пристроїв, наприклад, розміщення пляшок з холодною водою перед вентилятором, може забезпечити деяке полегшення від спеки.

Використовуйте вологі компреси

Одним з ефективних методів є прикладання вологих холодних компресів до пульсових точок, таких як зап'ястя, шия та лоб. Ця техніка може сприяти швидкому охолодженню тіла і полегшити дискомфорт.

Крім того, часте вмивання або розбризкування води на обличчя може сприяти охолодженню поверхні шкіри, забезпечуючи додаткове полегшення. Однак медики застерігають від екстремальних температурних перепадів, таких як прийняття крижаного душу або стрибки в холодну воду, оскільки ці дії можуть становити серйозний ризик для здоров'я.

Теги за темою
Люди
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
У Музеї просто неба відбудеться «Гарбуз Fest»
УкраинФорм
2025-09-23T13:18:13Z
HBO Max в Україні: топ 5 серіалів, які варто дивитись в першу чергу
GlavRed
2025-09-23T13:12:33Z
Одразу мінус 10 років: стрижки для сивих жінок, які миттєво омолоджують
24tv
2025-09-23T13:06:42Z
Моніка Беллуччі вперше прокоментувала своє розставання з Тімом Бертоном
Комсомольская правда
2025-09-23T12:36:31Z
HBO Max скоро з'явиться в Україні та коштуватиме від восьми євро на місяць
Комсомольская правда
2025-09-23T12:36:24Z
Фестиваль "Книжкова країна" на ВДНГ: видавництво "Ранок" оприлюднило програму заходів для дітей та батьків
VGorode
2025-09-23T12:33:18Z
"Та плювати я хотіла": у Молдові заборонили радянську комедію, у РФ відреагували
GlavRed
2025-09-23T12:27:08Z
В Одесі знімають мінісеріал «Фільма для непмана»
Детектор М
2025-09-23T12:21:52Z
Мережу знову розриває хіт від Штучного інтелекту: що відомо про пісню та її походження
24tv
2025-09-23T12:21:13Z
В Європі уникають товарів з США та більше заощаджують через тарифи Трампа
24tv
2025-09-23T13:21:10Z
Зростання ціни буде: європейські газові трейдери зробили ставку
24tv
2025-09-23T13:12:36Z
Вітрові електростанції вже не такі вигідні: експерти пояснили чому
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T13:12:07Z
HBO Max скоро зʼявиться на українському ринку
Детектор М
2025-09-23T13:09:44Z
В Україні почала прискорюватися Промислова інфляція - Держстат
УкраинФорм
2025-09-23T13:06:34Z
Нацбанк оголосив курс гривні на 24 вересня
УкраинФорм
2025-09-23T13:06:22Z
Курс валют на 24 вересня: скільки коштуватимуть долар, євро і злотий
TSN
2025-09-23T12:51:39Z
Ціни на газ у Європі наступного року можуть різко підскочити, — Bloomberg
Фокус
2025-09-23T12:51:34Z
Ексзаступник міністра енергетики назвав причини вересневого падіння цін на електроенергію
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T12:48:15Z
У Молдові – рейди у межах розслідування відмивання грошей напередодні виборів
Европейская правда
2025-09-23T13:21:56Z
Європарламент відмовив Орбану у знятті імунітету з його головного суперника
Европейская правда
2025-09-23T13:18:44Z
Проросійський Додон лякає війною у Придністров'ї, якщо партія президентки виграє вибори
Европейская правда
2025-09-23T13:18:27Z
Додон и ультраправые на службе Кремля: кто может выиграть в Молдове и чем это грозит Украине
Европейская правда
2025-09-23T13:18:13Z
Фон дер Ляєн про дрони в Данії: "Наша критична інфраструктура під загрозою"
Европейская правда
2025-09-23T13:18:12Z
Туск анонсував відкриття кордону Польщі з Білоруссю
Европейская правда
2025-09-23T13:15:21Z
«Європа не готова прийняти модель Трампа»: експерт оцінив, чи домовляться Україна, ЄС та США про гарантії безпеки
Политека
2025-09-23T13:15:19Z
В обхід санкцій: у Польщі викрили групу, яка переправляла розкішні авто до Росії та Білорусі
24tv
2025-09-23T13:09:29Z
На тлі виборів: у Росії вигадали, що НАТО "готується окупувати" Молдову
24tv
2025-09-23T13:09:13Z
Правоохоронці Хустщини затримали переправника військовозобов’язаних через кордон
Украина Криминальная
2025-09-23T13:18:59Z
Впродовж тижня сапери ДСНС знешкодили на Харківщині понад 700 вибухонебезпечних предметів
Мій Харків
2025-09-23T13:12:49Z
Вантажівка потрапила в ДТП: автомагістраль записало тисячами цукерок M&M's
Фокус
2025-09-23T13:06:15Z
До довічного ув’язнення засуджено полтавця, який із застосуванням зброї «вирішував» житлове питання
Украина Криминальная
2025-09-23T12:39:23Z
Наркотики для зеків пакували у «Мівіну» – на Тернопільщині викрили 4-х осіб
Украина Криминальная
2025-09-23T12:24:37Z
Шахраї видурили у жінки майже 15 тисяч гривень
InternetUA
2025-09-23T12:24:21Z
Незвичайна ДТП у Китаї: чоловік виявився "полоненим" світлофора
Фокус
2025-09-23T12:12:07Z
У Запоріжжі пролунали вибухи: є поранені
ZN UA
2025-09-23T12:06:45Z
Атака на Запоріжжя: щонайменше двоє людей поранені, горять автівки
УкраинФорм
2025-09-23T12:00:07Z
Центр ментального здоров'я для дітей та підлітків відкрився у Мукачеві
УкраинФорм
2025-09-23T13:21:18Z
Уже на межі: будинок жінки от-от впаде в море, а влада не може нічого зробити
24tv
2025-09-23T13:18:25Z
Як працювала каральна психіатрія в СРСР, жертвами якої стали тисячі українців, і до чого тут скандал з мамою Буткевича
24tv
2025-09-23T13:06:39Z
У Фінляндії думають розглянути обмеження на мусульманський одяг у школі вже за цього уряду
Европейская правда
2025-09-23T13:06:15Z
«Громадське радіо» запустило новий ютуб-канал
Детектор М
2025-09-23T13:06:05Z
Рибалка з Київщини впіймав коропа-гіганта вагою майже 31 кг: дивовижні кадри
GlavRed
2025-09-23T13:03:42Z
Безкоштовне житло для ВПО в Харкові: які програми доступні та хто може скористатися
Политека
2025-09-23T13:00:23Z
Контракт 60+: у Сухопутних військах пояснили, кого шукають, на які посади та що за вимоги
TSN
2025-09-23T12:51:23Z
В Україні планують створити "космічні війська" - подробиці
TSN
2025-09-23T12:51:18Z
Україна успішно пройшла скринінг з ЄС за одним із «найскладніших» розділів - Мінекономіки
УкраинФорм
2025-09-23T13:18:26Z
Найкращий центр реабілітації на півдні України: чому пацієнти обирають Medicasano?
Детектор М
2025-09-23T12:45:20Z
Там, де лікування стає життям: партнерство України та Литви
Корреспондент
2025-09-23T12:42:10Z
Прибирати чи ні: що робити з гнилими яблуками на ділянці
GlavRed
2025-09-23T12:27:42Z
Трамп повʼязав приймання парацетамолу та вакцинацію з аутизмом: реакція ВООЗ
24tv
2025-09-23T12:24:53Z
Цього епідсезону в Україні прогнозують два класичні штами грипу А та В
УкраинФорм
2025-09-23T11:03:03Z
В Україні діє мережа з 234 пунктів скринінгу на туберкульоз та неінфекційні захворювання
УкраинФорм
2025-09-23T10:51:21Z
Не лише через їжу: лікар пояснив основні причини здуття живота
24tv
2025-09-23T09:09:03Z
5 токсичних рослин, які не можна тримати вдома: будьте обережними
24tv
2025-09-23T08:12:52Z
Доступна версія Tesla Model Y позбавляється не лише скляного даху
Топ Жир
2025-09-23T13:06:36Z
Ринок електромобілів в Україні встановив новий рекорд
24tv
2025-09-23T13:00:55Z
Автомобіль Stellantis позбавили емблеми заради безпеки пішоходів
Топ Жир
2025-09-23T12:36:52Z
Гігант за 10 мільйонів: в Україні з'явився унікальний 1000-сильний кросовер BMW
Фокус
2025-09-23T12:15:29Z
Лімітований Jeep Commander оцінили у $40 000
AutoCentre
2025-09-23T12:06:14Z
Знайомимось з учасниками Old Car Land 2025: Mercedes-Benz W111
AutoCentre
2025-09-23T12:06:10Z
Відомий італійський дім моди створює власний гіперкар з крилами чайки
Топ Жир
2025-09-23T11:36:41Z
Фантастична живучість: культовий Corvette 60-х завівся після серйозної пожежі
Фокус
2025-09-23T10:36:30Z
Hyundai Ioniq 5 N отримала доступнішу версію, але вона не для вас
Топ Жир
2025-09-23T10:36:11Z
До П’ятого саміту Кримської платформи стартувала міжнародна інформкампанія
УкраинФорм
2025-09-23T13:21:53Z
"Скребуть по засіках": командири ЗС РФ отримали новий наказ після провального літнього наступу
Фокус
2025-09-23T13:12:29Z
На Закарпатті всі музеї та нацпарки анонсували «вільні години»
УкраинФорм
2025-09-23T13:12:22Z
За фактом порубки дерев та будівельних робіт у прибережній зоні Русанівської протоки розпочато розслідування
Украина Криминальная
2025-09-23T13:12:17Z
У районі Антонівського мосту росіяни прагнуть захопити важливі позиції
ZN UA
2025-09-23T13:09:57Z
Вже стягнули резерви, – офіцер ЗСУ назвав головну ціль Росії на фронті до листопада
24tv
2025-09-23T13:06:53Z
Заморозки, дощі та туман вже скоро охоплять Україну: в яких областях їх прогнозують і коли
24tv
2025-09-23T13:06:49Z
В Ужгороді зафіксували новий температурний рекорд
УкраинФорм
2025-09-23T13:00:51Z
Обстріл Запоріжжя: кількість поранених зросла до семи, є загиблий
УкраинФорм
2025-09-23T12:57:22Z
Як отримати свій багаж в аеропорту найпершим: маловідомий, але дієвий і безплатний трюк
24tv
2025-09-23T13:12:21Z
3 знаки зодіаку, яким пощастить у коханні вже цієї осени
24tv
2025-09-23T12:45:45Z
Що робити, якщо яблука починають гнити ще на дереві: поради агронома
TSN
2025-09-23T12:36:02Z
Як ChatGPT може стати вашим надійним помічником у навчанні: 5 корисних порад
InternetUA
2025-09-23T12:33:52Z
Тут народилася знаменита Роксолана: що побачити в унікальному місті на Франківщині
24tv
2025-09-23T12:24:37Z
Туристів у 150 разів більше, ніж місцевих: на популярному острові починається паніка
24tv
2025-09-23T12:21:41Z
Баклажани за старовинним рецептом бабусі з 60-х — смак, який неможливо забути
TSN
2025-09-23T12:18:32Z
Вапняний наліт відпаде від унітаза сам – ефективний метод від бабусі
24tv
2025-09-23T12:15:25Z
Спекуляції на святому: як в Італії туристів "розводять" із джелато
24tv
2025-09-23T11:15:58Z
Перший за 50 років політ астронавтів на Місяць під загрозою зриву через компанію Ілона Маска
Фокус
2025-09-23T13:21:19Z
Американські розробники представили революційну систему розгортання дронів Skydio Dock for X10
InternetUA
2025-09-23T13:18:51Z
Ці 6 жахливих помилок знищать вашу портативну електростанцію
24tv
2025-09-23T13:06:26Z
Чому смартфон гірше тримає заряд вже через рік після купівлі
InternetUA
2025-09-23T13:03:10Z
На нових iPhone 17 виявилася серйозна проблема: що з ними не так цього разу
Фокус
2025-09-23T13:00:06Z
22% опитаних користувачів новинних сайтів готові платити за доступ до медіа, — дослідження «Інтерньюз-Україна»
Детектор М
2025-09-23T12:48:32Z
OpenAI переманює співробітників Apple для розробки власних гаджетів
InternetUA
2025-09-23T12:48:13Z
Перші поселенці зможуть пити чай на Місяці: що показало дослідження
Фокус
2025-09-23T12:45:53Z
Тонкі сонячні панелі замінять звичайні: чим нова технологія виявилася кращою
Фокус
2025-09-23T12:36:38Z
Ніцца — Рома: прогноз букмекерів на матч ЛЄ
Football.ua
2025-09-23T13:18:46Z
Ван Дейк розповів, як ставиться до Кубка ліги
Football.ua
2025-09-23T12:57:54Z
Жахлива смерть Коррі Сандерса: головного суперника в кар'єрі Кличка вбили на вечірці у ресторані
24tv
2025-09-23T12:45:46Z
Авторитетний британський сайт попросив вибачення у Мудрика: деталі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T12:30:02Z
Зінченко приєднався до заявки Ноттінгем Форест на Лігу Європи
Football.ua
2025-09-23T12:24:16Z
Відоме спортивне видання вибачилось перед Мудриком: що відомо
24tv
2025-09-23T12:21:13Z
Визначився суперник збірної України з тенісу в Кубку Девіса
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T12:18:18Z
Уповноважений президента з санкцій розповів, як Україна бореться з поверненням росіян у великий спорт
ГЛАВКОМ NET
2025-09-23T12:12:45Z
Провідна біатлоністка з Норвегії сенсаційно підтримала росіян, назвавши їх жертвами політики
24tv
2025-09-23T12:06:24Z