MY.UAНовости
Полезная альтернатива: 7 причин заменить утренний кофе зеленым чаем
Полезная альтернатива: 7 причин заменить утренний кофе зеленым чаем

Полезная альтернатива: 7 причин заменить утренний кофе зеленым чаем

Кофе является тем бодрящим напитком, который многим людям помогает утром проснуться. Тем не менее более здоровой альтернативой кофе является зеленый чай.

Для того, чтобы правильно проснуться рано утром или справиться с послеобеденной сонливостью, многие люди употребляют кофе. Но этот напиток – не единственный способ дать организму кофеиновый пинок. Зеленый чай, особенно приготовленный из свежих чайных листьев, также может обеспечить бодрость и повышение концентрации. Хотя не все виды зеленого чая могут содержать одинаково высокое количество кофеина, как например, кофе или черный чай, они имеют множество других преимуществ для здоровья. Если вы хотите перейти с кофе на зеленый чай, то получите довольно весомые преимущества для здоровья. Об этом пишет Fit for Fun.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Содержит меньше кофеина

Фото: Freepik

Чай содержит больше кофеина, чем кофе, но только в не заваренном состоянии. "Чайные листья содержат больше кофеина, чем кофейные зерна", — говорит кардиолог Эдо Пас. "Однако, как только оба будут приготовлены, количество кофеина в кофе превысит количество кофеина в чае".

Количество кофеина, усваиваемого из зеленого чая, зависит от разных факторов: сорта, будь то кончики листьев или бутоны, а также от того, используется ли порошок или целые листья. Популярный чай мата, например, имеет значительно более высокое содержание кофеина, чем зеленый листовой чай, так как в одной чашке содержится больше молотого растения.

Если вы откажетесь от кофе в пользу чая, то будьте готовы к тому, что у вас могут возникнуть симптомы отмены. В течение нескольких дней они могут выражаться в головной боли, раздражительности и трудностях с концентрацией внимания до тех пор, пока организм не привыкнет к более низкой дозе кофеина.

Будит так же, как кофе

Как только организм адаптируется к более низкой дозе, он также может раскрыть преимущества кофеина даже в меньших количествах.

"Кофеин является эффективным стимулятором для повышения физической работоспособности и умственной активности", — объясняет Якуб.

В дополнение к обостренному уму, Гарвардская медицинская школа также отмечает, что кофеин в небольших дозах также помогает защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Таким образом, небольшое количество кофеина в день может оказаться полезным для здоровья в долгосрочной перспективе.

Снимает тревожность и нарушения сна

Фото: Freepik

Снижение уровня кофеина с помощью зеленого чая может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон, особенно если вы чувствительны к кофеину. "Более высокое содержание кофеина в кофе может оказать негативное влияние на людей, чувствительных к кофеину", — говорит главный фармацевт Рамзи Якуб. "Эти люди могут страдать от тревоги, бессонницы и других симптомов, таких как учащенное сердцебиение или повышенное кровяное давление".

Тем, кто страдает от таких побочных эффектов, стоит задуматься о снижении ежедневного содержания кофеина, перейдя с кофе на зеленый чай. Это предотвратит чрезмерное потребление кофеина, в то же время вы сможете получить достаточное его количество, чтобы взбодриться с самого утра.

Поддерживает здоровье полости рта

Переход с кофе на зеленый чай также может быть полезен для здоровья полости рта. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "PloS One", кофе может увеличить риск развития гингивита. И обесцвечивание зубов также более вероятно из-за обжаренного зерна. Переход с кофе на зеленый чай может помочь микробиому полости рта, то есть накоплению бактерий и микроорганизмов, которые полезны для здоровья в целом.

Как показывает исследование 2018 года, любители чая имеют более разнообразный микробиом с большим количеством полезных для здоровья бактерий, чем те, кто пьет кофе. Это может помочь предотвратить инфекции полости рта и горла.

В зеленом чае больше антиоксидантов

Фото: Pixabay

Еще одно преимущество зеленого чая заключается в том, что он содержит различные соединения и ингредиенты, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями. Хотя кофе также содержит большое количество антиоксидантов, их концентрация в чае обычно выше.

Растительное вещество, так называемые катехины, в изобилии содержится в какао, ягодах, но особенно в чае. Исследования уже показали, что эти катехины подавляют рост микроорганизмов.

Краткий обзор нескольких исследований показал, что они также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помочь предотвратить дегенеративные заболевания и поддержать функцию почек и печени.

Снижает воспаление

Воспалительные процессы в организме – это реакция иммунной системы на внешние негативные воздействия и стрессы. Если они сохраняются в течение длительного периода времени, воспаление может оказать негативное влияние на состояние здоровья.

Как показало исследование, заваренные листья зеленого чая обладают сильными противовоспалительными свойствами. Таким образом, регулярное употребление может снизить уровень воспаления, стимулировать собственные противовоспалительные реакции организма и, таким образом, успокоить иммунную систему.

Зеленый чай обладает многими положительными свойствами. Тем не менее напиток, как и любую другую пищу, не стоит употреблять слишком чрезмерно. На самом деле здоровые катехины могут оказывать гепатотоксическое действие в слишком больших количествах, то есть повреждать печень.

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, эта опасность существует в основном с таблетками с экстрактами зеленого чая, но и с напитком переборщить не стоит. Двух-трех чашек в день должно быть достаточно.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
Стало известно, на что США могут обменять четыре области в Украине
Comments UA
2025-04-12T15:18:21Z
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
2025-04-24T12:09:43Z
Шойгу заявил о готовности России применить ядерное оружие
ZN UA
2025-04-24T10:12:30Z
США подтвердили смерть сына чиновницы ЦРУ на войне
Корреспондент
2025-04-26T08:31:02Z
CNN: У Украины и США серьезные разногласия по условиям мирного соглашения
Корреспондент
2025-04-26T08:16:53Z
В Украине ликвидировали сына замглавы ЦРУ, который воевал за Россию - СМИ
Корреспондент
2025-04-25T15:54:39Z
Трамп обратился к Путину после удара по Киеву: Стоп
Comments UA
2025-04-24T19:51:18Z
Крым никто не отдаст, а членство в НАТО можно заменить. Официальная позиция Украины на переговорах по войне
Telegraf
2025-04-23T13:16:18Z
Народная артистка Ада Роговцева сообщила о тяжелой утрате/Актриса рассказала, что ушел из жизни близкий ей человек
Апостроф
2025-04-12T16:17:49Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
В ТЦК признали, что не имеют права задерживать людей: украинцы мгновенно среагировали
Знай
2025-04-26T08:30:27Z
«Они сохранили не только язык»: сценаристка «Будинку "Слово"» противопоставила истории языкового сопротивления инцидентам с русской музыкой
Апостроф
2025-04-26T08:27:35Z
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
2025-04-24T07:45:11Z
Что можно и нельзя делать 25 апреля: у кого нужно обязательно попросить прощения
Comments UA
2025-04-25T04:03:11Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
МАГАТЭ бьет тревогу: украинские АЭС работают в условиях постоянной опасности
Gazeta UA
2025-04-25T13:27:20Z
"Интерпайп" Пинчука стал лучшим работодателем в номинации "Поддержка защитников и защитниц"
Telegraf
2025-04-26T08:33:04Z
Нацбанк Швейцарии отверг идею включения биткоина в резервы: не отвечает стандартам
Лига
2025-04-26T08:27:44Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
2025-04-22T20:00:28Z
Звонок "из банка" обернется потерей 34 600 гривен: клиентов Приватбанка предупредили
Знай
2025-04-21T20:10:23Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
68-летняя актриса Нина Набока удивила, почему живет со студентом под одной крышей
TSN
2025-04-12T18:03:18Z
Орал не своим голосом: Киркоров чуть не сгорел во время концерта
GlavRed
2025-04-26T08:27:34Z
Каст новых «Голодных игр»
Кино-Театр
2025-04-26T08:05:02Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
Джон Траволта растрогал фото с покойным сыном и довел до слез обращением к нему
TSN
2025-04-14T22:18:17Z
Возвращение Декстера Моргана на первых кадрах сериала "Декстер: Воскрешение"
GameMag
2025-04-16T02:16:13Z
Вместо "спасибо" - нож: в Винницкой области женщина спасла мужчину, а он ее убил
Новости Украины
2025-04-12T18:33:05Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
2025-04-24T06:46:13Z
Сумщину потрясло похищение детей среди бела дня: выяснилось, что с ними стало
Telegraf
2025-04-26T07:24:18Z
Чернобыльская авария стала крупнейшей техногенной катастрофой в Европе
Gazeta UA
2025-04-26T06:12:58Z
В Польше загорелся дом: есть жертвы, среди эвакуированных - украинцы
Корреспондент
2025-04-14T19:25:45Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
Ночная атака россиян на Днепр унесла жизни трех человек
Gazeta UA
2025-04-17T04:36:05Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
В Украине расширили программу Доступные лекарства
Корреспондент
2025-04-12T18:51:26Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
Отучите от этих привычек детей: они с детства приводят к ожирению
Comments UA
2025-04-26T07:27:09Z
Как улучшить память: 5 наивных вопросов неврологу
Комсомольская правда
2025-04-26T07:04:53Z
Диетолог раскрыла рецепт блюда, которое убережет от рака
Comments UA
2025-04-12T14:39:43Z
Непригодных к службе могут неожиданно "вылечить": украинцам массово переписывают диагнозы
Знай
2025-04-12T19:30:30Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Известный волонтер указал на положительный момент в истории с гибелью украинского пилота F-16
Апостроф
2025-04-12T13:18:23Z
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
2025-04-24T03:57:06Z
Погиб украинский пилот F-16
Апостроф
2025-04-12T20:58:52Z
Дмитро Соломчук: як “Жнива Перемоги” рятують українське сільське господарство
AgroNews
2025-04-26T08:05:56Z
Никто в здравом уме сейчас не пойдет на приватизацию Житнего рынка, говорит инвестор. И… подает документы на приватизацию
Telegraf
2025-04-26T07:51:02Z
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
2025-04-20T13:18:19Z
Несмотря на объявленное перемирие, российские войска продолжают обстрелы по всем направлениям - ЦПД
Gazeta UA
2025-04-19T17:54:31Z
Российские силы пытаются прорвать линию обороны ВСУ в Запорожской области
Gazeta UA
2025-04-15T06:39:31Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
Спасите свой урожай: вот чем следует обработать деревья после заморозков
Telegraf
2025-04-12T15:06:31Z
Не заваливайте кладбище пластиком: 4 варианта, как лучше уважать память умерших
Telegraf
2025-04-26T08:30:59Z
Что нужно обязательно посеять 26 апреля и кого запрещено обижать сегодня: приметы и запреты на Василия
Знай
2025-04-26T05:30:35Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Любовный гороскоп на сегодня, 26 апреля: ревность, неожиданные признания и новые чувства – кого ждет романтика, а кого недоразумение
Знай
2025-04-26T04:12:15Z
Создавался по примеру Булонского леса: каким раньше был один из самых знаменитых парков Харькова
Telegraf
2025-04-26T02:03:35Z
Патрульная полиция Киева провела задержание с наручниками бывшего футболиста Алиева
ZN UA
2025-04-12T18:33:09Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
«Усика из меню не уберём!» - в Донецке в кафе «вольничали», пока не пришла «полиция». ФОТО
Новости Украины
2025-04-13T19:27:57Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Милан принял решение попрощаться со своим крайним нападающим
Корреспондент
2025-04-26T08:12:07Z
Динамо определилось со стадионом, где будет проводить домашние еврокубковые
Корреспондент
2025-04-26T07:15:32Z
Известный тренер назвал Усика лучшим боксером в истории
Корреспондент
2025-04-26T06:39:19Z
Довбик среди тех игроков Ромы, чей уход из клуба возможен
Корреспондент
2025-04-26T05:48:16Z
НБА, плей-офф: Лейкерс проиграли Миннесоте, Бостон уступил Орландо
Корреспондент
2025-04-26T05:06:15Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Инженеры разобрали батареи Tesla и BYD: какие выводы они сделали
UAToday
2025-04-12T13:03:39Z
Водителей штрафуют за еду: почему поедание за рулем может дорого стоить
Знай
2025-04-26T07:51:55Z
За какой дорожный знак можно получить штраф более чем 20 000 гривен: что нужно знать водителям
UAToday
2025-04-26T05:30:36Z
Автомобили имеют скрытые функции: пять секретных, о которых вы не знали
Gazeta UA
2025-04-26T02:18:27Z
Представлен лимитированный Porsche 911 Spirit 70
Корреспондент
2025-04-25T21:24:26Z
Представлено новое поколение седана Lexus ES
Корреспондент
2025-04-25T19:34:56Z
Сайнс о новой трассе Гран-при Испании: она гибридна и очень зрелищна
Корреспондент
2025-04-25T17:33:12Z
Виртуальный круг: представлена новая трасса Мадринг для Гран-при Испании
Корреспондент
2025-04-25T13:09:11Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
Авторы Barotrauma анонсировали Frostrail — кооперативный хоррор про выживание машиниста в ледяной пустоши
GameMag
2025-04-12T14:42:34Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
S.T.A.L.K.E.R. 2 получил официальную «дорожную карту» — новое оружие, лут из мутантов и многое другое
ITC
2025-04-14T14:25:37Z
Масштабный сбой в Украине: не работают карты, терминалы и ряд важных сервисов
Telegraf
2025-04-26T08:30:45Z
Российский спутник, якобы связанный с ядерным оружием, больше не работает ‒ Reuters
ZN UA
2025-04-26T04:51:03Z
Исследование Astrum Entertainment: 85% российских геймеров не готовы платить за игру больше 4 тысяч рублей
GameMag
2025-04-12T18:58:41Z
В Україні прогнозують сильні заморозки
AgroNews
2025-04-26T04:04:37Z
Новые сервисы в «Резерв+»: что изменилось
ZN UA
2025-04-26T01:04:58Z