MY.UAНовини
Схуднути не вийде: 4 симптоми, які вказують на порушення метаболізму
Схуднути не вийде: 4 симптоми, які вказують на порушення метаболізму

Схуднути не вийде: 4 симптоми, які вказують на порушення метаболізму

Термін "повільний" не зовсім точний, коли йдеться про метаболізм, а ось "ефективний" — більш слушний. За неефективного обміну речовин організм менше здатний утилізувати калорії, що ускладнює схуднення і контроль ваги.

Люди з неефективним обміном речовин часто не наповнюють свій організм достатньою кількістю поживних речовин протягом тривалого часу. Багато дієт, мета яких споживати менше калорій, можуть швидко призвести до нестачі поживних речовин. Поганий або недостатній сон, занадто великий стрес, відсутність відновлення, а також занадто малі фізичні навантаження також можуть призвести до порушення обміну речовин. Про те, які симптоми можуть вказувати на порушення метаболізму, пише Bunte.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Погана терморегуляція

Фото: Pixabay

Коли температура на вулиці падає, ми всі замерзаємо, але деякі люди є справжніми мерзляками, незалежно від того, наскільки холодно на вулиці. Зокрема, їхні руки та ноги часто крижані. І це попереджувальний сигнал від організму. Виробництво тепла не стоїть на першому місці в списку пріоритетних процесів, необхідних для виживання.

Найкращим способом впоратися з цією ситуацією є фізичні вправи. Навіть якщо вам складно регулярно відвідувати спортзал, почніть більше ходити пішки або вирушайте на пробіжку. Це простимулює кровообіг і зігріє вас.

Суха шкіра

Суха шкіра час від часу є нормальним явищем, оскільки перепади температур або тепле повітря видаляють вологу зі шкіри. Однак, якщо шкіра здається особливо грубою і сухою, це також може бути пов'язано з обміном речовин.

Намагайтеся пити більше води — це емпіричне правило. Вживання не менше двох літрів води на день допоможе прискорити обмін речовин і водночас зволожити шкіру.

Випадіння волосся

Фото: Freepik

Коли ваше тіло не отримує необхідних поживних речовин, то шкіра голови і, отже, волосся стає менш доглянутим. Результатом може бути випадіння і ламкість волосся. Однак випадіння волосся може мати й інші причини, наприклад, деякі люди страждають від генетичного випадіння волосся.

Втома

Ви прокидаєтеся вранці і вже виснажені? Це класична ознака порушеного обміну речовин. За допомогою коротких вправ, наприклад, 15 хвилин йоги або прогулянки на свіжому повітрі, ви стимулюватимете свій метаболізм. Займаючись спортом протягом дня, ви більше втомитеся ввечері та краще заснете.

Як прискорити метаболізм?

Фото: Freepik

Більше фізичних вправ. Найкраща порада для запуску метаболізму — це фізичні вправи. Неважливо, чи займаєтеся ви вдома тренуванням HIIT, чи розслабляєтеся за допомогою легкої йоги, головне, щоб ви рухалися.

Продукти, багаті поживними речовинами. Забезпечте свій організм продуктами, багатими поживними речовинами і достатньою кількістю білка, тому що тільки тоді ваше тіло зможе працювати на повну потужність, а також прискорити метаболізм.

Хороший сон. Спіть не менше 6-8 годин щоночі. Крім того, слід стежити за якістю сну. Якщо ви часто прокидаєтеся вночі, то обов'язково знайдіть причину, бо це може значно поліпшити ваш сон і прискорити відновлення.

Свіже повітря. Проводьте щонайменше півгодини щодня на свіжому повітрі при денному світлі. Навіть коли сонце не світить, ваш організм засвоює вітамін D. Вітамін D і фізичні вправи на свіжому повітрі можуть мати позитивний вплив на ваш метаболізм.

Нагадаємо, 5 продуктів, якісильно уповільнюють метаболізм.

Раніше Фокусписав про те, як розгойдати метаболізм і подолати ефект плато в схудненні.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
Росія шукає нову тактику: чому змінилися плани Путіна
24tv
2025-04-26T12:54:47Z
Після Трампа Зеленський зустрівся з Макроном: про що говорили політики
Фокус
2025-04-26T12:51:15Z
У ЦРУ підтвердили загибель сина високопосадовиці Глосс, що воював проти України
24tv
2025-04-26T12:39:37Z
На похороні Папи Трампа оточили союзники України
24tv
2025-04-26T12:33:59Z
Хто шукає "мир" в чиїх очах. ВИСНОВКИ.
FM-TV
2025-04-26T12:31:57Z
Зеленський змінив мілітарі-стиль на строгий костюм на час візиту до Риму, — ЗМІ
Фокус
2025-04-26T12:30:22Z
"Україна – не головна тема": про що Віткофф постійно спілкується з Путіним
24tv
2025-04-26T12:27:29Z
Не лише росіяни: Герасимов уперше озвучив нові факти про участь КНДР
GlavRed
2025-04-26T12:27:21Z
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
Частка працюючих українців знаходиться на максимумі з грудня 2021 року
ZN UA
2025-04-26T12:58:56Z
Російський військовий вертоліт порушив повітряний простір Польщі
Европейская правда
2025-04-26T12:58:14Z
Можете "віддати" свій достаток: що суворо заборонено робити при відвідуванні цвинтаря
Telegraf
2025-04-26T12:51:40Z
Зеленський прибув до Рима на церемонію прощання з Папою Римським
Европейская правда
2025-04-26T12:51:26Z
Розкриті технічні характеристики австралійського військового літака радіолокаційної розвідки E-7A Wedgetail
InternetUA
2025-04-26T12:31:19Z
Мобілізація 50+ кого призивають і куди направляють у травні
360ua.news
2025-04-26T12:31:01Z
Пенсіонерам виплатять солідну доплату: хто отримає додаткові гроші
Знай
2025-04-26T12:30:54Z
Останній прихисток Папи Франциска: чим особлива базиліка Санта-Марія-Маджоре
Фокус
2025-04-26T12:28:17Z
Євро чи долар: яка валюта краща для зберігання коштів
24tv
2025-04-26T12:30:28Z
Ви здивуєтесь: скільки Польща заробила з податків українців
24tv
2025-04-26T12:09:55Z
Подорожчання моркви в Одесі: як змінилися ціни на базовий овоч
Политека
2025-04-26T11:30:44Z
Продажі на OLX: як податкова відслідковує продавців і які можливі штрафи
24tv
2025-04-26T11:21:54Z
Зупинка підприємств та втрати мільярдів – Асоціація добувної промисловості попередила про наслідки підвищення тарифів «Укрзалізниці»
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T11:21:02Z
Spotify планує підвищити ціни влітку 2025 року, — FT
Детектор М
2025-04-26T11:10:10Z
Подорожчання гречки в Харкові:у місцевих магазинах показали, як змінились ціни
Политека
2025-04-26T10:31:44Z
Де люди отримують більші зарплати: в Чехії чи Польщі
24tv
2025-04-26T10:30:49Z
Будьте готові: що буде з тарифом на газ з 1 травня
24tv
2025-04-26T10:15:43Z
SWOIIA & ALEKSEEV – "Обнуляю" - НОВИНКА чарту FM-TV цього тижня.
FM-TV
2025-04-26T12:49:36Z
Чехію на Євробаченні 2025 представить Adonxs: що відомо про співака і його трек
Факти ICTV
2025-04-26T12:46:40Z
Зеленський показав, як прощався із Папою
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T12:36:40Z
Рецензія на фільм «Аудитор 2» / The Accountant 2
ITC
2025-04-26T12:28:11Z
Сергій Притула вперше за довгий час показав дорослого сина
Gazeta UA
2025-04-26T12:27:27Z
"Очі: Легенда Карпат": яким вийшло очікуване в Україні фентезі
Фокус
2025-04-26T11:15:48Z
Сьогодні книжці «Кобзар» Тараса Шевченка виповнюється 185 років
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T11:12:26Z
Хто така Міла: що це за ім'я і яка його повна версія
24tv
2025-04-26T10:48:19Z
Сумка за ціною 40 Бентлі: ви будете шоковані
24tv
2025-04-26T10:24:26Z
У Тячеві поліція оперативно розшукала зловмисницю, яка обікрала дружину військовослужбовця
Украина Криминальная
2025-04-26T11:39:12Z
Над Київською областю пронісся смерч - його помітили у Броварському районі
Комсомольская правда
2025-04-26T11:31:35Z
Трагедію передбачили за 11 років до неї: маловідомі факти про аварію на Чорнобильській АЕС
24tv
2025-04-26T11:06:32Z
У Херсоні засуджено працівника ТЦК, який за гроші виключав чоловіків із військового обліку
Украина Криминальная
2025-04-26T10:57:04Z
Росіяни атакували Шостку в Сумській області: що відомо про руйнування
24tv
2025-04-26T10:51:48Z
Російський FPV-дрон поцілив у автодорогу під Покровськом: в автобусі постраждали цивільні
24tv
2025-04-26T10:51:16Z
Обстріл Дергачів: влучання дрона спричинило масштабну пожежу на підприємстві
Факти ICTV
2025-04-26T10:45:07Z
Потужний вибух у порту Бендер-Аббас: землю буквально затрясло
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T10:39:16Z
У Росії ліквідовано ключового розробника систем радіоелектронної боротьби
Хвиля
2025-04-26T10:30:10Z
Як схуднути до літа і не зірватися: 7 простих кроків, які працюють
24tv
2025-04-26T11:27:55Z
Інноваційна операція: у Чернігові дістали осколок із серця військового магнітом
Фокус
2025-04-26T10:21:23Z
Українські хірурги провели першу операцію зі стентування печінкових вен
360ua.news
2025-04-26T08:52:35Z
Як позбутись вологості у квартирі: дієві способи та профілактика
24tv
2025-04-26T06:45:03Z
Чому деякі люди заразніші за інших
24tv
2025-04-26T06:27:59Z
Що варто включити в раціон при високому холестерині, а від яких продуктів слід відмовитися: пояснення лікаря
Gazeta UA
2025-04-26T00:33:41Z
Лікарі назвали ознаки цукрового діабету
Подробности
2025-04-25T20:48:59Z
Найкращий чай від болю в горлі: одиниці знають
24tv
2025-04-25T19:42:46Z
Як правильно робити кунілінгус: покрокова інструкція
24tv
2025-04-25T19:42:16Z
Реальні бої чи контроль для галочки: що ворог буде робити на Дніпропетровщині
24tv
2025-04-26T12:54:40Z
Прогноз погоди у Львові на 27 квітня: яку небезпеку може нести цей день
Политека
2025-04-26T12:31:28Z
Гороскоп на травень 2025 для Близнюків: далека подорож, нові цілі та мрії
GlavRed
2025-04-26T12:27:03Z
Путін заявив про "перемогу" на Курщині. Що кажуть у Генштабі
Telegraf
2025-04-26T12:18:43Z
На Україну насувається різке похолодання, у низці регіонів 27 квітня пройдуть дощі
Комсомольская правда
2025-04-26T12:01:37Z
В Україну повернуться заморозки: синоптики назвали дату похолодання та області
Хвиля
2025-04-26T12:00:50Z
Значне похолодання вдень і заморозки уночі: яка погода буде 27 квітня
24tv
2025-04-26T11:54:23Z
Росіяни атакують малими групами: у НГУ показали відбиття чергового масованого штурму ворога
24tv
2025-04-26T11:42:39Z
РФ готується до штурму на важливій ділянці фронту: боєць сказав, де чекати удару
GlavRed
2025-04-26T11:27:53Z
У Британії продають розкішний будинок, переобладнаний із залізничної станції
Фокус
2025-04-26T12:57:40Z
Господинь закликали протирати каструлі чайними пакетиками: у чому причина
GlavRed
2025-04-26T12:51:33Z
Названо найкращі сорти картоплі для виробництва та зберігання
AgroPortal
2025-04-26T12:30:05Z
Нізащо не викидайте у смітник: ось що потрібно зробити зі старим гаманцем
24tv
2025-04-26T11:42:58Z
Вже традиція після свят: готуємо ароматну м'ясну солянку
24tv
2025-04-26T11:42:49Z
5 способів продовжити термін служби вуличних меблів
24tv
2025-04-26T11:33:11Z
ШІ як секретний ключ до успіху на роботі: 5 блискучих ідей для покращення своєї продуктивності
24tv
2025-04-26T11:12:18Z
Від Гранд-каньйону до райських куточків: 7 найкрасивіших місць в Україні, про які мало хто знає
24tv
2025-04-26T10:45:46Z
Оригінальні тури на вихідні: екскурсія болотами, ночівля в замку і «енергетична» фортеця
Комсомольская правда
2025-04-26T10:04:34Z
Наполі та Рома претендують на півзахисника Ноттінгем Форест
Football.ua
2025-04-26T12:55:42Z
Україна вийшла на Євро з футзалу, але може бойкотувати турнір через Білорусь: деталі
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T12:36:51Z
Дюбуа зробив важливу заяву щодо своєї кар'єри: "Динаміт" назвав трійку бажаних суперників
24tv
2025-04-26T12:30:14Z
Додо переніс хірургічну операцію
Football.ua
2025-04-26T12:25:09Z
Чорноморець поразкою від Руху суттєво ускладнив собі боротьбу за виживання в УПЛ
Football.ua
2025-04-26T12:01:05Z
Магучіх взяла реванш у австралійок за поразку на чемпіонаті світу
Telegraf
2025-04-26T12:00:12Z
Трубін: Ніколи не забуду свій дебют у Лізі чемпіонів проти Реала
Football.ua
2025-04-26T11:52:13Z
У Кривому Розі затримали учасника Олімпіади – підозрюють у обкраданні агропідприємств
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T11:51:18Z
Муравський та Пасіч — у стартовому складі ЛНЗ на матч проти Кривбасу
Football.ua
2025-04-26T11:43:56Z
Витік патентів розкриває новий Alfa Romeo Stelvio
Топ Жир
2025-04-26T12:30:27Z
Шини Bugatti Bolide зношуються лише за 37 миль і коштують більше, ніж ваша вжита автомобіль
Топ Жир
2025-04-26T11:30:00Z
Названий несподіваний лідер автопродажів у Європі: він залишив позаду Dacia та Volkswagen
Хвиля
2025-04-26T11:15:28Z
McLaren демонструє тестування W1 на снігу, але чи замерзне Aston’s Valhalla?
Топ Жир
2025-04-26T10:30:59Z
Lexus презентував нове покоління седана ES 2026
360ua.news
2025-04-26T10:03:19Z
В Україну привезли новітній електромобіль Tesla Model Y Juniper
Фокус
2025-04-26T09:12:46Z
Відроджена класика: культовий позашляховик Land Rover повернули у виробництво
Фокус
2025-04-26T07:51:53Z
Електричні та літаючі: ТОП-8 незвичних новинок Шанхайського автосалону
AutoGeek
2025-04-26T07:45:31Z
Brabus презентував 700-сильну версію Mercedes-AMG E53
AutoCentre
2025-04-26T07:10:19Z
Вийшов з ладу супутник, який пов'язаний із програмою ядерного озброєння Росії в космосі - Reuters
УкраинФорм
2025-04-26T12:03:15Z
Розкриті технічні характеристики нового французького ударного дрона AXS-µ1
InternetUA
2025-04-26T12:01:49Z
Блогер перетворив українських політиків на бійців Mortal Kombat – кумедне відео
24tv
2025-04-26T11:51:21Z
Загадка на логіку: виберіть за 5 с дівчину, яка має собаку
Gazeta UA
2025-04-26T11:43:01Z
Monobank спростував хакерську атаку після масштабного збою
360ua.news
2025-04-26T11:36:10Z
Учені вперше запустили установку для викачування вуглецю з океану
24tv
2025-04-26T11:06:11Z
Користувачам розповіли, коли слід змінити смартфон
InternetUA
2025-04-26T11:01:41Z
Сонячні панелі покращили незвичайним способом і тепер їхня ефективність сягає 26%
Фокус
2025-04-26T11:00:07Z
Зростальний Місяць у травні 2025: план дій на кожен день
Факти ICTV
2025-04-26T10:42:43Z