MY.UAНовини
Замкнуте коло перфекціонізму: нейробіолог розповів, як почати визнавати свої успіхи
Замкнуте коло перфекціонізму: нейробіолог розповів, як почати визнавати свої успіхи

Замкнуте коло перфекціонізму: нейробіолог розповів, як почати визнавати свої успіхи

Визнання своїх досягнень у житті часто стає похованим під цілою купою недосяжних цілей і внутрішнього перфекціонізму. Однак знаючи як розрізняти його здорові та не дуже прояви можна досягти багато чого, вважають науковці.

Почуття неповноцінності, незважаючи на всі зусилля, звичайна і поширена проблема, але важливо розрізняти здоровий і нездоровий перфекціонізм. Ці знання можуть допомогти нам не тільки досягти успіху там, де, здавалося б, неможливо домогтися успіху, а й вчасно зрозуміти, коли ми досягаємо його і не картати себе за недосяжні цілі, пише BBC Science Focus.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Здоровий перфекціонізм, який має на увазі прагнення зробити все якнайкраще, пов'язаний із позитивними життєвими результатами. Однак коли перфекціонізм перетворюється на постійне прагнення відповідати нереальним стандартам, він може стати шкідливим, пояснює доктор Крістіан Джарретт, когнітивний нейробіолог і науковий письменник.

Така форма нездорового перфекціонізму часто виникає через бажання відповідати очікуванням інших. Ключовою характеристикою нездорового перфекціонізму є страх невдачі. Цей страх може призвести до циклу самобичування і жорсткої самокритики щоразу, коли ми не досягаємо своїх цілей. Цей внутрішній критик часто переконує нас у тому, що будь-яка невдача є доказом того, що ми недостатньо хороші, посилюючи почуття неадекватності. Щоб позбутися цього згубного мислення, важливо усвідомити, що наша самооцінка не залежить від досягнень, вважає Джарретт.

Розуміння того, що ми цінні саме тим, ким ми є, а не тим, чого ми досягли — це важливий крок на цьому шляху. Для декого це може потребувати підтримки психотерапевта, який допоможе побороти ці вкорінені переконання. Ще одна корисна стратегія — вивчити нереалістичні стандарти, які ми, можливо, нав'язуємо собі, наприклад, переконання, що ми ніколи не маємо робити помилок або завжди бути найкращим, зазначає нейробіолог. Ніхто не може досягти такої досконалості, тому важливо свідомо переписати ці правила, зробивши їх більш справедливими та досяжними.

Хоча це абсолютно нормально — ставити перед собою високі цілі й бути амбітним, дуже важливо, щоб ці цілі було поставлено на наших власних умовах, а не для того, щоб справити враження на інших або довести їм свою значущість. Якщо очікування не виправдалися, не варто сприймати це як свідчення неповноцінності. Натомість постарайтеся розглядати це як можливість вчитися і вдосконалюватися в майбутньому, радить Джарретт.

Ідея перфекціонізму також тісно пов'язана з психологічною концепцією самоспівчуття. Дослідження показали, що практика самоспівчуття — ставлення до себе з тією самою добротою і розумінням, з якою ми поставилися б до одного, може значно знизити негативні наслідки перфекціонізму. Застосовуючи співчуття до себе, ми зможемо встановити більш здорові стосунки із самим собою, що призведе до більшої стійкості та благополуччя, вважає Джарретт.

Раніше Фокус писав про те, що вчені дізналися як розпізнати незвично розумних людей. Існує думка, що розумних людей можна розрізнити з першого ж погляду, але вчені пішли далі і вирішили виділити чіткі риси характеру, які притаманні власникам підвищеного інтелекту.

Також Фокус писав про те, як визначити володарів "рухливого інтелекту". Рухомий інтелект досить сильно відрізняється від свого більш стандартного виду, і вчені виділили риси характеру, за якими можна визначити його носіїв.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоров'янаука
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Ракетний удар по Луцьку: влада повідомила про наслідки
TSN
2024-11-28T06:51:30Z
Ситуація може стати критичною: військові б'ють на сполох через мобілізацію старих та хворих
Знай
2024-11-28T06:51:08Z
Росіяни атакували Рівненську область: що відомо про наслідки
TSN
2024-11-28T06:51:00Z
Росіяни прибрали з готелю в Євпаторії вивіску «Україна»
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:48:06Z
Невідома історія Харківського іподрому де колись вирували людські пристрасті
Украина Криминальная
2024-11-28T06:45:26Z
На фронті минулої доби було 157 боїв, три напрямки на сході - найгарячіші
УкраинФорм
2024-11-28T06:42:16Z
Страждає енергетика України: внаслідок ворожого обстрілу є знеструмлення
GlavRed
2024-11-28T06:36:40Z
Ракетна атака: у Дніпровському районі Києва фіксують падіння уламків
УкраинФорм
2024-11-28T06:30:43Z
Масований обстріл України: Росія атакує крилатими ракетами Х-101, де лунають вибухи
Фокус
2024-11-28T06:27:27Z
У ЄС готують скорочення персоналу своїх дипмісій задля економії
Европейская правда
2024-11-28T06:46:22Z
Адміністрація Байдена готує новий пакет допомоги Україні на 725 мільйонів доларів, – Reuters
24tv
2024-11-28T06:42:42Z
У Росії є ресурс для масованих ракетних атак до кінця зими ‒ ЦПД
ZN UA
2024-11-28T06:36:59Z
"Україна має чим відповісти": Єрмак відреагував на масштабний обстріл з боку Росії
Фокус
2024-11-28T06:27:39Z
Ракетна атака: Росія атакувала об'єкт інфраструктури на Сумщині
TSN
2024-11-28T06:18:13Z
У Греції відбулася дискусія «1000 днів незламності»
УкраинФорм
2024-11-28T06:04:58Z
Війська РФ минулої доби вдарили по 11 населених пунктах Херсонщини - загинула людина, 14 поранені
УкраинФорм
2024-11-28T06:04:42Z
Лубінець прокоментував масований обстріл України
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:00:13Z
Росіяни завдали ракетного удару по інфраструктурі на Сумщині
УкраинФорм
2024-11-28T05:51:33Z
Три українські фільми здобули відзнаки Міжнародного кінофестивалю Women and the World у Лондоні
Детектор М
2024-11-28T06:51:56Z
"Дуже боялася": Настя Каменських показала, на що вона зважилася
GlavRed
2024-11-28T06:51:34Z
Найпопулярніша зачіска сезону: яка вона
TSN
2024-11-28T06:36:57Z
Утікач Олег Винник дасть перший за три роки концерт - вартість квитків
GlavRed
2024-11-28T06:27:09Z
Де зараз Макс Барських, який почав кар'єру на "Фабриці зірок"
24tv
2024-11-28T05:06:17Z
В США продали звичайний банан за рекордні 6,2 мільйони доларів: в чому причина
GlavRed
2024-11-28T04:27:07Z
Адель вирішила зробити паузу: зірка більше не дасть концертів
Знай
2024-11-28T03:51:40Z
Названо ім’я найкращого співака усіх часів
1News
2024-11-28T02:30:35Z
Віталій Козловський похвалився моложавою тещею
GlavRed
2024-11-28T01:27:10Z
Чому краще ніколи не поєднувати на сніданок каву та яйця
24tv
2024-11-28T06:00:14Z
Додадуть кілька кілограмів: 5 тканин, які сильно повнять
GlavRed
2024-11-28T05:27:36Z
Лікування безпліддя в Україні: де та як отримати послугу безкоштовно
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T01:54:45Z
5 продуктів, які треба їсти людям після 50 років: вони покращать здоров'я
24tv
2024-11-27T23:09:27Z
Ось як часто потрібно прати бюстгальтер: несподівана відповідь
24tv
2024-11-27T20:36:07Z
«Статистика – то вершина айсберга». Названо найбільш розповсюджені в Україні венеричні хвороби
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T20:12:50Z
Що робити, щоб уникнути застуди
24tv
2024-11-27T20:06:39Z
Українська асоціація канабісу закликала припинити медійний тиск на депутата Володимира Горковенка
Bagnet
2024-11-27T18:31:32Z
Стало відомо, чому кава корисна для здоров’я
AgroNews
2024-11-27T17:25:28Z
РФ атакує ракетами енергосистему: в Україні почалися відключення електрики, — Галущенко
Фокус
2024-11-28T06:51:16Z
На молочній фермі «ТАС Агро» планують встановити клімат-контроль
Agravery
2024-11-28T06:27:09Z
В Україні суттєво зростуть ціни на хліб
AgroNews
2024-11-28T06:04:26Z
Бюджет уже отримав 250 млн грн надходжень від оренди державної землі
AgroPortal
2024-11-28T06:00:10Z
«Укренерго» запровадило аварійні відключення світла через російський обстріл
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T05:48:11Z
Великі покупки більше не заважають: субсидії в Україні перерахували та додали одержувачів
Знай
2024-11-28T05:21:10Z
Вищі податки для ФОПів заднім числом: яке фінальне рішення прийняв комітет Верховної Ради
24tv
2024-11-28T05:21:06Z
ПАЕК будує додаткову зрошувальну систему для поливу польових овочів
Agravery
2024-11-28T05:12:55Z
Озвучено оновлені ціни на ріпак в Україні
AgroNews
2024-11-28T05:01:14Z
РФ запустила ракети Х-101: вибухає в Києві, Вінниці, загроза для Старокостянтинова та Чернівців
Фокус
2024-11-28T06:51:25Z
Франція має намір розробити нову балістичну ракету
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:51:15Z
Китай вивів у море таємничий корабель, його призначення невідоме, - ЗМІ
InternetUA
2024-11-28T06:30:33Z
Прокурори, чиновники та судді оформили інвалідність під час мобілізації: в Мінсоцполітики назвали їх кількість
Политека
2024-11-28T06:27:59Z
У Львові жінка повернула через суд дитину, яку залишила у «Вікні життя»
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:24:18Z
За помилки на робочому місці "покарають гривнею": чи має право роботодавець штрафувати працівників
Знай
2024-11-28T06:21:47Z
День подяки 2024: історія свята і чому готують саме індичку
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:00:47Z
Як визнати, що заповіт на землю є недійсним
24tv
2024-11-28T06:00:26Z
"Набори та гроші до Різдва" нібито від Rozetka та Червоного Хреста: аферисти полюють на українців
Хвиля
2024-11-28T06:00:00Z
Трубін демонстративно не потиснув руку росіянину у матчі Ліги чемпіонів: потужне відео
24tv
2024-11-28T06:48:17Z
Голкіпер "Шахтаря" під час матчу із ПСВ встановив рекорд Ліги чемпіонів
Комсомольская правда
2024-11-28T06:15:47Z
Динамо — Вiкторiя. Напередодні
Football.ua
2024-11-28T05:39:57Z
Катерина Садурська встановила черговий світовий рекорд у фрідайвінгу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T23:27:43Z
Онлайн-трансляція матчу Динамо – Вікторія в Лізі Європи 2024-2025
24tv
2024-11-27T23:12:40Z
Бій за життя в Лізі Європи: де дивитися матч Динамо – Вікторія онлайн
24tv
2024-11-27T23:06:56Z
Провал Шахтаря та Циганкова, Трубін перемагає росіянина: результати Ліги чемпіонів за 27 вересня
24tv
2024-11-27T22:33:08Z
«Шахтар» зазнав поразки від ПСВ в Лізі чемпіонів, пропустивши три голи після 87-ї хвилини
ГЛАВКОМ NET
2024-11-27T22:12:48Z
Ліверпуль перемагає знекровлений травмами Реал, повернувши собі лідерство в Лізі чемпіонів
24tv
2024-11-27T21:57:47Z
На Вінниччині внаслідок ракетної атаки пошкоджені будинки, постраждала жінка
УкраинФорм
2024-11-28T06:54:02Z
На Тернопільщині судитимуть двох покидьків, які підпалили автомобіль військовослужбовця
Украина Криминальная
2024-11-28T06:43:55Z
Масована атака: у Хмельницькому прогримів вибух
TSN
2024-11-28T06:36:45Z
В Івано-Франківську сталися потужні вибухи
TSN
2024-11-28T06:33:03Z
У Києві шахрай виманив у знайомого військового кругленьку суму – деталі схеми
InternetUA
2024-11-28T06:28:14Z
Китайське судно навмисне пошкодило кабелі зв'язку в Балтійському морі – WSJ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T05:48:25Z
Росіяни атакували Волинь. У Луцьку пролунали вибухи
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T05:39:35Z
У Кропивницькому пролунали потужні вибухи: у частині міста зникло світло
TSN
2024-11-28T05:36:43Z
Чоловік підпалив будівлі ТЦК та військові авто: кадри наслідків
Политека
2024-11-28T05:30:16Z
Як приготувати рижики: вони так смакують у салаті
24tv
2024-11-28T06:48:31Z
Як прокачати "м'яз щастя" за допомогою трьох простих кроків
Знай
2024-11-28T05:51:42Z
Самої любові недостатньо: ось 3 речі, що є необхідними у стосунках
24tv
2024-11-28T04:30:34Z
Стрільцям слід довіритись інтуїції: гороскоп на 28 листопада
24tv
2024-11-28T03:06:16Z
Секрет ідеальної моркви по-корейськи: кулінар поділилася простим рецептом
Политека
2024-11-28T02:01:04Z
Гороскоп на 28 листопада для всіх знаків Зодіаку: для кого це буде насичений день
Политека
2024-11-28T01:03:27Z
Соковите куряче філе з яблуками: фіналістка "Мастер Шеф" дала простий рецепт
Политека
2024-11-27T23:30:40Z
Швидко й без сантехніка: пробити засмічення у ванній можна за 20 хвилин
24tv
2024-11-27T22:27:30Z
Щодня, щотижня чи щомісяця: експерт розповів, як часто потрібно голити лобок
24tv
2024-11-27T21:36:31Z
Названо 15 небезпечних додатків, які потрібно видалити
InternetUA
2024-11-28T06:43:56Z
Звичайні акумулятори відходять у минуле: в Австралії представили нову технологію
InternetUA
2024-11-28T06:21:14Z
Прогноз магнітних бур на 28-30 листопада: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T06:03:10Z
Компанія зі США побудувала величезну вітряну турбіну за 40 годин: у 10 разів швидше за аналоги
InternetUA
2024-11-28T06:01:30Z
Фахівці повідомляють, що океани Землі стрімко змінюють кольори
Portaltele
2024-11-28T05:06:42Z
Японські науковці вперше в історії створили штучний інтелект, що живиться від сонячної енергії
InternetUA
2024-11-28T05:01:23Z
Оператор не працює: українцям пояснили, як переключити мобільну мережу
Хвиля
2024-11-28T05:00:43Z
Впораються лише 5% людей: потрібно за 7 секунд знайти білого ведмедя
GlavRed
2024-11-28T04:27:57Z
Творець Fallout поділився думкою, яким має бути штучний інтелект в іграх
InternetUA
2024-11-28T04:03:47Z
Килимки для Volkswagen ID.4: Ідеальний захист салону вашого електрокара
AutoCentre
2024-11-28T06:42:20Z
Кнопки повертаються: Volkswagen обіцяє редизайн, кращі батареї та матеріали в своїх електромобілях
ITC
2024-11-28T06:16:51Z
Канадським автобусам Prevost виповнилося 100 років
AutoCentre
2024-11-27T19:24:23Z
Водії спантеличені через новий дорожній знак: до чого тут хом’яки
GlavRed
2024-11-27T18:27:40Z
На шасі Ford Trucks в Україні виготовили спеціалізований автомобіль для водоканалів
AutoCentre
2024-11-27T18:25:22Z
В Україні показали заміну Renault Logan
AutoCentre
2024-11-27T16:04:29Z
Дорожні камери ліплять помилкові штрафи: як водіям оскаржити несправедливе покарання
Знай
2024-11-27T15:51:07Z
Ремонт і обслуговування системи гальм Tesla: що потрібно знати власникам електромобілів
AutoCentre
2024-11-27T15:46:02Z
Kia EV5 GT Line: «спортивна» версія електрокросовера виявилася лише на 10 к.с. потужнішою за стандартну, але суттєво дорожчою
ITC
2024-11-27T15:28:21Z