MY.UAНовости
В погоне за дедлайном: 4 совета, которые помогут избежать выгорания на фрилансе
В погоне за дедлайном: 4 совета, которые помогут избежать выгорания на фрилансе

В погоне за дедлайном: 4 совета, которые помогут избежать выгорания на фрилансе

Долгожданный переход на фриланс сначала приносит ощущение эйфории. Возможность заниматься новыми проектами, которые вдохновляют, гибкий график и свобода от офисных ограничений и формальностей, кажется, мечта любого. Однако отсутствие каких-либо рамок нередко мешает сфокусироваться на задачах и быстро превращает процесс в рутину, от которой неизменно приходит выгорание. Это провоцирует периоды прокрастинации, перемежающиеся работой на пределе возможностей в преддверии дедлайнов. Как поддерживать стабильную мотивацию и брать только лучшее от фриланса — расскажем в этой статье.

Без мечты нет цели

Для того, чтобы ежедневные шаги были осмысленными, они должны быть ступеньками на пути к значимой цели, которая вас вдохновляет. Вспомните, что именно мотивировало вас перейти на фриланс, и определите, чего вы хотите достичь в обозримом будущем. Представьте подробную картинку, сформулируйте и зафиксируйте ее в виде измеримой и конкретной цели. Грамотное целеполагание позволяет максимально эффективно распределить время и энергию, чтобы двигаться к результату, не распыляя свои силы.

Существует множество простых и полезных программ для планирования своей деятельности и визуализации проектов, которые особенно пригодятся в работе на фрилансе. Например, в Miro в формате онлайн-доски можно создавать себе визуальные карты, диаграммы и другие элементы для планирования и визуализации своих текущих проектов (читайте также: Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться).

Режим работы

Даже на фрилансе важно соблюдать самодисциплину и режим дня, развивать умение фокусироваться на важном. Поэтому ранние утренние подъемы, следование установленному графику дня, четкое разграничение работы, личных дел и отдыха — ключи к сохранению высокой мотивации и продуктивности.

Вы также можете попробовать применить одну из популярных техник управления временем. Помодоро: работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После четырех таких циклов делайте более длительный перерыв (15-30 минут). Или протестируйте технику 90/30: работайте 90 минут, затем делайте 30-минутный перерыв (читайте также: 10 книг для тех, кому не хватает мотивации и дисциплины).

Навязчивые уведомления в социальных сетях могут отнять время и помешать концентрации, однако встроенные функции мессенджеров могут решить эту проблему. Например, в Viber, который часто используют для общения по рабочим и личным вопросам, можно скрывать статус «в сети», а определитель номера, доступный в мессенджере, поможет не реагировать на спам и ненужные звонки.

Еще больше полезных материалов и историй для женщин ищите в нашем канале в Viber.

Домашний офис, коворкинг или кофейня

Креативные идеи и эффективные решения приходят чаще, когда нас окружает комфортная и способствующая сосредоточенности обстановка. Если хотите меньше уставать, откажитесь от лишнего звукового сопровождения, например, от работающего фоном телевизора. Удобно оборудованное рабочее место с комфортной мебелью, хорошим освещением и с минимальным посторонним шумом улучшат настроение и позволят сконцентрироваться на выполняемых задачах. А если дома такая возможность есть не всегда и хочется сменить обстановку, можно переместиться в коворкинг или местную кофейню — сейчас появляется все больше и больше подобных мест, где можно с комфортом поработать несколько часов (читайте также: Скрасят жизнь: 5 лайфхаков, которые научат вас получать удовольствие от бытовых дел).

Совершенствование навыков

Для своего роста как профессионала, достижения поставленных целей и укрепления веры в себя важно постоянно учиться новому. Работая на фрилансе с гибким графиком, вы открыты для выбора своего собственного трека самосовершенствования, поэтому не упускайте шансов на развитие, будьте смелее и слушайте себя.

Сегодня есть множество возможностей для получения новых знаний — от бесплатных вводных курсов до основательного обучения с практическими заданиями. Это могут быть как разовые мероприятия, так и длительные образовательные программы — в онлайн и офлайн форматах. Главное — оставаться в курсе трендов вашей деятельности, узнавать новое, обмениваться знаниями с вашим профессиональным комьюнити. Еще более полезным может быть общее расширение кругозора через погружение в изучение культуры, искусства, истории или любого другого направления.

Marie Claire Editorial

Фото: Shutterstock

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Котик забатонился: что значит, если пушистик лежит в позе буханочки и стоит ли нервничать из-за этого
Знай
2024-09-20T04:51:57Z
Сел на шею: 5 признаков, что вы избаловали своего мужчину
Marie Claire
2024-09-12T12:37:09Z
Деруны по-новому для сытного и бюджетного ужина: самый простой рецепт
Обозреватель
2024-09-11T18:11:56Z
Секреты приготовления классической солянки: подробная инструкция
Comments UA
2024-09-13T08:18:52Z
Только огурцы и помидоры - прошлый век: рецепт консервации на зиму из овощного ассорти
Знай
2024-09-20T06:51:48Z
Больше чем в яблоке: 9 фруктов с большим количеством клетчатки
Фокус
2024-09-20T06:15:17Z
Почему тыква получается невкусной: не допускайте этих ошибок во время приготовления популярного осеннего продукта
Обозреватель
2024-09-09T02:05:21Z
Гуляш, которые тает во рту: рецепт сытного блюда
Фокус
2024-09-19T17:21:37Z
Головоломка для гениев: какой стакан наполнится первым
Обозреватель
2024-09-09T02:05:56Z
Запад изменил позицию по ударам вглубь РФ. The Times назвал причину
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T17:27:19Z
Астролог назвал дату окончания войны в Украине: ждать осталось недолго
Знай
2024-09-09T01:31:01Z
Отказ от НАТО и без возврата территорий: соратник Трампа озвучил его “мирный план“
UAToday
2024-09-13T18:03:49Z
Семья судьи Апелляционного суда Львовщины Михаила Романюка незаконно завладела виллой в центре Львова, - расследование СМИ
Политека
2024-09-10T17:13:06Z
Грузия продолжает смотреть в сторону РФ: в ЕС сделали новое предупреждение
Comments UA
2024-09-20T06:48:28Z
В "Укрпочте" опровергли информацию о рассылке повесток военнообязанным
Comments UA
2024-09-20T06:42:23Z
Зеленский: Путин и ему подобные могут разделить мир и съесть части как пирог
Европейская правда
2024-09-15T19:03:34Z
"Послам приготовиться?": Безуглая перешла в комитет Рады по внешней политике
Фокус
2024-09-17T20:06:18Z
Россия в ООН заявила, что готова воевать "со всем НАТО"
Корреспондент
2024-09-13T16:48:03Z
В Польше объяснили, почему задержали Усика и надели наручники
Известия Киев
2024-09-18T18:15:47Z
Чемпионка России разбила цветочный горошок об голову победительницы Кубка Европы. Фотофакт
Обозреватель
2024-09-11T17:04:24Z
Модель с 17-м размером груди сделала предложение по реваншу Усик – Фьюри
Обозреватель
2024-09-07T15:54:26Z
Жена голкипера сборной Украины показал себя в откровенном бикини и "разорвала" Instagram. Фото
Обозреватель
2024-09-15T14:01:03Z
Ямаль установил рекорд ЛЧ и еще один не смог
Корреспондент
2024-09-20T06:51:32Z
Джошуа и Дюбуа провели последнюю дуэль взглядов
Корреспондент
2024-09-20T06:24:12Z
Российские дроны "взорвали" дачу Ломаченко под Одессой. Фото
Обозреватель
2024-09-14T16:19:39Z
Свитолина досрочно завершила теннисный сезон
ZN UA
2024-09-11T16:27:06Z
"Вот почему это происходит". Ребров не сдержался в эфире после поражения сборной Украины от Албании. Видео
Обозреватель
2024-09-08T06:52:52Z
В сети показали последнее фото умершего от рака комика Маслякова
Comments UA
2024-09-11T20:45:45Z
Соня Евдокименко поддержала сбежавшего из Украины внука Софии Ротару: "Воскресенье с..."
Знай
2024-09-09T17:51:56Z
"С согласия ФСБ": Кондратюк отреагировал на съемки пропагандистской ленты об армии РФ
Фокус
2024-09-08T13:00:33Z
Майкл Дуглас призвал поддерживать Украину
Корреспондент
2024-09-13T09:42:09Z
Второй трейлер фильма «Сумасшедшие»
Кино-Театр
2024-09-20T05:03:33Z
Сэм Фишер возвращается: Netflix показал тизер мультсериала Splinter Cell: Deathwatch
GameMag
2024-09-20T02:27:07Z
Звезда "Лиги смеха" Розовый высмеял окупантов, которые внесли его в российский аналог "Миротворца"
TSN
2024-09-13T09:39:17Z
Кендалл Дженнер вернула в моду легендарную стрижку пикси-шегги: кому подойдет
Обозреватель
2024-09-11T05:10:28Z
Девушка Роналдо в бикини похвасталась сочными формами
GlavRed
2024-09-07T21:27:17Z
"Уже через неделю были понятны причины", - эксперт о катастрофе F-16
Новости Украины
2024-09-08T19:27:45Z
Полиция нашла "шутника", взорвавшего страйкбольную гранату в Киеве
Корреспондент
2024-09-11T18:24:39Z
В России заявили о крупнейшем в истории техногенном пожаре на нефтебазе в Ростовской области
Новости Украины
2024-09-06T13:15:42Z
Грозит восемь лет заключения: полиция Киева задержала поджигателей авто ВСУ
Апостроф
2024-09-06T16:16:08Z
Ночью в Ровенской области раздавались взрывы
TSN
2024-09-20T06:27:51Z
"Шахеды" атаковали Львовскую область: какие последствия
TSN
2024-09-20T06:27:14Z
На территории Сербии и Венгрии из дунайских вод показались обломки нацистских кораблей времен Второй мировой
ZN UA
2024-09-11T15:38:58Z
Россияне ударили по Харькову управляемыми авиабомбами, в городе загорелся пожар - Терехов
ZN UA
2024-09-09T04:25:08Z
Выполнил пуск ракет по Одесщине и пропал с радаров: в сети сообщают об "аварии" российского Су-30СМ над Черным морем
Обозреватель
2024-09-11T15:08:56Z
"Вытаскивать нужно вовремя": Жан Беленюк с огромным аппаратом предлагает украинкам помощь
Знай
2024-09-08T16:51:42Z
20 сентября 2024 года: Астафьев день — что сегодня нельзя делать
Фокус
2024-09-19T21:00:36Z
В Украине изменится процесс вручения повесток: что известно
Comments UA
2024-09-16T14:06:51Z
Генштаб сообщил, сколько россиян уничтожено за сутки
Корреспондент
2024-09-14T05:03:54Z
Отказывают в отсрочке или тянут время: как повлиять на решение ТЦК
Знай
2024-09-20T06:36:15Z
Праздники 20 сентября 2024 года: именины, приметы
Корреспондент
2024-09-20T06:30:16Z
Немецкие истребители сопровождали российские самолеты возле Латвии
Европейская правда
2024-09-13T19:37:07Z
Гороскоп на 14 сентября 2024 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2024-09-13T18:03:06Z
Минобразования отреагировало на фото с формой армии РФ в учебнике
Корреспондент
2024-09-13T17:39:33Z
Пожиратели энергии: 4 популярных продукта, которые отнимают у организма много сил
Фокус
2024-09-18T16:15:38Z
Как не просыпаться посреди ночи: рекомендации от специалиста
Обозреватель
2024-09-06T17:09:54Z
Три способа обеззараживания: как сделать воду безопасной для питья
Знай
2024-09-08T17:21:08Z
Как сохранить красивые волосы во время менопаузы: 10 советов врача
Marie Claire
2024-09-20T03:01:13Z
Сезон гриппа и простуд приближается: что нужно есть, чтобы меньше болеть
Знай
2024-09-19T16:21:51Z
Способы уменьшения отеков и выведения излишней жидкости из организма
Comments UA
2024-09-19T15:15:52Z
Повод изменить рацион: какие болезни могут развиться, если часто есть рис и макароны
Знай
2024-09-19T14:51:51Z
Назван возраст, в котором люди резко стареют
Comments UA
2024-09-19T14:30:43Z
Операция длилась 14 часов: врачи разъединили сиамских близнецов "с одной головой"
Фокус
2024-09-19T13:51:37Z
Лунный гороскоп на 20 сентября, пятница
Marie Claire
2024-09-19T21:09:36Z
Стерненко показал документы относительно российского гражданства Труханова
Апостроф
2024-09-17T17:03:42Z
Гороскоп на субботу 14 сентября 2024 года
UAToday
2024-09-13T18:03:26Z
Россияне ударили УАБами по Харькову
Корреспондент
2024-09-15T16:13:46Z
У Зеленского отреагировали на казни украинских военных
Comments UA
2024-09-20T06:54:25Z
Генштаб озвучил ситуацию на фронте
Корреспондент
2024-09-20T06:39:07Z
Стало известно, сколько людей сейчас проживает в Харькове
Корреспондент
2024-09-13T11:30:36Z
Украинцев призвали запасать еду и воду: как готовиться к возможным масштабным отключениям электроэнергии
Обозреватель
2024-09-08T22:46:35Z
ВСУ переломили ситуацию под Покровском, - NYT
Хвиля
2024-09-08T20:15:34Z
Украинским водителям придется заплатить более 50 тысяч гривен: за какое нарушение грозит жесткое наказание
Обозреватель
2024-09-15T16:21:46Z
На аукцион выставили заброшенную коллекцию культовых американских спорткаров
Фокус
2024-09-17T16:42:11Z
Ford снова будет производить авомобили в Индии
Корреспондент
2024-09-14T03:36:24Z
В Украине утвердили возрастные лимиты для водителей: кому нельзя управлять автомобилем
Хвиля
2024-09-09T10:03:40Z
Всей семьей за покупками: американцы создали электровелик с коляской - 80 км без подзарядки
Знай
2024-09-20T03:51:24Z
Водителям дали всего 10 дней: как избежать неожиданных штрафов
Знай
2024-09-19T17:36:08Z
Миниатюрную городскую Honda превратили во внедорожный автодом за $13 000
Фокус
2024-09-19T14:12:02Z
Городской малыш: тест-драйв нового Suzuki Swift
Фокус
2024-09-19T13:51:38Z
Подавляющее большинство аккумуляторов электрокаров прослужат дольше самого авто
Фокус
2024-09-19T13:51:24Z
Украина не обращает внимания на Россию и кормит страны по всему миру: Зеленский рассказал, как работает морской зерновой коридор
Обозреватель
2024-09-18T17:41:10Z
"Будут сидеть без света по 16 часов в сутки": эксперт ответил, в каких городах зимой ситуация будет самой тяжелой
TSN
2024-09-08T10:54:08Z
Одна из стран ЕС легализовала производство самогона, есть интересный нюанс
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T18:30:54Z
Во вторник отключать свет по графикам не будут, но электричество нужно экономить, - ДТЭК
Комсомольская правда
2024-09-16T15:16:51Z
Где заправить автомобиль дешевле: актуальные цены на топливо в Украине
Comments UA
2024-09-20T06:51:57Z
Курс валют в банках Украины – где выгоднее обменять валюту сегодня
Comments UA
2024-09-20T06:45:38Z
Аграрии сообщили о темпах сбора урожая
Корреспондент
2024-09-14T03:03:16Z
Война россиянам обходится все дороже - The Moscow Times
Корреспондент
2024-09-14T02:09:35Z
Международные резервы Украины выросли
Корреспондент
2024-09-13T11:51:04Z
Хоррор Retrieval получит поддержку PlayStation 5 Pro — первый взгляд на версию игры для мощной консоли
GameMag
2024-09-19T03:02:11Z
Появилось изображение коробки PlayStation 5 Pro — без упоминания поддержки 8K
GameMag
2024-09-19T01:32:18Z
Целый рой из черных дыр движется через Млечный Путь: он растянулся на 30 тыс. световых лет
Фокус
2024-09-20T06:30:35Z
В новом трейлере Silent Hill 2 показали особенности версии для консоли PlayStation 5
Overclockers
2024-09-20T06:21:55Z
Звуки "звездолетов", доносящиеся из Марианской впадины наконец расшифрованы: что это
Фокус
2024-09-20T06:15:49Z
Apple iPhone 16 будет производиться в трех странах, включая Бразилию
Overclockers
2024-09-20T05:36:32Z
Стоимость S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl в Steam может вырасти
Overclockers
2024-09-20T04:21:25Z
Возвращение в Найт-Сити: Netflix анонсировал новое аниме по мотивам Cyberpunk 2077
GameMag
2024-09-20T02:04:38Z
Pax Romana: Новый трейлер Sid Meier's Civilization VII посвящен Октавиану Августу
GameMag
2024-09-20T01:10:34Z