MY.UAНовости
16 способов, свидетельствующих, что вы неправильно пьете воду
16 способов, свидетельствующих, что вы неправильно пьете воду

16 способов, свидетельствующих, что вы неправильно пьете воду

Вода необходима для поддержания жизненных процессов в организме, ведь она регулирует температуру тела и способствует обмену веществ. Достаточное потребление воды помогает поддерживать работу почек и эффективно очищать организм от токсинов. 

Кроме того, именно регулярное увлажнение помогает коже сохранять эластичность и молодость, а пищеварительной системе эффективно переваривать пищу и предотвращая запоры. В Eat This, Not That! поделились некоторыми факторами, согласно которым можно определить, правильно ли вы пьете воду.

Не учитываете содержание воды в твердых продуктах 

Около 20% воды, которую мы потребляем ежедневно, поступает в организм из пищи. В частности из фруктов и овощей, которые богаты водой и питательными веществами. Включение в рацион огурцов, помидоров и арбуза, может помочь увлажнить организм и поддержать общее здоровье.

Пьете больше воды, чем нужно 

Слушайте свое тело. Если вы пьете воду только по необходимости, это обычно достаточно для гидратации. Однако учтите, что чрезмерное употребление воды может быть опасным, а потому будьте внимательны при интенсивных физических нагрузках или во время жары, чтобы не выпить больше, чем вам нужно.

Избегаете кофеина 

Не бойтесь пить кофе из-за страха перед обезвоживанием. Исследования показали, что умеренное потребление кофе не вызывает обезвоживания и даже может быть полезным для организма. Кофе не только помогает сосредоточиться, но и является прекрасным источником воды и антиоксидантов.

Оставляете стакан воды на ночь 

Чтобы избежать рисков частых ночных пробуждений, сократите потребление воды за 3 часа до сна. Это позволит организму вывести жидкость до того, как вы ляжете спать и не испортить вам отдых.

Пьете воду из пластика 

Перестаньте использовать пластиковые бутылки из-за возможной опасности химического соединения BPA (бисфенол А), что связывают с возможным влиянием на здоровье мозга и даже с повышением артериального давления. Поэтому, выбирайте многоразовые бутылки без BPA для безопасного хранения воды.

Не добавляете в воду лимон 

Добавление ломтиков лимона в воду добавляет вкуса и помогает похудеть. Благодаря антиоксиданту D-лимонен, происходит процесс выведения токсинов из печени, а витамин С — снижает уровень кортизола, что способствует уменьшению накопления жира.

Забываете пить после пробуждения 

Чтобы ускорить метаболизм, пейте 2-3 чашки воды сразу после пробуждения. Это поможет восстановить уровень жидкости в организме, который снижен после 8-часового сна.

Вообще не употребляете алкоголь 

Алкоголь уменьшает уровень антидиуретического гормона, что приводит к обезвоживанию и может вызвать вялость и раздутость. Чтобы этого избежать, пейте 1-2 стакана воды за каждый алкогольный напиток и не пейте на голодный желудок.

Путаете жажду с голодом 

Если вы часто чувствуете голод, вполне возможно это происходит из-за недостаточного потребления воды. Попробуйте выпить стакан воды перед перекусом и подождите 20 минут. Так вы точно не сможете съесть чего-то лишнего.

Не пьете зеленый чай

Чтобы получить больше от воды, попробуйте заварить зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые помогают сжигать жир и активизируют метаболизм.

Пьете чай из бутылок 

Пейте чай, заваривая его самостоятельно, поскольку в купленных бутылках обычно меньше антиоксидантов и больше сахара. Домашний чай будет полезнее и вкуснее.

Пьете только холодную воду 

Теплая вода лучше успокаивает желудок, но температура воды не влияет на ее усвоение или метаболизм. Главное - пить достаточно воды, независимо от ее температуры.

Обманываетесь "здоровой" водой в бутылках 

Не поддавайтесь на рекламу такой "воды", поскольку эти бутилированные напитки часто содержат столько же сахара, как и газированные. Чтобы добавить вкуса и полезных веществ в воду, лучше используйте лимон, клубнику или мяту.

Добавляете искусственные ароматизаторы 

Ароматизированные добавки часто содержат искусственные красители и подсластители, которые могут привести к перееданию. Лучше используйте свежие или замороженные фрукты для натурального вкуса воды.

Не пьете воду когда устали 

Чтобы поддерживать энергию, пейте достаточно воды в течение дня, поскольку даже небольшое обезвоживание может снизить уровень энергии. Кроме того, если выпив стакан воды при головокружении, вы сможете улучшить умственную гибкость на 14%.

Употребляете слишком мало воды 

Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду, когда чувствуете жажду. Если вы чувствуете голод или ваша моча темного цвета - увеличьте потребление воды.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что добавить в воду, чтобы начать худеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

 

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

 
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Росіяни за добу 25 разів обстріляли Луганщину з артилерії
УкраинФорм
2024-11-28T07:39:08Z
На Львівщині ворог атакував енергетичний об’єкт
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T07:36:57Z
Херсон знеструмлений унаслідок атаки РФ
УкраинФорм
2024-11-28T07:36:25Z
У Харкові внаслідок ракетного удару пошкоджені підприємство та багатоповерхівка
УкраинФорм
2024-11-28T07:33:26Z
В Україні судитимуть чоловіка за розкриття місця розташування військових
InternetUA
2024-11-28T07:27:35Z
На Харківському напрямку за добу відбулося п’ять ворожих штурмів, на Куп’янському зафіксовано 17 атак окупантів — Генштаб ЗСУ
Мій Харків
2024-11-28T07:27:17Z
Росіяни атакували Рівненську область: що відомо про наслідки
TSN
2024-11-28T07:18:58Z
Втрати ворога станом на 28 листопада 2024 – Генштаб ЗСУ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T07:18:33Z
Росіяни змогли відбити у ЗСУ село у Курській області ‒ DeepState
ZN UA
2024-11-28T07:14:24Z
Понад 50% французів хочуть відставки уряду
Европейская правда
2024-11-28T07:40:51Z
Буданов відреагував на розслідування «Схем» про передачу Росії Ту-160: «Не маємо права допускати повторення помилок»
Детектор М
2024-11-28T07:27:48Z
Про можливу участь талібів у війні РФ проти України
GlavRed
2024-11-28T07:27:40Z
Партія влади Грузії поки не вирішила, коли розгляне протестну відмову опозиції від мандатів
Европейская правда
2024-11-28T07:25:14Z
У Росії є ресурс для масованих ракетних атак до кінця зими ‒ ЦПД
ZN UA
2024-11-28T07:21:57Z
Нічний удар РФ: вибухи лунали у Вінницькій області, є руйнування та поранені, — ОВА
Фокус
2024-11-28T07:21:48Z
росія може напасти на НАТО до кінця десятиліття – глава розвідки Німеччини
iPress
2024-11-28T07:18:32Z
Адміністрація Байдена готує новий пакет допомоги Україні на 725 мільйонів доларів, – Reuters
24tv
2024-11-28T07:18:24Z
ФБР розслідує погрози життю членам команди Дональда Трампа
iPress
2024-11-28T07:18:15Z
Співак LAUD спростував чутки про виїзд за кордон під час війни
Комсомольская правда
2024-11-28T07:40:58Z
"Дуже боялася": Настя Каменських показала, на що вона зважилася
GlavRed
2024-11-28T07:27:46Z
Нетрадиційна ялинка акторки Мішель Пфайффер: дизайнери вважають її проривом 2025 року
24tv
2024-11-28T07:27:00Z
Чудове місце, щоб провести час з родиною: у Києві з’явився "Лайтхаус" від UNICEF
24tv
2024-11-28T07:21:19Z
Віталій Козловський вперше показався публіці з тещею: "Дуже любимо"
24tv
2024-11-28T07:06:37Z
Токшоу «Трансформація»: про зміни, несправедливість і майбутнє України
Детектор М
2024-11-28T07:00:38Z
Три українські фільми здобули відзнаки Міжнародного кінофестивалю Women and the World у Лондоні
Детектор М
2024-11-28T06:51:56Z
Найпопулярніша зачіска сезону: яка вона
TSN
2024-11-28T06:36:57Z
Утікач Олег Винник дасть перший за три роки концерт - вартість квитків
GlavRed
2024-11-28T06:27:09Z
Чому краще ніколи не поєднувати на сніданок каву та яйця
24tv
2024-11-28T06:00:14Z
Додадуть кілька кілограмів: 5 тканин, які сильно повнять
GlavRed
2024-11-28T05:27:36Z
Лікування безпліддя в Україні: де та як отримати послугу безкоштовно
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T01:54:45Z
5 продуктів, які треба їсти людям після 50 років: вони покращать здоров'я
24tv
2024-11-27T23:09:27Z
Ось як часто потрібно прати бюстгальтер: несподівана відповідь
24tv
2024-11-27T20:36:07Z
«Статистика – то вершина айсберга». Названо найбільш розповсюджені в Україні венеричні хвороби
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T20:12:50Z
Що робити, щоб уникнути застуди
24tv
2024-11-27T20:06:39Z
Українська асоціація канабісу закликала припинити медійний тиск на депутата Володимира Горковенка
Bagnet
2024-11-27T18:31:32Z
Стало відомо, чому кава корисна для здоров’я
AgroNews
2024-11-27T17:25:28Z
Стало відомо, як Україні з меншим обсягом експорту вдалось заробити більше, ніж у 2023 р
AgroNews
2024-11-28T07:40:37Z
Нафта дешевшає на тлі збільшення запасів бензину в США
УкраинФорм
2024-11-28T07:39:15Z
В Україні закрились понад 1200 агропідприємств з початку повномасштабного вторгнення
24tv
2024-11-28T07:33:07Z
РФ атакує ракетами енергосистему: в Україні почалися відключення електрики, — Галущенко
Фокус
2024-11-28T07:27:34Z
Інвестори підштовхують Трампа створити національний запас криптовалюти - ЗМІ
Хвиля
2024-11-28T07:27:04Z
Через атаку РФ запізнюється потяги "УЗ": список рейсів
TSN
2024-11-28T07:21:40Z
Передріздвяний попит на сою стимулює зростання цін: чи варто виробникам чекати?
Agravery
2024-11-28T07:14:44Z
В Україні прогнозують суттєве зростання цін на хліб
AgroNews
2024-11-28T07:06:40Z
Ціни зростають: в Україні подорожчала кава, молоко та вершки
ZN UA
2024-11-28T07:04:07Z
Китайські розробники представили бойовий винищувач, що стане конкурентом F-35
InternetUA
2024-11-28T07:40:41Z
Відстрочку хочуть скасувати: кого зі студентів мобілізують наступного року
Знай
2024-11-28T07:36:00Z
Австралійські розробники представили бойові фрегати нового покоління
InternetUA
2024-11-28T07:25:23Z
День подяки 2024: історія свята і чому готують саме індичку
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T07:24:32Z
«Піккардійська Терція» проведе всеукраїнський різдвяний благодійний тур для допомоги ЗСУ
УкраинФорм
2024-11-28T07:24:10Z
Дарча і заповіт: українцям пояснили, які недоліки вони мають та що краще обрати
Политека
2024-11-28T07:21:47Z
Франція хоче створити балістичну ракету, яка зможе долетіти до Москви
InternetUA
2024-11-28T07:14:40Z
Розкриті технічні характеристики модернізованих стелс-винищувачів F-35
InternetUA
2024-11-28T07:09:06Z
Представниця СКУ зустрілася з українськими школярами у Відні
УкраинФорм
2024-11-28T07:06:57Z
НБА. Лень допоміг «Сакраменто» здобути перемогу в Міннеаполісі
УкраинФорм
2024-11-28T07:24:23Z
Трубін демонстративно не потиснув руку росіянину у матчі Ліги чемпіонів: потужне відео
24tv
2024-11-28T06:48:17Z
Голкіпер "Шахтаря" під час матчу із ПСВ встановив рекорд Ліги чемпіонів
Комсомольская правда
2024-11-28T06:15:47Z
Динамо — Вiкторiя. Напередодні
Football.ua
2024-11-28T05:39:57Z
Катерина Садурська встановила черговий світовий рекорд у фрідайвінгу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T23:27:43Z
Онлайн-трансляція матчу Динамо – Вікторія в Лізі Європи 2024-2025
24tv
2024-11-27T23:12:40Z
Бій за життя в Лізі Європи: де дивитися матч Динамо – Вікторія онлайн
24tv
2024-11-27T23:06:56Z
Провал Шахтаря та Циганкова, Трубін перемагає росіянина: результати Ліги чемпіонів за 27 вересня
24tv
2024-11-27T22:33:08Z
«Шахтар» зазнав поразки від ПСВ в Лізі чемпіонів, пропустивши три голи після 87-ї хвилини
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T22:12:48Z
У РФ скаржаться на масований наліт БпЛА у Краснодарському краї
TSN
2024-11-28T07:36:57Z
На Вінниччині внаслідок ракетної атаки пошкоджені будинки, постраждала жінка
УкраинФорм
2024-11-28T07:25:40Z
У Києві в двох районах впали уламки ракет. Є пошкодження
ZN UA
2024-11-28T07:14:55Z
Працівники ТЦК на блокпостах провернули корупційну схему: жертвами стали навіть чоловіки з відстрочкою
Политека
2024-11-28T07:00:38Z
На Тернопільщині судитимуть двох покидьків, які підпалили автомобіль військовослужбовця
Украина Криминальная
2024-11-28T06:43:55Z
Масована атака: у Хмельницькому прогримів вибух
TSN
2024-11-28T06:36:45Z
В Івано-Франківську сталися потужні вибухи
TSN
2024-11-28T06:33:03Z
У Києві шахрай виманив у знайомого військового кругленьку суму – деталі схеми
InternetUA
2024-11-28T06:28:14Z
Китайське судно навмисне пошкодило кабелі зв'язку в Балтійському морі – WSJ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T05:48:25Z
Як приготувати рижики: вони так смакують у салаті
24tv
2024-11-28T06:48:31Z
Як прокачати "м'яз щастя" за допомогою трьох простих кроків
Знай
2024-11-28T05:51:42Z
Самої любові недостатньо: ось 3 речі, що є необхідними у стосунках
24tv
2024-11-28T04:30:34Z
Стрільцям слід довіритись інтуїції: гороскоп на 28 листопада
24tv
2024-11-28T03:06:16Z
Секрет ідеальної моркви по-корейськи: кулінар поділилася простим рецептом
Политека
2024-11-28T02:01:04Z
Гороскоп на 28 листопада для всіх знаків Зодіаку: для кого це буде насичений день
Политека
2024-11-28T01:03:27Z
Соковите куряче філе з яблуками: фіналістка "Мастер Шеф" дала простий рецепт
Политека
2024-11-27T23:30:40Z
Швидко й без сантехніка: пробити засмічення у ванній можна за 20 хвилин
24tv
2024-11-27T22:27:30Z
Щодня, щотижня чи щомісяця: експерт розповів, як часто потрібно голити лобок
24tv
2024-11-27T21:36:31Z
Microsoft не використовує користувацькі документи Office для навчання свого ШІ
InternetUA
2024-11-28T07:30:10Z
Сяйво в серці лавини: вчені зафіксували аномальний спалах світла в горах
Фокус
2024-11-28T07:21:33Z
Claude AI може відтворювати унікальний стиль користувацького листування
InternetUA
2024-11-28T07:16:13Z
Google підключає Spotify до свого помічника Gemini AI
InternetUA
2024-11-28T07:01:38Z
Названо 15 небезпечних додатків, які потрібно видалити
InternetUA
2024-11-28T06:43:56Z
Звичайні акумулятори відходять у минуле: в Австралії представили нову технологію
InternetUA
2024-11-28T06:21:14Z
Прогноз магнітних бур на 28-30 листопада: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:03:10Z
Компанія зі США побудувала величезну вітряну турбіну за 40 годин: у 10 разів швидше за аналоги
InternetUA
2024-11-28T06:01:30Z
Фахівці повідомляють, що океани Землі стрімко змінюють кольори
Portaltele
2024-11-28T05:06:42Z
Чорна п’ятниця з LIQUI MOLY — час для вигідних покупок!
AutoCentre
2024-11-28T07:12:49Z
На майже мільярд доларів: українці у 2024 році ввезли понад 45 000 електромобілів
AutoGeek
2024-11-28T07:06:03Z
Під час аварії за участю Tesla Cybertruck загинули три людини
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:57:52Z
Килимки для Volkswagen ID.4: Ідеальний захист салону вашого електрокара
AutoCentre
2024-11-28T06:42:20Z
Кнопки повертаються: Volkswagen обіцяє редизайн, кращі батареї та матеріали в своїх електромобілях
ITC
2024-11-28T06:16:51Z
Канадським автобусам Prevost виповнилося 100 років
AutoCentre
2024-11-27T19:24:23Z
Водії спантеличені через новий дорожній знак: до чого тут хом’яки
GlavRed
2024-11-27T18:27:40Z
На шасі Ford Trucks в Україні виготовили спеціалізований автомобіль для водоканалів
AutoCentre
2024-11-27T18:25:22Z
В Україні показали заміну Renault Logan
AutoCentre
2024-11-27T16:04:29Z