MY.UAНовости
Для здоровья и фигуры: 5 полезных свойств яблок для эффективной потери веса
Для здоровья и фигуры: 5 полезных свойств яблок для эффективной потери веса

Для здоровья и фигуры: 5 полезных свойств яблок для эффективной потери веса

Яблоки содержат различные питательные вещества и считаются хорошим дополнением к вашему рациону. Есть даже пословица: "кто по яблоку в день съедает, тот у доктора не бывает". Но, оказывается, яблоки помогут не только поддерживать здоровье, но и похудеть.

Яблоки — это не просто перекус, они также являются эффективным способом снижения веса. Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым, уменьшить тягу к еде и ускорить метаболизм. Кроме того, натуральные сахара в яблоках медленно усваиваются, обеспечивая постоянную поставку энергии и снижая скачки сахара в крови. Эти популярные фрукты также богаты антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток, а также модулировать гормоны, связанные с контролем веса. О полезных свойствах яблок, способствующих похудению, пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Яблоки являются одними из самых широко культивируемых фруктов в мире и бывают разных цветов, включая красный, зеленый и желтый. Они богаты питательными веществами и пищевыми волокнами, витамином С и различными антиоксидантами, как было обнаружено в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Food Science.

Яблоки полны свойств, которые могут помочь вам похудеть. Они содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, сохраняющие сытость и заставляющие организм сжигать больше жира, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа питания. Вот как яблоки помогают в потере веса.

Низкое содержание калорий

Фото: Freepik

Яблоко среднего размера содержит около 86 % воды. П продукты, богатые водой, очень сытные и способствуют снижению потребления калорий. Вода также снижает плотность калорий в продуктах. Например, среднее яблоко содержит около 95 калорий. Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients, низкокалорийные продукты увеличивают чувство сытости, снижают потребление калорий и способствуют снижению веса.

Большое содержание клетчатки

Яблоки богаты пищевыми волокнами, в частности пектином, который помогает вызывать чувство сытости. Это может снизить общее потребление калорий, сдерживая голод и предотвращая переедание. Согласно исследованию, опубликованному в Frontiers Nutrition, увеличение потребления клетчатки связано с более низкой массой тела и снижением риска ожирения. Употребление клетчатки может замедлить переваривание пищи и заставить вас чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий.

Гидратация

Фото: Freepik

"В яблоках высокое содержание воды (около 86%), что также помогает сбросить лишние килограммы. Вода в яблоках может помочь вам чувствовать себя сытым, снижая общее потребление калорий. Гидратация может помочь предотвратить тягу к нездоровым закускам. Кроме того, адекватная гидратация необходима для оптимальной функции обмена веществ, что также очень важно в потере веса", — объясняет диетолог Сусмита Н.

Низкий гликемический индекс (ГИ)

Яблоки имеют низкий гликемический индекс (ГИ), который показывает, насколько повышается уровень сахара в крови после еды. Продукты с низким ГИ помогают контролировать уровень сахара и управлять весом, поддерживая уровень сахара в крови стабильным, а не повышая его, как было обнаружено в Nutrients. Другое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что продукты с низким ГИ могут помочь избежать диабета, болезней сердца и других болезней.

Ускоряет обмен веществ

Фото: pexels.com

"Натуральные сахара в яблоках в сочетании с содержанием в них клетчатки могут помочь регулировать обмен веществ и обеспечить постоянный источник энергии, что необходимо для сжигания калорий", — объясняет диетолог. Однако для подтверждения необходимы дополнительные исследования.

Кому следует избегать яблок?

Хотя яблоки, как правило, безопасны для употребления, некоторым людям следует избегать их употребления по следующим причинам.

  • Аллергия. Людям, страдающим аллергией на яблоки, следует избегать их употребления во избежание аллергических реакций.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК). Высокое содержание клетчатки в яблоках может усугубить симптомы СРК, такие, как вздутие живота и газы.
  • Непереносимость фруктозы. Яблоки содержат фруктозу, поэтому люди с непереносимостью фруктозы могут испытывать дискомфорт в области пищеварения после их употребления.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Россияне бешенеют от злости: Пугачева вернулась с новыми с песнями о войне
Comments UA
2025-03-31T20:48:28Z
Украинскую модель нашли искалеченной в Дубае: появились новые подробности о ее состоянии
Comments UA
2025-03-31T20:42:25Z
"Время больше не работало", - женщина, которая была мертвой 24 минуты, рассказала об ощущениях
Новости Украины
2025-03-31T21:03:37Z
Ко Дню освобождения Киевщины телеканал 2+2 покажет истории героев, изменивших ход войны
TSN
2025-04-01T08:13:54Z
Садики могут стать библиотеками и молодежными центрами: дошкольников не хватает
Знай
2025-04-05T05:21:51Z
В России заявили о "сбитии" почти 50 дронов
Корреспондент
2025-04-05T05:21:40Z
Бои в Курской области: генерал ВСУ рассказал о тактике и угрозах со стороны РФ
TSN
2025-04-01T10:13:34Z
Церковный праздник 1 апреля: что нельзя делать, чтобы не получить проблемы
Telegraf
2025-03-31T21:21:45Z
Самый массовый призыв срочников от диктатора Путина: реакция Украины
Comments UA
2025-04-01T14:54:54Z
Замучили известного композитора и поэта
Gazeta UA
2025-04-01T02:39:18Z
Оккупанты шокированы: командование РФ запретило эвакуацию раненых
Comments UA
2025-04-02T20:45:01Z
Трогать нельзя! В Запорожье заметили редкого жука, но он очень ядовитый
Telegraf
2025-04-04T15:13:16Z
В Чернобыльском заповеднике появился «незваный гость», вытесняющий местные виды
Комсомольская правда
2025-04-02T05:01:30Z
Россия атакует в бешеном темпе: авиабомбы, дроны, артиллерия
Новости Украины
2025-04-05T05:30:33Z
Українські переробники підвищили ціни на фуражний ячмінь
AgroNews
2025-04-05T05:01:05Z
ВС РФ расширяют плацдарм в Лимане: в ISW выяснили, что задумали россияне
Фокус
2025-04-02T07:36:58Z
Украинские военные уничтожают элитные подразделения рф в Часовом Яру. ВИДЕО
Новости Украины
2025-04-02T06:39:47Z
Россияне ударили по Харькову дронами: среди пострадавших есть дети
Корреспондент
2025-04-03T19:57:48Z
Может остановить Россию за 24 часа: Жданов удивил, как можно закончить войну в Украине
TSN
2025-04-01T16:13:50Z
Россияне нанесли ракетный удар по Кривому Рогу
Комсомольская правда
2025-04-05T00:00:15Z
Зеленский назвал условия, при которых мир наступит в 2025 году
Gazeta UA
2025-04-02T06:06:13Z
Франция и Британия обвинили Путина в затягивании переговоров о перемирии
Факти ICTV
2025-04-04T15:15:14Z
СМИ узнали, кто будет представлять Европу на переговорах с РФ
Корреспондент
2025-04-05T05:27:35Z
Зеленский заинтриговал: войска этих стран будут среди первых в Украине
Comments UA
2025-04-05T04:54:30Z
"Мы ее ждали": российские спецслужбы сделали заявление о Пугачевой
GlavRed
2025-04-01T15:00:54Z
"Большой прогресс": Трамп оценил готовность Зеленского и Путина к переговорам
Хвиля
2025-04-04T16:00:57Z
Кремль оценил переговоры посланника Путина в США
Корреспондент
2025-04-04T18:42:43Z
Бывший участник команды Данилко назвал сумму, которую ему платил артист/Финалист "Х-фактора" работал у артиста на бэк-вокале
Апостроф
2025-04-03T15:33:34Z
Жила в России 20 лет, но приезжала в Украину к дочери: как выглядит мама Поляковой и что о ней известно
Telegraf
2025-04-01T17:03:53Z
Спикер ВМС ВСУ увидел "карательную дискотеку"/ Сеть взорвалась комментариями от современного российского эстрадного "творчества"
Апостроф
2025-04-01T16:39:08Z
Актер Ярошенко прокомментировал, почему не вернулся в Украину после выезда за границу с разрешения Минкульта
Комсомольская правда
2025-04-04T16:36:52Z
Екатерина Бужинская выложила честное фото фигуры без фотошопа
Gazeta UA
2025-04-05T01:12:55Z
Шоураннер сериала "Одни из нас" ответил на критику внешности Беллы Рамзи во втором сезоне
GameMag
2025-04-04T21:03:08Z
Дважды победил в "Голосі", женился на старшей девушке из соседнего села: интересные факты из жизни Романа Сасанчина/После участия в шоу парень стал народным любимцем
Апостроф
2025-04-01T14:39:18Z
Популярный американский актер потерял штаны во время шоу
GlavRed
2025-04-01T20:30:58Z
Процедура под наркозом: Гвоздева объяснила, что делала в больнице
Факти ICTV
2025-04-01T10:13:15Z
Боксер по провищу "Успех" умер во время боя
Telegraf
2025-04-01T09:54:16Z
В УЕФА почтили память российского футболиста, который добровольно пошел убивать украинцев
Telegraf
2025-04-03T15:12:02Z
"Динамо" обыграло "Рух" в Кубке Украины благодаря соло голу Пихаленка
Telegraf
2025-04-02T16:57:27Z
Бывший футболист "Динамо" неожиданно поддержал Россию
ZN UA
2025-03-31T22:57:52Z
НХЛ: Детройт справился с Каролиной, а Айлендерс победили Миннесоту
Корреспондент
2025-04-05T05:03:45Z
Хирн сделал прогноз, в каком раунде Хргович нокаутирует Джойса
Корреспондент
2025-04-05T04:39:44Z
Кубок Украины: где и когда смотреть четвертьфиналы "Динамо" и "Шахтера"
Telegraf
2025-04-01T14:21:18Z
Озвучена реакция УАФ на информацию о натурализации легионера Шахтера
Корреспондент
2025-04-01T11:24:20Z
Дюбуа поделился, готов ли заменить Усика на Чисору, если бой сорвется
Корреспондент
2025-04-05T04:24:17Z
Польша хочет получить свой порт в Одессе для экспорта зерна в Африку
Хвиля
2025-04-04T19:54:03Z
Пенсионеры могут не дождаться пересчета: как заставить ПФУ вовремя заплатить деньги
Знай
2025-04-01T14:30:57Z
ПриватБанк объявил новую волну выплаты госпомощи в 1,5 тыс. грн: какие условия
Апостроф
2025-04-01T14:45:39Z
Когда появятся гривны с новыми портреты на банкнотах: в НБУ сделали заявление
Comments UA
2025-04-02T10:27:20Z
В Украине изменились цены на бюджетные крупы: за что придется платить больше
Знай
2025-04-05T05:06:06Z
ПФУ разъяснил правила назначения пенсии по инвалидности военнослужащим
Хвиля
2025-04-05T04:30:16Z
Маск потерял миллиарды долларов из-за пошлин Трампа
Апостроф
2025-04-04T10:30:26Z
В Госспецсвязи сделали заявление по поводу кибератаки на УЗ
Корреспондент
2025-04-01T14:30:33Z
С 1 апреля НБУ отменил лимит на карточные переводы между физическими лицами, но есть нюанс
VGorode
2025-04-02T00:18:10Z
В Днепре во время теракта погиб товарищ Филатова
Comments UA
2025-04-04T11:15:56Z
В Киеве нетрезвый мужчина стрелял в больнице
Gazeta UA
2025-03-31T19:57:45Z
Враг нанес массированный удар дронами по Харькову: последствия
Хвиля
2025-04-02T06:42:03Z
Авиаудар по общине в Запорожье: количество пострадавших возросло. ФОТО
Новости Украины
2025-04-01T02:45:10Z
Мордовию и Самарскую область РФ атаковали дроны: сообщается о пожарах на предприятиях
Лига
2025-04-05T05:30:48Z
В Кривом Роге завершили аварийно-спасательные работы: количество погибших снова выросло
Comments UA
2025-04-05T04:27:21Z
"Слышен запах пороха": дроны ударили по заводу в Самарской области РФ, изготавливающему взрывчатые вещества
Фокус
2025-04-05T03:36:31Z
В результате удара БПЛА по Харькову погибла семья
Корреспондент
2025-04-05T02:57:49Z
В российском Саранске прогремели взрывы: БПЛА разгромили важный оборонный завод
Telegraf
2025-04-05T02:00:59Z
Этот дешевый раствор отбелит ваш тюль: от жира и пыли не останется ни следа
Telegraf
2025-04-03T19:06:34Z
Чем помыть краны, чтобы сверкали, как новые: эффективные методы, о которых мало кто знает
TSN
2025-04-01T12:13:34Z
Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия
Gazeta UA
2025-04-01T12:03:30Z
Как выбрать хороший растворимый кофе: украинцам дали лайфхаки
Апостроф
2025-04-01T18:27:38Z
Гороскоп на сегодня 5 апреля: кто в субботу окажется перед жестким выбором
Знай
2025-04-05T01:33:49Z
Что делать, если любишь партнера, а секс с ним не нравится
Gazeta UA
2025-04-05T00:15:38Z
Как ухаживать за седыми волосами: прически для женщин старше 40 лет
GlavRed
2025-04-01T16:30:42Z
Последний шанс спасти свою сладкую жизнь: рецепт тех самых легендарных пряников с глазурью
Знай
2025-04-01T06:51:33Z
В чем постирать махровые полотенца, чтобы стали мягкими и пушистыми: это средство есть в каждой аптеке
Gazeta UA
2025-04-04T23:00:46Z
Что произойдет с вашим телом, если пить сок на ночь
Comments UA
2025-04-05T05:30:09Z
"Доставка в ТЦК еще быстрее...": эксперт ответил, что грозит школам, больницам и медцентрам в Украине
Знай
2025-04-05T02:30:19Z
Почему надо пить воду при высокой температуре
Gazeta UA
2025-04-05T02:18:32Z
Какой тропический фрукт съесть перед сном, чтобы спать всю ночь и не просыпаться
Gazeta UA
2025-04-04T21:27:20Z
Сахарозаменитель заставляет человека ощущать себя голоднее - исследование
Корреспондент
2025-04-04T18:45:49Z
Рак мозга: этот продукт защитит организм от онкологии
Comments UA
2025-04-04T18:30:26Z
Гигиена наушников: как часто нужно чистить устройство
Comments UA
2025-04-04T17:18:53Z
Попрощайтесь с сутулостью: простые упражнения для здоровой спины
Comments UA
2025-04-04T15:57:49Z
Какой хлеб лучше покупать: врачи назвали шесть самых полезных сортов
UAToday
2025-04-04T13:48:26Z
Осторожно, апрель 2025: опасные дни, которые могут перевернуть вашу жизнь
Знай
2025-03-31T19:30:00Z
"Женщину трогают за грудь, мужчину хватают за пах": Metal Gear Solid Delta: Snake Eater получила взрослый возрастной рейтинг
GameMag
2025-03-31T19:46:10Z
Научный прорыв позволит долететь до Альфа Центавра: что сконструировали ученые
Фокус
2025-04-01T11:10:57Z
Украину накрыла мощная магнитная буря, которая продлится все выходные
Комсомольская правда
2025-04-05T05:22:37Z
Ужасы Лавкрафта не оставят равнодушным: киевская Frogwares готовит ремастер The Sinking City
Знай
2025-04-05T04:51:47Z
Озвучено оновлені ціни на помідори в Україні
AgroNews
2025-04-05T04:04:56Z
"Дія" с ИИ внутри, чат-бот Наталка: Украина тоже прокачивает умные технологии
Знай
2025-04-05T03:51:07Z
"Гнездовой кот - очень редкая порода": украинка насмешила сеть видео с домашним любимцем
Telegraf
2025-04-05T01:33:10Z
Официально: Создатели ELDEN RING трудятся над новыми одиночными играми — Хидэтака Миядзаки подтвердил
GameMag
2025-04-04T21:03:02Z
Sony без лишнего шума отправляет PlayStation 4 на покой
GameMag
2025-04-02T08:27:40Z
Nissan прекращает прием заказов на мексиканские Infiniti в США из-за пошлин
Корреспондент
2025-04-04T17:24:15Z
У монстра теперь два "сердца": легендарную Honda превратили в мощный спорткар
Знай
2025-04-04T12:51:49Z
Продажи автомобилей Tesla в мире резко упали из-за одиозной политики Илона Маска
Известия Киев
2025-04-04T10:30:07Z
Формула-1: где смотреть трансляции гонок в Украине сезона-2025
Факти ICTV
2025-04-04T09:55:54Z
Семейный люкс: тест-драйв нового кроссовера Volvo XC90
Фокус
2025-04-04T09:00:41Z
Hyundai презентовала туалет на колесах: главное - успеть добежать, а еще можно смотреть в окошко
Знай
2025-04-04T02:51:05Z
Составили рейтинг самых ненадежных авто
Gazeta UA
2025-04-04T01:48:06Z
Škoda представила новый электрический внедорожник
Корреспондент
2025-04-03T19:12:44Z