MY.UAНовини
11 тригерів головного болю, про які ви могли не знати
11 тригерів головного болю, про які ви могли не знати

11 тригерів головного болю, про які ви могли не знати

От саме про ці неочевидні причини головного болю і поговоримо далі. Так, у Національній службі охорони здоров'я Великої Британії перерахували 11 причин, що можуть спровокувати головний біль.

  • Забагато сну

Так, надто тривалий сон і, зокрема, спроба надолужити "недоспані" ночі за один раз – можуть спровокувати головний біль. Тож, якщо ви у будні постійно недосипаєте і сподіваєтесь "відіспатись" на вихідних, у нас для вас погані новини.

"Коли тижнева напруга спадає, знижується рівень гормонів стресу, що спричиняє швидке вивільнення

нейромедіаторів. Вони посилають імпульси кровоносним судинам звужуватися, а потім розширюватися, що викликає головний біль", – пояснили фахівці.

Увага! Більш як 8 годин сну за один раз можуть призвести до головного болю.

Тож, задля якісного відпочинку, вам слід навчитись якісно відпочивати упродовж усього тижня. Налагодьте режим сну і створіть ритуали перед сном для заспокоєння. Чудово підійдуть для цього йога, медитації, прогулянка, чи тепла ванна.

  • Яскраве світло

Яскраве і мерехтливе світло можуть викликати головний біль. Тож, якщо ви перебуваєте у місцях, де постійно яскраве світло, або є спалахи, фахівці радять носити сонцезахисні окуляри або використовувати поляризовані лінзи. Це також стосується монітора комп'ютера та телефону. Перед сном варто знижувати яскравість монітора.

Також зверніть увагу на те, яке світло у вас в кімнаті. Можливо, його варто замінити і зробити менш яскравим і теплішим. Узагалі, за рекомендацією фахівців, тепле світло найкраще підходить для очей, особливо надвечір.

  • Неправильна постава

Не дивуйтесь, якщо регулярно страждаєте на головний біль, але при цьому у вас неправильна постава. Річ у тім, що погана постава створює тиск у верхній частині спини, шиї та плечах, що може призвести до головного болю. Такий біль зазвичай досить характерний – пульсує в основі черепа, може віддавати в обличчя, особливо в лоб.

Аби зменшити частоту нападів головного болю з цієї причини, уникайте довгого сидіння або стояння в одному положенні. Якщо у вас робота за компютером, намагайтесь сидіти прямо, підтримуйте поперек.

Не зайвим буде звернутися до лікаря-вертебролога, щоб виправити проблеми з поставою.


Неправильна постава може провокувати мігрені / Фото unsplash

  • Парфуми

Різкі запахи засбів гігієни, парфуми та освіжувачі повітря містять хімічні речовини, які можуть викликати головний біль.

Якщо ви схильні до головного болю, спричиненого запахами, уникайте важких парфумів, а також мила, шампунів і кондиціонерів з концетрованим ароматом.

Важливо! Вдома використовуйте освіжувачі повітря та побутову хімію без ароматизаторів. Провітрюйте приміщення якомога частіше.

  • Придушення гніву

Коли людина намагається стримати гнів, вона напружує м'язи голови та шиї, що спричиняє головний біль напруги. Щоб розслабитися, варто глибоко дихати й спробувати практики, що знімають стрес.

Позбуватися гніву та інших нібито "негативних" емоцій неможливо – та можна навчитись опановувати їх.

  • Відмова від кави

Не можна різко знижувати вживання кофеїну. Якщо ви затятий кавоман і хочете позбутись звички пити каву, ви можете відчути фізіологічні наслідки, зокрема, у вас може виникнути нестерпний головний біль.

Річ у тім, що кофеїн сприяє звуженню кровоносних судин. Якщо кровоносні судини різко розширяться, може виникнути пульсуючий біль.


Намагайтесь дотримуватись рекомендованої дози кави щодня / Фото unsplash

Цікаво, що є дослідження, які доводять, що організм може відчути стрес і відреагувати симптомами навіть при незначному зменшенні кількості кофеїну. Наприклад, якщо ви звикли щодня випивати 3 чашки кави, а завтра вип'єте 1 чи 2, ви вже ризикуєте отримати головний біль.

  • Пигнічення гніву

Коли ви сердитеся, м'язи на потилиці напружуються, викликаючи відчуття стягнення навколо голови. Це характерна ознака головного болю напруги.

Фахівці радять дихати глибоко й повільно, якщо відчуваєте злість чи роздратування. Як мінімум спробуйте дихати так: вдихайте через ніс і видихайте через рот. Це допоможе розслабити м'язи голови та шиї.

  • Спрага та зневоднення

Зневоднення може призводити до головного болю, сухості в роті, відчуття виснаження та запаморочення.

Головний біль від зневоднення може відчуватися по всій голові або більш локалізованим на лобі чи потилиці. Рідше він буває одностороннім.

  • Неправильне вживання ліків

Надмірне вживання ліків або неправильне їх вживання, як от пропущені дози можуть стати причиною того, що у вас болітиме голова. головний біль. Це одним із симптомів "синдрому відміни" у випадку закінчення прийому антидепресантів.

  • Скреготіння зубами

Бруксизм змушує м'язи щелепи скорочуватися, викликаючи тупий головний біль. У випадках, коли біль приносить значний дискомфорт людині через частосу нападів, стоматолог може порадити одягати на ніч капу. ЦЕ також збереже і зуби.

  • Морозиво

Трапляється, що ви відчуваєте різкий, колючий біль у лобі, коли кусаєте ріжок морозива? Тоді ви чутливі до головного болю, який викликає холод. Такий же ефект мають льодяники та заморожені напої.

Та хороша новина в тому, що головний біль від морозива не потребує лікування. Ці напади закінчуються миттєво, рідко триваючи більше хвилини-двох.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Перевірте та викиньте його негайно. Який посуд несе біду у ваш дім
Telegraf
2025-07-30T00:30:14Z
Нарешті труднощі позаду: ТОП-5 знаків, яким стане легше вже з 30 липня
GlavRed
2025-07-29T22:27:19Z
Святкуємо з самого ранку: млинці з маком і медом на Маковія
24tv
2025-07-29T20:45:30Z
Не просто кошмар, а сигнал тіла: чому люди прокидаються між 3:00 та 5:00 ранку
TSN
2025-07-29T20:03:30Z
"Це інша планета": мандрівників відвідав усі країни Європи і назвав найкращу
24tv
2025-07-29T20:03:20Z
Чому кіт дряпає меблі: що стоїть за цією поведінкою
GlavRed
2025-07-29T19:27:11Z
Чому людина може завжди почуватися ображеною і що з цим робити
24tv
2025-07-29T19:18:46Z
Мінімалісти завжди викидають ці 5 речей: вони тільки займають місце
24tv
2025-07-29T19:18:20Z
Дешевше, ніж у Буковелі: скільки коштує поїсти в Славському
24tv
2025-07-29T19:09:35Z
Зірка Жіночого Кварталу жорстко "рознесла" українську акторку через Лесю Нікітюк
GlavRed
2025-07-29T23:27:10Z
Тіна Кароль – "Людині потрібна людина" – 7 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-07-29T22:30:12Z
Андрій Бєдняков зізнався, чи помирився з дружиною після розлучення
GlavRed
2025-07-29T22:27:45Z
Найнеочікуваніший тренд літа: цей манікюр буде до смаку всім
24tv
2025-07-29T20:54:45Z
Після різкої заяви Петрожицької: Ірина Сопонару заступилася за Лесю Нікітюк
24tv
2025-07-29T20:21:25Z
Зібрали сотні мільйонів доларів: 7 найкасовіших фільмів першої половини 2025 року
24tv
2025-07-29T20:00:17Z
"Пам'ятаю, сумую, люблю": Ахтем Сеітаблаєв показав рідкісні фото покійної мами
24tv
2025-07-29T19:09:03Z
Оззі Осборн може стати почесним громадянином одного з обласних центрів України
24tv
2025-07-29T18:27:19Z
Актор Бенюк розповів, як окупанти хотіли його вбити
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T18:06:13Z
Уряд планує запустити гранти на біонічні протези
УкраинФорм
2025-07-29T19:03:08Z
Чи повинен собака спати у ліжку господаря: відповідь ветеринара
Gazeta UA
2025-07-29T18:24:22Z
Доконтактна профілактика ВІЛ: що це, наскільки ефективна, та кому потрібна
24tv
2025-07-29T17:12:10Z
МОЗ змінює правила медоглядів: кого перевірятимуть по-новому
24tv
2025-07-29T16:15:21Z
Лисиць дедалі більше у містах. Чим можна від них заразитися та як цього уникнути, розповів експерт
Telegraf
2025-07-29T16:00:53Z
Одна звичка вихідного дня може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 33%
TSN
2025-07-29T15:03:04Z
Ідеальні котлети без хліба: 3 альтернативні інгредієнти для соковитої страви
24tv
2025-07-29T15:00:52Z
"Охматдит" отримав нове хірургічне обладнання від Фонду Андрія Матюхи та Good Donations
Telegraf
2025-07-29T13:09:04Z
Вчені виявили нову небезпеку дитячого ожиріння: подробиці
TSN
2025-07-29T13:06:25Z
До побачення, НАБУ? Що насправді криється за масштабною спецоперацією СБУ
ГЛАВКОМ NET
2025-07-21T19:09:39Z
Головне – досягти своїх цілей: у Путіна зробили нову цинічну заяву про війну в Україні
24tv
2025-07-20T09:30:42Z
ISW пояснив, на що спрямовані заяви Пєскова про дедлайн Трампа
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T00:51:43Z
До 15 років тюрми засудили агента ФСБ, який наводив російські удари на штаби Сил оборони
УкраинФорм
2025-07-30T00:48:48Z
Найнижчий за 35 років: політологиня відповіла, що обвалило рейтинг демократів США
24tv
2025-07-30T00:45:59Z
Підтримка Ізраїлю в США впала до рекордно низького рівня — опитування
ZN UA
2025-07-30T00:37:16Z
Кадиров був на межі смерті й несподівано зник: ЗМІ розкрили деталі
GlavRed
2025-07-30T00:27:03Z
"Мир не настане, доки агресор не програє": експерт із Амстердама пояснив, як Європа має змінити підхід до війни в Україні
ZN UA
2025-07-30T00:09:58Z
Вікно для переговорів України та Росії буде: дипломат озвучив терміни
Telegraf
2025-07-30T00:00:24Z
Оселя лише за 1 євро: регіон Франції запустив ініціативу для охочих переїхати
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T01:00:24Z
Для захисту об'єктів критичної інфраструктури потрібно 1000 додаткових кіберфахівців - Держспецзв'язку
УкраинФорм
2025-07-30T00:30:41Z
Німеччина готується замовити 8,5 тисяч бронемашин для армії
ZN UA
2025-07-29T23:58:17Z
Французький виробник підводних човнів Naval Group зазнав кібератаки
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T23:57:31Z
Новостворений корпус ДШВ воюватиме на найгарячішому напрямку фронту
Хвиля
2025-07-29T23:21:30Z
В Одесі на роковини трагедії в Оленівці пройшов мітинг-реквієм
УкраинФорм
2025-07-29T23:03:21Z
Посол Боднар пояснив, з якими проблемами можуть стикнутися українці після повернення додому
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T23:00:23Z
У Сумській ОВА дублюватимуть інформаційні відеоматеріали про обстрілиі жестовою мовою
УкраинФорм
2025-07-29T22:33:59Z
Відпустка без збереження зарплати: хто може отримати, не відпрацювавши шість місяців
ZN UA
2025-07-29T22:24:34Z
Потужний землетрус сколихнув Камчатку: низка країн оголосили загрозу цунамі
24tv
2025-07-30T01:09:54Z
Нічна атака "шахедів" по Харкову: постраждали троє людей, є руйнування
ZN UA
2025-07-30T00:39:58Z
Штормитиме ще щонайменше три дні: Україна під атакою затяжної магнітної бурі
GlavRed
2025-07-30T00:27:49Z
За 80 миль від стратегічної бази підводних човнів ВМФ Росії стався землетрус магнітудою 8 балів, очікується цунамі
Украина Криминальная
2025-07-30T00:12:35Z
У Небрасці стався вибух на заводі, троє людей вважаються зниклими безвісти
УкраинФорм
2025-07-30T00:12:31Z
У Миколаєві та Павлограді пролунали вибухи - ЗМІ
УкраинФорм
2025-07-29T23:39:57Z
У Німеччині зазнав аварії вертоліт Бундесверу: рятувальники витягнули з ріки тіла двох військових
ZN UA
2025-07-29T22:54:40Z
Летять з двох напрямків: Павлоград під атакою БПЛА
1News
2025-07-29T22:39:25Z
В американському Фрімонті стався потужний вибух: на місці багато диму, понівечено елеватор
24tv
2025-07-29T22:00:05Z
Гороскоп на завтра 31 липня: Терезам - прибуток, Ракам - сварка без причини
GlavRed
2025-07-30T01:09:41Z
Вже була командиром відділення: на фронті загинула 20-річна військова
GlavRed
2025-07-30T01:03:26Z
Ворог мав просування на Запоріжжі, Донеччині та біля адмінмежі Дніпропетровщини, – DeepState
24tv
2025-07-30T00:03:27Z
"Обіцяють відпустку": в DeepState пояснили звідки беруться фото з російськими прапорами в тилу ЗСУ
Фокус
2025-07-30T00:00:04Z
У Чорткові облаштовують відділення для реабілітації людей з інвалідністю
УкраинФорм
2025-07-29T23:48:07Z
Покровськ і Мирноград знаходяться під загрозою оточення - військові
Gazeta UA
2025-07-29T23:33:43Z
Росіяни просунулися на 5 напрямках, ЗСУ – на одному: огляд і карти фронту від ISW
24tv
2025-07-29T23:33:09Z
Росія атакувала Харків безпілотниками: є руйнування, горить авто
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T23:27:16Z
У Харкові чули вибухи: над містом – ворожі безпілотники
24tv
2025-07-29T23:21:15Z
Не тільки сарана: в Україні знайшли нового шкідника
GlavRed
2025-07-30T00:39:12Z
В яких країнах Європи багатіють найшвидше: рейтинг UBS
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T00:24:35Z
Нові тарифи Трампа починають впливати на ціни в Штатах - ЗМІ
УкраинФорм
2025-07-29T23:24:15Z
Коли зростуть ціни на бензин та дизель: експерт сказав, чого чекати на ринку палива
Фокус
2025-07-29T19:45:38Z
Проблеми з обміном євро: перевірте свої заощадження – деякі купюри вийдуть з обігу
Хвиля
2025-07-29T19:45:28Z
Українцям показали ціновий розрив на овочі між ринками та супермаркетами: де дешевше
Хвиля
2025-07-29T19:21:01Z
Чернишов може бути пов’язаний з елітним будівництвом у Козині – розслідування
ГЛАВКОМ NET
2025-07-29T19:06:55Z
Виробники дронів в Україні цього тижня отримають на рахунки €400 мільйонів - Президент
УкраинФорм
2025-07-29T19:03:56Z
Хто в Україні заробляє найбільше: топ сфер із найвищими зарплатами
24tv
2025-07-29T19:03:46Z
Романтичний чемпіон: дружина Олександра Усика показала ніжні кадри з боксером
GlavRed
2025-07-29T23:27:33Z
Олімпійська чемпіонка з біатлону потрапила під каменепад у горах Пакистана: що відомо
Фокус
2025-07-29T23:00:09Z
Рамсдейл стане гравцем Ньюкасла на тлі досягнення повної домовленості — Орнштейн
Football.ua
2025-07-29T21:31:55Z
Усик отримає неочікуваного суперника: на титул чемпіона з'явиться новий претендент
24tv
2025-07-29T21:27:21Z
Суперсила — гроші: Гвардіола першим витратив 2 млрд євро на трансфери серед усіх тренерів за останнє десятиріччя
Football.ua
2025-07-29T21:00:05Z
«Динамо» вдруге розгромило «Хамрун Спартанс» у кваліфікації Ліги чемпіонів УЄФА
УкраинФорм
2025-07-29T20:54:30Z
Костюк перервала безвиграшну серію, здолавши у Монреалі чемпіонку Вімблдона
УкраинФорм
2025-07-29T20:45:34Z
"Ваші школа і досвід — до кінця зі мною у серці": Пятов привітав Луческу з 80-річчям
Football.ua
2025-07-29T20:25:32Z
Динамо Київ гарантувало собі участь в основному етапі єврокубків
Football.ua
2025-07-29T20:15:11Z
Apple може стати порятунком для контрактного бізнесу Intel
InternetUA
2025-07-30T01:03:05Z
Sony подала до суду на Tencent за плагіат серії ігор Horizon
InternetUA
2025-07-30T00:01:33Z
Microsoft викрила лазівку в системі безпеки macOS — вона існувала роками
InternetUA
2025-07-29T23:04:49Z
Секрет в емодзі: науковці запропонували радикально інший погляд на ключ до щасливих стосунків
24tv
2025-07-29T21:00:24Z
Вимагали $60 млн викупу: кіберполіцейські допомогли знешкодити міжнародну хакерську мережу
InternetUA
2025-07-29T20:51:17Z
Магія Місяця щомісяця: що робити в Молодик та Повню, щоб залучити гроші, удачу та благополуччя
Знай
2025-07-29T19:51:06Z
Чому на «Титаніку» не залишилося жодного людського скелета — наукове пояснення
TSN
2025-07-29T19:51:04Z
Цифрові платформи зв'язку: новий стандарт бізнес-комунікацій
Gazeta UA
2025-07-29T19:30:38Z
Бюджетний смартфон Samsung отримав новий процесор: що ще відомо про Galaxy A07
Фокус
2025-07-29T18:57:14Z
Новий концепт BMW з Пеббл-Біч може ознаменувати завершення серії цієї моделі
Топ Жир
2025-07-30T00:36:00Z
Ця справжня Ferrari була подовжена для уваги, але досі залишається непоміченою
Топ Жир
2025-07-30T00:06:35Z
У 2026 році Nissan Rogue став ще темнішим і дорожчим
Топ Жир
2025-07-29T23:21:42Z
BMW заявляє, що всі ці електромобілі можуть виявитися невдалими
Топ Жир
2025-07-29T22:36:56Z
Форд передав Джей Лено найшвидший Мустанг у своїй історії
Топ Жир
2025-07-29T22:06:44Z
Постачальник зробив помилку, що призвело до чергового відкликання Ford — вже сотого за ліком
Топ Жир
2025-07-29T21:21:54Z
Машина "старіє": експерти розкрили, які популярні звички прискорюють її знос
GlavRed
2025-07-29T20:27:06Z
Понад 900 сил і агресивний дизайн: дебютував найпотужніший найшвидший кросовер BMW
Фокус
2025-07-29T19:30:20Z
BMW XM від G-Power: потужність вантажного потягу в стилі іншого тюнера
Топ Жир
2025-07-29T18:51:40Z