MY.UAНовини
10 способів, які допоможуть прискорити схуднення
10 способів, які допоможуть прискорити схуднення

10 способів, які допоможуть прискорити схуднення

Якщо ви прагнете пришвидшити схуднення, внесіть кілька простих змін у щоденний режим. Наприклад, більше проводьте часу на свіжому повітрі та зосереджуйтеся на кожному прийомі їжі. 

Не варто витрачати багато часу на підрахунок калорій або інтенсивні тренування, оскільки навіть невеликі корективи можуть суттєво прискорити процес. Що саме може допомогти позбавитись від небажаних об’ємів, розповіли в Eat This, Not That

Прокидайтесь раніше 

Раннє пробудження може допомогти швидше схуднути в порівнянні з пізніми підйомами. Встановлення будильника на 1-2 години раніше, може покращити результати зниження ваги, оскільки ранні пташки, як правило, здоровіші та мають нижчий рівень стресу. Крім того, це допоможе знизити рівень кортизолу та пришвидшити схуднення.

Їжте яйця на сніданок 

Розпочинати день з омлету, що може допомогти швидше скинути зайву вагу. Яєчний сніданок сприяє втраті ваги краще, ніж вуглеводні страви. Крім того, без шкоди для здоров’я можна з’їсти до 3 яєць на день.

Пийте каву 

Щоб підвищити метаболізм та знизити вагу, розпочніть ранок з чашки чорної кави. Дослідження показує, що люди з надмірною вагою, які пили каву, втрачали більше ваги, ніж ті, хто відмовлявся від неї. Для найкращого результату уникайте додавання до напою цукру та молока.

Регулярно вживайте воду 

Щоб пришвидшити схуднення, перед прийомом їжі рекомендується випивати по 2 склянки звичайної води. Це може прискорити метаболізм на 30%, а також зменшити споживання калорій.

Додайте більше клітковини до раціону 

Збільшення споживання розчинної клітковини може поліпшити кишкову флору та зменшити негативний вплив висококалорійної їжі. Ви можете додати клітковину, готуючи брауні з чорної квасолі, додаючи шпинат у смузі або мелене насіння льону. Це дозволить вам насолоджуватися улюбленими стравами, підвищуючи їхню харчову цінність.

Дайте собі трохи сонячного світла 

Щоб покращити настрій та прискорити метаболізм, намагайтесь вранці проводити час на сонці. Дослідження показали, що раннє сонячне світло допомагає втрачати вагу більше, ніж уникання сонця. Крім того, сонячне світло сприяє кращому сну, що позитивно впливає на метаболізм.

Розділіть тренування 

Навіть якщо у вас мало часу, ви все ще можете ефективно спалювати калорії. Дослідження показали, що кілька коротких тренувань протягом дня працюють так само добре, як повноцінне тренування. Тож, заняття по кілька разів на день протягом 4 місяців допомагають набрати м'язи та зменшити жирові відкладення на животі.

Відмежуйте себе від десертів 

Зменште споживання цукру, щоб покращити метаболізм та знизити артеріальний тиск. Відмовтеся від цукру в каві, вибирайте несолодке соєве молоко та уважно ставтеся до приправ. Це допоможе вам швидше схуднути та зменшить ризик гіпертонії.

Не пийте дієтичних газованих напоїв 

Щоб пришвидшити схуднення, відмовтеся від дієтичних газованих напоїв. Штучні підсолоджувачі можуть викликати тягу до цукру та сприяти надмірній вазі. Крім того, дослідження показують, що регулярне вживання таких напоїв пов'язане з підвищеним ризиком ожиріння. 

Замість кетчупи вживайте гірчицю 

Кетчуп може заважати схудненню, а тому спробуйте замінити його на гірчицю. Гірчиця прискорює метаболізм до 25% на кілька годин після вживання, а тому може допомогти вам швидше досягти бажаного результату.

РанішеOBOZ.UA розповів, як прискорити схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Украинские военные начали массово сдаваться в плен: что известно
Comments UA
2024-11-16T20:00:53Z
Ситуация резко изменилась: что происходит в Купянске после визита Зеленского
Comments UA
2024-11-19T15:18:34Z
Випробування найновішого бомбардувальника B-21 Raider потрапили на відео
Portaltele
2024-11-25T09:52:38Z
Этой зимой оккупанты хотят захватить прифронтовые города: о чем предупреждает ISW
Известия Киев
2024-11-18T18:07:47Z
"Прикурили ПВО": под Евпаторией произошла мощная "бавовна"
Апостроф
2024-11-29T10:07:49Z
Бросают позиции и уходят: на Западе узнали, сколько на самом деле дезертиров в ВСУ
Comments UA
2024-11-29T10:00:59Z
"Ситуация очень критическая": во время штурмов РФ Селидово обороняли 60 бойцов, — CNN
Фокус
2024-11-27T14:45:17Z
Россияне прут на Курщине: сколько территории потеряла Украина
Comments UA
2024-11-24T12:33:06Z
Не разводить на балконе костер: в ГСЧС рассказали, как уберечь приборы во время отключений света
Фокус
2024-11-23T11:36:59Z
Ермак указал, когда закончится война в Украине
Comments UA
2024-11-27T15:00:03Z
Молодой фаворитке Путина доверили важное культурное мероприятие в России
Comments UA
2024-11-21T19:57:44Z
Маск цинично унизил всех украинцев: что немедленно должна сделать Банковая
Comments UA
2024-11-18T09:03:21Z
Китай отреагировал на удар баллистической ракетой России по Украине
Comments UA
2024-11-22T13:57:41Z
Кирилл Буданов прокомментировал свою «отставку» и новую ракету «Орешник»
Comments UA
2024-11-29T10:15:55Z
Президент Кипра подтвердил планы страны вступить в НАТО
Корреспондент
2024-11-29T10:13:54Z
Путин назвал цели России в Украине: чем пригрозил диктатор
Comments UA
2024-11-28T11:51:18Z
Усиление кровавого террора: сколько еще времени Путин будет устраивать украинцам ад
Comments UA
2024-11-18T12:39:58Z
Три года до нового удара России: предупреждение Залужного
Comments UA
2024-11-23T12:54:41Z
Прожить на 5 лет дольше, потратив 2 часа: ученые узнали о простом способе достижения долголетия
Фокус
2024-11-27T13:42:17Z
Женщины, которые стареют медленнее всех: 6 здоровых привычек датчанок
Фокус
2024-11-16T15:00:35Z
Гарвардский врач рассказала, как похудеть: пять действительно работающих советов
Comments UA
2024-11-27T15:42:22Z
Состарит, убьет потомство и разовьет рак: ученые раскрыли новые опасности курения марихуаны
Фокус
2024-11-15T19:51:31Z
10 продуктов, которые часто ошибочно считают высокобелковыми
UAToday
2024-11-29T10:00:48Z
В чем секрет молодости скандинавских женщин: всегда привлекательны и не имеют морщинок
TSN
2024-11-29T09:06:37Z
Теплая пижама или отопление: что выбрать для здорового сна
Знай
2024-11-27T12:51:42Z
Дайте мозгу отдохнуть: 5 упражнений для улучшения психического здоровья
Фокус
2024-11-24T12:45:51Z
Что предлагают вместо МСЭК: от анонимности пациента до видеофиксации и индивидуальных экспертов
Комсомольская правда
2024-11-19T06:02:12Z
В России умерла звезда фильма "Бриллиантовая рука"
Comments UA
2024-11-16T14:42:23Z
"Такой п**дец, а ты чипсики рекламируешь": ведущий "Орла и решки" рассказал о разговоре с Ивлеевой после вторжения РФ
Апостроф
2024-11-19T09:48:42Z
"Такие бабки": звезда "Женского квартала" оскорбила поклонниц актера Остапа Ступки
Апостроф
2024-11-25T13:51:27Z
Тринчер сравнили с россиянкой Бузовой из-за поведения на интервью/Певица ответила на вопросы интервьюера после своего выступления
Апостроф
2024-11-19T10:39:25Z
« Присоединитесь и закончится быстрее»: Хлывнюк прокомментировал тему «усталости от донатов»
Апостроф
2024-11-29T10:03:03Z
Дольф Лундгрен объявил о победе над раком после 9 лет борьбы
Корреспондент
2024-11-29T10:01:34Z
57-летняя Памела Андерсон в скромном платье появилась на Governors Awards 2024
Фокус
2024-11-18T08:57:50Z
"От греха подальше...": беременная жена Остапчука разделась, и заявила, что делает "заначки"
Знай
2024-11-16T18:51:26Z
В Facebook сообщили о смерти Виктора Павлика: жена выдала гневную тираду
GlavRed
2024-11-19T16:45:44Z
Украинцы будут возвращать продукты в супермаркеты по новым правилам
TSN
2024-11-28T11:17:15Z
"Тысяча Зеленского": правительство обнародовало постановление
Корреспондент
2024-11-25T09:08:35Z
С 2025 года пачка сигарет подорожает на 40 гривен, - нардеп
Comments UA
2024-11-27T19:45:48Z
Три сценария зимних отключений 2024-2025: эксперты рассказали, чего ждать украинцам
ZN UA
2024-11-25T03:34:28Z
Адвокат по военному праву Мунтяну рассказал о главных изменениях системы бронирования
Апостроф
2024-11-29T10:07:28Z
Не с 1 декабря: закон о повышении налогов вступит в силу раньше, - Гетманцев
UAToday
2024-11-29T10:06:54Z
В Украине могут установить ветряные турбины общей мощностью 800 МВт: что известно
Фокус
2024-11-18T17:23:42Z
Курс валют на 25 ноября: сколько стоят доллар, евро и злотый
Комсомольская правда
2024-11-25T07:39:47Z
Украинцы могут платить за тепло по "копеечному" тарифу: но есть условие
Знай
2024-11-16T20:12:25Z
Григорий Решетник, Надежда Матвеева и другие рассказали, какой была их студенческая жизнь
Фокус
2024-11-17T07:12:43Z
Украинцы в Норвегии лишатся приюта и защиты: что известно о новых правилах
Comments UA
2024-11-16T19:15:52Z
"Герберы" из фанеры и иностранной электроники: в ГУР рассказали детали строения очередного российского фальш-дрона
Апостроф
2024-11-18T13:56:13Z
Патриарх Кирилл выдал очередную партию бреда, почему все должны не бояться умереть
Comments UA
2024-11-28T14:18:28Z
Возвращение из СЗЧ и дезертиров: что изменит новый закон для сбежавших из армии
Знай
2024-11-29T10:12:36Z
Три гроба по цене двух: ритуальное агентство устроило акцию к "Черной пятнице"
Фокус
2024-11-29T10:07:44Z
Российская ракета, которая упала на дома в Одессе, была сбита ПВО, — Воздушные силы
Комсомольская правда
2024-11-18T14:40:19Z
В Курской области удалось вырвать из окружения 16 бойцов ВСУ
ZN UA
2024-11-15T18:54:19Z
Украинцам могут аннулировать субсидии и льготы: специалисты разъяснили детали
Политека
2024-11-16T19:00:33Z
Среди жертв российского удара по Сумам – 14-летняя Анастасия Боровик
Комсомольская правда
2024-11-18T10:52:24Z
Российский удар по Киеву: спасатели показали последствия
Апостроф
2024-11-17T07:15:11Z
Норвежские рыбаки "поймали" в свои сети американскую атомную субмарину
Европейская правда
2024-11-15T12:58:02Z
Очевидец о ракетном ударе в Одессе: взрыв был в 15 метрах от нас
Comments UA
2024-11-18T11:15:47Z
Сына норвежской кронпринцессы освободили из-под стражи: детали скандального дела
Comments UA
2024-11-29T10:09:31Z
Среди вещей нашли крупную сумму в валюте: таможенники остановили украинца в Рава-Русской
TSN
2024-11-29T09:21:49Z
В Одессе спасатели сняли с 18-метрового аттракциона четырех детей
ZN UA
2024-11-24T21:31:37Z
Дания задержала китайское судно по подозрению в повреждении кабелей
Корреспондент
2024-11-20T19:00:44Z
Под Парижем владелец ресторана захватил заложников в своем заведении
Фокус
2024-11-16T19:54:36Z
Названы сроки реванша между Дюбуа и Джошуа
Корреспондент
2024-11-27T16:54:44Z
ПСВ – "Шахтер": где смотреть матч Лиги чемпионов
ZN UA
2024-11-27T09:37:09Z
"Им запретили делать это": раскрыто скандальное условие боя Тайсон - Пол
Корреспондент
2024-11-19T15:36:14Z
Перес раскритиковал обновленный формат Лиги чемпионов и увеличение количест
Корреспондент
2024-11-24T17:00:03Z
Милевский разнес Динамо за поражение в Лиге Европы
Корреспондент
2024-11-29T10:01:34Z
FIFA удивила списком номинантов в символическую команду года
Корреспондент
2024-11-29T09:39:45Z
Лунин - в списке номинантов на звание лучшего голкипера от FIFA
Корреспондент
2024-11-29T09:34:07Z
Мяч Гарначо Эвертону - в списке номинантов на звание лучшего гола года
Корреспондент
2024-11-29T07:42:14Z
Шовковский объяснил, почему Динамо проиграло Виктории
Корреспондент
2024-11-29T07:33:22Z
Голубцы с булгуром, вкуснее обычных: судья "Мастер Шеф" дала простой рецепт
Политека
2024-11-19T04:00:53Z
Любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 ноября 2024 года
Фокус
2024-11-17T23:15:40Z
Как спасти пересоленное блюдо – помогут бабушкины советы/Ситуацию можно исправить!
Апостроф
2024-11-18T11:12:39Z
Как не накупить лишнего во время "Черной пятницы": топ-5 советов
Апостроф
2024-11-29T10:18:29Z
В какой стране иностранцам предлагают 30 тысяч долларов за переезд
Comments UA
2024-11-29T09:57:15Z
Какие самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов: таких всего три
TSN
2024-11-29T07:51:34Z
Обязательно сделайте это 1 декабря, но подготовьтесь заранее: обряды на Новолуние с разрешения ретроградного Меркурия
Знай
2024-11-29T07:51:15Z
Знают только избранные: 7 любимых специй шеф-поваров, которые преобразят любое блюдо
Marie Claire
2024-11-29T06:01:26Z
Как одна фраза Джобса помогла ему изменить свою жизнь
Знай
2024-11-29T04:51:30Z
Семейная традиция Комонов: ученые обнаружили следы бальзамирования на телах французских аристократов
Фокус
2024-11-18T11:45:32Z
Авторы The Invincible представили антибоевую ролевую игру Dante's Ring — выходит в 2025 году
GameMag
2024-11-24T13:16:07Z
Секреты Шпилей: Ubisoft выпустила второе дополнение Avatar: Frontiers of Pandora
GameMag
2024-11-29T10:18:21Z
Выглядят странно: обнаружены галактики, которые бросают вызов главной модели Вселенной
Фокус
2024-11-29T09:42:02Z
Мужчина годами хранил камень в надежде, что это золото: но он оказался еще ценнее
Фокус
2024-11-29T09:15:15Z
За добу китайці купили 660 тис новітніх Redmi K80 та Redmi K80 Pro
Portaltele
2024-11-29T09:14:19Z
Добыча ценных металлов на астероидах: какая на самом деле стоимость космических камней
Фокус
2024-11-29T08:42:46Z
"Так будет теперь постоянно?" Комика Луцика разозлили постоянные отключения света
Апостроф
2024-11-29T08:42:26Z
Астронавт показав, як працює роботизована рука МКС
Portaltele
2024-11-29T08:15:27Z
Лайфхаки для зимы: как быстро очистить лобовое стекло от льда
Comments UA
2024-11-19T01:00:21Z
На европейский рынок выходит 475-сильный семейный внедорожник из США
Фокус
2024-11-29T10:12:32Z
Простоял 20 лет в сарае: обнаружен роскошный Buick 70-х с малым пробегом
Фокус
2024-11-29T07:45:57Z
Як Tatra випустила розвізний фургон із кольорового ламінату
AutoCentre
2024-11-28T20:28:52Z
"Соскочил с переговоров", – Китай подложил Путину и его верхушке свинью премиум-класса
Новости Украины
2024-11-28T17:18:01Z
Американское качество: классический Chevrolet 60-х завелся после 36 лет простоя
Фокус
2024-11-28T14:30:15Z
Машина дала слабину: китайский танк VT-4 опозорился во время показов
Фокус
2024-11-28T13:57:20Z
В США создали мощный трехколесный электровелосипед с запасом хода более 200 км
Фокус
2024-11-28T13:36:39Z
BMW воссоздали знаменитый спорткар из культовой компьютерной игры
Фокус
2024-11-28T12:52:15Z