MY.UAНовости
7 советов для плоского живота: что сделать, чтобы улучшить свою форму на утро
7 советов для плоского живота: что сделать, чтобы улучшить свою форму на утро

7 советов для плоского живота: что сделать, чтобы улучшить свою форму на утро

Что может быть лучше бодрого утра и возможности надеть любимую одежду на размер меньше, чем обычно? Хотя это может показаться маловероятным, однако некоторые действия перед сном действительно могут помочь улучшить ваше самочувствие и уменьшить объемы в теле на утро. 

Даже если значительная потеря веса требует времени и усилий, такие быстрые результаты могут быть важными для поддержания мотивации и улучшения вашего настроения. Предлагаем ознакомиться с советами от Eat This, Not That, которые помогут ускорить похудение.

Приготовьте смузи из растительного белка

Веганские протеиновые напитки могут быть отличной альтернативой традиционным коктейлям, поскольку они не содержат химических добавок, которые могут вызвать вздутие живота. Они помогают снизить вес, контролировать аппетит и наращивать мышцы, не вызывая дискомфорта. Используйте их как вкусную закуску без побочных эффектов.

Выпейте вкусный эликсир 

Начните день с большого стакана воды с лимоном, апельсином или грейпфрутом. Цитрусовые содержат антиоксидант D-лимонен, который помогает выводить токсины и улучшает работу кишечника. Поэтому, старайтесь выпивать не менее 8 стаканов такого лимонада к вечеру. 

Съешьте рыбу 

Выбирайте холодноводную рыбу, например, дикий лосось, что способствует повышению метаболизма и эффективной борьбе с жиром. Однако, избегайте выращенного лосося, поскольку он содержит значительно больше жирных кислот омега-6, которые могут способствовать воспалениям. Выбор правильной рыбы поможет улучшить здоровье сердца и поддержать общее здоровье.

Не забудьте об орехах 

Орехи содержат много жира, который необходим для организма. В частности, небольшая порция мононенасыщенных жиров может помочь сохранить сытость и избежать переедания. Используйте порции с контролируемым калорийным содержанием, чтобы не превысить норму, например 100-калорийные упаковки целого миндаля или кешью.

Добавьте фрукты в рацион питания 

Сухофрукты являются хорошим источником клетчатки и питательных веществ, но они могут вызвать газы у людей с мальабсорбцией фруктозы. Во избежание неприятных симптомов лучше выбирать свежие косточковые фрукты, цитрусовые или ягоды. Они также прекрасно подходят для похудения.

Правильное миндальное молоко 

Миндальное молоко подходит для людей с чувствительностью к лактозе. Однако, изучайте состав продукта и старайтесь выбирать молоко без каррагинана, чтобы избежать возможных желудочных проблем, таких как вздутие. 

Консервы 

Консервированный суп или другие продукты в банках могут содержать много натрия, что приводит к задержке воды и временному увеличению веса. Например, консервированный перец чили может иметь более 800 миллиграммов натрия на порцию. Старайтесь потреблять менее 500 миллиграммов натрия на порцию, чтобы избежать повышения артериального давления и вздутия живота.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие фитнес-привычки вызывают усталость в мышцах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

 
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Китайские грабли Трампа. Это полезно знать и Украине
ZN UA
2024-11-13T06:31:24Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Дочь Илона Маска объявила об отъезде из США после победы Трампа
Корреспондент
2024-11-08T10:42:30Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
COP29: Украина и международные партнеры запускают новые проекты для оценки экологического ущерба от войны
Знай
2024-11-13T06:55:58Z
Ложь наших партнеров: украинцы расплачиваются кровью за запрет бить по России
Фокус
2024-11-13T06:45:03Z
Трамп сделал первое назначение в своей будущей администрации
Корреспондент
2024-11-08T07:15:17Z
Стало известно, что сделает Путин во время выборов в США или сразу после них
Comments UA
2024-11-03T13:33:40Z
Выдал ордер на арест Шойгу и Герасимова: в России "арестовали" судью в Гааге
Апостроф
2024-11-11T18:43:16Z
Госпитализации упали на 63%: ученые узнали новый метод борьбы с COVID-19
Фокус
2024-11-07T16:51:30Z
Несмотря на аргументы ра противодействие ВРУ: Кабмин пытается взять под контроль деньги больниц
ZN UA
2024-11-12T14:07:55Z
Правительство ликвидирует МСЭК и внедрит новую систему оценки трудоспособности
Comments UA
2024-11-12T17:21:36Z
В Украине заменят МСЭК новым механизмом, который позволит проходить медкомиссию заочно, - Шмыгаль
Комсомольская правда
2024-11-12T16:19:43Z
Вместо МСЭК в Украине появится принципиально новая система
Хвиля
2024-11-13T04:45:07Z
Вредные свойства пластика, которые разрушают организм
Comments UA
2024-11-13T02:18:46Z
Распространенные продукты, которые "убивают" щитовидную железу: что не стоит употреблять
Comments UA
2024-11-12T23:45:07Z
Вызывают усталость и упадок сил: 5 продуктов, которые крадут вашу энергию
Фокус
2024-11-12T20:42:14Z
Рак, инфаркт и депрессия: украинцев ждут тяжелые последствия после окончания войны
Знай
2024-11-12T18:51:44Z
8 ноября: церковный праздник сегодня, что считается грехом в этот день
UAToday
2024-11-08T05:03:55Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
В Амстердаме прошли массовые еврейские погромы
Корреспондент
2024-11-08T03:30:10Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
Настоящее чудо: 5 удивительных историй спасения пропавших людей
Marie Claire
2024-11-13T07:01:47Z
Пенсия более 8 тысяч гривен: в ПФУ напомнили, кто из украинцев может получать такие выплаты
Политека
2024-11-13T07:01:00Z
Всеобщая мобилизация: в какой срок нужно забрать повестку с почты
ZN UA
2024-11-08T04:03:51Z
В Ассоциации городов заявили об оттоке украинцев на оккупированные территории
Корреспондент
2024-11-12T17:58:17Z
Точность до 1 метра, поражает движущиеся цели: Франция произведет бомбы AASM для Украины
Фокус
2024-11-12T15:27:21Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Отключение света и графики поставки газа: что ждет украинцев этой зимой
Знай
2024-11-08T04:36:37Z
Минимальный взнос при полученных пенсиях возрос: что ждать украинцам с ноября
Знай
2024-11-04T20:12:39Z
Присвоили 5,8 млрд грн: менеджеры нефтеперерабатывающей компании получили подозрения
Апостроф
2024-11-07T21:45:13Z
В Украине усилили охрану АЭС
Апостроф
2024-11-13T07:06:56Z
Масло, яйца и овощи: почему украинцы платят на 20% больше того же набора продуктов
Хвиля
2024-11-13T06:03:49Z
Объединит солнце и волны: новый генератор сделает "зеленую" электроэнергию дешевле
Фокус
2024-11-08T10:12:14Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
Експерт розкрив несподівані ризики нової пенсійної реформи в Україні
Хвиля
2024-11-13T05:45:43Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
Не замерзнуть и роскошно выглядеть: 7 модных идей, которые вдохновят вас перед ноябрьскими холодами
Marie Claire
2024-10-31T19:16:19Z
Моника Беллуччи снялась для китайского глянца
Фокус
2024-11-06T13:45:09Z
Фронтмен PROBASS ∆ HARDI Артем Ткаченко: Создаем свой музыкальный жанр – UKROBASS
Комсомольская правда
2024-11-13T07:04:12Z
"Холостяк" сломал психику Злате Огневич: пришлось обращаться за помощью
Знай
2024-11-13T05:51:48Z
Украинки определились с топ-5 видами джинсов и брюк на зиму 2024/2025: стиль - это все
Знай
2024-11-04T19:51:05Z
Черная пятница с промокодами и купонами: где искать дополнительные скидки?
Bin UA
2024-11-08T18:35:00Z
Инсайдер: Глен Пауэлл может заменить Тома Круза во франшизе "Миссия невыполнима"
GameMag
2024-11-13T01:04:08Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Психотерапевт - о разговорах с бойцами на "нуле": Лучше молчать в трубку, чем не звонить вообще
Комсомольская правда
2024-11-08T05:03:43Z
Как распознать настоящего мужчину: главные принципы и привычки
Comments UA
2024-11-08T04:12:42Z
Идеальный хруст: здоровый способ вкусно приготовить бекон от шеф-повара
Marie Claire
2024-11-08T03:00:33Z
Ошибка, портящая ваш лук: почему лучше избегать холодильника
Знай
2024-11-13T06:51:59Z
Карта Таро недели: что нас ждет с 18 по 24 ноября
Marie Claire
2024-11-13T06:30:38Z
Диетические котлеты из индейки в духовке: получается некалорийно и очень вкусно
Фокус
2024-11-08T05:06:37Z
Заливные пироги: два способа приготвоить простую выпечку с начинкой
Фокус
2024-11-13T05:57:39Z
Самые сокровенные желания женщин, о которых они боятся признаться
Comments UA
2024-11-13T04:15:21Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
Оккупанты нанесли удар по жилому дому в Харькове: есть разрушения и пострадавшие
Хвиля
2024-11-08T06:21:31Z
В Крыму взорвался бензовоз и вспыхнул пожар
Корреспондент
2024-11-12T14:13:10Z
Последствия массированной атаки оккупантов на Одессу: множество разрушений
Comments UA
2024-11-08T07:39:47Z
Готовится массированный штурм позиций ВСУ: военный рассказал, куда стягивает войска РФ
Comments UA
2024-11-13T07:06:12Z
«Тепло на фронт»: из-за резкого похолодания «Украинская команда» срочно собирает на согревающие наборы
Апостроф
2024-11-13T07:00:26Z
Россияне пожаловались на разграбленные дома в селе, в которое ВСУ и не заходили
Фокус
2024-11-12T14:27:41Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
В рядах ТЦК на Волыни обнаружили российского «крота»
Апостроф
2024-11-08T10:33:47Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Кубок НБА: Голден Стэйт одолел Даллас, Бостон уступил Атланте
Корреспондент
2024-11-13T06:54:56Z
Реал может рассмотреть продажу игроков из-за финансовых проблем
Корреспондент
2024-11-13T05:15:36Z
Украина добыла разгромную победу в отборе на женский Евробаскет
Корреспондент
2024-11-08T10:04:17Z
Игрок сборной Украины подписал контракт с новым агентством
Корреспондент
2024-11-13T05:09:33Z
"Хотел успокоить": тренер избил 8-летнюю ученицу после поражения на чемпионате по тхэквондо
Фокус
2024-11-13T01:06:47Z
"По горячим следам": в Киеве задержали поджигателя отделений Укрпочты
Апостроф
2024-10-30T16:36:16Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
В РФ в огне большой оборонный институт: какие проблемы могут начаться в росармии
Comments UA
2024-10-30T12:33:56Z
В Пензе прилетело: БпЛА поразили нефтехранилища завода нефтегазового оборудования
Апостроф
2024-11-13T07:03:00Z
Массированная ракетная атака на Украину: где раздаются взрывы
Comments UA
2024-11-13T05:42:28Z
Дроны ударили по Воронежской области РФ: повреждено предприятие
Корреспондент
2024-11-13T05:33:30Z
В Сумской области прогремели 124 взрыва
TSN
2024-11-13T04:21:05Z
В Сумах был слышен взрыв
Корреспондент
2024-11-12T22:12:57Z
"Подъехали зеленые": суд вынес приговор мужчине, который информировал о местах нахождения ТЦК
Политека
2024-11-12T20:00:09Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
Загадочные белые пятна массово выносит на береговую линию: никто не знает, что это
Фокус
2024-11-13T07:12:57Z
Поют все: Представлен новый трейлер LEGO Horizon Adventures
GameMag
2024-11-13T06:05:06Z
Ice-Pick Lodge показала первый геймплей Pathologic 3
GameMag
2024-11-13T05:46:56Z
Считаем до 50: Nvidia свернула выпуск видеокарт из серии RTX 40
GameMag
2024-11-13T05:10:26Z
Официально: Netflix экранизирует гача-игру Nikke: Goddess of Victory
GameMag
2024-11-13T04:57:56Z
Проклятие Google Stadia: Tequila Works подала заявление о банкротстве
GameMag
2024-11-13T04:18:20Z
Sony реформирует структуру бизнеса PlayStation — сокращение расходов является частью процесса
GameMag
2024-11-13T04:06:04Z
На PS5 Pro запустили The Matrix Awakens — прокачанная консоль справляется с Unreal Engine 5 гораздо лучше базовой модели
GameMag
2024-11-13T03:08:51Z
Можете потерять много денег: украинцев предупредили об опасности продажи авто по доверенности
Знай
2024-11-12T21:51:26Z
Mercedes-Benz 1923 выставили на продажу: за сколько продадут ретро-авто
Comments UA
2024-11-12T15:36:36Z
Неожиданный лидер: один из регионов обогнал Киев по количеству электрокаров
Comments UA
2024-11-12T14:33:28Z
Представлений мотоцикл Secoron RA600
Portaltele
2024-11-12T12:07:59Z
В чем отличие бензина 95 от 95 премиум и 92: важно знать каждому водителю
UAToday
2024-11-12T11:06:21Z
Зимой скажете спасибо за этот способ: для чего водители используют пленку в авто
Знай
2024-11-12T09:51:09Z
На подарок дочери: отец 15 лет хранил уникальное авто
Фокус
2024-11-12T09:15:01Z
Представлений новий кросовер Chery Jetour X95
Portaltele
2024-11-12T09:05:55Z
Volkswagen ID. 4 Crozz 2025 представлять 15 листопада
Portaltele
2024-11-12T06:04:31Z