MY.UAНовости
16 способов, свидетельствующих, что вы неправильно пьете воду
16 способов, свидетельствующих, что вы неправильно пьете воду

16 способов, свидетельствующих, что вы неправильно пьете воду

Вода необходима для поддержания жизненных процессов в организме, ведь она регулирует температуру тела и способствует обмену веществ. Достаточное потребление воды помогает поддерживать работу почек и эффективно очищать организм от токсинов. 

Кроме того, именно регулярное увлажнение помогает коже сохранять эластичность и молодость, а пищеварительной системе эффективно переваривать пищу и предотвращая запоры. В Eat This, Not That! поделились некоторыми факторами, согласно которым можно определить, правильно ли вы пьете воду.

Не учитываете содержание воды в твердых продуктах 

Около 20% воды, которую мы потребляем ежедневно, поступает в организм из пищи. В частности из фруктов и овощей, которые богаты водой и питательными веществами. Включение в рацион огурцов, помидоров и арбуза, может помочь увлажнить организм и поддержать общее здоровье.

Пьете больше воды, чем нужно 

Слушайте свое тело. Если вы пьете воду только по необходимости, это обычно достаточно для гидратации. Однако учтите, что чрезмерное употребление воды может быть опасным, а потому будьте внимательны при интенсивных физических нагрузках или во время жары, чтобы не выпить больше, чем вам нужно.

Избегаете кофеина 

Не бойтесь пить кофе из-за страха перед обезвоживанием. Исследования показали, что умеренное потребление кофе не вызывает обезвоживания и даже может быть полезным для организма. Кофе не только помогает сосредоточиться, но и является прекрасным источником воды и антиоксидантов.

Оставляете стакан воды на ночь 

Чтобы избежать рисков частых ночных пробуждений, сократите потребление воды за 3 часа до сна. Это позволит организму вывести жидкость до того, как вы ляжете спать и не испортить вам отдых.

Пьете воду из пластика 

Перестаньте использовать пластиковые бутылки из-за возможной опасности химического соединения BPA (бисфенол А), что связывают с возможным влиянием на здоровье мозга и даже с повышением артериального давления. Поэтому, выбирайте многоразовые бутылки без BPA для безопасного хранения воды.

Не добавляете в воду лимон 

Добавление ломтиков лимона в воду добавляет вкуса и помогает похудеть. Благодаря антиоксиданту D-лимонен, происходит процесс выведения токсинов из печени, а витамин С — снижает уровень кортизола, что способствует уменьшению накопления жира.

Забываете пить после пробуждения 

Чтобы ускорить метаболизм, пейте 2-3 чашки воды сразу после пробуждения. Это поможет восстановить уровень жидкости в организме, который снижен после 8-часового сна.

Вообще не употребляете алкоголь 

Алкоголь уменьшает уровень антидиуретического гормона, что приводит к обезвоживанию и может вызвать вялость и раздутость. Чтобы этого избежать, пейте 1-2 стакана воды за каждый алкогольный напиток и не пейте на голодный желудок.

Путаете жажду с голодом 

Если вы часто чувствуете голод, вполне возможно это происходит из-за недостаточного потребления воды. Попробуйте выпить стакан воды перед перекусом и подождите 20 минут. Так вы точно не сможете съесть чего-то лишнего.

Не пьете зеленый чай

Чтобы получить больше от воды, попробуйте заварить зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые помогают сжигать жир и активизируют метаболизм.

Пьете чай из бутылок 

Пейте чай, заваривая его самостоятельно, поскольку в купленных бутылках обычно меньше антиоксидантов и больше сахара. Домашний чай будет полезнее и вкуснее.

Пьете только холодную воду 

Теплая вода лучше успокаивает желудок, но температура воды не влияет на ее усвоение или метаболизм. Главное - пить достаточно воды, независимо от ее температуры.

Обманываетесь "здоровой" водой в бутылках 

Не поддавайтесь на рекламу такой "воды", поскольку эти бутилированные напитки часто содержат столько же сахара, как и газированные. Чтобы добавить вкуса и полезных веществ в воду, лучше используйте лимон, клубнику или мяту.

Добавляете искусственные ароматизаторы 

Ароматизированные добавки часто содержат искусственные красители и подсластители, которые могут привести к перееданию. Лучше используйте свежие или замороженные фрукты для натурального вкуса воды.

Не пьете воду когда устали 

Чтобы поддерживать энергию, пейте достаточно воды в течение дня, поскольку даже небольшое обезвоживание может снизить уровень энергии. Кроме того, если выпив стакан воды при головокружении, вы сможете улучшить умственную гибкость на 14%.

Употребляете слишком мало воды 

Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду, когда чувствуете жажду. Если вы чувствуете голод или ваша моча темного цвета - увеличьте потребление воды.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что добавить в воду, чтобы начать худеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

 

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

 
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
У Байдена планують подати до Конгресу запит щодо допомоги Україні на наступний рік
Европейская правда
2024-11-14T05:40:18Z
Трамп розповів, про що він говорив з Байденом у Білому домі: Україна і не тільки
Комсомольская правда
2024-11-14T05:37:23Z
ТЦК збираються розформувати: у Раді розповіли, коли їх відправлять на фронт
Политека
2024-11-14T05:31:39Z
Пріоритетом на переговорах будуть не території: NYT- про припинення війни
GlavRed
2024-11-14T05:27:40Z
Боррель: Після обрання Трампа у США Євросоюз має взяти власну долю у свої руки
Европейская правда
2024-11-14T05:22:01Z
У ТЦК відповіли на ідею відправлення на фронт їхніх працівників
Хвиля
2024-11-14T05:21:23Z
Суд переніс розгляд справи митрополита Павла, бо адвокат не підготував промову
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T05:21:00Z
Трамп може призначити свого адвоката на другу найвищу посаду у Мінюсті США ‒ CNN
ZN UA
2024-11-14T05:16:37Z
ФБР викрило китайських хакерів, які намагалися викрасти інформацію у політиків
УкраинФорм
2024-11-14T05:12:25Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
«Медзакупівлі» передадуть у регіони майже 2 мільйони вакцин проти дифтерії та правця
УкраинФорм
2024-11-14T04:39:28Z
Лікарі «Охматдиту» прооперували дівчинку з рідкісними синдромами: один із них є лише у 102 дітей у світі
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T02:12:43Z
Нацслужба здоров'я уточнила порядок відпуску морфіну в аптеках і медзакладах
УкраинФорм
2024-11-14T00:51:39Z
Три продукти з "прихованим цукром": лікарі закликають негайно виключити їх з меню
TSN
2024-11-13T22:39:30Z
Допоможе не тільки спорт: 6 простих порад для плоского живота
Фокус
2024-11-13T21:42:00Z
Довше сплять та більше займаються спортом: скільки часу економлять "віддалені" працівники
Фокус
2024-11-13T21:36:41Z
Від кави болить голова: 5 причин, чому так відбувається, і як це виправити
Фокус
2024-11-13T20:45:55Z
Стало відомо, у якому віці пити пиво найбільш шкідливо для здоров’я
AgroNews
2024-11-13T17:22:54Z
Набрав вагу та виглядає як безхатько: як зімнилася зовнішність Метта Леблана після смерті Метью Перрі
Фокус
2024-11-14T05:12:01Z
Двічі виходила заміж за Юрія Нікітіна: куди зникла співачка та ведуча Ольга Горбачова
24tv
2024-11-14T05:06:25Z
"Швидко ростуть": Максим Галкін захопив фотографією своїх дітей
GlavRed
2024-11-14T04:27:29Z
Підробляли картини Пікассо і Уорхола: у Італії викрито мережу шахраїв
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T01:33:39Z
Виростила конкурентку: Клаудія Шиффер показала яскраву доньку-свою копію
GlavRed
2024-11-14T00:27:46Z
Ідеальний варіант на вечір: 4 затишні фільми, які слід переглянути
24tv
2024-11-13T21:54:07Z
У фільмі «Носферату» знялися 5000 справжніх щурів, які дуже смерділи
ITC
2024-11-13T21:41:48Z
"Що ти з собою зробила": що сталося з екс-солісткою гурту "Тату"
GlavRed
2024-11-13T21:27:36Z
Акторку серіалу "Пліткарка" знайшли через два тижні після зникнення безвісти
24tv
2024-11-13T21:24:56Z
Армія РФ просувається в Курській області: деталі від ISW
TSN
2024-11-14T05:39:22Z
Екоактивісти закликають Папу Римського відмовитись від усталеної різдвяної традиції
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T05:39:08Z
Запусти перед Різдвяним постом 2024: суворі заборони цього дня
24tv
2024-11-14T05:36:37Z
Чи можуть дитині "перевірити кишені" у школі: батькам розповіли, хто має на це право
Знай
2024-11-14T05:36:31Z
Оновлення у застосунку Армія+: у Міноборони розповіли про нові функції
24tv
2024-11-14T05:30:14Z
Новий тривожний ранок: Шахеди" знову залітають до України – де є загроза
TSN
2024-11-14T05:24:44Z
На яку роботу українцям легше влаштуватись у Польщі: аналітика
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T05:24:20Z
У родині голови Хмельницької МСЕК Крупи з 6 млн дол. заговорили про звільнення із в'язниці: що відомо
TSN
2024-11-14T05:06:29Z
Яке церковне свято у четвер, 14 листопада: чому сьогодні не можна починати ремонт
24tv
2024-11-14T05:06:22Z
Чорнобильську пенсію отримають не всі: в Україні посилили перевірку виплат
Хвиля
2024-11-14T05:39:42Z
Імпорт свинини на мінімумі: Україна близька до статусу нетто-експортера
Agravery
2024-11-14T05:28:59Z
Виробник чипів AMD скорочує штат на 4%
УкраинФорм
2024-11-14T05:28:10Z
Соя втрачає позиції: ціни падають другий тиждень поспіль
Agravery
2024-11-14T05:03:39Z
Вартість Bitcoin перетнула позначку у $90 тис
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T04:39:00Z
Світло може подорожчати до 6,5 гривень за кіловат: названо терміни
Политека
2024-11-14T04:31:34Z
Мандрівникам варто звикати до постійних скасувань авіарейсів – The Independent
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T04:30:00Z
Кліматична криза в Греції: популярна страва зникає з меню ресторанів
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T02:12:56Z
Укрзалізниця тимчасово змінює маршрут поїзда на одному з напрямків: у чому причина
24tv
2024-11-14T00:27:35Z
Чи можуть мобілізувати на фронт всіх чоловіків із однієї родини: яки є винятки
Фокус
2024-11-14T05:42:45Z
Штурм на Курщині закінчився для окупантів втратами: бійці 36 бригади показали, як нищили ворога
24tv
2024-11-14T05:39:52Z
На окупованих територіях України росіяни примусово мобілізовують мігрантів з Азії – Центр нацспротиву
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T05:30:41Z
У Харкові вибухи та авіаудари по місту та передмістях
360ua.news
2024-11-14T05:27:01Z
Росіянам вдалось прорватись у Куп'янськ, – DeepState
24tv
2024-11-14T05:21:37Z
На Київщину насувається сніг: прогноз погоди на 14 листопада
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T05:15:20Z
"Андрія не визнають військовим"․ Історія вдови, що залишилась без допомоги держави
24tv
2024-11-14T05:06:28Z
Один із найбільших і найшвидших: українці на вихідних зможуть спостерігати за зорепадом Леоніди
Фокус
2024-11-14T05:06:13Z
Понад рік вважався зниклим безвісти: на фронті загинув захисник з Одещини Олександр Кожокар
24tv
2024-11-14T04:51:14Z
Як готували котлети в 1935 році: старовинний рецепт приготування
Фокус
2024-11-14T05:12:50Z
Ідеально підкреслює особистість: найкраща зачіска для чоловіка за знаком Зодіаку
24tv
2024-11-14T04:39:18Z
Ванга би позаздрила: які знаки зодіаку можуть бачити майбутнє у снах
GlavRed
2024-11-14T04:27:48Z
Не всі сумують за господарями: чим займаються коти, коли залишаються на самоті
GlavRed
2024-11-14T04:27:32Z
Ніжна випічка за 20 хвилин – це реально: яскравий торт до свят, який всі намагаються скопіювати
24tv
2024-11-14T04:09:51Z
Як приготувати борщ за 10 хвилин: експрес-рецепт від Тетяни Литвинової
Политека
2024-11-14T04:01:20Z
Як приготувати холодець: зірка "Мастер Шеф" розкрила секрет застиглої та прозорої страви
Политека
2024-11-14T02:01:20Z
Які кольори не варто вдягати на Новий рік 2025: можуть розлютити Зелену Змію
GlavRed
2024-11-14T01:27:45Z
Швидкий тест: подивіться на малюнок і дізнайтеся, що люди думають про вас
TSN
2024-11-14T00:42:00Z
Тоттенгем розпочав процес продовження контракту Сона
Football.ua
2024-11-13T22:43:56Z
Вайт переніс операцію на коліні
Football.ua
2024-11-13T21:49:46Z
"Вона зайшла до нього в палату - і він помер": мама Узєлкова звинуватила колишню невістку
GlavRed
2024-11-13T21:27:57Z
Відбір Євро-2025 . Україна стартувала з поразки після сухого листа від Казахстану
Football.ua
2024-11-13T21:24:51Z
Майк Тайсон назвав найкращого супертяжа світу та фаворита реваншу Усик – Ф'юрі
24tv
2024-11-13T20:42:54Z
ФІФА хоче впровадити альтернативу системи ВАР
Football.ua
2024-11-13T20:28:38Z
Футболісти юнацької збірної України поступилися Казахстану у відборі на Євро-2025
УкраинФорм
2024-11-13T20:22:42Z
Син Григорія Суркіса пропустив гол з кутового удару
ГЛАВКОМ NET
2024-11-13T20:00:02Z
Скандальна олімпійська чемпіонка судитиметься з журналістом, який довів, що вона чоловік
24tv
2024-11-13T19:54:19Z
Понад 40 000 гривень переказала жінка за «спасіння» доньки
InternetUA
2024-11-14T05:09:45Z
На Прикарпатті затримали прикордонників, які «прикривали» канал втечі для ухилянтів
УкраинФорм
2024-11-14T04:54:04Z
У Бразилії напередодні саміту G20 стався теракт
24tv
2024-11-14T04:39:17Z
Керівницю будкомпанії підозрюють у заволодінні грошима при монтажі укриттів у Херсоні
УкраинФорм
2024-11-14T03:18:25Z
Начальник колонії на Черкащині допоміг зійтися «кримінальним авторитетам» - ОГП
УкраинФорм
2024-11-14T02:03:10Z
20-річна жителька Тернопільщини видурила у військового понад 54 000 гривень
Украина Криминальная
2024-11-14T00:33:48Z
Шахрай видурив у дружини військовополоненого понад 160 тисяч гривень
Украина Криминальная
2024-11-13T22:09:36Z
В Україні затримали двох грабіжників, які відібрали у жінки телефон
InternetUA
2024-11-13T22:07:05Z
Шахраї знову видурили круглу суму: без коштів залишилося троє українців
InternetUA
2024-11-13T21:22:50Z
Apple випускає Final Cut Pro 11 для Mac
Portaltele
2024-11-14T05:18:57Z
Стародавні камені свідчать про те, що колись Земля була «сніговою кулею»
Portaltele
2024-11-14T05:18:20Z
Sony випадково розкрила свої плани знизити ціну на Playstation 5
InternetUA
2024-11-14T04:02:01Z
Геймери подали до суду на Ubisoft, бо компанія закрила їх улюблений проєкт
InternetUA
2024-11-14T03:04:19Z
Один з головних акторів GTA 5 каже, що вони не знали, над якою грою працюють
InternetUA
2024-11-14T02:01:00Z
The Guardian вирішила припинити публікацію новин у соцмережі Х і дорікнула Маску
InternetUA
2024-11-14T01:02:39Z
В Україні протягом листопада можна спостерігати один з найбільших зорепадів
TSN
2024-11-14T00:42:07Z
Український розробник створив сервіс знайомств для людей з інвалідністю
InternetUA
2024-11-13T21:01:19Z
YouTube тестує функцію реміксування ліцензійних пісень за допомогою ШІ
Детектор М
2024-11-13T20:33:08Z
На аукціон виставлять останню Ferrari Міхаеля Шумахера
УкраинФорм
2024-11-14T05:27:06Z
Битва за екологію: лось атакував автомобілі у салоні BMW
ЗаРулем
2024-11-14T05:09:29Z
Що не варто вмикати в автомобілі під час туману: важливе правило для водіїв
GlavRed
2024-11-14T01:27:50Z
Головоломку розв'яжуть лише найзоркіші: потрібно знайти жовте авто за 7 секунд
GlavRed
2024-11-14T00:27:21Z
Не поспішайте в сервіс, краще завітайте у ванну: як швидко позбутися подряпин на машині
Знай
2024-11-13T21:51:22Z
Як киянин створив автомобіль для індійського махараджі
AutoCentre
2024-11-13T20:28:23Z
Автопарк ДСНС поповнили броньовані всюдиходи з українськими надбудовами
AutoCentre
2024-11-13T19:52:48Z
Як в Україні із сідлових тягачів роблять самоскиди
AutoCentre
2024-11-13T18:33:58Z
Чи їздили вони взагалі? Як в Україні "омолоджують" пробіги старих авто
Знай
2024-11-13T17:21:42Z