MY.UAНовини
9 дієтичних прийомів від M&M's: як цукерки допомогли у схудненні
9 дієтичних прийомів від M&M's: як цукерки допомогли у схудненні

9 дієтичних прийомів від M&M's: як цукерки допомогли у схудненні

M&M's — це популярні цукерки, які навряд можна вважати корисними для фігури, проте вони не є основною причиною зростання ваги. В середньому, споживач, що любить ці ласощі,  з’їдає лише одну пачку приблизно кожні 3 місяці. 

Попри це, такі цукерки привернули увагу науковців та допомогли їм у вивченні дієти і поведінки, що може покращити наше здоров’я та сприяти схудненню. В Eat This, Not That! поділились деякими корисними порадами для зниження ваги, які стали можливими завдяки дослідженням, пов’язаним із M&M's.

Барвиста їжа призводить до переїдання 

Звертайте увагу на кількість кольорів у їжі, щоб не переїдати. Дослідження показують, що різноманітність кольорів у їжі може призводити до переїдання.  Тож, уникайте таких страв на святкових столах та фуршетах, щоб контролювати свою порцію. 

Дієта мрії 

Перед тим як взяти жменю M&M's, уявіть, як ви їсте багато цукерок. Дослідження показало, що фантазії про великі порції можуть зменшити реальне споживання. Люди, які уявляли, що з’їдять 30 цукерок, насправді споживали менше. Тож, використовуйте власну уяву, щоб контролювати апетит.

Перекус, який можна запам’ятати 

Щоб не піддатися спокусі, фіксуйте у пам’яті моменти поблажливості та самоконтролю, навіть неформально. Дослідження показує, що уявлення про споживання великої кількості цукерок може зменшити ваш апетит до них. Учасники, які візуалізували поїдання 30 цукерок, насправді з'їли менше, ніж ті, хто уявляв лише 3. Тож, використовуйте уяву, щоб зменшити споживання солодощів та краще контролювати свої звички та поведінку.

Весела пробіжка 

Заняття спортом можуть приносити задоволення та вплинути на ваше харчування. Дослідження показало, що люди, які сприймають прогулянку як тренування, їдять більше калорій після неї. Учасники, які вважали прогулянку "тренуванням", з'їли M&M's на 206 калорій більше, ніж ті, хто сприймав її як звичайну прогулянку. Тож, спробуйте сприймати тренування як приємну активність, щоб уникнути переїдання після нього.

Дієва реакція

Вибір телевізійних програм може вплинути на споживання калорій. Дослідження показують, що перегляд бойовиків призводить до споживання більшої кількості їжі через відволікання. Тому під час їжі замість перегляду телевізора спробуйте слухати спокійну музику, що може зменшити споживання калорій на 175 калорій під час обіду.

Залежність від какао

Якщо вам здається, що ви не можете відмовитися від шматочка шоколаду, це може бути через хімічні процеси в мозку, схожі на наркотичну залежність. Дослідження показали, що бажання солодкого пов'язане з виробленням енкефалінів, які активують зону мозку, що викликає задоволення. Коли тварини їли цукерки M&M's, їх споживання різко зростало. 

З очей геть — з язика геть

Щоб зменшити споживання шкідливих закусок, ховайте їх у непрозорих контейнерах або на високих полицях. Розміщення здорових перекусів, таких як горіхи та інжир, на видному місці може зменшити споживання менш корисних продуктів. Це підтверджено дослідженнями, де використання непрозорих упаковок скоротило споживання M&M's на 3,1 мільйона калорій за 7 тижнів.

Вплив оточення 

Якщо ви намагаєтеся схуднути, враховуйте, що компанія худих друзів може збільшити ваші порції. Дослідження показало, що студенти їли більше, коли перебували з худими партнерами, ніж з тими, хто мав більшу вагу. А тому, щоб уникнути зайвих калорій, вибирайте активності, які не пов'язані з їжею та напоями.

Викривлення порцій

Дослідження показало, що люди споживають більше, коли їдять з маленьких пакувань, вважаючи їх менш калорійними. Однак, немає нічого здорового в споживанні великої кількості таких пакетиків, тож зосередьтеся на контрольованих порціях та уникайте переїдання через ілюзію дієтичності.

РанішеOBOZ.UA розповів, які трюки можуть допомогти схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Пошкоджений обстрілом ЦНАП відновив роботу
Мій Харків
2024-11-28T09:49:22Z
У низці західних областей є пошкодження внаслідок ракетної атаки. Лише на Львівщині без світла понад пів мільйона абонентів
ZN UA
2024-11-28T09:48:32Z
На Вінниччині два місяці полюватимуть на хижаків
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T09:48:27Z
У Часовому Яру і Кураховому залишаються понад 920 осіб, які відмовились від евакуації - Волошин
УкраинФорм
2024-11-28T09:48:10Z
На півдні ворог проводить розвідку та готується до штурмів на двох напрямках - Сили оборони
УкраинФорм
2024-11-28T09:46:54Z
У Харкові внаслідок ракетного удару пошкоджені підприємство та багатоповерхівка
УкраинФорм
2024-11-28T09:40:02Z
Укрпошта відновлює роботу відділень на Донеччині, які постраждали від ворожих обстрілів
УкраинФорм
2024-11-28T09:38:20Z
Півненко показав, як нацгвардійці відбили штурм росіян на запорізькому напрямку
ZN UA
2024-11-28T09:36:31Z
У лікарні померла жінка, поранена під час обстрілу Одеси 8 листопада
УкраинФорм
2024-11-28T09:24:16Z
Били по енергетиці ракетами з касетними боєприпасами, – Зеленський про масовану атаку по Україні
24tv
2024-11-28T09:51:54Z
Ілон Маск знайшов «агента» українських олігархів у Білому домі
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T09:51:35Z
Росія пропонує найбільший обмін полоненими за час війни
360ua.news
2024-11-28T09:51:11Z
“Залиште мені мої гроші, мені немає на що бути жити!”: Розкішне життя Тищенка — всьо
TSN
2024-11-28T09:36:38Z
У Румунії пропонують призупинити роботу TikTok через побоювання щодо можливих маніпуляцій на виборах
Детектор М
2024-11-28T09:35:28Z
Партія Шольца і "подруги Путіна" не змінили розкритиковані "мирні пункти" коаліційної угоди
Европейская правда
2024-11-28T09:31:24Z
Чи зможе Путін вдарити ядеркою: розвідка США оцінила загрозу
24tv
2024-11-28T09:30:54Z
Якби Україна стала членом НАТО у 2008 році, Росія ніколи б не напала - ексміністр оборони Словаччини
Хвиля
2024-11-28T09:30:23Z
Французький уряд зважує поступки, щоб запобігти бюджетній кризі
Европейская правда
2024-11-28T09:28:57Z
Андрій Хливнюк розповів про свою роботу на фронті та як його змінила війна
Комсомольская правда
2024-11-28T09:08:49Z
Річард Гір вийшов на червону доріжку зі своєю дружиною
Фокус
2024-11-28T08:57:11Z
Тренд зими 2025 – теплий шарф: актуальні варіанти для холодної пори року
24tv
2024-11-28T08:48:44Z
Дві суперзірки об’єдналися: дует Артема Пивоварова і Макса Барських
Вива
2024-11-28T08:45:54Z
Відома українська співачка повідомила про горе в її родині: "Цей біль треба пережити"
TSN
2024-11-28T08:36:34Z
В Україні зʼявився новий дитячий музичний фестиваль HumanKind Fest
УкраинФорм
2024-11-28T08:15:24Z
Вперше за три роки: Олег Винник, який втік за кордон, оголосив дату сольного концерту
24tv
2024-11-28T08:12:38Z
Секс, танці і вільна енергія: Michelle Andrade вразила відвертою відеороботою
Вива
2024-11-28T07:45:33Z
Співак LAUD спростував чутки про виїзд за кордон під час війни
Комсомольская правда
2024-11-28T07:43:40Z
Синє світло впливає на статеве дозрівання та ріст кісток у дітей
24tv
2024-11-28T09:24:51Z
Перші за 50 років: знайшли нові ліки від хронічних легеневих захворювань
Фокус
2024-11-28T08:51:46Z
Волосся почне рости, як на дріжджах: дотримуйтеся всього 5 правил
24tv
2024-11-28T08:51:41Z
Виявили нову поширену причину болючих місячних
24tv
2024-11-28T08:06:15Z
Чому краще ніколи не поєднувати на сніданок каву та яйця
24tv
2024-11-28T06:00:14Z
Додадуть кілька кілограмів: 5 тканин, які сильно повнять
GlavRed
2024-11-28T05:27:36Z
Лікування безпліддя в Україні: де та як отримати послугу безкоштовно
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T01:54:45Z
5 продуктів, які треба їсти людям після 50 років: вони покращать здоров'я
24tv
2024-11-27T23:09:27Z
Ось як часто потрібно прати бюстгальтер: несподівана відповідь
24tv
2024-11-27T20:36:07Z
РФ атакує ракетами енергосистему: в Україні почалися відключення електрики, — Галущенко
Фокус
2024-11-28T09:51:39Z
Енергія з вуглекислого газу: американські вчені представили нову технологію
24tv
2024-11-28T09:48:40Z
У кількох областях пошкоджені енергооб'єкти, діють аварійні відключення - Укренерго
УкраинФорм
2024-11-28T09:48:35Z
Обвал російського рубля: постачальники овочів та фруктів скасувують контракти, техніка вже зросла в ціні
ZN UA
2024-11-28T09:40:10Z
Наслідки нової ракетної атаки серйозні: у Міненерго попередили українців
Политека
2024-11-28T09:30:27Z
У Харкові пройде форум цифрової трансформації Східної України
Storyboom
2024-11-28T09:28:12Z
Ціни на нафту різко змінили динаміку на ринку
24tv
2024-11-28T09:27:53Z
Без розмінування і підтримки бізнесу: звідки держава візьме кошти на виплату "1000 Зеленського"
24tv
2024-11-28T09:27:08Z
Гроші на «тисячу Зеленського» візьмуть з програм розмінування і підтримки бізнесу
Петр и Мазепа
2024-11-28T09:12:34Z
Про вагітність та рак дізналась в один день: жінка зворушила своїм вчинком
TSN
2024-11-28T09:51:58Z
Працевлаштування у Польщі: хто конкурує з українцями за робочі місця
24tv
2024-11-28T09:48:25Z
Зеленська розповіла про проблему зі здоров’ям українського президента
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T09:45:40Z
Встигнуть перевести подих: як відпочиватимуть школярі у прийдешньому році
Знай
2024-11-28T09:37:28Z
Перепливати Тису вже не модно: в ДПСУ назвали топ напрямків, які найчастіше обирають ухилянти
TSN
2024-11-28T09:36:33Z
Коли Масниця 2025 року: які українські традиції цього свята існують, що воно означає
TSN
2024-11-28T09:36:28Z
Михайлу Поплавському — 75: чим прославився легендарний ректор
Фокус
2024-11-28T09:34:14Z
10 найрідкісніших імен у світі, які ви могли не чути
24tv
2024-11-28T09:33:46Z
Принц Гаррі судитиметься з Daily Mail у 2026 році через порушення конфіденційності
360ua.news
2024-11-28T09:30:53Z
Треннер «Шахтаря»: Після червоної картки все пішло погано
УкраинФорм
2024-11-28T09:48:49Z
Зірка Баєра прокоментував дебют 17-річного Степанова в Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-28T09:42:27Z
Воротар "Шахтаря" встановив рекорд за кількістю сейвів в одному матчі Ліги чемпіонів
TSN
2024-11-28T09:36:52Z
Alma mater Недведа з Чехом, легендарний спонсор та старий знайомий із Кривбасу: що треба знати про Вікторію
Football.ua
2024-11-28T09:10:46Z
Аліна Ягупова набрала 15 очок в матчі баскетбольної Євроліги
УкраинФорм
2024-11-28T09:07:27Z
Не рекордсмен Ліги чемпіонів: хто став найкращим гравцем матчу ПСВ – Шахтар
24tv
2024-11-28T08:48:13Z
Виграючи 2:0, Шахтар на останніх хвилинах пропустив 3 голи від ПСВ у Лізі чемпіонів
Украина Криминальная
2024-11-28T08:09:12Z
Непорозуміння року: ексклуб Шведа забив найепічніший автогол у Лізі чемпіонів – курйозне відео
24tv
2024-11-28T08:06:08Z
Вилучення змінило гру, – Пушич прокоментував болючу поразку Шахтаря від ПСВ у Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-28T07:42:33Z
На Вінниччині внаслідок ракетної атаки пошкоджені будинки, постраждала жінка
УкраинФорм
2024-11-28T09:48:17Z
У Чернівецькій області внаслідок падіння уламків пошкоджені житлові будинки
УкраинФорм
2024-11-28T09:48:16Z
СБУ знешкодила у Харкові агентурну групу російського ГРУ, яка готувала схрони для ворожих ДРГ
Украина Криминальная
2024-11-28T09:39:32Z
Під час ліквідації пожежі на Житомирщині загинув рятувальник, ще один - травмований
УкраинФорм
2024-11-28T09:38:16Z
Ворожа атака на Одещину: що відомо про наслідки та постраждалих
TSN
2024-11-28T09:36:22Z
Китайське судно навмисне пошкодило кабелі зв'язку в Балтійському морі – WSJ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T09:35:16Z
На Київщині внаслідок російської атаки пошкоджений об’єкт інфраструктури, двоє постраждалих
УкраинФорм
2024-11-28T09:30:12Z
У Нідерландах внаслідок сильного буревію загинула дівчина
Европейская правда
2024-11-28T09:28:44Z
На Київщині постраждали люди та є пошкодження. А в Києві збили все, що летіло на столицю
ZN UA
2024-11-28T09:21:17Z
Китайський гороскоп на завтра 29 листопада: Тиграм - бійка, Собакам - серйозна сварка
GlavRed
2024-11-28T09:27:42Z
Краса у простоті: чим такий особливий інтер'єр спальні Енн Гетевей, що від нього всі в захваті
24tv
2024-11-28T09:24:59Z
Автентична українська кухня: три стародавні страви на Святвечір
24tv
2024-11-28T09:19:24Z
Так її готують у ресторанах: як зробити солянку наваристою та ароматною
24tv
2024-11-28T08:03:04Z
Три рослини, які треба обрізати зараз, щоб навесні був розкішний сад
24tv
2024-11-28T07:42:02Z
Як приготувати рижики: вони так смакують у салаті
24tv
2024-11-28T06:48:31Z
Як прокачати "м'яз щастя" за допомогою трьох простих кроків
Знай
2024-11-28T05:51:42Z
Самої любові недостатньо: ось 3 речі, що є необхідними у стосунках
24tv
2024-11-28T04:30:34Z
Стрільцям слід довіритись інтуїції: гороскоп на 28 листопада
24tv
2024-11-28T03:06:16Z
Apple почала роботу над Vision Pro ще у 2008 році
InternetUA
2024-11-28T09:46:07Z
Завмер у часі на 12 мільйонів років: учені виявили рештки унікального крокодила
Фокус
2024-11-28T09:37:50Z
Microsoft не використовує користувацькі документи Office для навчання свого ШІ
InternetUA
2024-11-28T09:33:11Z
У Китаї знайдено невідомий вид людини: у неї незвичайні фізичні особливості
Фокус
2024-11-28T09:30:07Z
Переграють будь-кого: 3 найхитріші знаки зодіаку
GlavRed
2024-11-28T09:27:17Z
Оголосили полювання на тролів: учені створили інструмент, що знаходить зашифровані образи
InternetUA
2024-11-28T09:21:03Z
США дозволили використовувати супутниковий інтернет Starlink на смартфонах
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T09:15:25Z
Команда, що створила Android, працює над операційною системою для штучного інтелекту. Що відомо?
ITC
2024-11-28T09:10:14Z
Xiaomi представила Redmi K80 — Snapdragon 8 Gen 3 і 6550 мАг лише за $345
ITC
2024-11-28T09:10:07Z
На платформі Volkswagen: нові електричні кросовери Mahindra показали офіційно
AutoGeek
2024-11-28T09:37:35Z
Не потребують обслуговування: Mercedes-Benz представив нові гальма для електромобілів
AutoGeek
2024-11-28T09:06:55Z
VW Amarok отримає спортивну версію із характеристиками GT
AutoCentre
2024-11-28T09:04:08Z
Безугла заявила, що у неї немає автомобіля: користується метро
Комсомольская правда
2024-11-28T08:52:34Z
Mercedes Sprinter перетворили на позашляховий дім на колесах
Фокус
2024-11-28T08:40:03Z
Три нових Renault для України: що та за скільки
ЗаРулем
2024-11-28T08:12:44Z
Гібридний Duster, седан та кросхетчбек: Renault в Україні представило три нових моделі
AutoGeek
2024-11-28T08:04:08Z
Чорна п’ятниця з LIQUI MOLY — час для вигідних покупок!
AutoCentre
2024-11-28T07:12:49Z
На майже мільярд доларів: українці у 2024 році ввезли понад 45 000 електромобілів
AutoGeek
2024-11-28T07:06:03Z