MY.UAНовини
Секрет ідеальної фігури: 5 простих вправ для швидкого схуднення
Секрет ідеальної фігури: 5 простих вправ для швидкого схуднення

Секрет ідеальної фігури: 5 простих вправ для швидкого схуднення

Схуднення дає не тільки красу тіла, а й забезпечує різні переваги для здоров'я, такі як усунення хронічних захворювань і поліпшення фізичної форми. Скористайтеся цими ефективними вправами, щоб спалити калорії, поліпшити здоров'я серця, м'язову силу, гнучкість і загальне самопочуття.

Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, щоб справити враження, чи вилікувати хронічне захворювання, позбавлення від зайвих кілограмів завжди супроводжується низкою переваг для здоров'я. Схуднення може бути важким завданням, але за правильного підходу, можна легко спалити зайві калорії. Внесення деяких змін у своє харчування і включення регулярних тренувань у свій режим дня може допомогти прискорити процес зниження ваги. Вправи дуже важливі для вашого здоров'я і корисні для зниження ваги. Вони допомагають підвищити рівень гормонів, зберігають гнучкість і форму, знижують ризик багатьох проблем зі здоров'ям і допомагають швидко схуднути. Про це пише Times of India.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Скакалка

Фото: Freepik

Стрибки на скакалці спрямовані на тренування всього тіла. Вони нарощують м'язи, зміцнюють кістки і спалюють багато калорій. Стрибки на скакалці не потребують дорогого обладнання або багато місця, тому ви можете легко виконувати їх удома. Стрибки на скакалці корисні для вашого здоров'я, оскільки вони знижують ризик серцевих захворювань, допомагають спалювати калорії і показують ефективні результати для швидкої втрати ваги.

Велоспорт

Велоспорт — це чудовий спосіб схуднути. Він спалює калорії, покращує здоров'я серця, зменшує болі в суглобах, зміцнює щільність кісток і м'язи. Прогулянки на велосипеді — це прекрасна вправа, яка допомагає зміцнити тіло й очистити свій розум. Це корисно як для психічного, так і для фізичного здоров'я.

Віджимання та випади

Фото: Freepik

Віджимання і випади — чудові вправи для верхньої і нижньої частини тіла, які покращують здоров'я серця і зменшують біль у тілі. Їх легко робити, вони не потребують спеціального обладнання або багато місця, тому ви можете робити їх навіть удома.

Станова тяга та присідання

Станова тяга і присідання — тренування для всього тіла, оскільки ці вправи покращують поставу, допомагають скинути вагу, зміцнюють здоров'я серця, підвищують гнучкість і регулюють гормональний фон.

Плавання

Фото: Freepik

Плавання — одна з найкращих вправ для зниження ваги, яка дає ефективні результати за короткий час. Плавання покращує об'єм легенів, здоров'я серця, а також міцність кісток і м'язів. Це веселе заняття, яке допоможе поліпшити не тільки фігуру, а й психічне та фізичне здоров'я.

Нагадаємо, 5 вправ, які допоможуть спалити максимум калорій за 30 хвилин.

Раніше Фокусписав про найкращі вправи для спалювання жиру, які прискорять метаболізм і допоможуть вам схуднути.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Морози до -5, ожеледиця, але без снігу: якою буде погода на 25 листопада
24tv
2024-11-24T12:39:44Z
У Кривому Розі працюватиме Штаб по ліквідації наслідків аварій та підключення будинків до тепла
24tv
2024-11-24T12:18:19Z
Ситуація на Покровському напрямку: скільки кілометрів ворогові лишається до міста
TSN
2024-11-24T12:04:38Z
У 93-й ОМБр розповіли про важкі міські бої у Торецьку та Часовому Яру
ZN UA
2024-11-24T11:28:07Z
Окупанти розмістили системи ППО на мисі Фіолент - партизани
УкраинФорм
2024-11-24T11:04:08Z
Загарбники обстріляли Зеленівку на Херсонщині - поранена людина
УкраинФорм
2024-11-24T11:00:07Z
У Краматорській громаді відновили зруйновану обстрілами амбулаторію
УкраинФорм
2024-11-24T10:48:18Z
У Севастополі росіяни зайняли базу відпочинку і облаштували там вогневі точки
УкраинФорм
2024-11-24T10:42:26Z
Через мобілізацію в Кривому Розі нікому вмикати опалення в будинках, — Криворіжтеплоцентраль
Фокус
2024-11-24T10:12:21Z
Німеччина має інвестувати більше у свій воєнний потенціал — Пісторіус
Петр и Мазепа
2024-11-24T12:42:43Z
Коли і за яких умов Україна може отримати ракети Taurus: експосол України в Німеччині відповів
24tv
2024-11-24T12:40:42Z
Армія рф удосконалила тактику масованих атак: військовий експерт розкрив подробиці та небезпеки
Политека
2024-11-24T12:31:24Z
Закриття Туреччиною проток завадило Росії захопити Одесу та Миколаїв - посол
УкраинФорм
2024-11-24T12:27:31Z
Reuters: Ердоган говоритиме з генсеком НАТО про війну в Україні
Европейская правда
2024-11-24T12:27:15Z
Як поява ядерної зброї в України вплине на хід війни - прогноз
GlavRed
2024-11-24T12:27:03Z
Росія завербувала сотні жителів Ємену для війни проти України
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T12:24:55Z
США звинувачують громадянина Індії в незаконному експорті авіаційних компонентів до РФ
Европейская правда
2024-11-24T12:18:08Z
Корупція у владі гальмує проєкти з захисту енергетичної інфраструктури України
360ua.news
2024-11-24T12:12:49Z
Відомий ведучий неочікувано возз'єднався з колишньою та показав, як вони проводять час
TSN
2024-11-24T12:39:51Z
Василіса Фролова повідомила, що вийшла заміж: хто став її обранцем
24tv
2024-11-24T12:21:14Z
Відомий актор розповів про пікантну постільну сцену з Ольгою Сумською у серіалі "Скажені сусіди 3"
TSN
2024-11-24T12:09:42Z
Рецензія на другий сезон мультсеріалу «Аркейн» / Arcane
ITC
2024-11-24T12:07:25Z
Вперше за 4 роки: Надя Дорофєєва виступила на сцені зі своїм колишнім партнером
24tv
2024-11-24T12:03:00Z
Камалія на милому відео показала, як у Лондоні проводить вечір з ексчоловіком та доньками
TSN
2024-11-24T11:39:03Z
Соломія Вітвіцька стала тіткою і показала новонароджене маля
TSN
2024-11-24T11:09:45Z
Джамала замилувала фото з трьома підрослими синами в особливий для неї день
TSN
2024-11-24T11:09:01Z
5 найпопулярніших екранізацій Агати Крісті: гострий сюжет і чудова гра акторів
Фокус
2024-11-24T11:00:17Z
Війна і сифіліс. Делікатна розмова про інтимне здоров’я українців
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T12:00:11Z
Це лакмусовий папірець: що означає, якщо ви не можете зробити бодай одне підтягування
24tv
2024-11-24T11:48:04Z
Природні джерела кальцію
360ua.news
2024-11-24T10:06:49Z
Вчені виявили молекулу, яка лікує кишківник і бореться з розвитком раку
Portaltele
2024-11-24T07:45:49Z
У США виявили перший випадок зараження дитини на пташиний грип H5N1, – CDC
24tv
2024-11-24T07:15:16Z
Швидка допомога по-новому: куди везтимуть українців із серйозними діагнозами
Знай
2024-11-24T05:06:35Z
Балансування на одній нозі протягом 10 секунд – чудова вправа для довголіття
24tv
2024-11-24T04:54:35Z
Навіщо потрібно додавати чашку чаю під час смаження курки
TSN
2024-11-24T02:39:43Z
Зима наближається: 7 продуктів, які допоможуть не хворіти
ZN UA
2024-11-24T02:04:50Z
17-річна українська стрибунка з трампліна Глухова встановила унікальне досягнення
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T12:36:04Z
Такого трешу ще не бачили: фанат Расінга приніс череп дідуся на матч
24tv
2024-11-24T12:33:47Z
Реал Мадрид готовий поборотися за Забарного з грандам АПЛ — Defensa Central
Football.ua
2024-11-24T12:16:34Z
Нванері з Арсеналу увійшов до списку наймолодших авторів голів в історії АПЛ
Football.ua
2024-11-24T11:44:15Z
Арсенал — Ноттінгем Форест 3:0 Відео голів та огляд матчу АПЛ
Football.ua
2024-11-24T11:28:47Z
36-річний Ді Марія забив феєричний гол бісіклетою: шалене відео
24tv
2024-11-24T11:18:21Z
Владислав Орлов програв титульний матч турніру ITF в Іракліоні
УкраинФорм
2024-11-24T11:09:42Z
Українські судитимуть матч Ліги чемпіонів УЄФА
УкраинФорм
2024-11-24T11:03:56Z
Букмекери зробили прогноз на матч Ліги Європи "Динамо" – "Вікторія"
ZN UA
2024-11-24T10:56:02Z
Чи зможуть США зберегти повітряну перевагу?
360ua.news
2024-11-24T12:36:15Z
У Британії помітили невідомі дрони над авіабазами, які використовують ВПС США, – The Guardian
24tv
2024-11-24T12:18:46Z
Розвідка розповіла про тактику морських дронів Magura V5
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T12:03:09Z
"Тобі то не верне дитину": жителі відмовляються перейменовувати вулицю на честь Героя, деталі скандалу
Политека
2024-11-24T12:03:08Z
«Добрий ранок!» чи «Доброго ранку!»? Ось у чому питання
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T11:48:04Z
Українські студенти пригостили французів «стравами» часів Голодомору
УкраинФорм
2024-11-24T11:43:12Z
Фінляндія почала готувати жінок до можливої ​​війни з РФ
ГЛАВКОМ NET
2024-11-24T11:39:46Z
Дружина Тігіпка насмішила кумедними фото з їхнім сином на честь його 13-річчя
TSN
2024-11-24T11:39:22Z
Крупа не діяла самостійно, – ветеран про те, хто долучений до корупційних схем у МСЕК
24tv
2024-11-24T11:06:36Z
Органікам пропонують рішення для покращення виробництва
AgroPortal
2024-11-24T12:30:27Z
Хурма дорожчає, але встояти неможливо: "заламують" ціну навіть на ринках
Знай
2024-11-24T12:30:26Z
В Україні зростуть пенсії: коли та наскільки
TSN
2024-11-24T12:09:33Z
В Україні по-новому відкриватимуть і закриватимуть банківські рахунки: що вирішив НБУ
Фокус
2024-11-24T12:00:35Z
Про що потрібно інформувати ПФУ, аби не втратити субсидію
24tv
2024-11-24T11:54:45Z
Ціни відрізняються: скільки коштують бензин, дизель та автогаз в Одеській та Львівській областях
Хвиля
2024-11-24T11:45:20Z
Пенсія зросте майже на 1000 грн: хто може сподіватися на підвищення
Знай
2024-11-24T11:30:04Z
"Молочка" у холодильнику стає недосяжною мрією: супермаркети підняли ціни на сир, молоко та вершкове масло
Знай
2024-11-24T11:12:19Z
Аграрії на розвиток садів і теплиць отримали цьогоріч ₴441,5 мільйона грантової підтримки
УкраинФорм
2024-11-24T11:07:26Z
Допомога довкіллю та менші витрати на комунальні послуги: як заощадити воду вдома
24tv
2024-11-24T12:24:21Z
Акомодуйтеся до холодриги: що на галицькій гварі означають сподні, анцуґ і криси
24tv
2024-11-24T12:03:36Z
Великі штрафи за все на світі: які дивні заборони для туристів існують у різних країнах
24tv
2024-11-24T12:03:04Z
Як прикрасити кімнату на Новий рік: оригінальні ідеї для декору 2025
GlavRed
2024-11-24T11:28:46Z
Що очікувати у 2025 році? Головні астрологічні тенденції
360ua.news
2024-11-24T11:09:04Z
Як обрати ідеальну ялинку на ринку: буде краща, ніж в усі роки раніше
24tv
2024-11-24T10:48:53Z
Кекси зі смаком піци: рецепт незвичайного перекусу, який оцінять і дорослі, і діти
24tv
2024-11-24T10:36:23Z
Фінансовий гороскоп на тиждень з 25 листопада по 1 грудня
GlavRed
2024-11-24T10:27:35Z
Цей лайфхак з TikTok допоможе за лічені хвилини прибрати розкидані речі в оселі
24tv
2024-11-24T10:21:06Z
В Одесі під час відключення світла застряг атракціон з людьми, - ЗМІ
Комсомольская правда
2024-11-24T12:32:41Z
Затриманий стрілець, який розстріляв людей у готелі Києва
TSN
2024-11-24T12:30:00Z
Чоловік напідпитку влаштував стрілянину на вокзалі Львова: його затримали
24tv
2024-11-24T12:18:53Z
Замість буйного чоловіка – "розтяжка": в Україні почастішали диверсії проти силовиків, – ЗМІ
24tv
2024-11-24T12:18:48Z
У Румунії зафіксували два землетруси
УкраинФорм
2024-11-24T11:43:29Z
У французькому місті евакуювали тисячі людей через бомбу Другої світової війни
Европейская правда
2024-11-24T11:16:29Z
Бажання нажитися обернулося для начальника ТЦК проблемами: українець може сісти за ґрати
Политека
2024-11-24T11:00:40Z
У Херсоні внаслідок артобстрілу постраждала літня жінка
УкраинФорм
2024-11-24T09:51:59Z
Пожежу бачило ціле місто: у Бердянській райраді озвучили деталі потужного удару по порту
24tv
2024-11-24T09:30:20Z
Кримлівські пропагандисти оголосили про створення «міжнародної фактчекерської асоціації»
Детектор М
2024-11-24T12:42:19Z
Домен “.com”: люди десятками років не розуміють, що він означає
InternetUA
2024-11-24T12:32:17Z
На них скаржаться найбільше: названо найбільші проблеми Phone 16
InternetUA
2024-11-24T12:01:04Z
Міноборони США опублікувало новий звіт про НЛО — що в ньому
InternetUA
2024-11-24T11:56:43Z
Застосунок «ЄППО» допомагає Україні закрити небо на 80%
УкраинФорм
2024-11-24T11:55:24Z
Фанати оптимізували Stalker 2: тепер гра не гальмує
InternetUA
2024-11-24T11:31:25Z
У Землі дуже важка атмосфера: вчені розповіли, чому вона нас досі не розчавила
Фокус
2024-11-24T11:21:53Z
SpaceX запустила у космос ще 20 супутників Starlink
УкраинФорм
2024-11-24T11:18:58Z
Чому ми віримо зловмисникам в Інтернеті і як їм протистояти, коли емоції беруть гору. Поради психолога
ZN UA
2024-11-24T11:10:53Z
На продаж виставили "найстрашніше" американське авто
Фокус
2024-11-24T10:00:09Z
Понад 600 сил і 3,8 с до сотні: в Україну привезли новий спортивний седан Mercedes
Фокус
2024-11-24T08:51:23Z
Jaguar E-Type знаменитого шпигуна виставили на аукціон
AutoCentre
2024-11-24T08:03:54Z
KIA K5 та Porsche Cayenne майже задарма: співробітник ТЦК Дмитро Некраш на одну зарплату організував собі автопарк
Знай
2024-11-24T05:21:51Z
Механік назвав моделі авто, які б він ніколи не купив: деякі з них популярні в Україні
24tv
2024-11-23T21:24:32Z
Німеччина поки не буде купувати заміну своїм танкеткам Wiese
InternetUA
2024-11-23T20:00:45Z
Де можна побачити найнезвичайніші маршрутки
AutoCentre
2024-11-23T17:40:09Z
Маршрутки з дерев’яним кузовом і не тільки – автоекзотика Джакарти
AutoCentre
2024-11-23T16:52:40Z
Українці частіше купують вживані електромобілі
360ua.news
2024-11-23T15:06:16Z