Секрети краси та успіху: як Блейк Лайвлі підтримує форму у 37 років

Якщо ви обожнюєте Блейк Лайвлі за її ролі в фільмах та серіалах, знайте, що вона не тільки талановита акторка, але й чудова дружина, мама та надзвичайно відповідальна людина. Разом зі своїм зірковим чоловіком, Райаном Рейнольдсом, Лайвлі виховує сина та трьох доньок та попри важкий графік вона знаходить час для інтенсивних тренувань. 

Фізичні вправи є незамінною частиною її життя, допомагаючи їй зберігати підтягнуту форму та покращувати самопочуття. У чому полягає секрет її фітнес-режиму, дізнавались в Eat This, Not That. 

Послідовність 

Для Блейк Лайвлі характерно приваблювати увагу своїми стильними образами. Її успіх в частково зумовлений її вмінням виглядати бездоганно, що викликає інтерес до її здоров'я та фітнесу. Тренер Лайвлі, Дон Саладіно, підкреслює, що ключ до її успіху – це послідовність у тренуваннях та зусиллях, попри всі негаразди, які можуть траплятися. Він зазначає, що навіть з труднощами, такими як недосипання, Лайвлі продовжує працювати над собою, зберігаючи рішучість.

Позитивний настрій під час тренувань 

Лайвлі демонструє, що не потрібно займатися тренуваннями безперервно, однак важливо усвідомлювати їхню необхідність. Таким чином доцільно зробити упор на регулярність та поступовий прогрес, оскільки немає потреби досягати ідеальних результатів одразу. Важливо підтримувати постійність і поступовий рух уперед.

Наполегливість та інтенсивність тренувань 

Для підготовки до ролей Лайвлі тренувалася по 5-6 днів на тиждень, а  її тренування включали вправи для верхньої та нижньої частини тіла, а також активності в басейні. Вона також працювала з дієтологом, який рекомендував їй включати овочі, білки та повільно спалювані вуглеводи в раціоні.

Розтяжки та силові тренування 

Тренування Лайвлі для всього тіла можна виконувати 3-4 рази на тиждень протягом 1 години. Такий інтенсив включає розминку (наприклад, поза дитини та розтягування стегон) та 3 цикли вправ. До циклічних вправ відносяться віджимання, присідання з гантелею, станова тяга та гребки з гантелями.

Комфортна їжа 

Лайвлі відома своєю любов'ю до комфортної їжі, особливо до макаронів з сиром. На своїй сторінці в Instagram вона поділилася своїм рецептом. Лайвлі писала: "Це не реклама. Я пристрасно люблю макарони з сиром. Це до біса смачно…Замість цього: додайте велику порцію незбираного молока, всипте сирний порошок, 1/3 шматочка вершкового сиру та дві великі жмені свіжого тертого гострого чедеру та/або твердого козячого сиру гауда. Я люблю змішувати всі 3. Смачного". Також їй подобається піца з Patsy's у Нью-Йорку. Це свідчить, що навіть всесвітньо відомі зірки люблять просту, доступну та смачну їжу.

РанішеOBOZ.UA розповів, які тренування допомагають підвищувати тонус тіла.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.