«4 всадника Готтмана»: эти модели поведения в браке всегда приводят к разводу

Все пары вступают в брак с надеждами на то, что он продлится долго и будет счастливым. Однако статистика разводов с каждым годом становится все более удручающей, а статистика заключенных браков не может ее «вытянуть». И хотя «каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», поведение пар, которые находятся на грани разрыва, всегда похоже между собой.

4 всадника Готтмана: что это такое, признаки грядущего развода

Это удалось выяснить доктору Джону Готтману — американскому психологу, основателю Института Готтмана и автору трудов по семейным отношениям. Он пригласил на исследование 130 недавно поженившихся пар и посадил каждую из них в отдельную комнату. К супругам прикрепили датчики, которые измеряли их уровень стресса и напряжения, а также снимали их на видео. Задачей молодожен было в течение 15 минут обсуждать разногласия в отношениях, которые им пока не удалось решить.

Наблюдая за тем, как люди ведут себя во время конфликтов, Джон Готтман выявлял, какие пары имеют шанс на то самое «долго и счастливо», а какие обречены на развод с 90% вероятностью. Что любопытно, его прогнозы оказались верны — те супруги, в которых присутствовали определенные «нездоровые» модели поведения, действительно впоследствии подали на развод. Итак, что же не нужно делать в общении с партнером, если хотите продлить отношения?

Первое — показывать презрение

Это может быть закатывание глаз, лицо с маской легкого отвращения или ироничное (и даже саркастичное) общение с партнером. Признаться, большинство из нас хотя бы раз общались таким образом с людьми, но мы также привыкли думать, что это поведение обоснованно конфликтом, и потом партнер о нем забывает. Как бы не так. Исследования показали, что супруг (супруга) начинают на подсознательном уровне понимать, что они вам противны и что вы ощущаете себя выше них. Со временем такое поведение начинает отталкивать и вызывать нежелание общаться вовсе (читайте также: Тревожный или избегающий: как узнать свой тип привязанности к мужчине и построить гармоничные отношения).

Второе — постоянная критика

Многие женщины думают, что именно они ответственны за отношения, а потому пытаются довести их до идеала. Отсюда и идет постоянная критика партнера — того, как он работает, какую футболку решил выбрать для прогулки, какой ресторан выбрал для свидания и так далее. Мы как будто не можем сгладить углы, ведь считаем, что эти вопросы жизненно-важны. На самом же деле есть смысл научиться принятию — вы неидеальны, ваш партнер не идеален, и вместе вы составляете одну неидеальную ячейку общества.

Чтобы перестать критиковать партнера, психологи советуют разделить вещи на те, которые для вас действительно важны, и на те, за которые вы критикуете партнера «просто так». Например, вам правда важно, чтобы он держал нож в правой, а не в левой руке, или вы можете смириться с этим легким отсутствием манер?

Третье — неумение признавать вину

Этим грешат и женщины, и мужчины, и причин может быть несколько. Одни считают, что ошибка в каком-то вопросе уронит их авторитет, и поэтому отстаивают свою правоту до «посинения». Другие же уверены, что стоит им хоть раз уступить партнеру, как он плотно усядется им на шею, и больше никогда не сможет признать, что был неправ. Такая логика не работает, когда вы действительно повели себя неправильно, так как партнер будет чувствовать себя униженным — ведь он-то уверен, что был прав, но все равно вынужден извиняться. Совет специалистов: сделайте подарок бедняге и иногда признавайте, что допустили ошибку. Как никак, а отношения, где человек вечно чувствует себя виноватым, не могут длиться долго (читайте также:Как заключить брачный договор: 7 главных пунктов, которые защитят вас при разводе).

Четвертое — защитные реакции

Когда человек чувствует, что земля уходит у него из под ног, он может начать защищаться самыми нелепыми способами. Например, вы поймали партнера на заигрывании с незнакомой девушкой, на что он с улыбкой отвечает вам: «Ты что, сошла с ума? Этого не было», или «У тебя паранойя, тебе надо отдохнуть». Так человек пытается отсрочить раскаяние — он понимает, что повел себя некорректно, но надеется, что вы поведетесь на его посредственный газлайтинг и поймете, что вам и правда показалось. Но такая ситуация случается редко — а вот куда чаще происходят ссоры, так как партнер ощущает, что из него делают какого-то психически-нездорового человека. Долго это не продлится, и рано или поздно супруг (супруга) устанут от этого.