MY.UAНовости
6 секретов здоровья, которые можно позаимствовать у японцев
6 секретов здоровья, которые можно позаимствовать у японцев

6 секретов здоровья, которые можно позаимствовать у японцев

Образ жизни японцев считается эталоном, так как они даже в преклонном возрасте сохраняют отменное здоровье и потрясающий внешний вид. Узнайте, какие особенности образа жизни японцев помогут вам прожить дольше и стать здоровее.

Когда речь заходит о здоровье и долголетии, первыми на ум приходят именно японцы. Их образ жизни, богатый традициями и простотой, предлагает ценные уроки, которые каждый может включить в свою жизнь. Эти секреты здоровья из Японии, которые могут значительно улучшить ваше благополучие. Об этом пишет Times of India.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Осознанный подход к еде

Фото: Freepik

В Японии традиционная диета славится своим балансом и разнообразием. Она включает в себя смесь овощей, рыбы, риса и ферментированных продуктов, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и контролируя калории. Одним из ключевых аспектов является контроль порций, когда еда подается в меньших тарелках. Эта практика поощряет употребление разнообразной пищи в умеренных количествах, что помогает предотвратить переедание и способствует здоровому контролю веса.

Японская концепция "Хара Хачи Бу" — это практика, которая подразумевает прием пищи до тех пор, пока вы не насытитесь на 80%. Такой осознанный подход к еде помогает избежать распространенной привычки переедания и позволяет организму естественным образом регулировать его потребление. Замедляясь и смакуя каждый кусочек, вы можете лучше распознать, когда вы действительно сыты, что приводит к улучшению пищеварения и общего состояния здоровья.

Особенности питания

Японская кухня славится включением рыбы и водорослей, которые обладают многочисленными полезными свойствами. Рыба, особенно жирные сорта, богата жирными кислотами омега-3. Известно, что эти полезные жиры поддерживают здоровье сердца, уменьшают воспаление и улучшают работу мозга. С другой стороны, водоросли являются фантастическим источником йода, витаминов и минералов, включая антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и поддерживают функцию щитовидной железы.

Добавление рыбы в пищу несколько раз в неделю и включение водорослей в супы, салаты или суши может улучшить потребление питательных веществ и способствовать общему здоровью.

Поддержание активности

Фото: Freepik

Многие японцы ходят на работу пешком или ездят на велосипеде, пользуются общественным транспортом, который предполагает ходьбу, и регулярно занимаются спортом или традиционными танцами. Эта постоянная умеренная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, подвижность суставов и сохраняет тело подвижным.

Одной из примечательных практик является "Радио Тайсо", серия утренних упражнений, которые люди выполняют вместе, часто группами в общественных парках или школах. Подобные упражнения помогают повысить гибкость, силу и выносливость, задавая позитивный тон на весь день. Включение большего количества движений в свой распорядок дня, будь то ходьба, садоводство или утренняя зарядка может улучшить вашу общую физическую форму и здоровье.

Управление стрессом

Японская культура уделяет большое внимание осознанности и управлению стрессом, что вносит значительный вклад в общее благополучие. Такие практики, как медитация и упражнения на осознанность, помогают людям оставаться в настоящем и снижать беспокойство. Регулярная практика осознанности может привести к улучшению ясности ума, эмоциональной устойчивости и большему чувству покоя.

Такие мероприятия, как чайные церемонии и искусство икебаны (составление букетов), являются неотъемлемой частью жизни японцев. Интеграция практик осознанности в вашу повседневную жизнь, будь то медитация, дыхательные упражнения или занятие успокаивающими хобби, может значительно улучшить психическое и эмоциональное здоровье.

Качественный сон и отдых

Фото: Freepik

Многие японцы придерживаются регулярного графика сна и создают спокойную обстановку для ночного отдыха. Качественный сон помогает регулировать настроение, улучшать когнитивные функции и поддерживать общее состояние здоровья. Внедрение таких практик, как расслабление перед сном, отказ от гаджетов и обеспечение комфортной среды для сна, может улучшить качество вашего отдыха и общее самочувствие.

Позитивный настрой и уважение старости

В Японии пожилых людей принято считать мудрыми и ценными членами общества, кроме того в их культуре делается акцент на поддержании активной и полноценной жизни до глубокой старости. Такой позитивный настрой способствует улучшению психического здоровья и более глубокому чувству цели.

Постоянное обучение, социальная активность и хобби — привычные способы старения для японцев. Будь то обучение новому навыку, поддержание связи с друзьями и семьей или участие в общественных мероприятиях, сохранение позитивного настроя и вовлеченность в жизнь могут значительно улучшить качество и продолжительность жизни. Развивая подобное мышление, вы можете подойти к старению с изяществом и жизненной энергией.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Росія може повністю окупувати Донецьку область: військовий назвав терміни
GlavRed
2024-11-24T14:09:35Z
Окупанти розмістили системи ППО на мисі Фіолент - партизани
УкраинФорм
2024-11-24T13:39:46Z
До 7 градусів морозу: синоптики розповіли про погоду на Київщині на початку тижня
Хвиля
2024-11-24T13:15:10Z
Зірвали плани ворога: під Вовчанськом Україна завдала потужного удару по позиціях росіян
24tv
2024-11-24T13:12:01Z
У Львові завершили реставрацію ротонди XVIII століття
УкраинФорм
2024-11-24T13:07:00Z
Морози до -5, ожеледиця, але без снігу: якою буде погода на 25 листопада
24tv
2024-11-24T12:39:44Z
У Кривому Розі працюватиме Штаб по ліквідації наслідків аварій та підключення будинків до тепла
24tv
2024-11-24T12:18:19Z
Ситуація на Покровському напрямку: скільки кілометрів ворогові лишається до міста
TSN
2024-11-24T12:04:38Z
У 93-й ОМБр розповіли про важкі міські бої у Торецьку та Часовому Яру
ZN UA
2024-11-24T11:28:07Z
WSJ: гендиректор TikTok обговорив майбутнє застосунку з Ілоном Маском
Детектор М
2024-11-24T14:21:44Z
Байден розглядав публічний заклик прийняти Україну в НАТО, – Bloomberg
24tv
2024-11-24T14:21:40Z
Росія завербувала сотні жителів Ємену для війни проти України
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T14:21:28Z
рф готує кібератаку на Британію, яка "залишить без світла мільйони" –The Telegraph
iPress
2024-11-24T14:12:22Z
Політик зі США пояснив, як на Заході реагують на ядерні погрози Путіна
24tv
2024-11-24T14:09:15Z
Коли і за яких умов Україна може отримати ракети Taurus: експосол України в Німеччині відповів
24tv
2024-11-24T14:09:13Z
"Ми маємо вас розтрощити": у Сенаті США погрожують країнам, готовим арештувати Нетаньягу
Европейская правда
2024-11-24T14:00:59Z
"Гра проти своїх": у Раді різко відреагували на ідею розформування ТЦК
Хвиля
2024-11-24T14:00:57Z
Європа хоче створити буферну зону в Україні: експерт дав неочікуваний прогноз
GlavRed
2024-11-24T13:57:24Z
«Йона. Голодне марення»: Суспільне презентувало фільм про художницю, яка через свої картини досліджує тему голодомору 1946—47 років
Детектор М
2024-11-24T14:00:58Z
Василіса Фролова повідомила, що вийшла заміж: хто став її обранцем
24tv
2024-11-24T13:57:36Z
Алан Бадоєв подякував найрозпуснішому гурту з самим високим IQ і невичерпним почуттям гумору LATEXFAUNA за справжню мистецьку колабу.
FM-TV
2024-11-24T13:57:14Z
Ірина Горова заговорила про поповнення у родині доньки та чи готова няньчити онуків
TSN
2024-11-24T13:51:50Z
Світлана Тарабарова показала, як на засніженому подвір'ї розважається з трьома дітьми
TSN
2024-11-24T13:51:29Z
Вагітна дружина Остапчука чесно відповіла, чи планує стати мамою вдруге
24tv
2024-11-24T13:39:42Z
Рецензія на другий сезон мультсеріалу «Аркейн» / Arcane
ITC
2024-11-24T13:37:39Z
Дмитро Ступка замилував святковими фото з Беверлі-Гіллз з новою обраницею і підрослою донькою
TSN
2024-11-24T13:09:38Z
Осінній манікюр: добірка трендових кольорів і дизайнів
TSN
2024-11-24T13:09:32Z
Війна і сифіліс. Делікатна розмова про інтимне здоров’я українців
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T12:00:11Z
Це лакмусовий папірець: що означає, якщо ви не можете зробити бодай одне підтягування
24tv
2024-11-24T11:48:04Z
Природні джерела кальцію
360ua.news
2024-11-24T10:06:49Z
Вчені виявили молекулу, яка лікує кишківник і бореться з розвитком раку
Portaltele
2024-11-24T07:45:49Z
У США виявили перший випадок зараження дитини на пташиний грип H5N1, – CDC
24tv
2024-11-24T07:15:16Z
Швидка допомога по-новому: куди везтимуть українців із серйозними діагнозами
Знай
2024-11-24T05:06:35Z
Балансування на одній нозі протягом 10 секунд – чудова вправа для довголіття
24tv
2024-11-24T04:54:35Z
Навіщо потрібно додавати чашку чаю під час смаження курки
TSN
2024-11-24T02:39:43Z
Зима наближається: 7 продуктів, які допоможуть не хворіти
ZN UA
2024-11-24T02:04:50Z
Президент Реала зізнався, чому клуб бойкотував церемонію вручення "Золотого м'яча"
24tv
2024-11-24T13:57:43Z
"Може приїхати поїсти": тренер Фенербахче відреагував на чутки про трансфер Роналду
24tv
2024-11-24T13:33:44Z
У компанію до Луніна: Реал стежить за лідером збірної України
24tv
2024-11-24T13:03:09Z
ФК «Оболонь» поступився у столиці «Кривбасу» в чемпіонаті України
УкраинФорм
2024-11-24T13:01:57Z
Українські судитимуть матч Ліги чемпіонів УЄФА
УкраинФорм
2024-11-24T12:54:19Z
Мілан — Ювентус 0:0 Відео найкращих моментів та огляд матчу Серії А
Football.ua
2024-11-24T12:46:51Z
17-річна українська стрибунка з трампліна Глухова встановила унікальне досягнення
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T12:36:04Z
Такого трешу ще не бачили: фанат Расінга приніс череп дідуся на матч
24tv
2024-11-24T12:33:47Z
Реал Мадрид готовий поборотися за Забарного з грандам АПЛ — Defensa Central
Football.ua
2024-11-24T12:16:34Z
У Британії помітили невідомі дрони над авіабазами, які використовують ВПС США, – The Guardian
24tv
2024-11-24T14:16:51Z
Якщо цього не зробити – виплати скасують: хто з ВПО може залишитися без допомоги
Знай
2024-11-24T14:12:04Z
Сподівалася, що він не дізнається: паралізований чоловік почув несамовиту фразу від своєї матері
Фокус
2024-11-24T14:07:26Z
Пенсіонерів чекають зміни у 2025 році: вимоги до стажу посилять та проіндексують виплати, подробиці
Политека
2024-11-24T14:00:37Z
Жінки відкрили 61% ФОПів у 2024 році - Опендатабот
УкраинФорм
2024-11-24T13:57:38Z
На Київщині працює ППО – КОВА
TSN
2024-11-24T13:51:07Z
«Дикі шершні» показали перше в історії бойове застосування дрона з кулеметом
ITC
2024-11-24T13:37:03Z
В окупований Маріуполь повернулось близько 70 тисяч переселенців, — нардеп
Комсомольская правда
2024-11-24T13:34:29Z
В Україні обленерго почали "відрізати" світло багатоквартирним будинкам: райони цілодобово без струму
Знай
2024-11-24T13:30:33Z
Пенсія зросте майже на 1000 грн: хто може сподіватися на підвищення
Знай
2024-11-24T14:18:31Z
Кому в Україні можна не платити земельний податок
24tv
2024-11-24T14:03:24Z
Фермерам прифронтових територій роздали майже 5,5 тис. рукавів для зерна
AgroPortal
2024-11-24T14:00:29Z
Карти UnionPay, випущені Газпромбанком, перестали працювати як мінімум у дев'яти країнах
InternetUA
2024-11-24T13:55:33Z
В Україні більше 60% меду постачається напряму від бджоляра до споживача
AgroPortal
2024-11-24T13:30:01Z
Ціни на продукти: що здорожчає у магазинах напередодні новорічних свят
TSN
2024-11-24T13:09:13Z
Аграрії чекають на нові правила бронювання працівників
360ua.news
2024-11-24T13:06:24Z
Британія і Франція розслідують хабарництво в оборонній компанії Thales
InternetUA
2024-11-24T12:55:31Z
Органікам пропонують рішення для покращення виробництва
AgroPortal
2024-11-24T12:30:27Z
Запіканка з цвітною капустою і броколі під сиром: рецепт дієтичної страви – швидко і корисно
24tv
2024-11-24T14:24:58Z
Насипте 100 г цього засобу у відсік для порошку – і пральна машинка буде, як нова
TSN
2024-11-24T14:21:13Z
Вилетить, як корок: як позбутися волосся у зливі душа
GlavRed
2024-11-24T14:12:06Z
"Любов до себе – не егоїзм, а основа": інтерв'ю з Дашею Квітковою про моду і життя під час війни
24tv
2024-11-24T14:03:17Z
Змішайте ряжанку і сметану на ніч: зранку отримаєте вишуканий ніжний сир до святкового столу
TSN
2024-11-24T13:51:17Z
Вже у лютому будуть перші бруньки: як правильно зробити живцювання смородини у листопаді
Знай
2024-11-24T13:51:11Z
Три знаки Зодіаку, яким потрібно бути обережнішими до кінця листопада 2024 року
Фокус
2024-11-24T13:51:01Z
4 знаки зодіаку, які з найбільшою ймовірністю розбагатіють
GlavRed
2024-11-24T13:45:50Z
Фінансовий гороскоп на тиждень з 25 листопада по 1 грудня
GlavRed
2024-11-24T13:27:01Z
В Одесі під час відключення світла застряг атракціон з людьми, - ЗМІ
Комсомольская правда
2024-11-24T14:24:19Z
Затриманий стрілець, який розстріляв людей у готелі Києва
TSN
2024-11-24T13:58:54Z
У Румунії зафіксували два землетруси
УкраинФорм
2024-11-24T13:57:52Z
На Дніпропетровщині у пожежі загинула жінка
Украина Криминальная
2024-11-24T13:28:45Z
Чоловік посміявся над злодієм: той обікрав його машину, але не врахував один нюанс
Фокус
2024-11-24T13:15:51Z
На Київщині електричка зіткнулася з автомобілем
УкраинФорм
2024-11-24T12:48:21Z
Чоловік напідпитку влаштував стрілянину на вокзалі Львова: його затримали
24tv
2024-11-24T12:18:53Z
Замість буйного чоловіка – "розтяжка": в Україні почастішали диверсії проти силовиків, – ЗМІ
24tv
2024-11-24T12:18:48Z
У французькому місті евакуювали тисячі людей через бомбу Другої світової війни
Европейская правда
2024-11-24T11:16:29Z
Застосунок «ЄППО» допомагає Україні закрити небо на 80%
УкраинФорм
2024-11-24T14:21:40Z
До Землі наближається майже 100-метровий астероїд
УкраинФорм
2024-11-24T14:07:42Z
Найбільший у світі інтернет-магазин заполонили фейкові процесори Ryzen
InternetUA
2024-11-24T14:06:01Z
SpaceX запустила у космос ще 20 супутників Starlink
УкраинФорм
2024-11-24T13:42:06Z
Microsoft заблокувала оновлення Windows 11 24H2, оскільки воно ламає мережеві USB-модеми, принтери, сканери
InternetUA
2024-11-24T13:31:11Z
Природна загадка, що кипить у серці джунглів
360ua.news
2024-11-24T13:27:52Z
Кремлівські пропагандисти оголосили про створення «міжнародної фактчекерської асоціації»
Детектор М
2024-11-24T13:04:47Z
Створено робота-голуба, який літає як справжній птах
InternetUA
2024-11-24T13:02:28Z
Замерзають і падають: чому складно запускати дрони взимку і як ЗСУ вирішити проблеми
Фокус
2024-11-24T13:00:18Z
Дебют Mercedes-AMG E53 у Києві
360ua.news
2024-11-24T14:07:53Z
На продаж виставили "найстрашніше" американське авто
Фокус
2024-11-24T10:00:09Z
Понад 600 сил і 3,8 с до сотні: в Україну привезли новий спортивний седан Mercedes
Фокус
2024-11-24T08:51:23Z
Jaguar E-Type знаменитого шпигуна виставили на аукціон
AutoCentre
2024-11-24T08:03:54Z
KIA K5 та Porsche Cayenne майже задарма: співробітник ТЦК Дмитро Некраш на одну зарплату організував собі автопарк
Знай
2024-11-24T05:21:51Z
Механік назвав моделі авто, які б він ніколи не купив: деякі з них популярні в Україні
24tv
2024-11-23T21:24:32Z
Німеччина поки не буде купувати заміну своїм танкеткам Wiese
InternetUA
2024-11-23T20:00:45Z
Де можна побачити найнезвичайніші маршрутки
AutoCentre
2024-11-23T17:40:09Z
Маршрутки з дерев’яним кузовом і не тільки – автоекзотика Джакарти
AutoCentre
2024-11-23T16:52:40Z