MY.UAНовости
Новый учебный год: как помочь ребенку адаптироваться
Новый учебный год: как помочь ребенку адаптироваться

Новый учебный год: как помочь ребенку адаптироваться

Новый учебный год: как помочь ребенку адаптироваться

В Минздраве дали советы родителям.

2 сентября для украинских школьников начался новый учебный год. Часто детям трудно привыкнуть к новому ритму жизни после летних каникул. В Министерстве здравоохранения Украины рассказали, как помочь школьникам адаптироваться.

Физическое и психическое здоровье

Будьте внимательны к самочувствию ребенка – как физического, так и психического. Не пренебрегайте профилактическими медицинскими обследованиями: анализы крови и мочи, консультации врачей. С началом обучения для школьников резко изменится уровень нагрузки, и тело ребенка должно его выдержать. Иммунная система детей под действием хронического стресса может быть уязвима, поэтому лучше заранее обнаружить уязвимые места и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Во время каникул дети обычно больше времени проводят рядом с родителями. Поэтому некоторым, особенно детям младших классов, возможно сложно переносить несколькочасовую разлуку с близкими. Чтобы поддержать школьника, детский и семейный психолог Светлана Ройз советует подготовить записки и первые недели сентября вкладывать их в рюкзак ребенку. Можно договориться о времени, когда их открывать: во время второго перерыва, в бомбоубежище или когда загрустит.

Психолог объясняет: свою тревогу перед новым учебным годом дети всех возрастов могут маскировать раздражением и агрессией. Поэтому взрослым следует проявить больше поддержки и терпения.

Для детей всех возрастов можно подготовить игрушки и т.д., чего можно было бы касаться или сжимать в руке в случае волнения.

Режим дня

Мы не можем влиять на ракетную опасность и сигналы воздушных тревог, чтобы сон был непрерывным и крепким, но есть вещи, которые зависят только от нас:

  • выключать телевизор и все экраны за час до сна;
  • практиковать ритуал расслабления перед сном: слушать умиротворяющую музыку, читать книгу;
  • ежедневно ложиться спать в одно и то же время;
  • добавить в жизнь ежедневную физическую активность: утренняя движка, прогулка или танцы, йога, бег и т.п.;
  • следить за питанием.

Питание

Основу рациона должны составлять сезонные фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки, полезные жиры. А вот употребление сладких продуктов и напитков важно сократить. Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был сбалансированным.

Безопасность

Зафиксируйте и проговорите с ребенком, где по дороге есть укрытие; договоритесь о том, что ребенок должен делать во время сирены, если идет, едет в транспорте, находится дома; как и когда выходит на связь с вами.

Во время тревоги детям часто разрешают пользоваться телефоном. Позаботьтесь, чтобы там был не только развлекательный, но и полезный контент. Например, проект «Крутые в укрытии» от Фонда Восточная Европа. Он создан для поддержки детей. Возможно, короткие видео этого проекта смогут развлечь и поддержать, пока ребенок ожидает опасности.

Отношения и толерантное общение

Расскажите ребенку, как корректно обращаться с одноклассниками с инвалидностью или трудностями развития, объясните, что все люди разные и что «непохожий» не означает «плохой».

Поговорите с ребенком о буллинге и объясните, что если такое происходит рядом с ним или относительно него, обязательно нужно рассказать об этом родителям и другим взрослым.

Если в классе есть ребенок, потерявший близких, следует подготовить своего сына или дочь к толерантному общению.

Если ваша семья переживает опыт потери – важно об этом рассказать учителю классному руководителю. Уже более 200 тыс. педагогов прошли обучение и могут помочь ребенку в разных ситуациях.

Если отец\мама ребенок находится в армии, по возможности хорошо было бы подготовить подарок или видеопоздравления от них.

Обучение и эмоции

Для тех, кто идет в школу не в первый раз, важно помнить, что летом происходит «откат» в знаниях. К этому присоединяется стресс от войны – а это ухудшает память. Кроме того, влияет онлайн формат и различия в программах обучения (если ребенок учился раньше в другой стране) – это может влиять на уровень знаний. Так что относитесь с пониманием и терпением к результатам своего школьника, дайте время на адаптацию.

Не нужно сразу перезагружать ребенка репетиторами, лучше уделите внимание качественному сну и режиму дня. Это облегчит адаптационный период и когнитивные способности быстрее восстановятся.

Относительно эмоциональной составляющей учащихся психолог между прочим обращает внимание на следующие моменты.

Длительное переживание стресса может приводить к двум противоположным реакциям – гиперактивность и заторможенность. Важно помнить, что после того, как ребенок почувствовал безопасность рядом с нами, вышел из состояния ступора, он может демонстрировать раздражение, агрессию, чрезмерную активность. Это обычный процесс. Но нам нужно эту активность быть готовыми направлять.

Дети могут быстро уставать. Темп обучения может быть другим – детям важно говорить о том, что это нормально. И нам важно чаще делать паузы, предлагать разные задачи.

Также переутомление может возникать от нагрузки контактами, так как за время онлайн от них отвыкли. Тогда уставший ребенок может быть раздражительным, растерянным, плакать, проявлять агрессию.

Если школьник стал агрессивным, следует помнить, что дети младшего школьного возраста еще не умеют справляться со своими чувствами, поэтому негативные эмоции и неудовлетворенные потребности часто могут находить выход в виде агрессивных действий. Злость часто вырастает из ощущения опасности. Проявить злость легче, чем осознать страх. Она также может быть проявлением бессилия, разочарования, чувства вины. Выйти из этого состояния недеструктивным способом – безопасным как для самого ребенка, так и для мира вокруг, – помогут игры и упражнения, направленные на утоление агрессии.

Напомним, заместитель министра образования и науки Украины Андрей Сташко рассказал, как будут учиться ученики, если возникнет блекаут.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Позбавитись алергії на котів допоможуть кури: несподівані результати дослідженння
TSN
2025-07-05T21:18:27Z
Як не зіпсувати лікування ранковою кавою
360ua.news
2025-07-05T19:18:02Z
Чому пораду пити два літри води варто переглянути
360ua.news
2025-07-05T18:30:04Z
Науковці вперше виявили мікропластик у несподіваному місці людського організму
ГЛАВКОМ NET
2025-07-05T17:30:07Z
Короткозорість серед молоді стрімко зростає через цифрові пристрої
360ua.news
2025-07-05T16:30:13Z
Учені розповіли, чим відрізняється звичайна вода від збагаченої та лужної: яка з них корисніша
Фокус
2025-07-05T16:15:46Z
Як допомогти підліткам впоратися з депресією через соцмережі
360ua.news
2025-07-05T15:51:40Z
В Україні найбільший дефіцит житла за всю історію, "еОселя" не впорається — "Укрфінжитло"
ZN UA
2025-07-06T07:57:35Z
Пенсійний фонд за I півріччя отримав ₴285,7 мільярда надходжень від ЄСВ
УкраинФорм
2025-07-06T07:51:03Z
Інфляція почала сповільнюватися, однак очікування бізнесу та населення щодо цін погіршилися — НБУ
ZN UA
2025-07-06T07:48:04Z
Пенсіонерам змінюють умови виплат: що треба знати
Знай
2025-07-06T07:36:00Z
Комунальні тарифи як приховані податки: експерт розкрив схему, куди насправді йдуть гроші за ЖКГ
Хвиля
2025-07-06T07:30:03Z
Яка буде пенсія, якщо маєш 21 рік стажу
24tv
2025-07-06T07:00:53Z
Microsoft скоротить 9000 робочих місць через появу чат-ботів
InternetUA
2025-07-06T06:46:05Z
Дані до рахунків українців розкриють: знатиме не тільки податкова
Знай
2025-07-06T06:36:00Z
Індія збільшить споживання соєвого шроту
AgroPortal
2025-07-06T06:30:54Z
"Усі заглядають у рот Трампу": рішення зупинити допомогу Україні Гегсет ухвалив не сам
24tv
2025-07-06T07:51:06Z
Журналістка Софія Челяка зазнала онлайн-атаки після критики нардепа Гончаренка
Детектор М
2025-07-06T07:48:23Z
Росіяни запустили телеграм-бот для нібито "пошуку зниклих українських військових", – ЦПД
24tv
2025-07-06T07:42:45Z
Рютте прокоментував звинувачення в "підлабузництві" до Трампа: "Він заслуговує на похвалу"
Европейская правда
2025-07-06T07:37:59Z
Келлог про розмову Зеленського і Трампа: "Співчуття – ключова складова лідерства"
Европейская правда
2025-07-06T07:37:46Z
Американський винищувач F-16 перехопив літак над гольф-клубом Трампа
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T07:27:19Z
РФ вночі атакувала Україну 157 дронами: є влучання у 19 локаціях
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T07:27:14Z
Пекін може використати Росію для атаки на Європу, щоб напасти на Тайвань – Рютте
Vlasti
2025-07-06T07:12:03Z
Посол США в Канаді вважає ймовірним укладення справедливої угоди між країнами
Европейская правда
2025-07-06T07:07:44Z
Удар по флоту РФ: у Новоросійську гриміли потужні вибухи після атаки БпЛА
GlavRed
2025-07-06T07:54:41Z
Китайський гороскоп на завтра 7 липня: Козлам - труднощі, Півням - образа
GlavRed
2025-07-06T07:54:26Z
Може постраждати велика частина України. Про що попереджають 8 липня
Telegraf
2025-07-06T07:36:43Z
Графік відключення світла на тиждень 7-13 липня в Одеській області: де будуть знеструмлення
Политека
2025-07-06T07:30:05Z
Вночі російські БпЛА вдарили по Харкову: серед постраждалих — дитина
Мій Харків
2025-07-06T07:04:15Z
У Херсоні внаслідок атаки російського дрона поранений чоловік
УкраинФорм
2025-07-06T07:01:38Z
Очільник поліції Харківщини: «Якщо поліція не воює, то кого ми ховаємо»
Украина Криминальная
2025-07-06T07:00:38Z
На Сумщині ЗСУ взяли деякі позиції росіян в кліщі — Машовець
ZN UA
2025-07-06T06:57:39Z
Унаслідок російських обстрілів Харківщини двоє людей загинули, 11 – травмовані
УкраинФорм
2025-07-06T06:55:48Z
Правила вручення повісток: що потрібно знати про процедуру і які права має людина
24tv
2025-07-06T07:42:29Z
"Пізня реакція і брак людей": Politico розкрило, як Україна будує оборону, аби стримати росіян
24tv
2025-07-06T07:36:50Z
Зеленський: ВМС тримають оборону на воді і на суші та прикривають небо
УкраинФорм
2025-07-06T07:36:42Z
Українські морські дрони атакували російський флот у Новоросійську, — ЗМІ
Фокус
2025-07-06T07:36:33Z
Генсек НАТО: рішення про призов до армії ухвалюватимуть самі країни
Европейская правда
2025-07-06T07:36:21Z
В Україні за пів року зареєстрували понад 760 тис. сільгосптварин
AgroPortal
2025-07-06T07:30:05Z
65% представників бізнесу задоволені роботою — результати дослідження ЕВА
AIN
2025-07-06T07:18:30Z
«Жах у Варшаві». Як клікбейт та антиукраїнська риторика спровокували дискусію про етику в польських медіа
Детектор М
2025-07-06T07:01:08Z
Як розібратися із агресивними сусідами: про геополітику князя Святослава і його уроки для України
Фокус
2025-07-06T07:00:41Z
Гороскоп на тиждень з 7 по 13 липня: Дівам - занепокоєння, Водоліям - успіх
GlavRed
2025-07-06T07:30:05Z
Волога тут не зайва: рецепт кабачкових оладок, які ніколи не набридають
24tv
2025-07-06T07:12:57Z
Де у Львові охолодитися не за всі гроші світу: басейни від 120 до 1500 грн
Telegraf
2025-07-06T07:06:35Z
Така свинина просто тане у роті: у чому потушкувати м'ясо
Telegraf
2025-07-06T07:03:39Z
Опанувати себе за 90 секунд реально: використайте цю техніку
24tv
2025-07-06T07:00:58Z
Хто зі знаків зодіаку вже сьогодні отримає неочікуваний сюрприз
24tv
2025-07-06T06:15:56Z
Рецепт кабачкової піци: оригінальна страва із повсякденних продуктів
Знай
2025-07-06T05:51:36Z
Уперше за 100 років: у Парижі відкрили для купання річку Сена
Фокус
2025-07-06T05:45:18Z
Екзотичний куточок з бірюзовою водою: маловідомий водоспад в Україні, який кожен має побачити
24tv
2025-07-06T05:24:25Z
Рецензія на фільм «Світ Юрського періоду: Відродження» / Jurassic World Rebirth
ITC
2025-07-06T07:25:53Z
У Києві відбудеться ретроспектива «Поетичне кіно. Розквіт» - що покажуть
УкраинФорм
2025-07-06T07:12:42Z
Легендарний Оззі Осборн дав прощальний концерт у рідному Бірмінгемі
Фокус
2025-07-06T06:57:52Z
Бейонсе на концерті в США станцювала у шубі від українського бренду СULTNAKED
Комсомольская правда
2025-07-06T05:04:41Z
Учасниця Spice Girls Мел Бі вийшла заміж втретє
Комсомольская правда
2025-07-06T04:34:56Z
Помер композитор Марк Сноу, автор саундтреку до серіалу "Секретні матеріали"
Gazeta UA
2025-07-06T02:09:24Z
"Я боюся": сестра Жанни Фріске у сльозах опинилася на операційному столі
GlavRed
2025-07-05T21:27:59Z
У 2024 році співачка Тіна Кароль показала фото у військовій формі зі зброєю в руках. Як з’ясувалося, артистка пройшла військову підготовку. Тоді багато хто вирішив, що Тіна піариться, але...
FM-TV
2025-07-05T20:21:40Z
Як змінювались бікіні за останні 100 років: ви не повірите у чому купалися наші бабусі
24tv
2025-07-05T20:12:05Z
Ворог вдарив по будівлі Кременчуцького районного ТЦК та СП
24tv
2025-07-06T07:57:17Z
В Австрійських Альпах розбився невеликий літак: є загиблі
Европейская правда
2025-07-06T07:43:58Z
Криптомільярдер відкусив палець нападнику під час спроби викрадення в Естонії
InternetUA
2025-07-06T07:42:11Z
В Росії впав черговий літак з парашутистами: що відомо
Gazeta UA
2025-07-06T07:36:58Z
«Шахед» атакував Кременчук: під удар, ймовірно, потрапила будівля ТЦК
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T07:36:10Z
У Кременчуцькому районі пожежа після ранкової атаки
24tv
2025-07-06T07:18:48Z
Маскувалася під інтернет-кафе: в Києві викрили нелегальні онлайн-казино
InternetUA
2025-07-06T07:06:59Z
Кількість загиблих через повінь у Техасі перевищила 50
УкраинФорм
2025-07-06T07:06:25Z
Росія ударила по рятувальниках під час ліквідації наслідків обстрілів Харкова та Херсона
24tv
2025-07-06T07:06:11Z
У Польщі водіям загрожує штраф за кондиціонер в авто: важливий нюанс
TSN
2025-07-06T06:51:01Z
Король Сільверстоуна Гамільтон чи Ферстаппен: хто з пілотів F1 заробляє найбільше
24tv
2025-07-06T06:27:14Z
Що купують на вторинці: рейтинг найпопулярніших авто червня
24tv
2025-07-06T06:06:41Z
Важливе про електромобілі: що означають унікальні значки на панелі та екрані
24tv
2025-07-06T03:33:37Z
Чи зможе найпотужніша Mustang обігнати базову версію Corvette Stingray?
Топ Жир
2025-07-06T01:33:29Z
Чому платити більше за новий Grenadier, якщо майже новий вартує на десятки тисяч дешевше?
Топ Жир
2025-07-05T23:18:02Z
Хріслер 80-х із панеллю приладів, наче з кабінету банкіра
Топ Жир
2025-07-05T21:33:34Z
Найменший електромобіль Toyota має зв’язок із Suzuki та жартівливу алюзію на Land Cruiser
Топ Жир
2025-07-05T20:03:47Z
Ексклюзив: Після оновлення програмного забезпечення мій Volvo втратив гальма і зіткнувся на гірській дорозі
Топ Жир
2025-07-05T17:48:53Z
Пішла з життя легендарна українська шахістка
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T07:54:33Z
Український боксер ефектно повернувся на ринг, знищивши суперника брутальним нокаутом
24tv
2025-07-06T07:45:59Z
Роналду зізнався, чому не завітав на поховання Жоти: у чому причина
24tv
2025-07-06T07:42:34Z
Українська спортсменка на дев'ятому місяці вагітності вразила підкоренням траси для скелелазіння
ГЛАВКОМ NET
2025-07-06T07:39:29Z
Гросс: Реал просто ефективно використав свої моменти
Football.ua
2025-07-06T07:39:28Z
Антон: Грати на клубному чемпіонаті світу — це справжній привілей
Football.ua
2025-07-06T07:27:48Z
Алонсо: Реал не знав, як зупинити те, що відбувалось на полі
Football.ua
2025-07-06T07:09:51Z
Брандт: Клубний чемпіонат світу — цікавий досвід, щось нове для нас
Football.ua
2025-07-06T07:09:04Z
Молотобоєць Кохан став третім на американському етапі «Діамантової лігі»
УкраинФорм
2025-07-06T07:01:39Z
Як швидко охолодити смартфон у спеку і не зламати його: лайфхак на літо
InternetUA
2025-07-06T07:48:55Z
ШІ-помічник Copilot тепер шукає файли на Windows 10 і 11 — краще й швидше за Windows Search
ITC
2025-07-06T07:25:36Z
Чому у котів та акул очі світяться в темряві — що з’ясували вчені
TSN
2025-07-06T07:18:43Z
Фахівці назвали головну помилку з новим смартфоном, яку роблять всі користувачі
InternetUA
2025-07-06T07:09:13Z
Новий Porsche Cayenne обзавівся чотирма екранами і практично втратив кнопки
AutoCentre
2025-07-06T07:04:32Z
Жила у будинку роками: відкриття жінки на кухні захопило соцмережі
24tv
2025-07-06T06:45:40Z
ЄС заявляє, що продовжить впровадження законодавства про штучний інтелект
InternetUA
2025-07-06T06:31:18Z
Професорка озвучила єдине питання, яке завжди потрібно ставити на співбесіді
Фокус
2025-07-06T06:30:27Z
Хто забезпечує рашистів китайськими деталями для “Шахедів”
Украина Криминальная
2025-07-06T06:24:27Z