MY.UAНовости
Что мешает мозгу развиваться: 8 вредных привычек
Что мешает мозгу развиваться: 8 вредных привычек

Что мешает мозгу развиваться: 8 вредных привычек

Мозг — это удивительный орган, способный на невероятные достижения. Однако, как и любое другое сложное устройство, его работа зависит от того, как мы его используем. На уровень интеллекта влияет многое — от генетики, воспитания и развития в детстве до социального окружения, экологии, питания и, конечно, образа жизни.

Какие привычки раз за разом расслабляют наш мозг и тормозят формирование новых нейронных связей?

1. Косноязычие и слова-паразиты

Недалекого человека быстро выдает его манера общения: насколько ясно и четко он выражает свои мысли? Если запинается, затрудняется подобрать нужные слова, постоянно использует слова-паразиты в духе «короче», «ну, это», «в общем», «типа того» — мы быстро делаем вывод, что у него беднейший словарный запас и, вероятно, стойкая неприязнь к книгам.  Что касается крепких словечек, ими иногда грешат и интеллигентные люди — здесь скорее дело в уместности и частоте их употребления.

Совет

Больше читать, учиться выражать мысли на бумаге и в устной речи. 

2. Просмотр развлекательных программ

Австрийские ученые не так давно выяснили, что любовь к реалити– и ток-шоу, разного рода скандальным программам — не важно, о светской они жизни или о политике — не лучшим образом влияет на умственные способности людей. 

Поклонники телевизора, пишут исследователи, с трудом проходили тесты с вопросами из школьной программы. Оговоримся — развлекательный контент можно потреблять не только по телевизору, но и на YouTube, разницы практически никакой.

Совет

Сделать акцент на художественные и документальные фильмы, концерты классической музыки и образовательные программы. 

3. Скроллинг соцсетей

Можно сколько угодно говорить о личностном росте и саморазвитии, но если вас регулярно засасывают соцсети — у нас плохие новости. Мало того, что бесконечный скроллинг ленты новостей, видео и фотографий друзей, лайки и комментарии отнимают львиную долю вашего времени, так еще и негативно влияют на мозг. Хотя бы в том смысле, что вы вряд ли получаете какие-то новые и полезные знания или расширяете свой кругозор. 

Совет

Установить график посещения соцсетей, чтобы понимать, сколько времени они у вас отнимают. 

4. Агрессивные реакции 

Если человек вспыхивает, как спичка, в любой непонятной ситуации, да еще потом и кичится характером, который «трудный, но какой уж есть!» — тоже стоит задуматься. Такое поведение говорит о том, что перед нами незрелая личность, не умеющая держать свои эмоции под контролем и зачастую — недоговороспособная. Часто такие люди пытаются во что бы то ни стало убедить визави в том, что они правы, и никак не соглашаются принять его точку зрения.

Совет

Успокоиться и порефлексировать над своими коммуникативными навыками.  

5. Изоляция от общества 

Нет ничего хуже социальной изоляции — об этом, пожалуй, могут долго рассказывать женщины, только вышедшие из декрета. Младенец — счастье, но молодая мать зачастую вынуждена общаться лишь с ним, мужем и ближайшими родственниками. Слишком длительное пребывание в такой тепличной зоне комфорта — путь к деградации. 

Совет

Обязательно нужно посещать новые места и, по возможности, путешествовать, общаться с разными людьми, ходить в кино, театр и на выставки — так расширяется кругозор и формируются новые нейронные связи. 

6. Недостаток сна

Сон — время перезарядки для мозга, так как по ночам он отнюдь не засыпает. Пока мы видим цветные сны или кошмары, он усиленно обрабатывает информацию, поступившую в течение дня, раскладывает ее по полкам, сортирует. Откладывая что-то в краткосрочную, что-то — в долгосрочную память. 

Если же сон поверхностный, короткий или вы часто просыпаетесь ночью, данные обрабатываются некорректно (тут мозг можно сравнить с компьютером, который то и дело отключают от сети). Поэтому из-за нарушенного режима сна вполне могут начаться проблемы с концентрацией и памятью. 

Совет

Лучше всего ложиться спать и просыпаться рано — и следить, чтобы сон длился больше 6 часов. 

7. Любовь к фастфуду 

Пристрастие к жирной пище — прямая угроза для наших когнитивных способностей. Чипсы, снеки, картошка-фри, соленые орешки, колбаса и прочие лакомства способствуют ожирению, что вредно не только для тела, но и для мозга. Хотя бы потому, что жир также тормозит работу дофамина — нейромедиатора, который стимулирует более интенсивную деятельность. Кроме того, дефицит дофамина грозит депрессией и нейродегенеративными патологиями — тут уж не до эрудиции. 

Совет

Разнообразить питание и вносить в район больше овощей, фруктов, зелени и злаков.

8. Режим многозадачности

Ученые из Массачусетса полагают, что люди не способны постоянно работать в режиме многозадачности. Наш мозг переходит от одной задачи к следующей, но параллельно ими заниматься не в состоянии. В то же время идет перерасход ресурсов, которые требуются для поддержки нервных клеток — и эффективность их деятельности снижается.

Важно и то, что постоянная многозадачность блокирует воображение, мышление, уровень IQ падает, как минимум, на 10 пунктов, так как, стремясь выполнить задачи оперативнее, предпочитает более простые и типовые решения, действует шаблонно и автоматически.

Совет

Избегать ситуаций, требующих многозадачности, тренировать осозанность и концентрацию.

Екатерина Домбровская, психолог, психотерапевт
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Котик забатонился: что значит, если пушистик лежит в позе буханочки и стоит ли нервничать из-за этого
Знай
2024-09-20T04:51:57Z
Сел на шею: 5 признаков, что вы избаловали своего мужчину
Marie Claire
2024-09-12T12:37:09Z
Деруны по-новому для сытного и бюджетного ужина: самый простой рецепт
Обозреватель
2024-09-11T18:11:56Z
Секреты приготовления классической солянки: подробная инструкция
Comments UA
2024-09-13T08:18:52Z
Больше чем в яблоке: 9 фруктов с большим количеством клетчатки
Фокус
2024-09-20T06:15:17Z
Осеннее равноденствие 22 сентября: обряды на защиту, любовь, богатство и избавление от долгов
Знай
2024-09-20T02:51:43Z
Почему тыква получается невкусной: не допускайте этих ошибок во время приготовления популярного осеннего продукта
Обозреватель
2024-09-09T02:05:21Z
Гуляш, которые тает во рту: рецепт сытного блюда
Фокус
2024-09-19T17:21:37Z
Головоломка для гениев: какой стакан наполнится первым
Обозреватель
2024-09-09T02:05:56Z
Запад изменил позицию по ударам вглубь РФ. The Times назвал причину
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T17:27:19Z
Астролог назвал дату окончания войны в Украине: ждать осталось недолго
Знай
2024-09-09T01:31:01Z
Отказ от НАТО и без возврата территорий: соратник Трампа озвучил его “мирный план“
UAToday
2024-09-13T18:03:49Z
Семья судьи Апелляционного суда Львовщины Михаила Романюка незаконно завладела виллой в центре Львова, - расследование СМИ
Политека
2024-09-10T17:13:06Z
Урсула фон дер Ляен уже в Киеве
Апостроф
2024-09-20T06:28:23Z
Мобилизация в Украине: в Раде заговорили о снижении призывного возраста до 50 лет
Фокус
2024-09-20T06:27:38Z
"Послам приготовиться?": Безуглая перешла в комитет Рады по внешней политике
Фокус
2024-09-17T20:06:18Z
Зеленский: Путин и ему подобные могут разделить мир и съесть части как пирог
Европейская правда
2024-09-15T19:03:34Z
Россия в ООН заявила, что готова воевать "со всем НАТО"
Корреспондент
2024-09-13T16:48:03Z
В Польше объяснили, почему задержали Усика и надели наручники
Известия Киев
2024-09-18T18:15:47Z
Чемпионка России разбила цветочный горошок об голову победительницы Кубка Европы. Фотофакт
Обозреватель
2024-09-11T17:04:24Z
Модель с 17-м размером груди сделала предложение по реваншу Усик – Фьюри
Обозреватель
2024-09-07T15:54:26Z
Жена голкипера сборной Украины показал себя в откровенном бикини и "разорвала" Instagram. Фото
Обозреватель
2024-09-15T14:01:03Z
Джошуа и Дюбуа провели последнюю дуэль взглядов
Корреспондент
2024-09-20T06:24:12Z
Двухлетняя девочка из Черноморска установила рекорд Украины по плаванию и попала в Книгу рекордов
ZN UA
2024-09-19T22:31:53Z
Российские дроны "взорвали" дачу Ломаченко под Одессой. Фото
Обозреватель
2024-09-14T16:19:39Z
Свитолина досрочно завершила теннисный сезон
ZN UA
2024-09-11T16:27:06Z
"Вот почему это происходит". Ребров не сдержался в эфире после поражения сборной Украины от Албании. Видео
Обозреватель
2024-09-08T06:52:52Z
В сети показали последнее фото умершего от рака комика Маслякова
Comments UA
2024-09-11T20:45:45Z
Соня Евдокименко поддержала сбежавшего из Украины внука Софии Ротару: "Воскресенье с..."
Знай
2024-09-09T17:51:56Z
"С согласия ФСБ": Кондратюк отреагировал на съемки пропагандистской ленты об армии РФ
Фокус
2024-09-08T13:00:33Z
Майкл Дуглас призвал поддерживать Украину
Корреспондент
2024-09-13T09:42:09Z
Второй трейлер фильма «Сумасшедшие»
Кино-Театр
2024-09-20T05:03:33Z
Сэм Фишер возвращается: Netflix показал тизер мультсериала Splinter Cell: Deathwatch
GameMag
2024-09-20T02:27:07Z
Звезда "Лиги смеха" Розовый высмеял окупантов, которые внесли его в российский аналог "Миротворца"
TSN
2024-09-13T09:39:17Z
Кендалл Дженнер вернула в моду легендарную стрижку пикси-шегги: кому подойдет
Обозреватель
2024-09-11T05:10:28Z
Девушка Роналдо в бикини похвасталась сочными формами
GlavRed
2024-09-07T21:27:17Z
"Уже через неделю были понятны причины", - эксперт о катастрофе F-16
Новости Украины
2024-09-08T19:27:45Z
Полиция нашла "шутника", взорвавшего страйкбольную гранату в Киеве
Корреспондент
2024-09-11T18:24:39Z
В России заявили о крупнейшем в истории техногенном пожаре на нефтебазе в Ростовской области
Новости Украины
2024-09-06T13:15:42Z
Грозит восемь лет заключения: полиция Киева задержала поджигателей авто ВСУ
Апостроф
2024-09-06T16:16:08Z
Ночью в Ровенской области раздавались взрывы
TSN
2024-09-20T06:27:51Z
"Шахеды" атаковали Львовскую область: какие последствия
TSN
2024-09-20T06:27:14Z
На территории Сербии и Венгрии из дунайских вод показались обломки нацистских кораблей времен Второй мировой
ZN UA
2024-09-11T15:38:58Z
Россияне ударили по Харькову управляемыми авиабомбами, в городе загорелся пожар - Терехов
ZN UA
2024-09-09T04:25:08Z
Выполнил пуск ракет по Одесщине и пропал с радаров: в сети сообщают об "аварии" российского Су-30СМ над Черным морем
Обозреватель
2024-09-11T15:08:56Z
"Вытаскивать нужно вовремя": Жан Беленюк с огромным аппаратом предлагает украинкам помощь
Знай
2024-09-08T16:51:42Z
20 сентября 2024 года: Астафьев день — что сегодня нельзя делать
Фокус
2024-09-19T21:00:36Z
В Украине изменится процесс вручения повесток: что известно
Comments UA
2024-09-16T14:06:51Z
Генштаб сообщил, сколько россиян уничтожено за сутки
Корреспондент
2024-09-14T05:03:54Z
Нидерланды планируют вернуть украинских мужчин в Украину: какие методы озвучили
Comments UA
2024-09-20T06:27:02Z
Россия готовит массированный обстрел: сколько самолетов снаряжено ракетами
Comments UA
2024-09-20T06:18:29Z
Немецкие истребители сопровождали российские самолеты возле Латвии
Европейская правда
2024-09-13T19:37:07Z
Гороскоп на 14 сентября 2024 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2024-09-13T18:03:06Z
Минобразования отреагировало на фото с формой армии РФ в учебнике
Корреспондент
2024-09-13T17:39:33Z
Пожиратели энергии: 4 популярных продукта, которые отнимают у организма много сил
Фокус
2024-09-18T16:15:38Z
Как не просыпаться посреди ночи: рекомендации от специалиста
Обозреватель
2024-09-06T17:09:54Z
Три способа обеззараживания: как сделать воду безопасной для питья
Знай
2024-09-08T17:21:08Z
Как сохранить красивые волосы во время менопаузы: 10 советов врача
Marie Claire
2024-09-20T03:01:13Z
Сезон гриппа и простуд приближается: что нужно есть, чтобы меньше болеть
Знай
2024-09-19T16:21:51Z
Способы уменьшения отеков и выведения излишней жидкости из организма
Comments UA
2024-09-19T15:15:52Z
Повод изменить рацион: какие болезни могут развиться, если часто есть рис и макароны
Знай
2024-09-19T14:51:51Z
Назван возраст, в котором люди резко стареют
Comments UA
2024-09-19T14:30:43Z
Операция длилась 14 часов: врачи разъединили сиамских близнецов "с одной головой"
Фокус
2024-09-19T13:51:37Z
Лунный гороскоп на 20 сентября, пятница
Marie Claire
2024-09-19T21:09:36Z
Стерненко показал документы относительно российского гражданства Труханова
Апостроф
2024-09-17T17:03:42Z
Гороскоп на субботу 14 сентября 2024 года
UAToday
2024-09-13T18:03:26Z
Россияне ударили УАБами по Харькову
Корреспондент
2024-09-15T16:13:46Z
Российская армия атаковала Ивано-Франковскую область: что известно
TSN
2024-09-20T06:27:37Z
В "Киевтеплоэнерго" дали совет накануне отопительного сезона
Знай
2024-09-20T06:21:07Z
Стало известно, сколько людей сейчас проживает в Харькове
Корреспондент
2024-09-13T11:30:36Z
Украинцев призвали запасать еду и воду: как готовиться к возможным масштабным отключениям электроэнергии
Обозреватель
2024-09-08T22:46:35Z
ВСУ переломили ситуацию под Покровском, - NYT
Хвиля
2024-09-08T20:15:34Z
Украинским водителям придется заплатить более 50 тысяч гривен: за какое нарушение грозит жесткое наказание
Обозреватель
2024-09-15T16:21:46Z
На аукцион выставили заброшенную коллекцию культовых американских спорткаров
Фокус
2024-09-17T16:42:11Z
Ford снова будет производить авомобили в Индии
Корреспондент
2024-09-14T03:36:24Z
В Украине утвердили возрастные лимиты для водителей: кому нельзя управлять автомобилем
Хвиля
2024-09-09T10:03:40Z
Всей семьей за покупками: американцы создали электровелик с коляской - 80 км без подзарядки
Знай
2024-09-20T03:51:24Z
Водителям дали всего 10 дней: как избежать неожиданных штрафов
Знай
2024-09-19T17:36:08Z
Миниатюрную городскую Honda превратили во внедорожный автодом за $13 000
Фокус
2024-09-19T14:12:02Z
Городской малыш: тест-драйв нового Suzuki Swift
Фокус
2024-09-19T13:51:38Z
Подавляющее большинство аккумуляторов электрокаров прослужат дольше самого авто
Фокус
2024-09-19T13:51:24Z
Украина не обращает внимания на Россию и кормит страны по всему миру: Зеленский рассказал, как работает морской зерновой коридор
Обозреватель
2024-09-18T17:41:10Z
"Будут сидеть без света по 16 часов в сутки": эксперт ответил, в каких городах зимой ситуация будет самой тяжелой
TSN
2024-09-08T10:54:08Z
Одна из стран ЕС легализовала производство самогона, есть интересный нюанс
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T18:30:54Z
Во вторник отключать свет по графикам не будут, но электричество нужно экономить, - ДТЭК
Комсомольская правда
2024-09-16T15:16:51Z
Вдвое выше, чем в прошлом году: в Украине выросли цены на морковь
ZN UA
2024-09-20T06:04:56Z
Нацбанк усложнит жизнь: новые правила ареста денег
Знай
2024-09-20T05:36:51Z
Аграрии сообщили о темпах сбора урожая
Корреспондент
2024-09-14T03:03:16Z
Война россиянам обходится все дороже - The Moscow Times
Корреспондент
2024-09-14T02:09:35Z
Международные резервы Украины выросли
Корреспондент
2024-09-13T11:51:04Z
Хоррор Retrieval получит поддержку PlayStation 5 Pro — первый взгляд на версию игры для мощной консоли
GameMag
2024-09-19T03:02:11Z
Появилось изображение коробки PlayStation 5 Pro — без упоминания поддержки 8K
GameMag
2024-09-19T01:32:18Z
В новом трейлере Silent Hill 2 показали особенности версии для консоли PlayStation 5
Overclockers
2024-09-20T06:21:55Z
Звуки "звездолетов", доносящиеся из Марианской впадины наконец расшифрованы: что это
Фокус
2024-09-20T06:15:49Z
Apple iPhone 16 будет производиться в трех странах, включая Бразилию
Overclockers
2024-09-20T05:36:32Z
Стоимость S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl в Steam может вырасти
Overclockers
2024-09-20T04:21:25Z
Возвращение в Найт-Сити: Netflix анонсировал новое аниме по мотивам Cyberpunk 2077
GameMag
2024-09-20T02:04:38Z
Pax Romana: Новый трейлер Sid Meier's Civilization VII посвящен Октавиану Августу
GameMag
2024-09-20T01:10:34Z
Испытание бочкой: Обзор часов HUAWEI WATCH GT5 Pro
GameMag
2024-09-19T21:09:30Z