MY.UAНовости
7 здоровых привычек Голди Хоун, способствующих ее долголетию
7 здоровых привычек Голди Хоун, способствующих ее долголетию

7 здоровых привычек Голди Хоун, способствующих ее долголетию

Голди Хоун, культовая американская оскароносная актриса и мама другой, не менее известной звезды - актрисы Кейт Хадсон. Голди, несмотря на свой почтенный возраст, поражает своим подтянутым телом, прекрасной физической формой и отношением к собственному здоровью.

В свои 78 лет она сохраняет стройность, активно занимается спортом и не пренебрегает сбалансированным рационом. Что именно помогает ей поддерживать форму и оставаться примером для других, рассказали в Eat This, Not That.

Зеленый сок

Голди употребляет овощные соки несколько раз в день для сияющей кожи и поддержания увлажнения. Кроме того, это также помогает с детоксикацией организма. Попробуйте сок из яблока, капусты, шпината, сельдерея, огурца, петрушки и льняного масла. Однако учтите, что достаточно одного зеленого сока в день, потому что пить их постоянно не нужно.

Ежедневная ходьба 

Лучше встать и пойти на прогулку перед завтраком, чем поспать еще 30 минут. Этот принцип помогает Голде разбудить тело, ускорить обмен веществ и сжечь около 80 калорий всего за 20 минут. Даже простая прогулка дает отличный результат для здоровья и энергии. Выделяйте на это время каждый день, чтобы также быть активными и здоровыми.

Бег 

Наденьте кроссовки и выходите на пробежку, где бы вы ни были - на улице или в зале. Бег помогает не только сбросить вес, но и удержать его, сжигая около 8-10 калорий в минуту. Это также отличный способ разгрузить ум, получить эндорфины и оставаться подтянутыми и здоровыми, как Голди Хадсон.

Интервальная тренировка 

Если у вас мало времени на тренировки, попробуйте 15-минутные сессии, как делает Голди, по принципу: 1 минута ходьбы, затем бег, спринт и повтор. Во время спринтов тело тратит больше энергии и калорий, чтобы поддерживать мышцы. Кроме того, вам не нужен спортзал, а только кроссовки и часы.

Сознательное питание 

Медленнее ешьте и наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Сосредоточьтесь на вкусе и текстуре, чтобы лучше почувствовать блюдо. Следите за сигналами тела, когда ваше оно насыщено, а также отличайте настоящий голод от эмоционального. Это поможет вам избегать переедания и поддерживать здоровый вес, как это делает Голди. 

Приготовление здоровых блюд 

Готовь здоровые мясные блюда в одном горшке или сковородке, добавляя овощи, нежирное мясо и зерновые продукты. Это позволит получить сбалансированную и питательную пищу. Кроме того, простого плана питания легче придерживаться и поддерживать вероятность успеха. Голди отмечает, что важно, чтобы блюда были полезными и вкусными.

Медитация

Чтобы поддерживать эмоциональный баланс и избегать стресса, выделяйте 10 минут утром и вечером на глубокое дыхание и очищение мыслей. Это поможет снизить уровень кортизола, который способствует накоплению жира. Спокойный ум поможет вам лучше контролировать свои пищевые привычки и вместо сладостей и нездоровых закусок выбирать полезные продукты. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, как Хиллари Дафф поддерживает свою физическую форму.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

 

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

 
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Додаткова індексація пенсій можлива: умови підвищення виплат
Хвиля
2025-07-13T19:31:38Z
На Запорізькій АЕС вночі лунала стрілянина, біля енергоблоків знайшли гільзи - МАГАТЕ
УкраинФорм
2025-07-13T19:12:10Z
Мрія колекціонера за смішні гроші. В Україні продають раритетний годинник з СРСР
Telegraf
2025-07-13T18:49:12Z
Україна може надати Азербайджану підземні сховища газу "без податків і зборів"
iPress
2025-07-13T18:37:04Z
Українські сировари змагатимуться за участь у світовому конкурсі сирів
360ua.news
2025-07-13T18:03:57Z
Ціни на помідори продовжують стрімко падати: українцям розповіли, що буде далі
Хвиля
2025-07-13T18:00:14Z
ФОП 3 група: коли і скільки платити податків у 2025 році
24tv
2025-07-13T17:33:58Z
Фінансовий моніторинг активізовано, чому Ощадбанк блокує рахунки
360ua.news
2025-07-13T17:33:56Z
Італійському бізнесу презентували інвестиційні можливості в українські регіони
УкраинФорм
2025-07-13T15:51:43Z
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
Купуєте половинку кавуна? Лікарка радить двічі подумати
360ua.news
2025-07-13T19:10:52Z
Назвали різновид горіхів, які уповільнюють старіння
Gazeta UA
2025-07-13T19:01:55Z
У лікарнях побільшало пацієнтів внаслідок масового отруєння біля водоспаду Шипіт
Gazeta UA
2025-07-13T17:12:50Z
Скільки калорій треба витратити, щоб виносити немовля: дослідження австралійців
Gazeta UA
2025-07-13T15:51:42Z
Як врятувати помідори від спеки - чим поливати томати
Gazeta UA
2025-07-13T15:21:48Z
Гуманітарна допомога пенсіонерам в Одесі: українці можуть отримати ліки, куди потрібно звертатись
Политека
2025-07-13T14:30:53Z
Чим поливати аґрус та смородину після збирання врожаю - корисні розчини
Gazeta UA
2025-07-13T12:39:13Z
Як зварити картоплю, щоб вийшла смачною: більшість господинь роблять це неправильно
TSN
2025-07-13T12:36:00Z
Що довше війна, то менше демократії
GlavRed
2025-07-13T19:25:11Z
ЦАХАЛ визнав, що їхня ракета влучила у дітей біля пункту розподілу води в секторі Гази
УкраинФорм
2025-07-13T19:19:49Z
Макрон у зверненні до французьких військових закликав захистити свободу в Україні
УкраинФорм
2025-07-13T19:16:21Z
Сенатори США анонсували "рекордний потік зброї" для України та санкції - "кувалду" проти РФ
Хвиля
2025-07-13T19:12:31Z
Британський генерал назвав два фактори, що вирішать результат боїв у 2025 році
24tv
2025-07-13T19:09:21Z
Зеленський анонсував зміни в Кабміні та призначення нових послів
Комсомольская правда
2025-07-13T19:07:22Z
Президент Макрон у зверненні до ЗС Франції згадав добре підготовлену, тривалу російську загрозу
ZN UA
2025-07-13T19:07:17Z
Зеленський розповів про програму Келлога у Києві на тиждень
Комсомольская правда
2025-07-13T19:01:45Z
"Невидимі агенти" Кремля: Росія вербує мігрантів для диверсій через Telegram
InternetUA
2025-07-13T18:58:50Z
Лінія фронту станом на 13 липня. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
2025-07-13T19:24:53Z
Тестують реакцію українських сил: окупанти привезли до Маріуполя підозрілий вантаж
24tv
2025-07-13T19:19:36Z
На Харківщині окупанти атакували FPV-дроном цивільних під час збирання врожаю, є поранений
УкраинФорм
2025-07-13T18:52:59Z
Колись у ньому водилися черепахи, а тепер там сміття і болото: де у Дніпрі є "Черепаховий ставок"
Telegraf
2025-07-13T18:52:26Z
Через негоду в Харкові без світла залишаються 4,5 тисячі абонентів
УкраинФорм
2025-07-13T18:46:32Z
FPV-дрони майже "заморозили" лінію фронту – WSJ
iPress
2025-07-13T18:37:07Z
Боєць ЗСУ зумів утекти з полону та попередити побратимів про ворожу атаку
ГЛАВКОМ NET
2025-07-13T18:12:03Z
Нова система оплати за проїзд у Миколаєві: як тепер працює транспорт
Политека
2025-07-13T18:00:27Z
У Києві та в низці регіонів оголосили повітряну тривогу через загрозу балістики
УкраинФорм
2025-07-13T18:00:18Z
Хліб в Україні почали їсти задовго до Київської Русі: з чого все почалося
GlavRed
2025-07-13T19:25:46Z
Гроші для мам та школярів: нові виплати українцям
1News
2025-07-13T19:19:36Z
ЗС РФ відстали від очікувань Кремля: Зеленський провів нараду з військовими
Хвиля
2025-07-13T19:19:19Z
Чи можна зрізати гілки сусідського дерева, що зайшли на вашу територію
24tv
2025-07-13T19:03:28Z
Безкоштовні продукти для пенсіонерів у Харкові: куди місцевим звертатись за допомогою
Политека
2025-07-13T19:01:31Z
Привітання з днем народження Людмилі: найкращі побажання та яскраві листівки
Telegraf
2025-07-13T18:55:35Z
Зірвуть наступ РФ: в Україні створили патрони "Горошок" для збиття дронів
Фокус
2025-07-13T18:45:07Z
"Коли повіяло 30 градусним холодком": українці не втомлюються жартувати про спеку, зібрали найкращі меми
Telegraf
2025-07-13T18:40:13Z
Зеленський анонсував нові програми підтримки матерів та дітей
ZN UA
2025-07-13T18:37:35Z
"Лазить по деревах": Ірина Білик показала 10-річного сина Табріза
Фокус
2025-07-13T19:13:05Z
Винесли всі речі: відомих українських артистів пограбували під час гастрольного туру
GlavRed
2025-07-13T18:27:13Z
Що подивитися, коли хочеться плакати: 3 щемливі фільми на Netflix, які доведуть до сліз
24tv
2025-07-13T18:03:26Z
Терміново оновлюйте гардероб: Андре Тан назвав нові тренди цього літа
Знай
2025-07-13T16:51:46Z
Хоче бути опорою: інсайдер повідомив, що Бред Пітт сподівається на примирення з дітьми
24tv
2025-07-13T16:36:44Z
"А де Віталік?": Кондратюк привіз "Караоке" у Львів та насмішив українців
Telegraf
2025-07-13T16:36:07Z
Майже 2 мільярди людей дивилися в прямому ефірі: якою була наймасштабніша трансляція в історії
24tv
2025-07-13T16:30:11Z
Літній одяг, який ніколи не вийде з моди: він потрібен всім дівчатам
24tv
2025-07-13T16:21:14Z
У Львові знімають "Караоке на Майдані": у які ще міста приїде Кондратюк
Фокус
2025-07-13T15:51:40Z
Смертельна ДТП на Одещині: 19-річний водій виїхав на зустрічну смугу руху
24tv
2025-07-13T19:03:10Z
"Чимало книжок затоплено": ураган у Харкові пошкодив склад відомого видавництва
24tv
2025-07-13T19:01:13Z
В одному з аеропортів Лондона розбився літак
ГЛАВКОМ NET
2025-07-13T18:57:39Z
Видавав себе за родича й виманював гроші – ув’язненому та його спільниці повідомлено про підозру
InternetUA
2025-07-13T18:28:41Z
СБУ ліквідувала кілерів, які убили полковника Служби безпеки у Києві
Украина Криминальная
2025-07-13T18:21:51Z
У Румунії на людному пляжі виявили ймовірний уламок безпілотника
InternetUA
2025-07-13T17:58:34Z
У Херсоні внаслідок дронової атаки загинула людина, ще одна поранена
УкраинФорм
2025-07-13T17:42:40Z
На Харківщині поліцейське авто атакував ворожий FPV-дрон: четверо правоохронців постраждали
24tv
2025-07-13T17:42:05Z
З України намагалися вивезти книги, які можуть мати культурну та історичну цінність
УкраинФорм
2025-07-13T17:24:07Z
Як захистити квасолю від жуків – перевірені поради
Gazeta UA
2025-07-13T19:31:22Z
Що не можна і можна садити після полуниці: це треба запам'ятати
24tv
2025-07-13T19:01:18Z
Ці 5 правил прання змінюють все: про них знають одиниці
24tv
2025-07-13T18:18:44Z
Як видалити вапняний наліт на змішувачах: трюк з пергаментом, про який мало хто знає
Gazeta UA
2025-07-13T18:15:41Z
Такі "як на базарі": неймовірно соковиті чебуреки, які вдаються всім
24tv
2025-07-13T18:09:09Z
Аромат цієї страви зведе сусідів з розуму: рецепт запеченої картоплі з кабачками та лимоном
Telegraf
2025-07-13T17:33:17Z
Рослинам допоможе апельсинове добриво - як його приготувати
Gazeta UA
2025-07-13T17:30:08Z
Не Крит, і не Санторіні: на який острів поїхати відпочивати в Греції
24tv
2025-07-13T17:18:03Z
108 років жаги до життя: іспанка розкрила рецепт довголіття і назвала обов'язковий обідній напій
24tv
2025-07-13T17:12:43Z
Що робити з електроприладами, коли наближається гроза
InternetUA
2025-07-13T19:01:31Z
YouTube запроваджує нові правила монетизації
Portaltele
2025-07-13T17:54:09Z
Як за рік зробити пухкий і поживний компост: городниця показала простий спосіб
GlavRed
2025-07-13T17:27:35Z
Чому не варто заряджати смартфон до 100%: правило, яке подовжить життя батареї
InternetUA
2025-07-13T16:31:18Z
Менше спаму, більше спокою: нова функція в iPhone фільтруватиме дзвінки
360ua.news
2025-07-13T16:24:18Z
Гроші за опитування від банку: українців попередили про нову схему шахрайства
InternetUA
2025-07-13T15:46:54Z
SpaceX запустила супутник на геостаціонарну перехідну орбіту
УкраинФорм
2025-07-13T15:36:55Z
Чи залучатимуть ШІ до створення та перевірки завдань НМТ
24tv
2025-07-13T15:15:23Z
У США продають найбільший шматок Марса зі знайдених: за нього вторгують кілька мільйонів доларів
InternetUA
2025-07-13T15:01:36Z
Найважливіший кросовер Nissan отримає кардинальний редизайн, який може визначити його майбутнє
Топ Жир
2025-07-13T18:33:53Z
Безпека в дорозі, як правильно підготувати авто до поїздки
360ua.news
2025-07-13T18:27:58Z
Представлений Geely Galaxy A7 — гібридний седан із запасом ходу понад 2100 км та ціною від $14,5 тис
ITC
2025-07-13T16:58:10Z
У Китаї з 2027 року заборонить суперечливу функцію електромобілів
Топ Жир
2025-07-13T16:48:33Z
Фордівський електричний спорткар стає лише кращим: тест-драйв
Топ Жир
2025-07-13T15:03:05Z
Представлений Smart #3 : електричний кросовер із запасом ходу до 555 км та ціною від $23 тис
ITC
2025-07-13T13:34:56Z
Toyota GR Celica може приховати двигун у найнесподіванішому місці
Топ Жир
2025-07-13T13:33:55Z
Не BMW, а інший бренд врятував квартальні показники концерну
Топ Жир
2025-07-13T11:48:08Z
Як Volkswagen Transporter отримав двері у незвичайному місці
AutoCentre
2025-07-13T09:03:30Z
Баварія зацікавилась Гюсто
Football.ua
2025-07-13T19:28:46Z
Молодіжна збірна України поступилася баскетболістам Бельгії на Євро-2025
УкраинФорм
2025-07-13T19:28:32Z
Порту посилився лідером Норвіча
Football.ua
2025-07-13T19:10:26Z
Інфантіно підтвердив використання критих арен на ЧС-2026 через спеку в США
Football.ua
2025-07-13T18:55:33Z
Голкіпер Мілана повернеться до свого рідного клубу
Football.ua
2025-07-13T18:43:11Z
Мойзе Кін відмовився від переїзду в Саудівську Аравію
Football.ua
2025-07-13T18:34:25Z
Перша ракетка світу Яннік Зіннер ефектно виграв свій дебютний трофей Вімблдону
24tv
2025-07-13T18:33:29Z
Гол ексдинамівця Шкуріна допоміг Легії виграти Суперкубок Польщі
Football.ua
2025-07-13T18:31:54Z
Названо нову перепону для трансферу Забарного в ПСЖ
24tv
2025-07-13T18:12:01Z