MY.UAНовости
9 диетических приемов от M&M's: как конфеты помогли в похудении
9 диетических приемов от M&M's: как конфеты помогли в похудении

9 диетических приемов от M&M's: как конфеты помогли в похудении

M&M's - это популярные конфеты, которые вряд ли можно считать полезными для фигуры, однако они не являются основной причиной роста веса. В среднем, потребитель, который любит это лакомство, съедает только одну пачку примерно каждые 3 месяца. 

Несмотря на это, такие конфеты привлекли внимание ученых и помогли им в изучении диеты и поведения, что может улучшить наше здоровье и способствовать похудению. В Eat This, Not That! поделились некоторыми полезными советами для снижения веса, которые стали возможны благодаря исследованиям, связанным с M&M's.

Красочная еда приводит к перееданию 

Обращайте внимание на количество цветов в еде, чтобы не переедать. Исследования показывают, что разнообразие цветов в еде может приводить к перееданию.  Поэтому, избегайте таких блюд на праздничных столах и фуршетах, чтобы контролировать свою порцию. 

Диета мечты 

Перед тем как взять горсть M&M's, представьте, как вы едите много конфет. Исследование показало, что фантазии о больших порциях могут уменьшить реальное потребление. Люди, которые представляли, что съедят 30 конфет, на самом деле потребляли меньше. Поэтому, используйте собственное воображение, чтобы контролировать аппетит.

Перекус, который можно запомнить 

Чтобы не поддаться соблазну, фиксируйте в памяти моменты снисхождения и самоконтроля, даже неформально. Исследование показывает, что представление о потреблении большого количества конфет может уменьшить ваш аппетит к ним. Участники, которые визуализировали поедание 30 конфет, на самом деле съели меньше, чем те, кто представлял только 3. Поэтому, используйте воображение, чтобы уменьшить потребление сладостей и лучше контролировать свои привычки и поведение.

Веселая пробежка 

Занятия спортом могут приносить удовольствие и повлиять на ваше питание. Исследование показало, что люди, которые воспринимают прогулку как тренировку, едят больше калорий после нее. Участники, которые считали прогулку "тренировкой", съели M&M's на 206 калорий больше, чем те, кто воспринимал ее как обычную прогулку. Так что попробуйте воспринимать тренировку как приятную активность, чтобы избежать переедания после неё.

Зависимость от какао

Если вам кажется, что вы не можете отказаться от кусочка шоколада, это может быть из-за химических процессов в мозге, похожих на наркотическую зависимость. Исследования показали, что желание сладкого связано с выработкой энкефалинов, которые активируют зону мозга, вызывающую удовольствие. Когда животные ели конфеты M&M's, их потребление резко возрастало. 

С глаз долой - с языка долой

Чтобы уменьшить потребление вредных закусок, прячьте их в непрозрачных контейнерах или на высоких полках. Размещение здоровых перекусов, таких как орехи и инжир, на видном месте может уменьшить потребление менее полезных продуктов. Это подтверждено исследованиями, где использование непрозрачных упаковок сократило потребление M&M's на 3,1 миллиона калорий за 7 недель.

Влияние окружающих

Если вы пытаетесь похудеть, учитывайте, что компания худых друзей может увеличить ваши порции. Исследование показало, что студенты ели больше, когда находились с худыми партнерами, чем с теми, кто имел больший вес. А потому, чтобы избежать лишних калорий, выбирайте активности, которые не связаны с едой и напитками.

Искажение порций

Исследование показало, что люди потребляют больше, когда едят из маленьких упаковок, считая их менее калорийными. Однако, нет ничего здорового в потреблении большого количества таких пакетиков, поэтому сосредоточьтесь на контролируемых порциях и избегайте переедания из-за иллюзии диетичности.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие трюки могут помочь похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

 

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

 
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
В Україні цивільним дозволили застосовувати вогнепальну зброю
Знай
2024-11-13T04:51:18Z
ВЛК роблять придатним для мобілізації всіх: нардепка розповіла про таємний наказ
Знай
2024-11-13T04:36:10Z
РФ може розв'язати війну руками солдатів із КНДР, Сирії та Ірану: названо "жертви"
GlavRed
2024-11-13T04:27:24Z
Туман війни стає дедалі густішим: Трамп говорив з кремлівським фюрером
GlavRed
2024-11-13T04:27:05Z
Дипломат пояснив, чому у Трампа не вийде закінчити війну за 24 години
TSN
2024-11-13T04:21:41Z
У Польщі пояснили, що потрібно зробити перед початком переговорів про припинення війни
TSN
2024-11-13T04:21:20Z
Партизани дісталися стратегічних об'єктів РФ, які прикривають небо над Москвою ‒ "АТЕШ"
ZN UA
2024-11-13T04:09:15Z
Франція нищить відомі виноградники: звинувачує війну в Україні
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T04:06:33Z
Демократи у Сенаті поспіхом хочуть затвердити суддів від Байдена до повернення Трампа у Білий дім
ZN UA
2024-11-13T03:37:23Z
Співробітниця SK Hynix скопіювала для Huawei 4000 сторінок секретних документів
InternetUA
2024-11-13T04:48:34Z
Загроза "Калібрів" з моря знову актуальна: у Силах оборони зробили заяву
24tv
2024-11-13T04:39:40Z
Дівам потрібний відпочинок, а Терезам слід прислухатися до мудрих порад: гороскоп за картами Таро на 13 листопада 2024 року
TSN
2024-11-13T04:21:32Z
У Київській області працює ППО – Повітряні сили
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T03:57:28Z
Нідерланди додатково виділять на оборону €716 мільйонів
УкраинФорм
2024-11-13T03:42:01Z
На Київщині працює ППО
УкраинФорм
2024-11-13T03:36:27Z
Мобілізація жінок: за яких умов можливий сценарій
Знай
2024-11-13T03:30:57Z
Роботодавців змусять заплатити: українців хочуть захистити
Знай
2024-11-13T03:30:14Z
Чиновник Міноборони списав 94 млн грн штрафів львівському бізнесмену: деталі справи
Политека
2024-11-13T03:01:12Z
Граничні ціни на високофункціональні протези для захисників: яку суму покриває держава
ZN UA
2024-11-13T03:04:59Z
Бобровий Супермісяць 15 листопада: цікаві прикмети та забобони
TSN
2024-11-13T02:18:02Z
Чому під час засинання сіпаються кінцівки та виникає відчуття падіння
24tv
2024-11-12T20:06:31Z
Андрющенко назвав головну причину смертності в Маріуполі
24tv
2024-11-12T18:51:49Z
Які зміни відбудуться з організмом, якщо щодня їсти квасолю
24tv
2024-11-12T18:21:23Z
Уряд дав старт реформі соціального страхування - Жолнович сказала, що вона передбачає
УкраинФорм
2024-11-12T18:18:48Z
Гумдопомога, лікування та реабілітація: глави МОЗ України і Литви підписали угоду
УкраинФорм
2024-11-12T17:28:56Z
Чому не можна гортати телефон, сидячи у туалеті: лікар назвав серйозну причину
GlavRed
2024-11-12T16:27:39Z
Скільки треба солі на квашення капусти: робимо запаси на зиму
Комсомольская правда
2024-11-12T16:14:20Z
Апеляційний суд у Гаазі скасував рішення про скорочення викидів СО2 компанією Shell
УкраинФорм
2024-11-13T04:45:30Z
Без світла по 20 годин: якою буде ситуація з енергетикою в Україні взимку
GlavRed
2024-11-13T04:27:58Z
Фуражна кукурудза: аграрії стримують продажі
Agravery
2024-11-13T04:13:34Z
Тарифи на газ та світло злетять уже з 2025 року: експерт Попенко назвав основну причину
Хвиля
2024-11-13T04:03:42Z
Утримати ринок: чи зможе Україна й надалі експортувати курятину до ЄС
AgroPortal
2024-11-13T04:00:55Z
Тривалі блекаути: чи можуть бути взимку 20-годинні відключення
ZN UA
2024-11-13T03:34:27Z
Усі соцвиплати у 2025 році будуть збережені - депутатка
УкраинФорм
2024-11-13T03:15:55Z
Партнери України значно відстають від диктатур у виробництві снарядів - експерт
Хвиля
2024-11-13T02:09:46Z
В деяких областях вводять графіки обмежень потужності – що це означає
TSN
2024-11-13T02:00:57Z
"Ми не відчули": Дмитро Монатік заговорив про стать третьої дитини
GlavRed
2024-11-13T04:27:38Z
У Лондоні оголосили переможця Букерівської преміі 2024 року
ZN UA
2024-11-13T04:06:35Z
Олесь Санін: П’ятеро людей з команди фільму «Довбуш» загинули, семеро зникли безвісти
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T02:51:09Z
Лауреаткою Букерівської премії стала британська письменниця Саманта Гарві
УкраинФорм
2024-11-13T00:51:12Z
Творець "Леона" і "П'ятого елемента" Люк Бессон візьме участь у форумі в Москві
GlavRed
2024-11-13T00:27:55Z
Ще один хлопчик пішов у відставку: Мадонна покинула 28-річного коханого
GlavRed
2024-11-12T23:27:00Z
У Києві вперше показали виставу «Дзяди» за поемою Адама Міцкевича, переосмислену на сучасний лад
Детектор М
2024-11-12T22:27:43Z
"Світ тісний": Дорофєєва і Дантес зустрілися вперше за довгий час
GlavRed
2024-11-12T22:27:38Z
Глядачі від нього у захваті: скільки епізодів у серіалі "Реванш" та про що він розповідає
24tv
2024-11-12T21:48:53Z
Що чекає на ваш гаманець у 2025 році за знаком Зодіаку: фінансовий гороскоп для чоловіків
24tv
2024-11-13T04:39:25Z
З чого роблять крупу кускус: спосіб виготовлення продукту здивує багатьох
GlavRed
2024-11-13T04:27:47Z
Бобровий Супермісяць 15 листопада 2024 року: три ритуали для потужної трансформації
TSN
2024-11-13T04:21:44Z
Його готують перед самим приходом гостей: як зробити популярний салат "Тріо"
24tv
2024-11-13T04:09:00Z
Легше, ніж здається: як відрізнити натуральне вершкове масло від підробки
GlavRed
2024-11-13T01:27:35Z
І в вогонь, і в воду: астрологи назвали ТОП-4 найвідданіших знаків зодіаку
GlavRed
2024-11-12T23:27:22Z
Що робити, щоб орхідея не в'янула: 3 помилки, які всі допускаються
24tv
2024-11-12T23:00:38Z
Лише 4 інгредієнти – і вам цілують руки: фантастичний десерт, який розлітається вмить
24tv
2024-11-12T21:57:05Z
У вас дуже мало часу: що неодмінно треба зробити перед Днем народженням, щоб потім не жалкувати все життя
Знай
2024-11-12T21:30:01Z
У Києві та низці областей оголошено повітряну тривогу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T04:48:39Z
Підрив Курахівської дамби: чи повториться сценарій Каховської ГЕС - еколог
GlavRed
2024-11-13T04:48:36Z
На Бахмутському напрямку загинув 25-річний боєць з Івано-Франківщини Віталій В'юнник
24tv
2024-11-13T04:39:19Z
Чи може Україна перемогти Росію на фронті: військовий ЗСУ відверто відповів
TSN
2024-11-13T04:36:32Z
Все місто паралізувало через мобілізацію: мешканці багатоповерхівок тимчасово залишилися без ліфтів
Политека
2024-11-13T04:30:26Z
У нацпарку «Синевир» відкрили реабілітаційний центр для оленів
УкраинФорм
2024-11-13T04:21:34Z
На Сумщині пролунало 124 вибухи
TSN
2024-11-13T04:18:17Z
Війська РФ просунулися на Курщині, біля Торецька і Курахового – карти ISW
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T03:48:51Z
На Харківщині з початку року зафіксували 49 підпалів військових автівок
УкраинФорм
2024-11-13T03:39:29Z
Олег Верняєв обвинуватив керівництво федерації спортивної гімнастики у корупції
ГЛАВКОМ NET
2024-11-12T23:30:04Z
Бражко: Треба виграти групу Ліги націй — це головна задача
Football.ua
2024-11-12T22:46:09Z
Бафетімбі Гоміс оголосив про завершення кар'єри
Football.ua
2024-11-12T22:15:24Z
Понад 35 тисяч уболівальників "Баварії" відмовилися від квитків на матч із "Шахтарем"
ZN UA
2024-11-12T22:13:25Z
Рідних Узелкова захейтили в Мережі: Марина Боржемська звернулась до українців
TSN
2024-11-12T22:12:26Z
Раньєрі готовий відновити тренерську кар'єру заради Роми
Football.ua
2024-11-12T22:03:44Z
Кохана гравця Шахтаря похизувалась підтягнутим животиком: фото палкої білявки
24tv
2024-11-12T21:48:41Z
Патрульна з Києва – бронзова призерка чемпіонату з бодибілдингу: розкішні фото красуні
24tv
2024-11-12T21:48:09Z
Фанати Баварії планують бойкотувати гостьовий матч проти Шахтаря у Лізі чемпіонів
Football.ua
2024-11-12T21:36:51Z
Росіяни вночі вдарили по Запоріжжю, пошкоджена інфраструктура
УкраинФорм
2024-11-13T04:33:22Z
З Куп’янського району Харківщини евакуювали ще 12 цивільних
УкраинФорм
2024-11-13T03:51:46Z
"Створює логістичні проблеми": ЗСУ вдарили по нафтобазі у Бєлгородській області, — Генштаб
Фокус
2024-11-13T02:57:21Z
Шахраював та крав з банківських рахунків знайомих кошти – жителя Малина засудили до 7 років позбавлення волі
InternetUA
2024-11-13T01:52:44Z
На Львівщині 48-річний чоловік помер від правця
ZN UA
2024-11-12T22:12:42Z
На Тернопільщині від отруєння блідою поганкою померла дитина
TSN
2024-11-12T22:12:24Z
Росіяни атакували Запорізьку область: в ОВА повідомили про руйнування і наслідки
TSN
2024-11-12T22:12:17Z
Скандал у Полтаві з "Сашею Браслєтом" отримав несподіване продовження
TSN
2024-11-12T22:12:11Z
У мережі написали про вибух у відділенні поліції Дарницького району Києва: що сталося насправді
24tv
2024-11-12T20:57:33Z
Чому кіт нявкає біля зачинених дверей: вчені дали цікаву відповідь
GlavRed
2024-11-13T04:27:00Z
Ілон Маск може зробити ШІ Grok безплатним для всіх, але з неприємними обмеженнями
InternetUA
2024-11-13T04:03:33Z
Apple випускає оновлення мікропрограми для AirPods Pro 2 і AirPods 4
InternetUA
2024-11-13T03:01:49Z
Signal додав нові функції до дзвінків, як у Zoom та Google Meet
УкраинФорм
2024-11-13T02:27:11Z
Головний чат-бот ГУР тепер можна знайти у Viber
УкраинФорм
2024-11-13T01:57:23Z
Бобровий Супермісяць 15 листопада 2024 року: що означає цей період з погляду езотерики, астрономії та астрології
TSN
2024-11-13T01:06:26Z
Французькі видавці преси подали до суду на соцмережу X
InternetUA
2024-11-13T01:01:46Z
У Viber запрацював чат-бот розвідки: ГУР нагадало, як передати позиції ворога
InternetUA
2024-11-12T21:42:54Z
Sony замовляє два супутники для тестування лазерного зв’язку
Portaltele
2024-11-12T21:10:14Z
Як показали найперший Volkswagen Transporter
AutoCentre
2024-11-12T21:34:22Z
Жінка на ходу вискочила з машини та втопила її в річці: причина змусить усіх водіїв здригнутися
Знай
2024-11-12T20:51:14Z
Найпопулярніший автобус Великої Британії переведуть на електротягу
AutoCentre
2024-11-12T19:21:20Z
Volkswagen почне будувати електромобілі на китайській платформі
AutoGeek
2024-11-12T18:58:15Z
Найпопулярніші електромобілі в Україні за регіонами
360ua.news
2024-11-12T18:12:37Z
Представлений новий позашляховик BYD Leopard 8
Portaltele
2024-11-12T18:07:34Z
Безпека перемагає дизайн: Hyundai повертає фізичні кнопки в автомобілі
ITC
2024-11-12T15:17:31Z
Renegade та Mulsano представили NFT колекційних авто з цінником у $100
ITC
2024-11-12T15:17:15Z
Brabus представив 1000-сильні гібридні Mercedes-AMG
AutoCentre
2024-11-12T15:16:26Z