MY.UAНовости
Для здоровья и фигуры: 5 полезных свойств яблок для эффективной потери веса
Для здоровья и фигуры: 5 полезных свойств яблок для эффективной потери веса

Для здоровья и фигуры: 5 полезных свойств яблок для эффективной потери веса

Яблоки содержат различные питательные вещества и считаются хорошим дополнением к вашему рациону. Есть даже пословица: "кто по яблоку в день съедает, тот у доктора не бывает". Но, оказывается, яблоки помогут не только поддерживать здоровье, но и похудеть.

Яблоки — это не просто перекус, они также являются эффективным способом снижения веса. Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым, уменьшить тягу к еде и ускорить метаболизм. Кроме того, натуральные сахара в яблоках медленно усваиваются, обеспечивая постоянную поставку энергии и снижая скачки сахара в крови. Эти популярные фрукты также богаты антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток, а также модулировать гормоны, связанные с контролем веса. О полезных свойствах яблок, способствующих похудению, пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Яблоки являются одними из самых широко культивируемых фруктов в мире и бывают разных цветов, включая красный, зеленый и желтый. Они богаты питательными веществами и пищевыми волокнами, витамином С и различными антиоксидантами, как было обнаружено в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Food Science.

Яблоки полны свойств, которые могут помочь вам похудеть. Они содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, сохраняющие сытость и заставляющие организм сжигать больше жира, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа питания. Вот как яблоки помогают в потере веса.

Низкое содержание калорий

Фото: Freepik

Яблоко среднего размера содержит около 86 % воды. П продукты, богатые водой, очень сытные и способствуют снижению потребления калорий. Вода также снижает плотность калорий в продуктах. Например, среднее яблоко содержит около 95 калорий. Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients, низкокалорийные продукты увеличивают чувство сытости, снижают потребление калорий и способствуют снижению веса.

Большое содержание клетчатки

Яблоки богаты пищевыми волокнами, в частности пектином, который помогает вызывать чувство сытости. Это может снизить общее потребление калорий, сдерживая голод и предотвращая переедание. Согласно исследованию, опубликованному в Frontiers Nutrition, увеличение потребления клетчатки связано с более низкой массой тела и снижением риска ожирения. Употребление клетчатки может замедлить переваривание пищи и заставить вас чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий.

Гидратация

Фото: Freepik

"В яблоках высокое содержание воды (около 86%), что также помогает сбросить лишние килограммы. Вода в яблоках может помочь вам чувствовать себя сытым, снижая общее потребление калорий. Гидратация может помочь предотвратить тягу к нездоровым закускам. Кроме того, адекватная гидратация необходима для оптимальной функции обмена веществ, что также очень важно в потере веса", — объясняет диетолог Сусмита Н.

Низкий гликемический индекс (ГИ)

Яблоки имеют низкий гликемический индекс (ГИ), который показывает, насколько повышается уровень сахара в крови после еды. Продукты с низким ГИ помогают контролировать уровень сахара и управлять весом, поддерживая уровень сахара в крови стабильным, а не повышая его, как было обнаружено в Nutrients. Другое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что продукты с низким ГИ могут помочь избежать диабета, болезней сердца и других болезней.

Ускоряет обмен веществ

Фото: pexels.com

"Натуральные сахара в яблоках в сочетании с содержанием в них клетчатки могут помочь регулировать обмен веществ и обеспечить постоянный источник энергии, что необходимо для сжигания калорий", — объясняет диетолог. Однако для подтверждения необходимы дополнительные исследования.

Кому следует избегать яблок?

Хотя яблоки, как правило, безопасны для употребления, некоторым людям следует избегать их употребления по следующим причинам.

  • Аллергия. Людям, страдающим аллергией на яблоки, следует избегать их употребления во избежание аллергических реакций.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК). Высокое содержание клетчатки в яблоках может усугубить симптомы СРК, такие, как вздутие живота и газы.
  • Непереносимость фруктозы. Яблоки содержат фруктозу, поэтому люди с непереносимостью фруктозы могут испытывать дискомфорт в области пищеварения после их употребления.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
Стало известно, на что США могут обменять четыре области в Украине
Comments UA
2025-04-12T15:18:21Z
В Украине ликвидировали сына замглавы ЦРУ, который воевал за Россию - СМИ
Корреспондент
2025-04-25T15:54:39Z
Шойгу заявил о готовности России применить ядерное оружие
ZN UA
2025-04-24T10:12:30Z
Трамп поставил ультиматум Киеву: выбирать можно между двумя вариантами
Comments UA
2025-04-26T04:24:56Z
США приватно пообещали "коалиции желающих" гарантии безопасности
Корреспондент
2025-04-26T04:15:08Z
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
2025-04-24T12:09:43Z
Трамп обратился к Путину после удара по Киеву: Стоп
Comments UA
2025-04-24T19:51:18Z
Крым никто не отдаст, а членство в НАТО можно заменить. Официальная позиция Украины на переговорах по войне
Telegraf
2025-04-23T13:16:18Z
Народная артистка Ада Роговцева сообщила о тяжелой утрате/Актриса рассказала, что ушел из жизни близкий ей человек
Апостроф
2025-04-12T16:17:49Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
Максимальная пенсия: кто может ее получить
ZN UA
2025-04-26T03:42:30Z
Гуманитарная помощь в Киеве: кому обязательно нужно обратиться за поддержкой
Политека
2025-04-26T03:30:22Z
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
2025-04-24T07:45:11Z
Что можно и нельзя делать 25 апреля: у кого нужно обязательно попросить прощения
Comments UA
2025-04-25T04:03:11Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
68-летняя актриса Нина Набока удивила, почему живет со студентом под одной крышей
TSN
2025-04-12T18:03:18Z
Джамала ответила на упреки, что родила третьего ребенка, чтобы уберечь мужа от мобилизации
TSN
2025-04-25T20:27:07Z
"Люблю": Лилия Подкопаева публично обратилась к мужу-бизнесмену
Фокус
2025-04-25T18:45:56Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
Джон Траволта растрогал фото с покойным сыном и довел до слез обращением к нему
TSN
2025-04-14T22:18:17Z
Возвращение Декстера Моргана на первых кадрах сериала "Декстер: Воскрешение"
GameMag
2025-04-16T02:16:13Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
МАГАТЭ бьет тревогу: украинские АЭС работают в условиях постоянной опасности
Gazeta UA
2025-04-25T13:27:20Z
Налоги во время войны: кто в 2025 году заплатит больше всего за "лишние" квадратные метры
Comments UA
2025-04-26T04:15:13Z
Подорожание мяса в Одессе: какие сюрпризы произошли с ценами в местных магазинах
Политека
2025-04-26T04:00:20Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
2025-04-22T20:00:28Z
Звонок "из банка" обернется потерей 34 600 гривен: клиентов Приватбанка предупредили
Знай
2025-04-21T20:10:23Z
Вместо "спасибо" - нож: в Винницкой области женщина спасла мужчину, а он ее убил
Новости Украины
2025-04-12T18:33:05Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
2025-04-24T06:46:13Z
Россияне ударили по многоэтажкам в Харькове и Кропивницком, среди раненых - ребенок
Комсомольская правда
2025-04-26T04:28:56Z
Ранним утром в Харькове прогремели взрывы, повреждена многоэтажка
Telegraf
2025-04-26T03:45:20Z
В Польше загорелся дом: есть жертвы, среди эвакуированных - украинцы
Корреспондент
2025-04-14T19:25:45Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
Ночная атака россиян на Днепр унесла жизни трех человек
Gazeta UA
2025-04-17T04:36:05Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
В Украине расширили программу Доступные лекарства
Корреспондент
2025-04-12T18:51:26Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
В Украине впервые провели удаление опухоли новым методом
Корреспондент
2025-04-26T02:30:25Z
Случаи ящура в Европе: какие правила въезда действуют в Украине
ZN UA
2025-04-25T22:01:18Z
Диетолог раскрыла рецепт блюда, которое убережет от рака
Comments UA
2025-04-12T14:39:43Z
Непригодных к службе могут неожиданно "вылечить": украинцам массово переписывают диагнозы
Знай
2025-04-12T19:30:30Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Известный волонтер указал на положительный момент в истории с гибелью украинского пилота F-16
Апостроф
2025-04-12T13:18:23Z
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
2025-04-24T03:57:06Z
Погиб украинский пилот F-16
Апостроф
2025-04-12T20:58:52Z
Карта боевых действий на 26 апреля 2025 — ситуация на фронте
Факти ICTV
2025-04-26T04:07:36Z
Дожди, прохлада и заморозки: прогноз от синоптиков на выходные
Gazeta UA
2025-04-26T03:39:00Z
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
2025-04-20T13:18:19Z
Несмотря на объявленное перемирие, российские войска продолжают обстрелы по всем направлениям - ЦПД
Gazeta UA
2025-04-19T17:54:31Z
Российские силы пытаются прорвать линию обороны ВСУ в Запорожской области
Gazeta UA
2025-04-15T06:39:31Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
Спасите свой урожай: вот чем следует обработать деревья после заморозков
Telegraf
2025-04-12T15:06:31Z
Любовный гороскоп на сегодня, 26 апреля: ревность, неожиданные признания и новые чувства – кого ждет романтика, а кого недоразумение
Знай
2025-04-26T04:12:15Z
Что нужно обязательно посеять 26 апреля и кого запрещено обижать сегодня: приметы и запреты на Василия
Знай
2025-04-26T03:51:59Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Создавался по примеру Булонского леса: каким раньше был один из самых знаменитых парков Харькова
Telegraf
2025-04-26T02:03:35Z
Гороскоп на сегодня, 26 апреля: эмоциональные качели, неожиданные встречи и финансовые ограничения
Знай
2025-04-26T01:33:41Z
Патрульная полиция Киева провела задержание с наручниками бывшего футболиста Алиева
ZN UA
2025-04-12T18:33:09Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
«Усика из меню не уберём!» - в Донецке в кафе «вольничали», пока не пришла «полиция». ФОТО
Новости Украины
2025-04-13T19:27:57Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Два лидера Бостона могут пропустить предстоящую игру плей-офф НБА
Корреспондент
2025-04-26T04:27:28Z
За лидером Боруссии выстроилась очередь из клубов АПЛ
Корреспондент
2025-04-26T04:21:36Z
Мадридский Реал заявил, что сыграет в финале Кубка Испании
Корреспондент
2025-04-26T04:15:37Z
Вторым финалистом Юношеской лиги УЕФА стала команда Барселона U-19
Корреспондент
2025-04-26T04:09:09Z
"Динамо" оформило уникальную серию без поражений в европейском футболе
ZN UA
2025-04-25T22:49:45Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Инженеры разобрали батареи Tesla и BYD: какие выводы они сделали
UAToday
2025-04-12T13:03:39Z
Автомобили имеют скрытые функции: пять секретных, о которых вы не знали
Gazeta UA
2025-04-26T02:18:27Z
Представлен лимитированный Porsche 911 Spirit 70
Корреспондент
2025-04-25T21:24:26Z
Представлено новое поколение седана Lexus ES
Корреспондент
2025-04-25T19:34:56Z
Сайнс о новой трассе Гран-при Испании: она гибридна и очень зрелищна
Корреспондент
2025-04-25T17:33:12Z
Виртуальный круг: представлена новая трасса Мадринг для Гран-при Испании
Корреспондент
2025-04-25T13:09:11Z
Какой штраф за самовольное переоборудование автомобиля в Украине в 2025 году: сумма
Факти ICTV
2025-04-25T09:19:58Z
Uber и Volkswagen запустят сервис роботакси в США
Корреспондент
2025-04-24T18:12:18Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
Авторы Barotrauma анонсировали Frostrail — кооперативный хоррор про выживание машиниста в ледяной пустоши
GameMag
2025-04-12T14:42:34Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
S.T.A.L.K.E.R. 2 получил официальную «дорожную карту» — новое оружие, лут из мутантов и многое другое
ITC
2025-04-14T14:25:37Z
В Україні прогнозують сильні заморозки
AgroNews
2025-04-26T04:04:37Z
Новые сервисы в «Резерв+»: что изменилось
ZN UA
2025-04-26T01:04:58Z
Исследование Astrum Entertainment: 85% российских геймеров не готовы платить за игру больше 4 тысяч рублей
GameMag
2025-04-12T18:58:41Z
Sony отметила выпуск ремастера Days Gone для PlayStation 5 и ПК новым трейлером — появилось сравнение версий
GameMag
2025-04-25T23:22:32Z
Создатели PS5-эксклюзива Ghost of Yotei обещают удивить игроков открытым миром
GameMag
2025-04-25T22:10:25Z